Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Umudumvar07 · 1 Nisan 2017

menüm
sabah-öğlen
çeyrek ekmek arnavut ciğeri
akşam
10 tane köfte
1 kase salata
fasulye yemeği
1,5 lt su
yarım saat tempolu yürüyüş

ve gün boyu hep hareket halindeydim

-----Arkadaşlar buraya başladığımdan beridir tam 4 kilom gitti :) sabah kalktığımda göbeğim küçülmüş hissediyorum. Kilo mu verdin sen diyenler oluyor. Yemeklerimi dengeledim. Bana zararlı olan şeyleri hayatımdan çıkardım. Ekmek elimden geldiğince yemiyorum ama zorundaysam iki öğün yerine geçiriyorum. Kendime yaşam biçimi oluşturuyorum çünkü ben yıllarrrcaaaa çok diyet bıraktım. Diyette değilim sadece yetecek kadar yemeye çalışıyorum ve midemi dinliyorum :)

Colorayzn · 1 Nisan 2017

asya_01 .!.:
değil mi ?bende çok beğendim de işte mor da kafa mı karıştırdı.bide mor sanki olgun gösterir gibime geliyor.

Olgunlugunu gectim diger elbiseyle kiyaslanamaz bence :) yaninda pasif kaliyo digerinin.bordo olan ben burdayim diyor :)

asya_01 · 1 Nisan 2017

colorfullifen .!.:
Olgunlugunu gectim diger elbiseyle kiyaslanamaz bence :) yaninda pasif kaliyo digerinin.bordo olan ben burdayim diyor :)

bordoyu sipariş verdim.m beden aldım bir beden küçük şu an ama yumuşak kumaş.takipteydim bu elbiseyi sürekli.düğünde giyicem kısmetse.

asya_01 · 1 Nisan 2017

glmscs .!.:
menüm
sabah-öğlen
çeyrek ekmek arnavut ciğeri
akşam
10 tane köfte
1 kase salata
fasulye yemeği
1,5 lt su
yarım saat tempolu yürüyüş

ve gün boyu hep hareket halindeydim

-----Arkadaşlar buraya başladığımdan beridir tam 4 kilom gitti :) sabah kalktığımda göbeğim küçülmüş hissediyorum. Kilo mu verdin sen diyenler oluyor. Yemeklerimi dengeledim. Bana zararlı olan şeyleri hayatımdan çıkardım. Ekmek elimden geldiğince yemiyorum ama zorundaysam iki öğün yerine geçiriyorum. Kendime yaşam biçimi oluşturuyorum çünkü ben yıllarrrcaaaa çok diyet bıraktım. Diyette değilim sadece yetecek kadar yemeye çalışıyorum ve midemi dinliyorum :)

inşallah temelli kurtulucaz bu kezz canım.diyet bırakılıyor sıkıcı geliyor bir süre sonra ama yaşam şeklimize uygun sağlıklı ve dengeli beslendiğimizde hem sağlıklı hemde fit görüntümüze ulaşıcaz inşallah

Colorayzn · 1 Nisan 2017

asya_01 .!.:
bordoyu sipariş verdim.m beden aldım bir beden küçük şu an ama yumuşak kumaş.takipteydim bu elbiseyi sürekli.düğünde giyicem kısmetse.

Bence harika bi secim.abartisiz,sade ama şık :)

Sevdalinka00 · 1 Nisan 2017

akşam menüm 3 adet köfte , yarim kase çorba , 4 kaşık bulgur pilavı salata .
suyu tam bilemiyorum bugün yeni başladım 50 tane de mekik çektim

asya_01 · 1 Nisan 2017

colorfullifen .!.:
Bence harika bi secim.abartisiz,sade ama şık :)

bakalım nasıl olcak,heycanla bekliyorum

asya_01 · 1 Nisan 2017

kızçeler nerdesiniz?haftasonu ne kadar sessizleşiyor burası

Colorayzn · 1 Nisan 2017

asya_01 .!.:
bakalım nasıl olcak,heycanla bekliyorum

Simdiden gule gule kullan canim

Colorayzn · 1 Nisan 2017

Kaptanim spora ek 100yarim mekik daha+50squat bugunun hareketide totalde 200 @AKovser

Heart of Gold · 1 Nisan 2017

hawar .!.:
yağdan vermen çok iyi güzelim
cezanı kendin kesmişsin

bende öyle yaptım aslında bu gün spor yapmayacaktım
sonra dedim yarın büyük ihtimal gece eve geliriz zamanım olmaz 4 mil yapatım
daha sonra dedim aralar çok oldu bu gün hadi 5 mil olsun

sagol canım kendimi kötü hissettim ve yaptım iyi de oldu.

