- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Sinirlenmek de çok haklısın..
Ama ne yapabilirsin böyle birine hiç bilemiyorum..
Allah kolaylık versin..
Afiyet olsun canım :)
Asyam naptın senn ??
Daha 200 yaptım durdum..
Daha doğrusu bugün isteksiz yaptım sanırım dikkat etmedim belimi incitdim
Toparlanmadın mı canım daha ?
Kesinlikle bordo
10 köfte fazla olmuş canım..
İnşaAllah daha fazla verirsin :)
Afiyet olsun canım :)
akşam menüm 3 adet köfte , yarim kase çorba , 4 kaşık bulgur pilavı salata .
suyu tam bilemiyorum bugün yeni başladım 50 tane de mekik çektim
güzel olmuş canımBugün ün menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvalti geç yaptık 9.30 gibiydi
1 yumurta,1 dilim çavdar,yeşillik,5 zeytin,1 yk lor,1 tk nutella
ara vardı ama yapmadım dışarı çıktık
oglen; ev köftesi yapan bir yer bulduk
5 minik köfte,salata,ayran,5 badem
normalde ayran yoktu listede gece kefir vardı ayran içtiğim için kefir içmeye
3 hurma 10 badem eve geldim ara yaptım sütlü nescafe içtim yanında
akşam 6 yk ıspanak salata 5 badem
su; 2,5 lt den fazla ama hala içiyorum 3 lt olur
spor yaklaşık 5 saat dışardayim özellikle arabayi uzak yere bıraktık her yere yuruyerek gittik yeterince yoruldum bugün luk böyle
menü güzel canım birtek su az olmuşBugünki menüm
Sabah 1 haş. Yumurta
3 zeytin
2 kk peynir
Domates / salatalık
1 dl kepek ekmeği
Ara
1 elma
5-6 tane fındık
Öğlen
Salata
1 dl ekmek
Etli nohut yemeği
Ara
1 tane limonlu etiform bisk.
Akşam
Etli nohut yemeği 3-4 kaşık
1 dilim ekmek
Ayran
Su 1,5 lt
Spor 50 squat, 50 side bend, 3 mil leslie walk.
Kızlar bugünkü menüm - revize
Sabah: 2 yumurta, yarım kaşık yulaf kepeği, maydanoz ile omlet. Yağsız peynir.
Öğle: 100 gram haşlanmış karides
Akşam: 200 gram haşlanmış karides - sıfır yağ peynir, 1 yk yulaf kepekli dukan ekmeği.
Ara: 5-6 adet kuru kayısı
Toplam kaloriyi uygulama 400 kalori almış gösterdi.
1.5 litre limonlu su içtim.
Dünkü menüm
SABAH
1fincan acık çay,kepekli tost domatesli beyaz peynirli ,haşlanmş yumurta
ÖĞLE
1Kase tarhana çorbası 4 köfte,yeşillikli salata1 dilim kepek ekmek
ARA
Soda bir avuç badem
AKŞAM
1kase çorba,1kase yoğurt limonlu pul biberli 1dilim kepek ekmek
2lt su 45dk yürüyş aksam üzeri 2 fincan yeşil cay bide
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
1Fincan yesil cay,az tereyağlı yumurta tavada beyaz peynir 5zeytin salatalk krmızı biber marul 1dilim kepek ekmek
ARA 1fincan türk kahvesi 2kayısı
ÖĞLE
2elma 2kivi 1bardak tarcnlı süt
AKSAM
1Kase çorba,4kaşık ıspanak
Salata zeytin yaglı limonlu
1 dilim kepek ekmek
2ltsu sabah 1saat yürüyüş 260 yan mekik mi videodaki bilemedim ben öyle dedim :)ögleden sonra bide akşam yaptm
Bugün ki menüm
Oruçluydum
İftarda; yarım porsiyon etli kuru fasulye, yarım porsiyon pilav, salata, ayran
Ödül öğünümü de yedim; 1porsiyon sütlaç
Su 1.5 litre ancak içebildim
Spor; 30dk yürüyüş
Kizlar menum biraz kotu sporla telafi etmeye calistim bende:)
Sabah
1 dilim ekmek kk peynir
Ogle
1 avuc badem findik karisik
1.5 kase kısır
Aksam
1 ince dilim pasta abimin dogum gunuydu kendi ellerimle yaptim ucundan tadiyim dedim 1 dilim bitmis
