Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
pilates genelde son 4-5 kg kalındığında başlanılsın deniyor sıkılaştırmak için, kilo verdirici bir spor değil kaslarını rahatlatıyorsun sadece. şekilleniyorsun tabi ki.

meyvelerini gündüzden tüketirsen fayda var. akşam yenen meyve dirrek yağa dönüştüğünden yandaki simitlerimiz meyvelerin eseriymiş karatay hocam öyle der.

ne tarz bir kahve türk kahvesi mi nescafe...nescafe hastası olarak söylüyorum nescafe = yağ ve ödem. her içtiğiniz nescafe için ekstra 2 bardak su içmelisiniz. hazır paketlerdeki süt tozu tamamen trans yağ. ben bazen dayanamıyorum sütlü kahve yapıyorum ama kahvesini 1 çk silme koyuyorum hazır kullanmıyorum ve gündüz içmeye çalışıyorum.

leslie de tüm vücut çalışır ama genelde hareketler bölgesel olduğundan bölgesel incelme oldu bende

tatlım meyve pek sevmemde bakma sen boyle durumlarda kurtarıcı ve tabikii gün içinde tüketicemm :)akşam en son 7den sonra bişey yemeyi düşünmüyorumm :)

kahveye gelince tabikiiii türk kahvesiiiii :) nescafe severim ama onu genelde süt tozu olarak degilde sütle yapmayı tercih ederim ama cok tüketmiyorum ki demişssin yaa su içmen gerekiyo diye o onu hissettiriyo zaten dilin damagın kuruyo içtikten sonra size oluyrmu bilmiyorum ama bana oluyo :)

pilateside bi kac ay önce spor salonuna gitmiştim bfite orda yaptırıyorlardıı haftanın bi günü hatta haftanın 5gününden 3 hemen hemen pilates üzerineydi ve ben amaaan diyordumm bi işe yaramaz bu ki selulitlerim falan azalayım demişti kii yinee benn bıraktımm sporuu homini girtlak yemeye devamm :)

Colorayzn · 14 Mart 2017

yeşil çay da var tabiki listemde o masum oldugu için onu yazmadım benimde cok tatlı krizlerim oluyo ozellikle çikolataaaaa ve sütlü tatlılar :/ bunu gidermek için yeşil çayımın içine demlerken bi cubuk tarcın atmak fazlasıyla işe yarıyor resmen çikolatanın ç si gelmiyor insanın aklına ucundan bile geçmiyor :)

Heart of Gold · 14 Mart 2017

colorfullife .!.:
tatlım meyve pek sevmemde bakma sen boyle durumlarda kurtarıcı ve tabikii gün içinde tüketicemm :)akşam en son 7den sonra bişey yemeyi düşünmüyorumm :)

kahveye gelince tabikiiii türk kahvesiiiii :) nescafe severim ama onu genelde süt tozu olarak degilde sütle yapmayı tercih ederim ama cok tüketmiyorum ki demişssin yaa su içmen gerekiyo diye o onu hissettiriyo zaten dilin damagın kuruyo içtikten sonra size oluyrmu bilmiyorum ama bana oluyo :)

pilateside bi kac ay önce spor salonuna gitmiştim bfite orda yaptırıyorlardıı haftanın bi günü hatta haftanın 5gününden 3 hemen hemen pilates üzerineydi ve ben amaaan diyordumm bi işe yaramaz bu ki selulitlerim falan azalayım demişti kii yinee benn bıraktımm sporuu homini girtlak yemeye devamm :)

türk kahvesi candır. içecem ben de birazdan. şekersiz tüketilmesi gerek ama belki 1 çay kaşığnıın ucuyla atabilirsin.
senin kilon kaçtı ve hedef neydi ?