semurcan .!.:
kizlar bir sey danismak istiyorum. bir uygulama indirdim; tukettigim urunlerin markalara gore aldigim kaloriyi hesapladi; 763 kalori almisim butun gun - 133 kalori de yuruyerek yakmisim - bu durumda 630 kalori almis gorunuyorum.

bugunku beslenmemin yuzde 60'i protein, yuzde 29'u yag, yuzde 11'i de karbonhidrat imis. (saniyorum yulaf kepegi o da)

bu hafta beslenmem ortalama bu sekilde olacak, simdi bu durumda onumuzdeki pazara dek ben tahmininizce 57 kilo olabilir miyim? bugun 58.8 idim.

bence olursun çünkü kalori ne kadar az da olsa protein aldın karbonhidrat almadığını için verirsin.

isimsiz965 .!.:
Sabah
2 dilim ekmek
Karnabahar kızartması
Kk peynir
Sucuk kızartma 1 dilim

Öğle
1 kase eristeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Aksam
Yok

Su 2lt
Egzersiz 150 bacak ve karin egzersiz

Kızlar hastalığı yavaş yavaş atlatıyorum siz nasılsınız

afiyet olsun canım çok şükür iyiyim ben

LaMiaVita .!.:
Sağol abla babanem, yeri çok başkaydı bende.. Sınavlar sadece üstüne tuz biber oldu abla, düzeltmek mesele değil yoksa

canım benim mekanı cennet olsun. ben de bugun taziye gittim bu ay 3. Bu çok üzülüyorum ama elden ne gelir vade bu kadarmış. kalanlara sabır versin Rabbim

AKovser .!.:
DARALMA TABLOSU :)

SIRA İSİM YAŞ BOY BAŞL. KG GÜNCEL KG HEDEF KG
1 isimsiz965 20 1.58 64.3 60.8 55
2 Heart of Gold 33 1.58 77.1 74.4 62
3 MrtHatice 35 1.72 86 81.9 65
4 kyohei14 20 162 67.6 65.4 54
5 aseeel 34 155 86 78.3 55
6 tahataprens1990 27 165 66.8 64.1 55
7 hawar 37 1.62 70 64.2 60
8 saricicek123 32 1.68 61.6 59.8 57
9 sevgili8284 33 1.71 100 98.3 65
10 yagmuraydin 23 1.58 62.8 61.3 55
11 glmscs 34 1.67 104 101.1 74
12 GizzD 23 1.65 74.5 72.5 64
13 colorfullifen 28 1.68 90 88 70
14 bluedreamer02 22 1.60 76 72.3 55
15 asya_01 27 1.60 84 78 55
16 Sevdaerlnn87 22 1.53 73 72.3 49
17 asl1can 28 1.68 67.7 66.9 58
18 semurcan 30 1.60 59.9 58.8 47
19 AKovser 22 1.55 57 56.9 48

AKovser .!.:
Geçen haftanın hedef kilo listesi***

@isimsiz965 - 61.2 -> 60.9
@Kyohei14 - 65.5 -> 65.2
A aseeel - 79 -> 78.5
@tahataprens1990 - 64.4 -> 64
@hawar - 65.4 -> 64.7
H Heart of Gold - 75.4 -> 74.8
@MrtHatice - 82.1 -> 81.5
@saricicek123 - 59.7 --
@sevgili8284 - 98.2 --
@yagmuraydin - 60.6 -> 59.9
@glmscs - 101.1 -> 99.5
@GizzD - 72.4 -> 71
Colorayzn - 88.3 -> 87.2
@Bluedreamer02 - 72.6 -> 72
@Sevdaerlnn87 - 72.8 --
@asl1can - 67.5 -> 66.7
asya_01 - 79.3 -> 78

AKovser .!.:
Hedef kilo listesi***

@isimsiz965 - 60.8 -> 60
@Kyohei14 - 65.4 -> 65
A aseeel - 78.3 -> 77.9
@tahataprens1990 - 64.1 -> --
@hawar - 64.2 -> 63.4
H Heart of Gold - 74.4 ->73.6
@MrtHatice - 81.9 -> 81.5
@saricicek123 - 59.8 -> 58.9
@sevgili8284 - 98.3 -> --
@yagmuraydin - 61.3 ->60.6
@glmscs - -
@GizzD - 72.5 -> --
Colorayzn - 88 -> 87
@Bluedreamer02 - 72.3 -> 72
@Sevdaerlnn87 - 72.3 -> --
@asl1can - 66.9 -> --
asya_01 - 78 -> --
semurcan - 58.8 -> --
@AKovser - 56.9 -> 55.9

