Bu arada bi bilgi vereyim ben kalori diyeti yaparken normal ekmekle esmer ekmegin ayni kaloride oldugunu gordum ve esmer ekmegi biraktim. Bunuda diyetisyene soledim. Ayninkalori olabilir fakat normal ekmek yani beyaz un kana daha cok karisir ve kan sekerini yukseltr dedi. Ama kepek ekmeginin yararlati var dedi hem tokluk sagliyor hende bagirsaklari calistiriyor sindirimi duzrnliyor dedi. Bunu soyleyim dedim bilginiz olsun canlar. Ve kefirin inanilmaz bi probiyotik oldugunu soledi benm esimde ziraattan getircek insallah yuzdeyuz dogal. Evde yapacak zamanim yok
Allah razı olsun yaaa çok çok iyi anlamissin gülüm içinde bulunduğum durumu.
1 hafta sonra 4 aylik oluyor gülüm ama emmiyo beni kuvezde kaldı biberona alıştı ben de yoğun bakimdaydim o yüzden gidemedim.
anladım canım geçmiş olsunbu arada herkeste şeker var sanirim.. Bu arada benimde bu ara çok canım şekerli şeyler istiyor ve acıksam hemen elim ayagim titriyo bendede olabilir mi ya
Bi de içebilsem midem bulaniyor ya içemiyorum cok faydali ama gitmiyor cok ugrastim
o zaman bende sevmem :) ilk defa duyuyorum yalnız
Menüm
Sabah 1,5 yumurta 1kk bpeynir 4-5Zeytin biraz bal tereyağ 4 dilim kızarmış ekmek
Ara 1muz
Ara1 bardak kefir
Öğle çorba 3yk ıspanak 2dilim ekmek
Akşam patlamış mısır yedim hala acıkmadım
Yatmadan yulaf yoğurt yerim
Su 2lt
Spor 35 dk eliptik/10km
20dk zumba
50spuat
50 diz çekme
menüm
sabah
haşlanmış yumurta 2 adet
peynir zeytin, domates
yarım dilim çavdar, 2 kuru kayısı
ara yarım elma ,
yarım armut, çeyrek ayva
akşam 1 tabak tavuk sote
bolca salata
ara 2 avuç beyaz leblebi ve kuru üzüm
1,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie sporla beraber toplam adım 11.100
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
4 zeytin
2 dilim kivi
Öğle
2 dilim çavdar ekmeği
Tavuk sote
Salata Yoğurt
Ara 1 armut
Akşam
1 kase şehriye çorbası
Salata
Su 3 lt
Spor 6000 adım
yine benlik bir menü olmuş. afiyet olsun öğlen ki ekmek listende mi var yoksa senin tercihin mi? 1 kepçe çorba da 1 dilim ekmek yerine geçiyor çünkü.
Dahlia_
Benim bugün kü menüm
Sabah süt 1 bardak
Ara 2 kaşık menemen
Öğle kfc tavuk patates
Ara 3 zeytin
Akşam 1 bardak süt yarım diyet çikolata
2 saat yürüyüş
Bol ev işi 3 çocuk bakımı
Günde tek öğün besleniyorum onada bıraz yüklenmiş olabilirim
Günaydın herkeseevet kefir bir mucize. benimde kefirle tanışmam diyetisyen sayesinde oldu. bu hayatınızın bir parçası dedi ve ölene kadar her gün 1 bardak da olsa tüketmeniz lazım dedi. resmen kefir dükkanı açacak kadar kefir aldım :) ilk zamanlar her öğünde vardı şimdi dönüşümlü olarak değiştiriyor. en kötü 1 çb kahvaltıda veriyor bazen içmeyi unutuyorum. doğalını buluyorsan süper ben marketten alıyorum kendim beceremem diye hiç uğraşmadım.
rica ederim. hepimizin kendince sebepleri var.
geçmiş olsun. MaşaAllah sağlıkla büyüt yavrunu
ailende şeker hastası var mı canım?
çok mükemmel bir tadı yok ama içilmesi lazım. çocuklar için orman meyvelisi var ogüzel. ama ben kızıma sadesini alıştırdım benimle beraber o da içiyor
adana yöresinde çok meşhurdur ama ben mumbar bumbar diye de geçer ismi. seven seviyor ama bana hiç uymuyor
sporlar çok güzel, ekmek tercihin genelde sabahtan kullanırsan daha iyi. kızarmış ekmek de çok yedirir ya
kefir çok iyi olmuş. kendin mi yaptın hazır mı aldın?
yıldızlı 10 puan. güzel menü. leslie 4 mil videosu nerede. ben en fazla 3 mil var diye biliyorum.
biraz düzensiz olmuş ama h.sonları genelde düzen bozuluyor saatler şaşıyor. afiyet olsun.
