- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Neden uğramıyor buralara
Neden uğramıyor buralaraEvet döndü ist da
Cuma tartıda görürsün canım korkuyorum sendenKızlar beni görenler çok zayıflamışsın diyorlar ama ben göremiyorum o zayıflığı kendimde
Ooo rakip pideler kekler simitler cuma görüşcez senleİyi akşamlar kizlar bugün evime döndüm ama her yerim ağrıyor ağrıdan yatamicam sanırım ağrı kesici icicem öyle yatcam.
Sabah
Yarım simit
Zeytin peynir
Domates salatalık
Bir tatlı kaşığı pekmez
Aksam 16.00
Mantar çorbası
Dört dilim kuşbaşılı pide
Bir minik dilim kek
Spor yok bugün malesef
Su 3 litre
Canımsın <3Yine kuzucuk ve yine mantikli cevaplar
Maşallah canım süpersin tebrikler azmin daim olsun ins170 dakika yürüyüş artı koşu (13 km)
50 jj
200 kol dambıl ile
25 şınav
40 bridge exercise
30 squat
135 saniye plank
60 saniye düz kol
Sandalye dip 19
30 karın çatırdatma
28 dağ tıtmanıcı
16 kuş köpek hareketi
15 Yukarı adım sandalye
Toplam aktivite süresi 190 dakika
3 litre su
Sabah
Yeşil çay
2 yumurtalı bol baharatlı omlet (4 gram yağ ile )
26 gram çok tahıllı ekmek
2 siyah zeytin
20 gram süzme peynir
Ara
6 gram bitter çikolata
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
73 gram az yağı yoğurt
89 gram karabuğday pilavı (2 gram margarin 5 gram ayçiçek yağ ile)
Maden suyu
Ara 1
100 ml süt ile 1 gram tarçınlı Nescafe
Ara 2
2 domatesli karabiber limonlu domates suyu
Akşam
160 gram az yağlı yoğurt limon suyu pulbiberli közlenmiş 1 kırmızı biber
4 közlenmiş yeşil biber
Alınan kalori 812
Yakılan kalori 820
Domates suyunu arastirdin mi canim170 dakika yürüyüş artı koşu (13 km)
50 jj
200 kol dambıl ile
25 şınav
40 bridge exercise
30 squat
135 saniye plank
60 saniye düz kol
Sandalye dip 19
30 karın çatırdatma
28 dağ tıtmanıcı
16 kuş köpek hareketi
15 Yukarı adım sandalye
Toplam aktivite süresi 190 dakika
3 litre su
Sabah
Yeşil çay
2 yumurtalı bol baharatlı omlet (4 gram yağ ile )
26 gram çok tahıllı ekmek
2 siyah zeytin
20 gram süzme peynir
Ara
6 gram bitter çikolata
Şekersiz Türk kahvesi
Öğle
73 gram az yağı yoğurt
89 gram karabuğday pilavı (2 gram margarin 5 gram ayçiçek yağ ile)
Maden suyu
Ara 1
100 ml süt ile 1 gram tarçınlı Nescafe
Ara 2
2 domatesli karabiber limonlu domates suyu
Akşam
160 gram az yağlı yoğurt limon suyu pulbiberli közlenmiş 1 kırmızı biber
4 közlenmiş yeşil biber
Alınan kalori 812
Yakılan kalori 820
Korkma korkmaaaCuma tartıda görürsün canım korkuyorum senden
O yüzden ses etmedik canımKızlar menüm pek iç açıcı değil farkındayım ama ne bulduysan onu yedim malesef yolculuk hali
Ben araştırdımmmmmmDomates suyunu arastirdin mi canim
Ayıpsınnn çok faydasını gören var hemen başladım zeytin yağı da koyuyorlarmış ama koymadım ben 2 domatesten kocaman bir kupa çıktı ben bunu severek içerim artıkDomates suyunu arastirdin mi canim
Inşallah rakip aynı azmi sende de görmek istiyorum cumaya kadar. Benden şu an 400 gram gitmiş bugün regl bitti artıkMaşallah canım süpersin tebrikler azmin daim olsun ins
Elimde değil canım tartilmadin da ne gelecek karşıma tirsiyorumKorkma korkmaaa
SonucBen araştırdımmmmmm
O süper odemde gider yarın cuma haftaya daha hızlı verirsin kilolariInşallah rakip aynı azmi sende de görmek istiyorum cumaya kadar. Benden şu an 400 gram gitmiş bugün regl bitti artık
Bu cuma böyle olsun bakalım yinede belli olmaz ne olacağıOoo rakip pideler kekler simitler cuma görüşcez senle
İç canım afiyet olsun umarım görürsün faydasiniAyıpsınnn çok faydasını gören var hemen başladım zeytin yağı da koyuyorlarmış ama koymadım ben 2 domatesten kocaman bir kupa çıktı ben bunu severek içerim artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?