kaptanim eline saglik. akşamdan bu yana 120 mesaj olmuş okudum hepsini de. bi yandan kızımla resim yapıyorum bi yandan kardeşim arıyor öbür taraftan babam tam yazacam 1 saat oldu valla anca yazıyorum

colorfullifen .!.:
canım öncelikle hoşgeldin .dukanı uygulayan benimde bi tanıdıgım var acayip kilo verdi dukanla hatta ona özenip bende mi başlasam dedim sonra vazgeçtim. ama seninde dediğin gibi bıraktığı an o beslenme seklini geri aldı verdiklerini ki istersen 2 yıl uygula bırakınca geliyorlar diye biliyorum bende belki kişiden kişiye de değişiyor olabilir tabii ama genelde şikayet duydum hep

benim bir grup vardi orda dukan yapan biri B12 yerlerde, saçları dökülmüş değerleri düşmüş çok pişmandi. yani evet kilo veriliyor ama sağlığından oluyorsun

Bluedreamer02 .!.:
Kızlar bende zamanında 30 kilo vermiş biri olarak size şunu diyeyim hangi diyeti yaparsanız yapın bıraktığınız anda kendinizi saldığınızda daha fazla kilo almaya başlıyorsunuz. Önemli olan yeme alışkanlığımızı bir düzene sokup istikrarlı bir şekilde devam etmek. Yani az yiyerek yağ yakamayız kastan kaybederiz sadece. Ve ömrümüzün sonuna kadar 500-900 kalori arası beslenmeyle devam edemeyiz. Bir yerden sonra vücudun halsiz düşüyor ister istemez yemeye başlıyoruz e noluyor? Vücut alışmamış o kadar kaloriye yakamıyor. Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmek ve yediklerimizi yakmamız için spor yapıp bol bol su içmemiz gerekiyor.

Yani kısacası internette gördüğünüz diyetleri kendinize göre uygulayın. Ekleme çıkarma yapabilirsiniz. Bazı diyetler varki tam zengin işi. Her gün için evde bulunmayan gıdaları tüketin derse para dayanmaz öyle listeye. Evde olan sağlıklı ne varsa yiyin ama ölçülü ve dengeli :)))

her kelimesine katılıyorum

glmscs .!.:
Geçen hafta: 10,1
Bu hafta: 100,1
Fark:- 1
Yüzde:0,98
Gelecek hafta için hedef kilo:99,1
Haftalık mesaj sayısı: bu hafta çok yazamadım affedin

Kabızlığım devam ediyor. Reglim 3 gün gecikti ve hiç kaçamak yapmıyorum. Düğünümüz vardı bir kaç gün giremedim. Kızmayın arkadaşlar bundan sonra daha dikkatli olacağım :) Ama tam gaz devam haftada 1 kilo kesin veriyorum nasıl?

Tebrikler canım daha da fazla gider merak etme

semurcan .!.:
Ben isterim ödev.
Ben 8 kuşak İstanbulluyum. Eşim üniversitede profesör, işi için buradayım yaklaşık 2 yıldır.

senin meslek neydi unuttum. Eşin genç profesörler den galiba. branşı nedir merakımdan soruyorum

asya_01 .!.:
Eki Görüntüle 1975883 Eki Görüntüle 1975882 kızlar sizce hangisi bordoyu sipariş verdm ama moru da görünce kararsız kaldım.yalnız mor daha olgun mu gösterir sanki

ayyyy Asyaa hangi site bu... Bordo çok asil ve cok şık ama ben mor hastasıyım onun mor u yok mu ? uzun elbise kusuru kapatır ve daha zayıf gösterir zannediyorum yani emin değilim

Heart of Gold · 1 Nisan 2017

Bugün ün menüsü

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvalti geç yaptık 9.30 gibiydi
1 yumurta,1 dilim çavdar,yeşillik,5 zeytin,1 yk lor,1 tk nutella

ara vardı ama yapmadım dışarı çıktık

oglen; ev köftesi yapan bir yer bulduk
5 minik köfte,salata,ayran,5 badem
normalde ayran yoktu listede gece kefir vardı ayran içtiğim için kefir içmeye

3 hurma 10 badem eve geldim ara yaptım sütlü nescafe içtim yanında

akşam 6 yk ıspanak salata 5 badem

su; 2,5 lt den fazla ama hala içiyorum 3 lt olur

spor yaklaşık 5 saat dışardayim özellikle arabayi uzak yere bıraktık her yere yuruyerek gittik yeterince yoruldum bugün luk böyle

Umudumvar07 · 1 Nisan 2017

iyi geceler kızlar. Yarın görüşürüz. bol eksili gecelerimiz olsun acıkan varsa sakın birşey yemesin su için su

