- 2 Şubat 2017
- 297
- 819
- 18
- 34
İyiki doğmuş canım kızın nice mutlu yaşları olsun inşallah
İyiki doğmuş canım kızın nice mutlu yaşları olsun inşallahDünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğle
1 dilim pasta (kızımın doğum günü pastası)
Akşam
1 kase çorba
Yoğurt Salata
Su 3 lt
Spor 7000 adım
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
Et sote
1 d cavdar ekmeği
Salata Yoğurt
Ara
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 5000 adım
Dahlia_
Merhaba kızlar
Kullanıcı Adı :Hayalperest_11
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk yok
Yaşadığınız şehir: Mardin
Boyunuz :1.63
Kilonuz:60
Hedef kilonuz :54
Kilo alma hikayeniz :evlilik,rahat yaşam, beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
kendimi bu halde iyi hissetmediğim için.
Dünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğle
1 dilim pasta (kızımın doğum günü pastası)
Akşam
1 kase çorba
Yoğurt Salata
Su 3 lt
Spor 7000 adım
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
Et sote
1 d cavdar ekmeği
Salata Yoğurt
Ara
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 5000 adım
Dahlia_
Hosgeldin ablacim takima
Bugun baya bi yeni üye var takimda:)
Dahlia_ naptin kiz biyerden araklamadin dimi arkadaslari
Bu ilk günüm inan bu kadarını bile zor içtim ama bu hafta içerisinde çoğaltıcam inşallah
Yok yokKendimiz geldik valla
Bende jillian level 1 ve ölüyorum simdi yaKızlaaar leslie 3mil+1 litre su
Bugün menüm
Kahvaltı; lor peyniri,tereyağı, süt,1dilim ekmek, zeytin ,az helva
Öğlen; 100gr tavuk döner,2dilim ekmek, salata, ayran
Akşam ;çorba, az pilav, yoğurt
Ara;patlamış mısır
Su ;2litre
Spor; 1saat yürüyüş, 80 squat, 5dk plank egzersizi
Bende jillian level 1 ve ölüyorum simdi ya
Merhaba kızlar
Kullanıcı Adı :Hayalperest_11
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk yok
Yaşadığınız şehir: Mardin
Boyunuz :1.63
Kilonuz:60
Hedef kilonuz :54
Kilo alma hikayeniz :evlilik,rahat yaşam, beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
kendimi bu halde iyi hissetmediğim için.
Ya ama böyle diyince gaza geliyorumSüpersinnndevamm yorulmak yok sonu güzel olcak
Tebrikler canim:))iyi geceler kızlar... akşam yemeğimden sonra sıfır kaçamakla bu günü kapatmak istiyorum artık. İyi Geceler
sabah
1 kase salata 2 yumurta haşlaması
öğlen
yarım pide ve salata
akşam(18:45-19:10)
1 kase salata
1 çipura tava yağsız
2 kaşık nohut yemeği
diyetisyen kontrolündeyim ben herhafta düzenli gideceğim yeni başladım bakalım cumartesiye kaç kilo vereceğim hedefim 2
bugünkü menüm
sabah
1 yumurta
5 zeytin
1 çy kaşığı bal
1 dilim çavdar ekmeği
ara
iki hurma yeşil çay
öğle
bir kase çorba
ara
1 gofret yeşil çay
akşam
karnabahar yemeği
yoğurt
bir saat spor
3 litre su
İyi akşamlar kızlaaaar
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
Roka
Limonlu yeşilçay
Öğle
Taze fasülye
1 dilim ekmek
Ara
Yarım armut
Akşam
nar ekşili Salata ve fasülye
1 litre su-5.134 adım
Dünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği Peynir
Yumurta
Zeytin
Öğle
1 dilim pasta (kızımın doğum günü pastası)
Akşam
1 kase çorba
Yoğurt Salata
Su 3 lt
Spor 7000 adım
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
Et sote
1 d cavdar ekmeği
Salata Yoğurt
Ara
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 5000 adım
Dahlia_
Bugün menüm
Kahvaltı; lor peyniri,tereyağı, süt,1dilim ekmek, zeytin ,az helva
Öğlen; 100gr tavuk döner,2dilim ekmek, salata, ayran
Akşam ;çorba, az pilav, yoğurt
Ara;patlamış mısır
Su ;2litre
Spor; 1saat yürüyüş, 80 squat, 5dk plank egzersizi
Merhaba kızlar
Kullanıcı Adı :Hayalperest_11
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk yok
Yaşadığınız şehir: Mardin
Boyunuz :1.63
Kilonuz:60
Hedef kilonuz :54
Kilo alma hikayeniz :evlilik,rahat yaşam, beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
kendimi bu halde iyi hissetmediğim için.
