tamamdır şekerimEki Görüntüle 2018848
Eki Görüntüle 2018849
Kizlar program bu,
Zor bisey degil bakin toplasaniz 10dk nizi almaz haydi gayret diyorum
haftasonu giremediğim için bugün gördüm tarihe bakmadımCoktan bıraktı bile :/
kola nedir ya benim kardeşim de günde 2,5 lt içerdi ama ne olsu şeker hastası oldu daha 20li yaşlarda dişleri gitti şimdi takma diş takıyorr senden senin sağlığından önemli midir yahaftasonu giremediğim için bugün gördüm tarihe bakmadım
katılıyorum aynen ben de severdim ama ayda yılda bir içerdim hamile kalınca bıraktım arkasından şüpheli olduğu için bıraktığıma sevindim tam 6 seneye yakın tüketmiyorumkola nedir ya benim kardeşim de günde 2,5 lt içerdi ama ne olsu şeker hastası oldu daha 20li yaşlarda dişleri gitti şimdi takma diş takıyorr senden senin sağlığından önemli midir ya
dukan diyeti organlara zarar veriyor uzun vadede diye duydum pek cesaret edemiyorum
kitabını alıp inceleyeyim ben de o zaman sağol bilgi içinSu icmezsek her diyet vucuda zarar veriyor. Dukan diyeti basta protein agirlikli bir diyet ama istenilen kiloya ulastiktan sonra belirli olculerde tum yiyeceklerden yenebiliyor ve vucuda zarar verdigi dogru degil canim.. basta bende zarar verebilir diye dusunuyordum fakat kitabi okuduktan sonra aslinda bizim diyetlerimizde yapmaya calistigimiz seyi sistematik bir duzene sokulmus ve oldukca ise yariyor
evet bugünkü menüm
sabah 9:00 da
domatesli light peynirli sandiviç kalorisi :280 kalori
şekersiz çay
Öğle 13:30 da
4 adet köfte
1 bardak ayran
akşam 19:00 gibi
türlü 8 ymk kaşığı
salata
1 dilim tb ekmeği
su 3 litre yi tamamlamama az kaldı
spor leslie 3 mil
Yarım ye muzu şekerimBugünkü menum
Sabah
Yarım domates
1dilim tb ekmeği
Kk peynir
1haşlanmış yumurta
Yarim salatalık
Şekersiz cay
Öğle
Muz 1adet
1.5sb süt
Akşam
Haşlanmış tavuk göğsü 1adetten az
Küçük kase yoğurt
Su
1.5lt yatana kadar icerim daha
Spor
20dk tempolu yürüyüş
Gunluk egzersiz plani 1.gün
NedenYarım ye muzu şekerim
rota evimyessss beybiiii yeessssssss
siz gülesiniz diye öyle dedim
,
caanım o pide olmamıs sekerimm seza versem yapamıcaksın noluck böyle
rota nere :)
seni özellikle sectimm pikacuuuu
eslestik kim daha cok kilo verecek diye cumaya kdar ve öndesin tebrikler ..
cuma 80.9
bugün 81.4
yemedigim halde neden bu sekilde bilmiyorum kovserimm
özür dilerimm hem s,zden hemde kendimden sen ver 80,3 ol sonra bi tatile git patlt kiloyu allah beni bildigii gibi yapsın
Aa neden hani cesmeye gidicektinizrota evim
ben rahatsızlandım gögsüm yine kötü eve gitmek istiyorum dedim çocuklar aglıyor dönüyoruz diye ama gerçwktwn kötüyüm emzirmeyi kesmelşyim niran önceAa neden hani cesmeye gidicektiniz
bu ara kimse yokbenim rakibeyi hiç göremedim bugün
benim rakibeyi hiç göremedim bugün
Selam rakibem ben geldim bugün pek ugrayamadim. Menüne bayıldım tebrikler ama benimkisi de fena değildi bakalım kim daha çok vercekevet bugünkü menüm
sabah 9:00 da
domatesli light peynirli sandiviç kalorisi :280 kalori
şekersiz çay
Öğle 13:30 da
4 adet köfte
1 bardak ayran
akşam 19:00 gibi
türlü 8 ymk kaşığı
salata
1 dilim tb ekmeği
su 3 litre yi tamamlamama az kaldı
spor leslie 3 mil
Menü çok iyi canım maşallahBugünkü menum
Sabah
Yarım domates
1dilim tb ekmeği
Kk peynir
1haşlanmış yumurta
Yarim salatalık
Şekersiz cay
Öğle
Muz 1adet
1.5sb süt
Akşam
Haşlanmış tavuk göğsü 1adetten az
Küçük kase yoğurt
Su
1.5lt yatana kadar icerim daha
Spor
20dk tempolu yürüyüş
Gunluk egzersiz plani 1.gün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?