Bugün kü kaçamaklı menüm
SABAH
1Fincan yeşil cay
3kaşık melemn,4zeytin
2ince dilim kaşar peynir
Beyaz peynir,bal
2dilm kepek ekmek
ARA
1fincan türk kahvesi 3hurma
AKŞAM
5 zeytinyaglı yaprak sarma
3kaşık patates salatası
1kaşık cerkez tavuğu
1tane muska ıspanaklı börek
1ince dilim muzlu pasta
1.5lt su içtim sabah 1saat yürüyüs
Merhaba kızlar menumu geç yazıyorum :)
menü
Sabah
2.5 dilim ekmek
3 kaşık yumurtasız menemen
Kk peynir
Öğle
2 dilim ekmek
5 tane ızgara köfte
5 6 tane aci tursu biber :)
aksam
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
su 3lt
egzersiz 3000 adim 150 karin ve bacak egzersizi
Bugünkü menüm
Sabah
1dilim kızarmış ekmek
Bir kaç çatal menemen
Peynir, zeytin, reçel
2 bardak çay
Öğlen
1 bardak ıhlamur
Yanında kurukayısı
Ceviz ve karaüzüm
(3-4 tane)
* meyve tabağı
Akşam
1 kase çorba
6 yk pırasa
Salata
2 lt su
50 mekik
Slim in 6
Hafta sonu yapılan kaçamakla var mı acep diye:)bugün bildirim mi yapılıyorr
Hafta sonu yapılan kaçamakla var mı acep diye:)
Tamam canım15 gün kullanıyordum canım o ay adet oluyordum sonra iki ay sonra kist tekrar ediyordu sanırım yine yapıcam yada dr a gidicem
canım doğum kontrol haplarına fetva vermiyormuşYok yok uyumusum sonra
Ya ben hic yiyemiyorum oyle seyler:/ annem babam cok seviyo halbuki annem cokta temiz ve guzel yaparda ben hayatım boyunca hic yemedim
Yaa bende ayniyim kizlar:/
Hatta ve hatta hicbir deniz ürunüde yiyemem balik falan hic yemem cokda faydali biliyorumda yiyemiyorum
Canim diyanet neye fetva veremiyo ben anlamadim ya bi aciklasan merak ettim :)
Menüm
Sabah 1,5 yumurta 1kk bpeynir 4-5Zeytin biraz bal tereyağ 4 dilim kızarmış ekmek
Ara 1muz
Ara1 bardak kefir
Öğle çorba 3yk ıspanak 2dilim ekmek
Akşam patlamış mısır yedim hala acıkmadım
Yatmadan yulaf yoğurt yerim
Su 2lt
Spor 35 dk eliptik/10km
20dk zumba
50spuat
50 diz çekme
menüm
sabah
haşlanmış yumurta 2 adet
peynir zeytin, domates
yarım dilim çavdar, 2 kuru kayısı
ara yarım elma ,
yarım armut, çeyrek ayva
akşam 1 tabak tavuk sote
bolca salata
ara 2 avuç beyaz leblebi ve kuru üzüm
1,5 lt su, bolca şekersiz çay
4 mil leslie sporla beraber toplam adım 11.100
Teşekkürler canım nasılsın belin nasıl oldu? Dünden beri benim de belim tutuldu çok ağrıyor
Allahımmmm çok kötü bir ağrı şimdi kontrollü hareket edebiliyorum çok geçmiş olsun nasıl oldu senin tutulman
Benim bugün kü menüm
Sabah süt 1 bardak
Ara 2 kaşık menemen
Öğle kfc tavuk patates
Ara 3 zeytin
Akşam 1 bardak süt yarım diyet çikolata
2 saat yürüyüş
Bol ev işi 3 çocuk bakımı
Günde tek öğün besleniyorum onada bıraz yüklenmiş olabilirim
Bugün kü kaçamaklı menüm
SABAH
1Fincan yeşil cay
3kaşık melemn,4zeytin
2ince dilim kaşar peynir
Beyaz peynir,bal
2dilm kepek ekmek
ARA
1fincan türk kahvesi 3hurma
AKŞAM
5 zeytinyaglı yaprak sarma
3kaşık patates salatası
1kaşık cerkez tavuğu
1tane muska ıspanaklı börek
1ince dilim muzlu pasta
1.5lt su içtim sabah 1saat yürüyüs
Gecmisi bitirdim simdi :)
