- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
Sağol canım sanada iyi eğlenceler ve oğluşuna iyi maçlar :))
kizlar buyuk oglumun futbol maci var, oraya gidiyoruz. geldigimde sporumu yapip, yazacagim. herkese iyi hafta sonlari.
hoş buldum canimHoşgeldin canım aramıza :))
Al bendende okdar dioki 6 ogun yicen demioki okdar vaktin varmi die :)merhaba arkadaşlar bende burayı takip edeceğim inşallah elimde liste var diyetisyene gitmiştim pek uymadım şimdi sizlerle daha iyi olacak inşallah
Canim kizma ama siz cok cocuk istiodunuz ve bunun icin sen cok yiprandin. Hic bakmadinmi esin buna hazir mi diye tatlim. Benmde gec oldu cocugum ama ben esimi hazirladim ilkten. Isleri az yaptim yarim biraktim yetisemiyorum dedim. Yapmiodum masus. Hafta sonu beraber yapioduk hamile kalincada hepten yattim camlara varincaya kadar ona yaptrdim. Cocuk oldu daha fzla yapti halada yapar. Cam silmez artik ama supurge yapio toz alio. Ben alistrdim onu yoksa corabini oraya buraya atan adamlar gibiydi ilk. Cocuk dogru zamnda tercih edilmeli. Fedakarliktir evlilik sonucta hayat musterek yok ole yama herseyi kadin yuklencekmismis2 gündür niyetliydim biliyorsunuz.iftardan sonra baş ağrısı tutar insanı ramazanlıktada öyledir hep.yaa insan çocuğuyla ilgilenmez mi yaa.sanki bekar hayatı yaşıyor habire sigara içiyor netten film izliyor umrunda değil demiyor bişeyin ucundan tutsam kadının yükü biraz hafifler.ağzını açıyor ben çalışıyorum diyor vallahi kimse karısını aç koymuyor herkes çalışıyor bende akşama kadar evde koşturuyorum dedim.eve geliyor yemek önüne çay kahve nette film sigara üstüne sigara yatana kadar tamamen keyfince hareket ediyor.2 gündür evde demedi ki şu kadını avm ye götüreyim açılsın biraz dışarı çıkmıyorum yavrum üşütmesin diye ama alternatif var yani.çocuk sadece sevmeye gelince agu magu o kadar bana yardımcı olması açısından el atmıyor bişeye.bir ondan bir benden girdik birbirimize dün ne kadar ağladım oruçlu oruçlu.
Aksam nie yok canmSabah
2.5 dilim ekmek
6 7 tane zeytin
Kk peynir
Öğle
2 dilim ekmek
Kk peynir
3 4 tane zeytin
Yarim domates
4 tane ızgara köfte
Aksam
Yok
Su 2lt 1 bardak yeşil cay
Egzersiz 150 bacak ve karin egzersiz
Bugunki egzersizden 50 tane
Ve cezalarımı yaptım @AKovser
Bugün yediklerim
Sabah
Çeyrek börek çay iki bardak
Salatalık 1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Çay
Kurutul domatesli yoğurt
1 portakal
Akşam
Yarım tabak bulgur ve 4-5tane bamya
20 dk yürüdüm 2 litre su mekikten vazgeçtim abarttım çünkü dün bi günde okadar yapılmazki
Neyse gece uyumadan önce 50 mekik yapıcam 100 ip atlama yaptım böylr
Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah
Yarım simit ve yeşilçay
Öğle
1 biraz büyük kase çorba
Ara
2 galeta
Sütlü müsli