Eki Görüntüle 1976071
@AKovser güzel olmus mu merdaneyle kovalamadan bi baksanaspor cok yaptim buguuuun aakoooovseeeeeer
Su 2 lt
Spor
650 side bend
100 duvar sinavi
35 dk.yuksek tempo kosu bandi
20de bugunki ödevden
Heryerim agriyor ama püüffff:/
Günaydin kizlar,mutlu pazarlar
Dunku menum
Sabah
Recel peynur 2 dilim ekmek zeytin yumurta
Oglen 1 tabak makarna terbbiyeli corba
Aksam malesef buskuvi yedim
1.5 litre su
Spor 10 bin adim
kızlar herkese günaydın gününüz güzel gecsin
Günaydın canım :)Günaydınn mutluuu huzurluu pazarlarr
anladım canımYok canım normal krep boyuntundaydi:)
anladım canımYok canım normal krep boyuntundaydi:)
kızlarrrrrr mor elbiseyi de sipariş verdik.eşim gönlümü almak için o elbiseyi de sipariş ver birini kına da birini düğünde giyersin deditabi hemen affetmedim önce özür dile dedim sonra elbiseyi sipariş verdim
Hatasinin farkina varmasi bile gec guc guzel.icinde isik olanlardan esin :)kızlarrrrrr mor elbiseyi de sipariş verdik.eşim gönlümü almak için o elbiseyi de sipariş ver birini kına da birini düğünde giyersin deditabi hemen affetmedim önce özür dile dedim sonra elbiseyi sipariş verdim
limoniyiz gülüm bugünde yine hırlaştık durdukbir elbise vardı kalmamıştı şimdi yine satışa çıkmış onu sipariş verdim elbiseye hasta olmuştum resmen bordo rengide çok beğenmiştim keyfim yerine geldi elbiseyi sipariş verince.ama eşimle konuşmuyorum hala sen nasılsın?
Gecms olsun neyn var canimbende valla hala hastayım canım gece yine istidat ettimgüle güle kullan elbisenide canım..
menüm
sabah-öğlen
çeyrek ekmek arnavut ciğeri
akşam
10 tane köfte
1 kase salata
fasulye yemeği
1,5 lt su
yarım saat tempolu yürüyüş
ve gün boyu hep hareket halindeydim
-----Arkadaşlar buraya başladığımdan beridir tam 4 kilom gitti :) sabah kalktığımda göbeğim küçülmüş hissediyorum. Kilo mu verdin sen diyenler oluyor. Yemeklerimi dengeledim. Bana zararlı olan şeyleri hayatımdan çıkardım. Ekmek elimden geldiğince yemiyorum ama zorundaysam iki öğün yerine geçiriyorum. Kendime yaşam biçimi oluşturuyorum çünkü ben yıllarrrcaaaa çok diyet bıraktım. Diyette değilim sadece yetecek kadar yemeye çalışıyorum ve midemi dinliyorum :)
Gecms olsun neyn var canim
Hatasinin farkina varmasi bile gec guc guzel.icinde isik olanlardan esin :)
sağol gülüm de neden böyle oldun peki ilaç falan bişey yazmadı mı drbende valla hala hastayım canım gece yine istidat ettimgüle güle kullan elbisenide canım..
Cok cok gecmis olsunsağol canım sürekli istifar edip duruyorum canım ya doktora gittik hic bisey yok ya sulardan yada salgın var boyle çünkü 7 8 kişiden duydum boyle sürekli istifar ediyorum diye
Adamlar bazen oyle odunluk yapabiliyor :)ille sopalamak lazım sevgisinden gram şüphem yok ama her şeyde ben böyle yetişmedim huyum deyip sıyrılmaması gerek.hayat müsterek çocuğa bakmaması değil başka işin ucundan tutabilir.illa tartışmamız mı gerek inan o gün oruçlu oruçlu nasıl gözyaşı döktüm.
1.5 litre az mı?su miktarini biraz artırsan iyi olur canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?