Misafir var evde biraz yogunum kizlar gunduz musait olamiyorum malesef ..sakin beni unutmayin haaahep bakiyorum yazismalara
Menum kizlar
Sabah
1 sahanda yumurta peynir 2 dilim ekmek
Ara
1 portakal 2 dilim kasar
Ogle
2 parça tavuk yarim tabak pirinc
Aksam
1 tabak ispanak 2 dilim ekmek
Su 2 lt. Spor yürüyüş ve cezalar
Beni idare et artik benim kafa gelio gidio b12 eksikligi unutkanlik yapio bide su 6 ogunu yazmak zor geliyor yane cok yiyom yaaaa yazmasi bile zor
Merhaba kızlar menumu geç yazıyorum :)
menü
Sabah
2.5 dilim ekmek
3 kaşık yumurtasız menemen
Kk peynir
Öğle
2 dilim ekmek
5 tane ızgara köfte
5 6 tane aci tursu biber :)
aksam
1 kase çorba
3 kaşık yoğurt
su 3lt
egzersiz 3000 adim 150 karin ve bacak egzersizi
Dahlia_ canım ben yarin hastaneye gidicem bildirimi geç yapabilirim :)
Bugünkü menüm
Sabah
1dilim kızarmış ekmek
Bir kaç çatal menemen
Peynir, zeytin, reçel
2 bardak çay
Öğlen
1 bardak ıhlamur
Yanında kurukayısı
Ceviz ve karaüzüm
(3-4 tane)
* meyve tabağı
Akşam
1 kase çorba
6 yk pırasa
Salata
2 lt su
50 mekik
Slim in 6
Teşekkür ederim fatime ablam, bir de şu kiloları verebilsek...
Kizlar sizbhala uyuyormusunuz yok artik ben yuruyusumu yapiom parkta ohhh misss hava
Ben eksideyim uhuuuu
78.7 den
77.8 :)
bugün bildirim mi yapılıyorr
Eki Görüntüle 1959496
81.7 idim cuma bugn 200gr artşcumaya gider inşallah diyecem bide dün akşam çok yemiştim sabahına rgl off puuff yani
26 Şubat pazar menüsü
aç karnına 1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı geç yapılacağından 1 fincan türk kahvesi ve 1 gün kurusu yedim.
kahvaltı: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 kk keçi peynir, 2 ceviz, 2 gün kurusu, bol yeşillik, 1 çk bal
öğlen: 1 büyük kase yeşil salata içinde 6 yk yeşil mercimek baharatlı limonlu yağlı
1 su bardağı kefir
ara: sütlü türk kahvesi, 3 hurma, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
akşam; 2 su bardağı yoğurt, 1 yk chia tohumu, 6 yk haşlanmış yeşil mercimek ( menü dışıydı kalmasın diye yedim)
ara: bitki çayı
spor yok, su 3 lt... c.tesi bacaklarımı zorlamışım leslie yaparken çok ağrıyor şiş hissediyorum zaten kontrolümde de 1 kg ödem çıktı anlayamadım niye böyle oldu.
aaaa ee ben bilmiyordum tartıldım ama foto çekmedim ki olur mu
cuma: 76,8
p.tesi: 76,8 aynıyım ben
Pazar günü menüm
2 bardak su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
Öğlen
bir kase yoğurt üzerine nane serptim 2 dilim ekmekle yedim. Kendimi doymamış hissettim bir kase de yayla çorbasından içtim
Akşam
Bir kase yayla çorbası
Bir tabak prasalı kereviz
8 km yürüyüş
2 litre su
3 bardak tarçınlı, elmalı, limonlu su içtim.
Kuzlar kilom aynı benim
PZar menüm
Sabah
Simit
Meyve suyu
Öğlen
2 mantarlı pide
Ayran
Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Turşu
Acı biber
Su 2 litre
1 saat yürüyüş
Günaydın kizlar bu sabah tarti beni acaip mutlu etti canim tartimEki Görüntüle 1959541
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?