Akşam
2 tane tavuk butu fırında sossuz
1 litre su-4000 adım-spor yok oğlum grip oldu onunla ilgileniyorum
menüm
sahur
2 haş yum
salatalık
zeytin
yoğurt
sütlükahve
iftar
çorba
menemen
yoğurt
turp
kabak
2 ısırık börek
su 2 ye tamamlarım
spor yok
İyi akşamlar herkese
Pazartesi menüm
Kahvaltı; peynirli omlet, zeytin, peynir, domates, salatalık, maydanoz, yeşil cay
Öğlen; tavuk sote, salata
Ara ,elma
Akşam; çorba, yoğurt
Su 2litre spor 80 squat 20dk yürüyüş
Salı menüm
Kahvaltı; 1haslanmis yumurta, 5zeytin, az peynir, 1badem, çay,1dilim ekmek
Öğlen; 4köfte,yeşillik salatası,ayran
Ara ,sütlü kahve yanında15 kuru üzüm
Akşam; çorba, salata ,yoğurt
Su 2litre spor 100squat
Çarşamba menüm
Kahvaltı; peynir zeytin salatalık domates biber 5fındık çay
Ara; kuru yemiş
Öğlen; lahana çorbası, yarım porsiyon lahmacun, ayran
Akşam; 2parça yağsız biftek, salata
Su 2litre spor 30dk yürüyüş 80squat
Perşembe menüm
Oruçluydum
İftarda;fırında köfte patates, salata ayran
Su 2litre spor 1saat yürüyüş
Bugün menüm
Oruçluydum yine
İftarda;4kepçe çorba, tuzsuz yağsız salata, ayran
1kivi yarım
arkadaslar bugunku menum:
sabah:
bir dukan ekmegi, 2 cm'e 2 cm buyuklugunde peynir, bir kati yumurta
ogle: yagsiz yogurt ve karides
aksam: 200 gr biftek
4-5 adet kuru kayisi.
1,5 lt yesil limon ve maydanozlu su
spor:
150 ev odevi, 60 squat - 2,16 km'yi 21 dakikada tempolu yuruyus ile 133 kalori yakimi.
@AKovser
bugün menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvalti; 1 yumurta, 1 yk lor, yeşillik, 10 badem, 3 hurma
ara yok kontrole gittim yağdan vermişim yine. sevdiğiniz birsey varsa yazayım listeye dedi. yok dedim biliyorum kendimi çünkü böyle daha iyiyim. bol bol badem ceviz fındık verdi bu hafta tercihim badem olacak cevizim bitti çünkü
öğlen; 150 gr yogurt; 6 yk mantar sote
ara; çay ve 3 limon lifli bisküvi
şekerim düşmüştü ve Basim çok ağrıyor du tam buğdaylı kek yedim torku nun varya 30 gr olan
aksam; 6 yk haşlanmış yeşil mercimek, kırmızı lahana salatası ve 5 badem
yemekten sonra 3 mil leslie, 50 jj, 50 ip atlama 20 tam mekik ve 50'ser side bend
spor yapmayacaktim sırf kek yüzünden vicdanım rahat etmedi kestim cezami
spordan sonra son ara; 1 çb kefir
su; 3 lt
yarın nerdeyse tüm gün dışardayim ne yerim ne yaparım bilmiyorum
iyi hafta sonları herkese
Kizlar menum
Sabah
2 krep
Kk peynir zeytin
Ogle
2 kase corba 1 dilim ekmek
Aksam
1 mini cornetto herkes yedi canim cekti benimde
Su 2 lt. Spor 650 side bend 100 duvar sinavi
Canlar, bu hafta altıncı olduk.. İsteyen aşağıdaki linkten bakabilir listelere..
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-137
Hiç iyi değilim, gözümü zor açıyorum..
Sabah erken kalkıcam, gelip yeni haftanın bütün listelerini yazarım..
Menüleri yazmayı unutmayın..
