tatlım bende ikiside var. pek su içemedim şu iki gündür. malum pet şişeden içemiyorum ben su. 2 gündürde evde unutuyorum şişemi. ondan sanırım. bide ilginçtir daha adetime 10 gün var ama kendini aciyip hissettiriyo eşşek:)
ya tatlım bu ifadeler görünmüyokiiiiiiiii
Dikkat Dikkat 4.Takım Üyelerinin Dikkatine
Yarın Sabahtan İtibaren
1. Herkes her gun menusunu yazmak zorundadır.
2. Herkes her gun en az 2 kişinin menusune yorum yazmak zorundadır.
3. Paylasımda devamsızlık yapılması, diyette kacamak yapılmasi cezaya tabidir.
4. İki hafta üstüste olarak bu kuralları ihlal eden diskalifiye olacaktır Kimse lütfen kırılmasın.
5. Her hafta takım birincisi seçilecek ve o hafta herkes kişisel rütbesine o kişinin adını yazacakAyrica bir hafta icinde:
3 gunden fazla menusunu paylasmayan
3 gunden fazla menulere yorum yapmayan
3 kezden fazla kacamak yapan
3 hafta üstüste kilo veremeyen
Yarıştan diyet ve zayiflama konusunda yeterince kararlı olmadığı gerekcesiyle cikarilacaktir..
bu şekilde olmak istiyosak bu kuralları yapmayabiliriz
amaaaaaaaaa
bu şekilde olmak istiyosak bu kuralları uygularız üstüne bir de düzenli spor yapmayı ekler fıstık gibi hatun oluruuz
Günaydın.
Lethem zaten bişy kalmadı sende cnm. Süper gidiyorsun.
Cemre nedir bu dukan diyeti. Dur bi bakayım bakim.
günaydın kızlar..hasta olmak üzereyim çok halsizim
zevcan yarın hakkaten zor bir günmüş..Allah sabırlar versin
lethem ha gayret canım çok az kaldı hedefine maşallah maşallah
cemre senide iradenden dolayı kutluyorum..umarım herşey gönlüne göre olur
özgeciğim sen nasılsın?keyfin nasıl?
merhaba arkadaşlar bende katılmak istiyorum şuan 76 kg yum dukan diyeti yapmaya çalışıyorum 4 gün atak evresi yaptım 2,8 kg verdim şimdi çok olmazsada uymaya çalışarak sadece protein ve sebze yiyorum
merhabalar kızlarr
takımın kapanmamasına sevindim walla:) destekle bu iş daha kolay çünkü..
PERİ, ÖZGE, kızlar saolun, evet hedefime yaklaştım baya inş ulaşıcam da:)
ÖZGE bu arada kuralları okudum, tamamdır
Hoşgeldinn şimdiden başarılarrr :13:
bugünkü menüm: (04.11.10)
sabah 1.5 dilim kepek ekmeği, peynir zeytin, çay
ara ilginçtir acıkmadım yok..
öğlen ton balıklı salata yapcam
akşam çorrba düşünüyorum.., yada azcık makarna..
acıkırsam elma..
kızlar yaa erkek arkadaşıma çok zayıfsın demiştim, alınmış gitmiş spor salonuna yazılmış. bana da sen de spor yap, ince belli olmak iyidir dediiisinir oldum beğenmiyosan sen bilirsin dedim, çünkü ne zaman bi sevgilim dese sinir olurum, brinin demesiyle yapmam ben. ama haklı onu da biliyorum, sadece üstüme gelmesin diye tersledim öyle.. öff eritmem lazım yan yağları ve göbeği.. kilo gidiyo ama onlar kalıyo.. bu arada 49.3 olmuşum yarın sabah gireemeseem
ama bende görünüyo :92: alsana sütyen sallıyom buda don
:86: :86: :86:
ahanda bu sefer gördüm. çok şirinlermiş harbiden
bende menümü payleşem
sabah yulaf kepeği süt yumurta
ara yok
öğlen ızgara tavuklu peynirli booool yeşil salata
ara muhtemelen yoğurt
akşam karnıbahaaaaaaaaaarhiç sevmem
akşam yeşil çay:94:
[pamukçuk hoşgeldin canım aramızaçok sıkı bir başlangıç yapmıssın.devamını ve başarılar dilerim
teşekkür ederim
ahanda bu sefer gördüm. çok şirinlermiş harbiden
bende menümü payleşem
sabah yulaf kepeği süt yumurta
ara yok
öğlen ızgara tavuklu peynirli booool yeşil salata
ara muhtemelen yoğurt
akşam karnıbahaaaaaaaaaarhiç sevmem
akşam yeşil çay:94:
hakkaten hemsom sen nerden buldun bu kepeği yoksa yulaf ezmesimi seninki :80:
ama bende görünüyo :92: alsana sütyen sallıyom buda don
:86: :86: :86:
tatlım hoşgeldin aramıza ,hatta hemşoymuşuz. bende izmitliyim:)
ya valla çıktık bi yola ama dukan cidden zor bi diyet. 2. evreyi 5+5 yapmaya niyetliyim ben bakalım. kepeği migrostan aldım tatlım, bi tek orda var
ezme aslında ama ben onu rondada kepeğe döndürüyooom. ya dukan amca malum fransız. orda olsak iş kolay ama ben eldeki imkanları diyete uydurmaya çalışıyoruuuum:)
ay bayıldım ben bunlara yaa :92: çok şekerler :103:
yulaf kepeği diyemi satılıyor migrosa bakmak hiç aklıma gelmedi inşallah bulurum evet dukan zor kitabınıda aldım ben 4 gün atak evresi yaptım 2,5 kg verdim şimdi çok sıkı olmasada yapmaya çalışıyorum protein ağırlıklı besleniyorum yulaf kepeğini bulamadım
gonca senle hemso değil ben hemsoyum ..baskasını bulma kıskanırım bak
gonca benle meslektas :94:
izmitte görev yapıyormus.. :81:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?