- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Benim esim otel sever kamp falan yok yani :/ yoksa olympos var mis gibi adrasan var
Benim esim otel sever kamp falan yok yani :/ yoksa olympos var mis gibi adrasan varBen altınoluktayım şuan hep buraya gelirim geçen sene Ege'yi dolaştım birazını milletin gözüne battı seneye nasip olursa tekrar yapıcam çadır kampına gittik
Doncem kisa zamanda insallah
İyiyiz sen nasılsın kaptanım?
Senin de bayramın mübarek olsun.
Yarın minnak oğluşumun Doğum günü
Mutlu ve huzurlu ...
Sevdiklerinizle , sevenleriniz ile ...
Iyi Bayramlar Güzeller
Not: Baklavasız :)
Bir Ramazan geldi geçti rabbim tekrarına erdirsin .Sevdiklerinizle mutlu huzurlu kazasız belasız bir bayram dilerim .Herkese iyi bayramlar
Sagol canim iyiyim cok sukur duzeldim :) bu arada bayramin mubarek olsun :)
Kızlar çok şükür kızkardeşimle arayi bulduk gönlünü aldım nisan streside bitti ama bizde bittik dün menü paylasamamistim
Sabah
2 kk peynir
4 zeytin
4 halka sucuk
Domates salatalık
1 ince lavaş
Öğlen
2 dilim ıspanaklı börek
1 köfte
Akşam
1 porsiyon kardeşimin baklavasi mecbur kaldım yedim 1 tane de çikolata
2 lt su
Kızlar iyi akşamlar. Menü geçiyorum.
Sabah: 2 yk yulaf kepeğine denk Dukan ekmek-25 gr yağsız peynir- 60 gr tavuk jambon-kahve-2 çeri domates
Ara: 250 gr yağsız yoğurt - yarım yeşil elma
Öğle: 1 inçe havuc, 14 çeri domatese salata - 200 gr biftek
Ara: 1 Dukan protein bar-kahve-30 gr tavuk jambon
Akşam: bir avuç jülyen renkli dolmalık biber - bir avuç haşlanmış ıspanak - 200 gr biftek - 4 yuvarlak dilim sucuk
Su: 2.5 lt
Spor: 3 mil Leslie - 87 dakikada 8.71 km yüründü, 541 kalori yakıldı.
Dahlia_ bu ara menülerim 1200 kalori oluyor, cok mu yiyorum?
Slm nasilsiniz bayram bana hic iyi gelmedi
Aynen cnm ben de tatilde dukan yapamadım :) 1 kilo alarak döndüm :)Merhaba arkadaslar bayram bitti diyet de gitti
Evden cikinca dukan olmuyor bunu anladim ve suan herseyden az az yemeye karar verdim. Yeterli protein alamadigim icin surekli kendimi dolabin onunde buluyorum ve sut icemedigim icin kacamaklar fazla oluyor.
Dunku menum
Sabah
2 kk peynir
2 dlm hindi fume
1 ince dlm ekmek
Domates salatalik
Aksam
3 adt kofte
1 kase coban salata
2 ltre su
Spor yok
uapmasak daha mi iyi sankiİyi akşamlar kızlar..
Cuma bildirim yapmayı unutmayın, rica ediyorum, telefona kaydedin, göreceğiniz bir yere yazın artık size nasıl uygun olursa ama unutmayın..
M MrtHatice A aseeel
@Heart of Goldasl1can semurcan chocolate19 A alacamavi Mydestinyy YaseminA M Mitsuomi aysglkskn sevgili8284
Not: Sadece listede olanları etiketledim..
M MrtHaticeasl1can bu hafta bildirim yapmazsanız diskalifiye olacaksınız..
uapmasak daha mi iyi sanki
peki kaptanim
Maalesef öyle bir şansınız yok :)
En kötü ihtimalle nota alacağız, sonra da dereceye girip sildirmek için uğraşacağız..
Bayram haftası artı gelmesek iyi :)uapmasak daha mi iyi sanki
kesin artiyim 1 tepsiden fazla baklava 35 lokum yemisimdirBayram haftası artı gelmesek iyi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?