Herkese iyi geceler..
menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
öğlen
1 tabak kıymalı patatesli bezelye yemeği
1 kase yoğurt
ara yarım elma
1 çatal burma tatlısı ( arkadaşlar çok ısrar edince tadına baktım)
ara yeşil zeytin, 2 kayısı 2 ceviz
akşam
balık salata, 1 bardak şalcam
acı turşu biber
3,5 lt su, bolca şekersiz çay
5 mil leslie
bende yarın dışarıda olacağım
umarım günü az hasarla kapatırım
güzel olmuş abla
@AKovser
Geçen haftanın hedef kilo listesi***
isimsiz965 - 61.2 -> 60.9
@Kyohei14 - 65.5 -> 65.2
@aseeel - 79 -> 78.5
@tahataprens1990 - 64.4 -> 64
@hawar - 65.4 -> 64.7
@Heart of Gold - 75.4 -> 74.8
@MrtHatice - 82.1 -> 81.5
@saricicek123 - 59.7 --
@sevgili8284 - 98.2 --
@yagmuraydin - 60.6 -> 59.9
@glmscs - 101.1 -> 99.5
@GizzD - 72.4 -> 71
Colorayzn - 88.3 -> 87.2
Bluedreamer02 - 72.6 -> 72
@Sevdaerlnn87 - 72.8 --
@asl1can - 67.5 -> 66.7
asya_01 - 79.3 -> 78
merhaba arkadaşlar bende burayı takip edeceğim inşallah elimde liste var diyetisyene gitmiştim pek uymadım şimdi sizlerle daha iyi olacak inşallah
2 gündür niyetliydim biliyorsunuz.iftardan sonra baş ağrısı tutar insanı ramazanlıktada öyledir hep.yaa insan çocuğuyla ilgilenmez mi yaa.sanki bekar hayatı yaşıyor habire sigara içiyor netten film izliyor umrunda değil demiyor bişeyin ucundan tutsam kadının yükü biraz hafifler.ağzını açıyor ben çalışıyorum diyor vallahi kimse karısını aç koymuyor herkes çalışıyor bende akşama kadar evde koşturuyorum dedim.eve geliyor yemek önüne çay kahve nette film sigara üstüne sigara yatana kadar tamamen keyfince hareket ediyor.2 gündür evde demedi ki şu kadını avm ye götüreyim açılsın biraz dışarı çıkmıyorum yavrum üşütmesin diye ama alternatif var yani.çocuk sadece sevmeye gelince agu magu o kadar bana yardımcı olması açısından el atmıyor bişeye.bir ondan bir benden girdik birbirimize dün ne kadar ağladım oruçlu oruçlu.
Bugün yediklerim
Sabah
Çeyrek börek çay iki bardak
Salatalık 1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Çay
Kurutul domatesli yoğurt
1 portakal
Akşam
Yarım tabak bulgur ve 4-5tane bamya
20 dk yürüdüm 2 litre su mekikten vazgeçtim abarttım çünkü dün bi günde okadar yapılmazki
Neyse gece uyumadan önce 50 mekik yapıcam 100 ip atlama yaptım böylr
Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah
Yarım simit ve yeşilçay
Öğle
1 biraz büyük kase çorba
Ara
2 galeta
Sütlü müsli
Akşam
2 tane tavuk butu fırında sossuz
1 litre su-4000 adım-spor yok oğlum grip oldu onunla ilgileniyorum
menüm
sahur
2 haş yum
salatalık
zeytin
yoğurt
sütlükahve
iftar
çorba
menemen
yoğurt
turp
kabak
2 ısırık börek
su 2 ye tamamlarım
spor yok
İyi akşamlar herkese
Pazartesi menüm
Kahvaltı; peynirli omlet, zeytin, peynir, domates, salatalık, maydanoz, yeşil cay
Öğlen; tavuk sote, salata
Ara ,elma
Akşam; çorba, yoğurt
Su 2litre spor 80 squat 20dk yürüyüş
Salı menüm
Kahvaltı; 1haslanmis yumurta, 5zeytin, az peynir, 1badem, çay,1dilim ekmek
Öğlen; 4köfte,yeşillik salatası,ayran
Ara ,sütlü kahve yanında15 kuru üzüm
Akşam; çorba, salata ,yoğurt
Su 2litre spor 100squat
Çarşamba menüm
Kahvaltı; peynir zeytin salatalık domates biber 5fındık çay
Ara; kuru yemiş
Öğlen; lahana çorbası, yarım porsiyon lahmacun, ayran
Akşam; 2parça yağsız biftek, salata
Su 2litre spor 30dk yürüyüş 80squat
Perşembe menüm
Oruçluydum
İftarda;fırında köfte patates, salata ayran
Su 2litre spor 1saat yürüyüş
Bugün menüm
Oruçluydum yine
İftarda;4kepçe çorba, tuzsuz yağsız salata, ayran
1kivi yarım
arkadaslar bugunku menum:
sabah:
bir dukan ekmegi, 2 cm'e 2 cm buyuklugunde peynir, bir kati yumurta
ogle: yagsiz yogurt ve karides
aksam: 200 gr biftek
4-5 adet kuru kayisi.
