- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
Aynen cnm ben de tatilde dukan yapamadım :) 1 kilo alarak döndüm :)
Merhaba arkadaslar bayram bitti diyet de gitti
Evden cikinca dukan olmuyor bunu anladim ve suan herseyden az az yemeye karar verdim. Yeterli protein alamadigim icin surekli kendimi dolabin onunde buluyorum ve sut icemedigim icin kacamaklar fazla oluyor.
Dunku menum
Sabah
2 kk peynir
2 dlm hindi fume
1 ince dlm ekmek
Domates salatalik
Aksam
3 adt kofte
1 kase coban salata
2 ltre su
Spor yok
aksam fırında tavuk çok deildir insAlah :) aksam yemeğinden supheliyim biraz :) onun dışında güzelBugunku menum
Sabah
1kk peynir
3 yk menemen
1 dlm ekmek
Aksam
Firinda tavuk
4 parca cigkofte
2 yaprak marul
Yarim lavas
2 litre su
40 dk yuruyus
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 3 tane zeytin
2 3 dilim sucuk
Öğle
1 dilim ekmek
2 tane ızgara köfte
Akşam
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Su 2lt
20 dk yürüyüş
Senin menunde cok iyi canim bende artik bu sekilde yapmayi dusunuyorum.
Tavuk fazla degil 1 but ve biraz da gogus eti :)
Arkadaşlar küçük oğlumun ilk Doğum günüydü. Ben bugun kendime izin verdim, çocuklarımı mutlu etmek icin onlarla yedim. Doğum günü yemeklerimizin görsellerini atıyorum, kalorileri hakkında bir fikrim YoK
Akşam yemeğim:
Eki Görüntüle 2014171
Yavrumun pastası
Eki Görüntüle 2014172
sağol canım bilmiyorum herkesin fikri farklı ama bence en güzeli herşeyden az az yiyip kalori hesabi yapmak çünkü insanoğlu canı herşeyi çekebiliyor hayatin boyunca onu yeme bunu yeme nasıl geçecek omur :)
İnşallah gelmeyizBayram haftası artı gelmesek iyi :)
Tamamdir canimİyi akşamlar kızlar..
Cuma bildirim yapmayı unutmayın, rica ediyorum, telefona kaydedin, göreceğiniz bir yere yazın artık size nasıl uygun olursa ama unutmayın..
@MrtHatice @aseeel @Heart of Gold @asl1cansemurcan chocolate19 A alacamavi Mydestinyy @YaseminA M Mitsuomi aysglkskn @sevgili8284
Not: Sadece listede olanları etiketledim..
@MrtHatice @asl1can bu hafta bildirim yapmazsanız diskalifiye olucaksınız..
İyi akşamlar kızlar
Sabah
Dukan ekmek 1 yumurta beyazı peynir domates salatalık hindi füme et füme
Öğlen
Haşlanmış tavuk göğsü
Akşam
Salata ve haşlanmış tavuk göğsü
1.5 tl su spor olarak da yüzme
Bayram haftası artı gelmesek iyi :)
kesin artiyim 1 tepsiden fazla baklava 35 lokum yemisimdirhele de borekler sarmalar...
Buyuk ihtimal bende 1 kilo aldim tabiki bayramin da buyuk etkisi var. Insallah iki gunde toparlarim :)
Istesende kizamazsin kiiigggggSen neler yedin bakalım, anlat hadi kızmicam söz :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?