Sevdalinka00 · 1 Nisan 2017

arkadaşlar ben katılım formunu bi beceremedim nereye gönderecem doldurun anlamadım ben galiba

asya_01 · 1 Nisan 2017

colorfullifen .!.:
Simdiden gule gule kullan canim

Sagol canim benim

asya_01 · 1 Nisan 2017

Heart of Gold .!.:
sagol canım kendimi kötü hissettim ve yaptım iyi de oldu.

bence olursun çünkü kalori ne kadar az da olsa protein aldın karbonhidrat almadığını için verirsin.

afiyet olsun canım çok şükür iyiyim ben

canım benim mekanı cennet olsun. ben de bugun taziye gittim bu ay 3. Bu çok üzülüyorum ama elden ne gelir vade bu kadarmış. kalanlara sabır versin Rabbim

kaptanim eline saglik. akşamdan bu yana 120 mesaj olmuş okudum hepsini de. bi yandan kızımla resim yapıyorum bi yandan kardeşim arıyor öbür taraftan babam tam yazacam 1 saat oldu valla anca yazıyorum

benim bir grup vardi orda dukan yapan biri B12 yerlerde, saçları dökülmüş değerleri düşmüş çok pişmandi. yani evet kilo veriliyor ama sağlığından oluyorsun

her kelimesine katılıyorum

Tebrikler canım daha da fazla gider merak etme

senin meslek neydi unuttum. Eşin genç profesörler den galiba. branşı nedir merakımdan soruyorum

ayyyy Asyaa hangi site bu... Bordo çok asil ve cok şık ama ben mor hastasıyım onun mor u yok mu ? uzun elbise kusuru kapatır ve daha zayıf gösterir zannediyorum yani emin değilim

Gülüm bordo trendyol mor patir ti.hangisini begendin

Colorayzn · 1 Nisan 2017

tugbap .!.:
arkadaşlar ben katılım formunu bi beceremedim nereye gönderecem doldurun anlamadım ben galiba

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?

Canim bunlarin cevabini yaz alt alta kaptan ayarlar gerisini

aseeel · 1 Nisan 2017

Heart of Gold .!.:
Bugün ün menüsü

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvalti geç yaptık 9.30 gibiydi
1 yumurta,1 dilim çavdar,yeşillik,5 zeytin,1 yk lor,1 tk nutella

ara vardı ama yapmadım dışarı çıktık

oglen; ev köftesi yapan bir yer bulduk
5 minik köfte,salata,ayran,5 badem
normalde ayran yoktu listede gece kefir vardı ayran içtiğim için kefir içmeye

3 hurma 10 badem eve geldim ara yaptım sütlü nescafe içtim yanında

akşam 6 yk ıspanak salata 5 badem

su; 2,5 lt den fazla ama hala içiyorum 3 lt olur

spor yaklaşık 5 saat dışardayim özellikle arabayi uzak yere bıraktık her yere yuruyerek gittik yeterince yoruldum bugün luk böyle

İyi akşamlar afiyet olsun ne güzel menün

aseeel · 1 Nisan 2017

tugbap .!.:
arkadaşlar ben katılım formunu bi beceremedim nereye gönderecem doldurun anlamadım ben galiba

TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?

semurcan · 1 Nisan 2017

Heart of Gold .!.:
senin meslek neydi unuttum. Eşin genç profesörler den galiba. branşı nedir merakımdan soruyorum

Ben basın mensubuyum ancak şu an yurt dışında olduğum için çalışmıyorum.
Evet eşim genç aldı profesörlüğünü.

SIRA	İSİM	YAŞ	BOY	BAŞL. KG	GÜNCEL KG	HEDEF KG
1	isimsiz965	20	1.58	64.3	60.8	55
2	Heart of Gold	33	1.58	77.1	74.4	62
3	MrtHatice	35	1.72	86	81.9	65
4	kyohei14	20	162	67.6	65.4	54
5	aseeel	34	155	86	78.3	55
6	tahataprens1990	27	165	66.8	64.1	55
7	hawar	37	1.62	70	64.2	60
8	saricicek123	32	1.68	61.6	59.8	57
9	sevgili8284	33	1.71	100	98.3	65
10	yagmuraydin	23	1.58	62.8	61.3	55
11	glmscs	34	1.67	104	101.1	74
12	GizzD	23	1.65	74.5	72.5	64
13	colorfullifen	28	1.68	90	88	70
14	bluedreamer02	22	1.60	76	72.3	55
15	asya_01	27	1.60	84	78	55
16	Sevdaerlnn87	22	1.53	73	72.3	49
17	asl1can	28	1.68	67.7	66.9	58
18	semurcan	30	1.60	59.9	58.8	47
19	AKovser	22	1.55	57	56.9	48

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency