- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
inşallah sildiririz canim ya ..
Magnum olmamış canım.. Gerisi güzel..
Anlıyorum, biraz sonra sıkıcı oluyor..
O yüzden program telde olunca rahat rahat her yediğini anında yazıyorsun..
Kızz o saatte ne temizliğiii
Afiyet olsun ablacım..
Her hafta bir takım hazırlıyor sonuç listelerini canım..
Sıra bizim takımdayken 2, 8 ve 14. takımın cezası var diye bir kaç hafta üst üste onlara yazıldı listeleri hazırlama..
515. etapta tekrar sıra bize geçecek..
Bizim de bir notamız var, onu sildirmemiz lazım.. Böyle giderse biz de üst üste bir kaç hafta liste hazırlama cezası alacağız..
Kolay gelsin canım..
Öğlen biraz ağır olmuş canım..
Allah rahmet eylesin canım..
Sana da geçmiş olsun, suyunu bol iç, yeşilçay iç..
Tabi ki canım.. Menülerini takıma yazacağım..
Yok canım benim, paylaş tabi.. Kısa sürede faydasını gördüysen acilen bekliyoruzzz
İyi güldürdünüz benii
Tekrar hoşgeldin canım..
Günaydın :)
Ben kıyamıyorum, hazır elinde sopa varken sen bir sopadan geçirsenn
Takımı boş bırakmaya gelmiyorrr
Az kaldı birazdan yemek, tatlı yapıp resim paylaşacak duruma geleceğiz
Tamam canım..
Cuma geliyorsun değil mi ?
Önce hanginizden başlayayım siz karar verinn
Günaydın canım..
Çok geçmiş olsun..
Dişçiye gitmeden olmuyor maalesef, çok berbat birşey.. Şimdi geçse bile ağrısı bir kaç saat sonra tekrar başlar
Günaydın arkadaşlarım
Sağlıklı beslenmeye başlayalı bir ay oldu
22 şubat 70 kg
22 mart 65.9
4 kg vermişim iyi demi
Foto hata veriyor gün içinde yüklemeyi denetim yine
tekrardan hosbuldum tesekkur ederım. ınsallah guzel kılolar verırımde sayfadan gıtmem
Dün giremedim
Menüm
Sabah
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
Çay
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen
Yok
Akşam
3 içli köfte
1/2 ıspanak çorba
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Dün giremedim
Menüm
Sabah
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
Çay
1 tatlı kaşığı reçel
Öğlen
Yok
Akşam
3 içli köfte
1/2 ıspanak çorba
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
bugünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
ara yok
öğle 13:10 gibi
4 adet köfte
salata
ayran
3 yk bulgur pilavı
ara yeşil çay
akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
yoğurt 1 kase
salata yağsız ve tuzsuz
1 dilim kepek ekmek
gece 1 brdk tarçınlı süt
spor : yok maalesef fırsat bulamadım işten beynim döndü
su 3 litre ye yakın
Tebrik ederim ablacım..
Haftaya 1 kilo yapıyor gayet iyiii
Nereye gidiyorsun daha yeni geldinn
afiyet olsun güzel menü ve spor. aseeel sen çalışıyormuydun ve kg kaçtı hatırlayamadım.
ben 3,5 aydır misafirliğe 1 kez gittim onda da yemedim. eve de kimse gelmedi. ama artık ısınıyor havalar arkadaşlarla da görüşemedik sanırım h.sonu akşam kabul etcem kara kara düşünüyorum az yapacam zaten de sonuçta yemek yenilip öyle gelecekler. evde olduğu zaman yiyorum olmayınca sorun yok, kalanları eşimle okula yollamayı düşünüyorum.
canım sabahları 1 yumurta ekleyebilirsen süper olur kahvaltın. zeytin de ayrıca.
afiyet olsun canım ne zamandır canım karnıyarık istiyor du, patlıcan ve kıyma aldırdım dün. ben de yapacağım. sen kızartarak mı yapıyorsun. ben karatay usulü fırında yapıyorum ama biraz kuruyor gibi oluyor yaa acaba fırının ayarından mı ?
Bugunku menum
Kahvalti
2dilim ekmek tereyagli
2dilim peynir
Öğle
Yarim dilim kek
1bardak sut
Aksam
Kurufasulye
Salata
Tarhana çorbası
1dilim ekmek
Spor
1.5 saat yuruyus
2lt su
Selam fıstıklarr nasılsınız
Bugünün menüsü
Kahvaltı
1 haş. Yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
1 tt buğday ekmeği
Öğlen
1 tabak taze fasülye
Yoğurt
Akşam
1 tabak kısır
Akşam misafirlikteydim kızlar o yüzden en zararsız olanı seçtim. Gözüm pastalara gidip geliyordu ama kendime hakim oldum kısırdan başka bir şey ağzıma sürmedim. Gece yatmadan önce yoğurt kürümü yaparım.
Su: 1,5 lt anca olur kızlar normalde 2 lt tamamlardım ama içemedim bugün .