1,5 lt yesil limon ve maydanozlu su
spor:
150 ev odevi, 60 squat - 2,16 km'yi 21 dakikada tempolu yuruyus ile 133 kalori yakimi.
@AKovser
bugün menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvalti; 1 yumurta, 1 yk lor, yeşillik, 10 badem, 3 hurma
ara yok kontrole gittim yağdan vermişim yine. sevdiğiniz birsey varsa yazayım listeye dedi. yok dedim biliyorum kendimi çünkü böyle daha iyiyim. bol bol badem ceviz fındık verdi bu hafta tercihim badem olacak cevizim bitti çünkü
öğlen; 150 gr yogurt; 6 yk mantar sote
ara; çay ve 3 limon lifli bisküvi
şekerim düşmüştü ve Basim çok ağrıyor du tam buğdaylı kek yedim torku nun varya 30 gr olan
aksam; 6 yk haşlanmış yeşil mercimek, kırmızı lahana salatası ve 5 badem
yemekten sonra 3 mil leslie, 50 jj, 50 ip atlama 20 tam mekik ve 50'ser side bend
spor yapmayacaktim sırf kek yüzünden vicdanım rahat etmedi kestim cezami
spordan sonra son ara; 1 çb kefir
su; 3 lt
yarın nerdeyse tüm gün dışardayim ne yerim ne yaparım bilmiyorum
iyi hafta sonları herkese
Kizlar menum
Sabah
2 krep
Kk peynir zeytin
Ogle
2 kase corba 1 dilim ekmek
Aksam
1 mini cornetto herkes yedi canim cekti benimde
Su 2 lt. Spor 650 side bend 100 duvar sinavi
Canlar, bu hafta altıncı olduk.. İsteyen aşağıdaki linkten bakabilir listelere..
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-137
Hiç iyi değilim, gözümü zor açıyorum..
Sabah erken kalkıcam, gelip yeni haftanın bütün listelerini yazarım..
Menüleri yazmayı unutmayın..
Herkese iyi geceler..
menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
öğlen
1 tabak kıymalı patatesli bezelye yemeği
1 kase yoğurt
ara yarım elma
1 çatal burma tatlısı ( arkadaşlar çok ısrar edince tadına baktım)
ara yeşil zeytin, 2 kayısı 2 ceviz
akşam
balık salata, 1 bardak şalcam
acı turşu biber
3,5 lt su, bolca şekersiz çay
5 mil leslie
bende yarın dışarıda olacağım
umarım günü az hasarla kapatırım
güzel olmuş abla
@AKovser
Geçen haftanın hedef kilo listesi***
isimsiz965 - 61.2 -> 60.9
@Kyohei14 - 65.5 -> 65.2
@aseeel - 79 -> 78.5
@tahataprens1990 - 64.4 -> 64
@hawar - 65.4 -> 64.7
@Heart of Gold - 75.4 -> 74.8
@MrtHatice - 82.1 -> 81.5
@saricicek123 - 59.7 --
@sevgili8284 - 98.2 --
@yagmuraydin - 60.6 -> 59.9
@glmscs - 101.1 -> 99.5
@GizzD - 72.4 -> 71
Colorayzn - 88.3 -> 87.2
Bluedreamer02 - 72.6 -> 72
@Sevdaerlnn87 - 72.8 --
@asl1can - 67.5 -> 66.7
asya_01 - 79.3 -> 78
merhaba arkadaşlar bende burayı takip edeceğim inşallah elimde liste var diyetisyene gitmiştim pek uymadım şimdi sizlerle daha iyi olacak inşallah