Colorayzn · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
türk kahvesi candır. içecem ben de birazdan. şekersiz tüketilmesi gerek ama belki 1 çay kaşığnıın ucuyla atabilirsin.
senin kilon kaçtı ve hedef neydi ?

kilom 90 tatlım şuanlık 70 olmak istiyorumm sonrasında da bi 60a düşsem iyi olur :)

Heart of Gold · 14 Mart 2017

colorfullife .!.:
kilom 90 tatlım şuanlık 70 olmak istiyorumm sonrasında da bi 60a düşsem iyi olur :)

bence yani nacizane yürüyüşle başla, pilates için erken olduğunu düşünüyorum.

Colorayzn · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
bence yani nacizane yürüyüşle başla, pilates için erken olduğunu düşünüyorum.

yürüyüş yapıcamda cocuk var onlada hız düşük oluyo diye cıkmıyorum pek dısarıya kosu bandım vardı o da bozuldu ki tamir etiricem de bu süreçte işte bişiler yapayım kendi kendime diyorum

Dahlia_ · 14 Mart 2017

Günaydın canlar.. Uzun zamandır böyle görmedim takımı, oku oku bitiremedim
Nasılsınız ? Napıyorsunuz ?

Colorayzn · 14 Mart 2017

AKovser .!.:
Günaydın canlar.. Uzun zamandır böyle görmedim takımı, oku oku bitiremedim
Nasılsınız ? Napıyorsunuz ?

günaydınn canımm :)biz iyiyizz sen nasılsınnn :)

sevgili8284 · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
öyleymiş Ankara. ben de Ankaralıyım, ama başka yerde yaşıyorum.

13 mart p.tesi menüm

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvaltı: 1 yumurta, 2 yk lor, 1 dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, yeşillik, 1/2 kapya, 1/2 yeşil biber, 1,5 dlm salam, 1 çk bal
ara: 1 kupa türk kahvsi, 16 gr lık browni intense ( özellikle yedim içtim yürüyüş öncesi)
öğlen; 100 gr ton balığı, 8-10 yaprak marul, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 tane maden suyu
ara: 1 kivi
akşam; 200 gr tavuk ızgara, 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase salata

su: 3 lt
spor: 1 saat yürüyüş, 55 squat, 20 sn plank

kızıma dedim ki; yemekten sonra seninle zıplama yarışı yapalım mı? tamam dedi. yemek yedik ben hareketlerimi yaptım ısındım derken 20.30 olduı saat, anne uykum var yatalım dedi. tamam gel yatırayım seni dedim, ama hani zıplayacaktıkk diyor ee uykun varmış dedim. yarın zıplarız diyince kaldı öyle ben de uyumuşum ağrı içinde bacaklarım kopacak gibi.

menü güzel
çocuklar işte ben de zıplayamadım aşağıdaki komşu tantana ediyor çok çocuklar da sürekli koşuşturuyor engel olamıyorum

Dahlia_ · 14 Mart 2017

saricicek123 .!.:
Günaydın hanımlar ne yazmışsınız maşallah :)) Dün kendimi çok yordum sanırım bugün uykusuz ve yorgunum. Bide küçük hanımın canı şekerpare istemiş onu yaptık, irade sınaması vardı yine bolca:)
Dünkü Menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin
Ara nescafe
Öğlen
3 küçük dilim kıymalı pide
Ara yarım portakal, yarım avuç beyaz leblebi
Akşam
1 kase yoğurt, 5 kaşık etli patates

3 lt su
jillian level 1
600 ip atlama
40 sn plank

Afiyet olsun canım :)

Heart of Gold .!.:
öyleymiş Ankara. ben de Ankaralıyım, ama başka yerde yaşıyorum.

