- 21 Mart 2017
- 111
- 215
- 18
Peki canım sana söz veriyorum o zaman buradasakın canım yeme
yada şöyle yap kendine bir hedef kilo belirle
yani şu anki kilondan diyelim 2 kilo eksi ye inince ödül olarak ye bir tane
biz diyet değil de sağlıklı beslenip bunu yaşam tarzı haline getirmeye çalışıyoruz ben ömür boyu yapmak istiyorum zayıfken koyduğum kurallarımı tekrar kazanmak istiyorumSize komik gelebilir ama ben normaide bukadar dayanamam
Salı menüm
2 sb su+ 1 sb sirkeli ılık su
Kahvaltı
Bir yumurtalı melemen
Bir dilim ekmek
Öğlen
Üç küçük biber dolması
Bir bardak ayran
Yarım elma
Akşam
Bir kase ayran çorbası
Üç kaşık et sote
3 kaşık pilav
Salata
2 lt su + 45 dk yürüyüş+ 200 ayakta mekik+ 100 yarım mekik
Dahlia_ canım yarım mekikler toplamda 150 oldu.
Dünkü menüm
Kahvaltı; 1fincan kahve, kaşar peyniri
Öğlen; yarım porsiyon kısır,1milföy, çay
Akşam;çorba, salata
Su 2litre
Spor yok maalesef
Dünkü menüm
SABAH
1Fincan yesil ćay
1haşlanmş yumurta,2ceviz
Beyaz peynir,1kaşk bal
5zeytin,2dilim kepek ekmek
Maydanoz,marul
ARA
1Fincan türk kahvesi
ÖĞLE
1Kase tarhana çorbası
4köfte,1yesil salata
AKSAM
4Yemek kasıgı kapuska
Yesillkli salata 1 dilim kepek ekmek
3lt su 1saat sabah yürüyüs
Bugün menüm
Kahvaltı; beyaz peynir, 5zeytin, kahve, salatalık domates
Öğlen; 6 zeytin yağlı sarma,yoğurt
Ara;elma
Akşam; 4tane köfte, salata, ayran
2litre su 5dk plank,80 squat
Mekik çekemiyorum fazla katılmak adına 30 tane yaptım.
Sabah
hastanedeydim yemedim
Öğlen
orta peynirli gözleme
şekersiz çay
ikindi
1 fincan sade türk kahvesi
akşam:
mantarlı mevsim salata
2 adet biber dolması
spor=yok
su 2lt civarı
menü
sabah
iki haşlanmış yumurta
birdilim ekmek
üçzeytin
birkaşıktahinpekmez
ara
kahve hurma
öğle
magnum
ara
bir kase yoğurt
akşam
fırında köfte
üç kaşık yoğurt
üç litre su
bisaat spor
İyi akşamlaaarr gençler
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
Öğle
Karnıbahar
Yoğurt
2 salatalık
Ara
Meyveli müsli
Akşam
4 tane küçük enginar
1 kase yoğurt
1 litre su (arttıramadım gitti midemi bulandırıyor)
50 mekik (3 kişinin yardımıyla zar zor) Dahlia_
30 squat
5.000 adım
Meraba kizlar menum:)
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir zeytin maydanoz
Ogle
2 dilimTt ekmeginden sucuklu kasarli tost
Ara
2 saray helvasi miniktiler
Aksam
Menemen corba 1 kase yogurt
Su 2 lt spor yuruyus 100 yarim mekikDahlia_
veremessem dıye bı ümıtsızlıge kapıldım suan iyi gdıyor hafta sonu 69,1 gormusdum hızlı cıkdıgım ıcın suan 67,7 gordum ınsallah hafta sonuna kdr gzl kapatırım.