2 gündür niyetliydim biliyorsunuz.iftardan sonra baş ağrısı tutar insanı ramazanlıktada öyledir hep.yaa insan çocuğuyla ilgilenmez mi yaa.sanki bekar hayatı yaşıyor habire sigara içiyor netten film izliyor umrunda değil demiyor bişeyin ucundan tutsam kadının yükü biraz hafifler.ağzını açıyor ben çalışıyorum diyor vallahi kimse karısını aç koymuyor herkes çalışıyor bende akşama kadar evde koşturuyorum dedim.eve geliyor yemek önüne çay kahve nette film sigara üstüne sigara yatana kadar tamamen keyfince hareket ediyor.2 gündür evde demedi ki şu kadını avm ye götüreyim açılsın biraz dışarı çıkmıyorum yavrum üşütmesin diye ama alternatif var yani.çocuk sadece sevmeye gelince agu magu o kadar bana yardımcı olması açısından el atmıyor bişeye.bir ondan bir benden girdik birbirimize dün ne kadar ağladım oruçlu oruçlu.
Aksam nie yok canm
günaydınlarrrr
dunku menum
sabah
kasarlı salamlı tost
ara
2 kayısı
oglen
kıremıtte kofte
ayran
1 dılım ekmek
ara
elma
aksam
ıspanak 1 dılım ekemk yogurt
spor plates
yuruyus bısıklet
bugun annemde mevlut var yıgenımın napcam bılmıyorum
Günaydın hatunlarrrr musmutlu bir gün geçirmemiz dileğiyle :))))
Dünkü menüm
Sabah
Çeyrek ekmek ile sucuklu kaşarlı tost
1 bardak kayısı çayı
3 zeytin
Ara
1/2 muz
1/2 elma
Öğlen
Tavuklu salata
1 kase mercimek çorbası
Çok az taze fasülye
Ara
1/2 elma
Akşam
Mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
Su 1,5 lt
Spor: 50 mekik, 50 basen hareketi, 100 ia, 50 ym
gunluk menum:
sabah:
2 yumurta - maydanoz - yarim kasik yulaf kepegi ile dukan omlet. yagsiz peynir. kahve
ogle:
dukan ekmek - yagsiz peynir
aksam:
kebabciya gidecegiz, bulabildigim sade et :)))
bugünün menüsü
kalkınca:
1tk çörekotu yağı
1sb su
kahvaltı:
2dilim karabugdaylı ve cavdarlı ekmek
yaklaşık üç tatlı kaşığı lor
1çeri domates
1haşlanmış yumurta
ara:
türk kahvesi
öğle:
1.5muz
1sb süt
ara:
türk kahvesi
akşam:
1kase tavuklu yayla çorbası
salata
spor:
100yarım mekik
100duvar şınavı
50 yan yarım mekik
1.30 saat yürüyüş pazara gidip geldim :)
su:
3lt yatana kadar tamamlanır hatta geçebilir :)
akşam otururken:yeşil çay
yatmadan önce:yoğurt kürü
daha yapıcam bugünün ödevini @AKovser
güzel olmuş canım nasılsın ? Eşinle aranız nasıl ?hayırlı akşamlar kızlar
menüm
1. öğün
2 haş yum
5 zeytin
salatalık biber peynir
sütlükahve
2. öğün
ıspanaklı yumurta
salata
su 2,5 tamamlarım
spor 1200 side bend,500 twist,75 yarım mekik
Sagol cnim :)güzel olmuş canım menü :)
güzel olmuş canım sadece su az olmuş biraz
güzel olmuş canım
güzel olmuş canım :)
güzel olmuş canım nasılsın ? Eşinle aranız nasıl ?