13 mart p.tesi menüm

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvaltı: 1 yumurta, 2 yk lor, 1 dilim çavdar ekmeği, 5 zeytin, yeşillik, 1/2 kapya, 1/2 yeşil biber, 1,5 dlm salam, 1 çk bal
ara: 1 kupa türk kahvsi, 16 gr lık browni intense ( özellikle yedim içtim yürüyüş öncesi)
öğlen; 100 gr ton balığı, 8-10 yaprak marul, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 tane maden suyu
ara: 1 kivi
akşam; 200 gr tavuk ızgara, 2 kepçe yayla çorbası, 1 kase salata

su: 3 lt
spor: 1 saat yürüyüş, 55 squat, 20 sn plank

kızıma dedim ki; yemekten sonra seninle zıplama yarışı yapalım mı? tamam dedi. yemek yedik ben hareketlerimi yaptım ısındım derken 20.30 olduı saat, anne uykum var yatalım dedi. tamam gel yatırayım seni dedim, ama hani zıplayacaktıkk diyor ee uykun varmış dedim. yarın zıplarız diyince kaldı öyle ben de uyumuşum ağrı içinde bacaklarım kopacak gibi.

Browni olmasa daha güzel olacaktııı :)

yagmuraydin .!.:
Günaydın kızlaaarr
menümü iftiharla sunacağım birazdan sunuyorum

sabah: uyanır uyanmaz 3 bardak su

işe geldim : 1 haşlanmış yumurta 1 k k peynir + 3 zeytin 1 fincan çay

ara : 1 sekersiz nescafe + 1 yeşil çay

öğlen : 1 kase çorba 2 buçuk kadın budu köfte çok büyük değildi + biraz salata

ara: şekersiz türk kahvesi

akşam : 1 kase tarhana çorbası, ton balıklı kıvırcıklı salata

ara : 1 şekersiz türk kahvesi 1 avuç içi beyaz leblebi ( ellerim ufacıktır )

spor : 700 tane zıpladım
su: 3 lt
yürüyüş 40 dk
(gün içinde hiç ekmek tüketmeden kapattımm

Güzel olmuş canım, afiyet olsun :)

colorfullife .!.:
Bugunku menum
Kahvalti:
1dilim ekmek
1yumurta haslnmıs
2 ceri domates
2 yaprak marul (maksat yesillik olsun)
kk beyaz peynir
şekersiz cay

Öğle:
2 köfte
salata

Akşam:
Yesil mercimek salatası
Çorba

Spor olarakta pilates yapıcam fakat kilo vermek için tek basına yeterli olmadıgını duydum deneyimli arkadaslar varsa biraz bilgilndirme yapabilir mi?

bu arada yemek listemde ara menu yok alternatif olarak kullanmak istedim onu ben acıkma durumuma göre eger acıkma olursa tek bi ara menu olmak sartıyla bir meyve ve bir bardak süt eklemiş olucamm

Menü güzel ama suyunu, sporunu da menünün sonuna ekle canım..

colorfullife .!.:
bi maruzatım daha varr :& kahve hastasıyım ki olmayanda yoktur sanırım sekersiz icemiyorum hevesim kırılıyoo ufacıkk bi kahvden bişi olmaz herhalde hıı

Şekerli içmeni hiç önermem canım..
Kahveyle aram hiç yoktur o yüzden şeker yerine ne yapabilirsin onu da bilmiyorum

Dahlia_ · 14 Mart 2017

colorfullife .!.:
günaydınn canımm :)biz iyiyizz sen nasılsınnn :)

Çok şükür bugün daha da iyiyim..
Dikkat edin hastalanmayın, geçmiyor bir türlü..

