22 mart menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 2 kk süzme peynir, 1 yumurta, 3 gün kurusu, 10 çiğ badem, yeşillik
ara: 2 gün kurusu, 5 çiğ badem
öğle; haşlanmış brokoli soslu, 1 kase salata ve 1 kutu ayran
ara: 3 limonlu bisküvi, adaçayı
akşam; çok sinirliydim iş yerinde gergin bir gün geçirdim tahammülüm kalmamış artık buraya. saçlarım beyazladı çöktüm ruh sağlığımı bozdular benim. üstüne de kızımın mızmızlanması her şeye ağlıyor olması üstüne eklenince bildiğiniz delirdim zaten zor zamanlardayım yani bir kaç hafta öncede yine paylaşmıştım bu diyet psikolojisi de etkiliyor beni mutfakta indirdim ne varsa sırılsıklam oldum sonra ağladık kızımla tüm zarar kendime saçımı başımı yoldum resmen. eskiden böyle değildim kendimi tanıyamadım resmen. eşim de maçtaydı eve geldi noldu dedi birşey mi oldu diye korktu hali,mi görünce.
yemek yemeyeyim dedim 1 tane tuzsuz etimek le 10 tane zeytin yedim. sonra salata yaptım 1 çb kefir içtim eşim ve kızıma tavuk ızgara yapmıştım 2-3 parçada öyle yedim.
sinirim geçsin diye 2 kupa sütlü türk kahvesi içtim. ağlamaktan gözlerim şişti kapattık tv yi oturduk öylece sonra da yattım. sabah suratım şişmiş tüm gece kabus gördüm , kaslarım ağrıdı resmen eşim akşam kas gevşetici krem sürdü o kadar gerilmişim ki, durup durup ağlıyorum yani öyle oldu işte. dönemsel krizlerim oluyor maalesef
su: 3 lt
spor: 1 saat yürüyüş. reglim bitmedi hala aynı kiloda kaldım yarına ne çıkar bilmiyorum.