canım o da benim gibi çok istiyordu can atıyordu.nerden bileyim ben böyle odun olduğunuCanim kizma ama siz cok cocuk istiodunuz ve bunun icin sen cok yiprandin. Hic bakmadinmi esin buna hazir mi diye tatlim. Benmde gec oldu cocugum ama ben esimi hazirladim ilkten. Isleri az yaptim yarim biraktim yetisemiyorum dedim. Yapmiodum masus. Hafta sonu beraber yapioduk hamile kalincada hepten yattim camlara varincaya kadar ona yaptrdim. Cocuk oldu daha fzla yapti halada yapar. Cam silmez artik ama supurge yapio toz alio. Ben alistrdim onu yoksa corabini oraya buraya atan adamlar gibiydi ilk. Cocuk dogru zamnda tercih edilmeli. Fedakarliktir evlilik sonucta hayat musterek yok ole yama herseyi kadin yuklencekmismis
ya biz evde olunca akşama kadar popo büyütüyoruz sanıyorlar.onlar çalışıyor ya lütfediyorlar...bir günde hazır da ne varsa onu ye yani ne var...canım sabahki börek neyse miktarı az olmuş ama yarim tabak bulgur çok olmuşbiraz daha az olursa miktarı çok iyi olur
su çok az olmuş canım
menü güzel olmuş
güzel olmuş canim
lahmacuna Akovser ne der bilemiyorumoonun dışında güzel
güzel olmuş canım ama ikinci menü de su yazmamışsın
güzel olmuş canım
güzel olmuş canım :) ne güzel kendi cezani kendin kesmişsin
krepler çok büyük degildir inşaallah :) ve tabi cornetto
hayırlısı geçen hafta daha güzeldi ama buda kötünün iyisi
ne güzel ödülü hakettim diyeceğim ama malesef çok ters zamana denk geldi canım hic bisey istemiyor
hoşgeldin canım :)
canini hic sıkma canım hepsi ayni ya bizde kavga ettik 2ettik gün önce ikimizde hastayiz .. Neymiş beyfendi isten gelmiş te istediğiyemegi bulamamis.. O hasta hasta ise gitmiş ben evde olduğum halde ona düzgün yemek hazirlamamisim ne var sanki olmessin ya bi günde düzgün yemek yemesen bende hastayım iste.. Yok yere birsuru canımı sıktı valla :$
limoniyiz gülüm bugünde yine hırlaştık durdukgüzel olmuş canım menü :)
güzel olmuş canım sadece su az olmuş biraz
güzel olmuş canım
güzel olmuş canım :)
güzel olmuş canım nasılsın ? Eşinle aranız nasıl ?
Bence bordo harikaEki Görüntüle 1975883 Eki Görüntüle 1975882 kızlar sizce hangisi bordoyu sipariş verdm ama moru da görünce kararsız kaldım.yalnız mor daha olgun mu gösterir sanki
değil mi ?bende çok beğendim de işte mor da kafa mı karıştırdı.bide mor sanki olgun gösterir gibime geliyor.Bence bordo harika
Hedef kilo listesi***
isimsiz965 - 60.8 -> 60
@Kyohei14 - 65.4 -> 65
@aseeel - 78.3 -> 77.9
@tahataprens1990 - 64.1 -> --
@hawar - 64.2 -> 63.4
@Heart of Gold - 74.4 -> 73.6
@MrtHatice - 81.9 -> 81.5
@saricicek123 - 59.8 -> 58.9
@sevgili8284 - 98.3 -> --
@yagmuraydin - 61.3 -> 60.6
@glmscs - 100.1 -> 99.1
@GizzD - 72.5 -> --
Colorayzn - 88 -> 87
Bluedreamer02 - 72.3 -> 72
@Sevdaerlnn87 - 72.3 -> --
@asl1can - 66.9 -> 66.3
asya_01 - 78 -> 77
@semurcan - 58.8 -> 57.8
@AKovser - 56.9 -> 55.9
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?