Spor 400 yarım mekik, 50 basen hareketi, 30 köprü hareketi, 50 squat, 30 adını bilmediğim bi hareket7500 adım . Yatana kadar yürüyüş ve hareketlere devam ediyorum ama daha fazla saymıyorum.
geçmiş olsuntansiyon düşüklüğü var bende kuzum, ufak bi strest dahi yapsam bayılıyorum yada bayılcak gibi kötü oluyorum. belkide başka sebebi var ama araştırılmadı bu aralarda çok sık olmuyo diye vazgeçtim bende. şimdi sade yeşil çaya limon sıktım içtim kötü yaptı. normalde yeşil çay pek dokunmuyo ama bu sefer sarsıldım
sorma yaa bir an yemek programı izliyorum sandım gözlerim dilim yerinden çıktıBen kıyamıyorum, hazır elinde sopa varken sen bir sopadan geçirsenn
Takımı boş bırakmaya gelmiyorrr
Az kaldı birazdan yemek, tatlı yapıp resim paylaşacak duruma geleceğiz
Önce hanginizden başlayayım siz karar verinn
maaşallahGünaydın arkadaşlarım
Sağlıklı beslenmeye başlayalı bir ay oldu
22 şubat 70 kg
22 mart 65.9
4 kg vermişim iyi demi
Foto hata veriyor gün içinde yüklemeyi denetim yine
güzel olmuş canım
@Kyohei14 beni koruycaktiiiYok canım benim, paylaş tabi.. Kısa sürede faydasını gördüysen acilen bekliyoruzzz
İyi güldürdünüz benii
Tekrar hoşgeldin canım..
Günaydın :)
Ben kıyamıyorum, hazır elinde sopa varken sen bir sopadan geçirsenn
Takımı boş bırakmaya gelmiyorrr
Az kaldı birazdan yemek, tatlı yapıp resim paylaşacak duruma geleceğiz
Tamam canım..
Cuma geliyorsun değil mi ?
Önce hanginizden başlayayım siz karar verinn
Günaydın canım..
Çok geçmiş olsun..
Dişçiye gitmeden olmuyor maalesef, çok berbat birşey.. Şimdi geçse bile ağrısı bir kaç saat sonra tekrar başlar
Eki Görüntüle 1971596Dahlia_
Kullanıcı Adı : asl1can
İsim (İsteğe Bağlı ): aslı
Mesleginiz: ön muhasebe
Yaşınız : 28
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:yok
Yaşadığınız şehir: istanbul
Boyunuz : 168
Kilonuz:67,7
Hedef kilonuz :58
Kilo alma hikayeniz : tatlıya düskün olmak bildim bileki böleyım sureklı al ver
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Hem saglık ıcın hemde daha ıyı gorunmek icin.
çok şükür abartmadım ne yazdıysam onu yedim Allahıma şükür akşamki çok geldi bana gözüm doymaya başladı çok şükür ama sabahları canım poğaça gibi şeyler çok istiyor kahvaltı yapmak istemiyorum çay ve poğaça istiyorum sadece
21 mart menü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 3 gün kurusu, 10 çiğ fındık, 1 yumurta, yeşillik, 2 kk süzme peynir
ara: adaçayı, 10 çiğ badem
öğle; 100 gr et döner, 1 kutu ayran, 1 dilim ekmek
ara: 3 adet limon lifli bisküvi, çay
ara: 1 armut, 1 elma yemek olana yedim yiyivereyim dedim armut çok küçüktü ondan elma da yedim :)
akşam; 5 parça haşlanmış brokoli(limon sarımsak pulbiber zeytinyağlı),3 kepçe tarhana çorbası, 1 çb kefir ve 1 kase salata
su: 4 lt nereme içtim bilmiyorum rekor kırdım sanırım
spor: 45 dk zumba dans oryantal aklınıza ne gelirse
50 yarım mekik, ve 1 tur bacak hareketleri. 3 tur yapamadım zorlayacaktım çünkü gerek yok dedim yavaş yavaş arttıracağım
Günaydın kızlar, misafirim bugün gidiyor ve spora ağırlık vereceğim şükür.
Dünki Menüm
Sabah: 2 çavdar ekmeği, 1 yumurta, peynir, zeytin
Ara: 1 elma
Öğlen : Tavuk şinitsel, yoğurt çorbası, salatalık, domates
Ara: 4 çatal menemen, 2 lokmalık ekmek
Akşam: Yarım şebit, 8 kaşık nohut, 2 kornişon
Spor:70 mekik su 1,5 lt
yeşil çay içtim limonlu, tansiyonum düştü beynim uyuşuyoobile bile içiyorum ya Allah beni napmasın ya
Günaydın kızlarrr
Bugün felaket bi diş ağrısıyla başbaşayım.Kahvaltımı bile doğru düzgün yapamadım. Ağrı kesici aldım inşallah ağrısı biraz hafifler. Dişçiye gitmeye de korkuyorum nolcak benim bu halim
Dahlia_ 100 jj cezam vardı yaptım canım
Tebrik ederim ablacım..
Haftaya 1 kilo yapıyor gayet iyiii
Nereye gidiyorsun daha yeni geldinn
aramıza hoş geldin canım umarım kısa sürede istediğin kiloya ulaşırsın
sakın canım yeme
yada şöyle yap kendine bir hedef kilo belirle
yani şu anki kilondan diyelim 2 kilo eksi ye inince ödül olarak ye bir tane
menün gayet güzel canım sporda süper
menün güzel sporda yaparsın bundan sonra daha iyi olur
bu arada şebit ne ?
canım tansiyonunu düşürüyorsa içme onun yerine yağ yakıcı başka bir şey ye yada iç
geçmiş olsun
korkma dişçiden ya adamlar uyuşturmadan hiç birşey yapmıyor yani hissetmiyorsun ki
teşekkür ederim canım bu ayda o kadar verirsem süper olacak
14 nisana kadar 64 lü bir şeyler görmem lazım iddia meselesi hatta 63 lü bir rakam olursa süper olur
kızlar dans edesim var
ama hava çok güzel yürüyüşe mi gitsem acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?