Yok yokDahlia_ kesin bi yerden çaldi sizi
Zaten bu aralar bize kizdi falan sonra kendine yeni ögrenciler buldu kendimi üvey evlat gibi hissettim su an
Menum
1. Öğün
2 has yumurta
Peynir salatalik yeşillik şekersiz çay
2.öğün
1 muz 1 küçük elma
1 tabak kabak
Tavuk haşlama salata
Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş 100 twist
iyi geceler kızlar... akşam yemeğimden sonra sıfır kaçamakla bu günü kapatmak istiyorum artık. İyi Geceler
Normalde pideye birşey derdim ama başka karbonhidrat olmadığı için sorun da yok :)
Gofreti diyetisyen demiş diye bir şey diyemiyorum, bakalım sonuç nasıl olacak..
Ne spor yaptın canım ? Meraktan soruyorum yoksa böyle yazman da kafi :)
Bak anlaşalım yarın su 2 litre olacak :)
Sadece 8 bardak, çok zor değil inan :)
Pasta dışında gayet güzel canım :)
Afiyet olsun canım.. Helva yemesen daha iyi olacak..
Hoşgeldin canım aramıza :)
Güldürdün beni deli kızz
Size kızmıyorum ama takım motivasyondan düştü, kimse hiç bir şeyi umursamıyor..
Buranın öylesine zayıflamaya geldikleri sıradan bir yer olduğunu zannediyorlar..
Ama öyle değil, sizin takıma benim de kaptan olarak diğer takımlara, yarışmaya karşı sorumluluğum var.. Buraya katılmak isterken bunu anlamak gerek öncelikle..
Cuma günü esas listemizdeki 11 kişiden sadece 3-ü eksiyle geldi.. Çoğumuzun regl haftasıydı artı olması normaldi belki ama bu haftayla da iş bitmiyor ki.. Misal olarak bu haftayı gösterdim.. Aylardır böyleyiz.. Haliyle takım motivasyondan düşünce ister istemez benim de hevesim kırılıyor.. O yüzden biraz sert konuşmuş ola bilirim
Arkadaşları da kaçırmadım bir yerlerdenKazen toplu mesaj atınca çoğu kişi yarışmaya katılmak istedi o yüzden takımlar dolmuş sanırım.. 1-2 gündür katılmak isteyenleri çağıran yok takımlara, ben de yokum malum görünce toplu çağırış yaptım Takım canlansın biraz, bu gidişle listede kimse kalmayacak yoksa..
Afiyet olsun canım..
İyi geceler canım..
Walla ya akovserim kizlar beni bile motive etti bak BENI BİLE diyorumNormalde pideye birşey derdim ama başka karbonhidrat olmadığı için sorun da yok :)
Gofreti diyetisyen demiş diye bir şey diyemiyorum, bakalım sonuç nasıl olacak..
Ne spor yaptın canım ? Meraktan soruyorum yoksa böyle yazman da kafi :)
Bak anlaşalım yarın su 2 litre olacak :)
Sadece 8 bardak, çok zor değil inan :)
Pasta dışında gayet güzel canım :)
Afiyet olsun canım.. Helva yemesen daha iyi olacak..
Hoşgeldin canım aramıza :)
Güldürdün beni deli kızz
Size kızmıyorum ama takım motivasyondan düştü, kimse hiç bir şeyi umursamıyor..
Buranın öylesine zayıflamaya geldikleri sıradan bir yer olduğunu zannediyorlar..
Ama öyle değil, sizin takıma benim de kaptan olarak diğer takımlara, yarışmaya karşı sorumluluğum var.. Buraya katılmak isterken bunu anlamak gerek öncelikle..
Cuma günü esas listemizdeki 11 kişiden sadece 3-ü eksiyle geldi.. Çoğumuzun regl haftasıydı artı olması normaldi belki ama bu haftayla da iş bitmiyor ki.. Misal olarak bu haftayı gösterdim.. Aylardır böyleyiz.. Haliyle takım motivasyondan düşünce ister istemez benim de hevesim kırılıyor.. O yüzden biraz sert konuşmuş ola bilirim
Arkadaşları da kaçırmadım bir yerlerdenKazen toplu mesaj atınca çoğu kişi yarışmaya katılmak istedi o yüzden takımlar dolmuş sanırım.. 1-2 gündür katılmak isteyenleri çağıran yok takımlara, ben de yokum malum görünce toplu çağırış yaptım Takım canlansın biraz, bu gidişle listede kimse kalmayacak yoksa..
Afiyet olsun canım..
İyi geceler canım..
Yazamıyorum 2 gündür özlemişim yazmayıOh oh ne guzel uzuuuuun uzadiya yazmissin bakinca gözüm gönlüm acildi yaww
Bize kizmakta yerden goge kadar haklisin hemde cok haklisin hatta tamamen haklısın....cidden çok haklisin. ..bu kadar hakli olmasan bilirsin beni dilimi tutamam seninle dalgami gecerdim...ama bu sefer konu ciddi takim ciddi yarismalar ciddi bizimde ciddi bi sekilde kendimize ceki duzen vermemiz gerekiyodu hak etmistik canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?