@Kyohei14 beni koruycaktiii
kızlar dans edesim var
ama hava çok güzel yürüyüşe mi gitsem acaba
aramıza hoş geldin canım umarım kısa sürede istediğin kiloya ulaşırsın
sakın canım yeme
yada şöyle yap kendine bir hedef kilo belirle
yani şu anki kilondan diyelim 2 kilo eksi ye inince ödül olarak ye bir tane
menün gayet güzel canım sporda süper
menün güzel sporda yaparsın bundan sonra daha iyi olur
bu arada şebit ne ?
canım tansiyonunu düşürüyorsa içme onun yerine yağ yakıcı başka bir şey ye yada iç
geçmiş olsun
korkma dişçiden ya adamlar uyuşturmadan hiç birşey yapmıyor yani hissetmiyorsun ki
teşekkür ederim canım bu ayda o kadar verirsem süper olacak
14 nisana kadar 64 lü bir şeyler görmem lazım iddia meselesi hatta 63 lü bir rakam olursa süper olur
Bugün diyete başladım ve bu saate kadar bozmadım erken uyandımda 5 saat oluyo
Size komik gelebilir ama ben normaide bukadar dayanamam
.Peki canım sana söz veriyorum o zaman burada
2 hafta ağzıma hiç şekerli ve tatlı bir şey koymayacağım 2 hafta hiç ekmek ve hamur işi de koymayacağım koymuyorum ama lokma dahi olsa 2 hafta sonra bugün tartılıp sana sonucu bildiriyorum beni takip et tamam mıödül olarak da kendime çok beğendiğim bir elbise var onu alacağım eğer 48 bedenden 46 ya düşersem hadi bakalım Allah utandırmasın giyip resmini de paylaşacağım sizlerle Dahlia_
Dahlia_ inşallah canım Allah'tan bir mani olmazsa cuma bildirim yaparım.
Hiç öyle ümitsizliğe kapılma canım, kapılırsan yapamazsın bunu unutma..
Yaparım, başarırım de..
O önce kendini korusunn
Çıkabilirsen hiç kaçırma, tempolu şekilde yürü :)
Olur inşaAllah ablacım, sen istedikten sonra niye de olmasın
Çok erken uyanıyorsun canım..
Uyandıktan sonra su ve yeşilçay içersen kendini daha iyi hissedersin..
Sonra da güçlü bir kahvaltı yap.. Kahvaltı önemli, ne kadar iyi olursa günün de o kadar iyi geçer..
Hiç de komik gelmez canım :) Çoğumuz öyleyizdir hatta..
.
Sabırsızlıkla resmi bekliyorum
Ama karbonhidratı tamamen çıkarma menünden..
Ekmek falan yemeyeceksen mutlaka başka birşeyden alamaya çalış..
ınsallah canım ya sole yaza kdr gecen yazkı gıbı ınebılsem 60 gorsem ıyı sonrası gelır umarım ıste ah su tatlılar
sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin, domtes
ara şekersiz türk kahvesi
3 kayısı 3 ceviz
öğlen
1 tabak yoğurtlu erişte çorbası
ara 2 si bir arada kahve
1 ceviz
1 altın başağın çubukları varya ismi aklıma gelmedi
akşam
1 tabak yoğurtlu erişte çorbası
bolca salata
ara yarım ayva
2 parmak kadar pestil
2 fincan yeşil çay
3,5 lt su
bolca şekersiz çay
3 mil leslie
60 yarım mekik
bu gün çok bir şeyler yiyesim var kendimi zor tuttum valla
Herkese iyi akşamlar :)
Sabah
1dilim ekmek
2bardak çay
Biraz ton balığı
Peynir, zeytin,domates
Öğlen
1 kase çorba
*türk kahvesi
*biraz kayısı
*bir elma
Akşam
Haşlama patates
1 tane hazır soğan halkası
2 bardak çay
Peynir, reçel
2 lt su
5000 adım yürüyüş
70 mekik, 50 squat, 50 İa
@AKovser Ablam geçen hafta bir video buldum. İç ve yan bacak yağlarını eritmek için egzersizler var içinde. O günden beri yapıyorum baya faydasını gördüm açıkçası. Grupta da paylaşmak istiyorum benim gibi basenlerden rahatsız olanlar varsa faydalanırlar belki diye bi sorun olur mu acaba
Hadi bakalım inşallah hırsın daim olsunPeki canım sana söz veriyorum o zaman burada
2 hafta ağzıma hiç şekerli ve tatlı bir şey koymayacağım 2 hafta hiç ekmek ve hamur işi de koymayacağım koymuyorum ama lokma dahi olsa 2 hafta sonra bugün tartılıp sana sonucu bildiriyorum beni takip et tamam mıödül olarak da kendime çok beğendiğim bir elbise var onu alacağım eğer 48 bedenden 46 ya düşersem hadi bakalım Allah utandırmasın giyip resmini de paylaşacağım sizlerle Dahlia_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?