Dahlia_ · 14 Mart 2017

sevgili7884 .!.:
menü güzel
çocuklar işte ben de zıplayamadım aşağıdaki komşu tantana ediyor çok çocuklar da sürekli koşuşturuyor engel olamıyorum

Çocuk yani bu illa ki, koşup oynayacak..
Rahatsız olan baştan bunu düşünüp ona göre evini almalı..
Şimdi gelip sana hergün şikayet etsin, napabilirsin ki, çocukları iple bağlayacak halin yok ya :))

sevgili8284 · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
o zaman sana bir tarif vereyim ben 1 haftadır uyguluyorum belki duymuşsundur. 6 bardak suya 3-4 tane kabuk tarçını atıp 15 dk kaynatıyorsun, sonrasında 1 adet kök zencefil, 1/2 elma dilimleri, 2-3 tane karanfil ve 2-3 defne yaprağını da ilave edip 10 dk daha kaynatıyorsun. süzdürüp soğutuyorsun. gün içinde yemeklerden önce 1 er bardak ve akşam yatmadan önce içiyorsun. ben limon sıkıp içiyorum tarçının acı tadı gelmesin diye. hem içimi serinletiyor hem yağ yaktırıyor hem de şekeri düzenliyor tatlı isteğini bastırıyor. demet akalın falan yapmışlar ayda 5-10 kg kişiye göre veriliyormuş ama çok da samimi bulmadım bunu.

Bende deneyim burdan yazarım sonuç alırsam

sevgili8284 · 14 Mart 2017

AKovser .!.:
Çocuk yani bu illa ki, koşup oynayacak..
Rahatsız olan baştan bunu düşünüp ona göre evini almalı..
Şimdi gelip sana hergün şikayet etsin, napabilirsin ki, çocukları iple bağlayacak halin yok ya :))

Colorayzn · 14 Mart 2017

AKovser .!.:
Afiyet olsun canım :)

Browni olmasa daha güzel olacaktııı :)

Güzel olmuş canım, afiyet olsun :)

Menü güzel ama suyunu, sporunu da menünün sonuna ekle canım..

Şekerli içmeni hiç önermem canım..
Kahveyle aram hiç yoktur o yüzden şeker yerine ne yapabilirsin onu da bilmiyorum

eksikli oldu birazcik yarin daha basarili olucamm bildirme de posta posta oldu aziciik farkndayim :) suyla skntim yok o sebepten 2bucuk lt icerimm :)

AKovser .!.:
Çok şükür bugün daha da iyiyim..
Dikkat edin hastalanmayın, geçmiyor bir türlü..

gecmiss olsunn.grip mi bende de varr oksurukte cabasi .tam kis bitiyorr ohh derken havaalar yaniltti bizi :)

sevgili8284 · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
sevgili8284 canım asya arkadaşımız karatay yapıyor o yüzden ara öğün yok, 2 ana öğün besleniyor

anladım canım ben de kitabını alayım diyorum ev kredisi ödüyorum çok zorluyor bizi kenara üç beş kuruş atamıyoruz. Fırsat olmadı bir türlü

sevgili8284 · 14 Mart 2017

colorfullife .!.:
bi maruzatım daha varr :& kahve hastasıyım ki olmayanda yoktur sanırım sekersiz icemiyorum hevesim kırılıyoo ufacıkk bi kahvden bişi olmaz herhalde hıı

ilk başta tek şekerli dene sonra kes ben öyle kurtuldum

Colorayzn · 14 Mart 2017

sevgili7884 .!.:
ilk başta tek şekerli dene sonra kes ben öyle kurtuldum

şuan o dediğini yaptım meselaaa resmenn kahveden soguyorummm

sevgili8284 · 14 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
meyvelerini gündüzden tüketirsen fayda var. akşam yenen meyve dirrek yağa dönüştüğünden yandaki simitlerimiz meyvelerin eseriymiş karatay hocam öyle der.

ben de meyveleri genelde akşam tüketiyorum bugünden itibaren hayatımda bir şey daha değişecek demekki

sevgili8284 · 14 Mart 2017

AKovser .!.:
Günaydın canlar.. Uzun zamandır böyle görmedim takımı, oku oku bitiremedim
Nasılsınız ? Napıyorsunuz ?

maşallah de
iyiyiz sen nasılsın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

Nirvana

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

Nirvana

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 *v*

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v

B.kilo 97 /şuan 95,3/ hedef 60 v