Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Cocuguna tuvalet egitimi veren anneler yardim edin..

Ilk gun zor mu geciyor?? Sabahtan ogle uykusuna kadar gecen surede cok guzel soyledi ama uyandiktan sonra gidiyoruz tuvalete yapmiyor cikinca sirrr birakiyor.
Siz neler yaptiniz nasil ogrettiniz?
 
Cocuguna tuvalet egitimi veren anneler yardim edin..

Ilk gun zor mu geciyor?? Sabahtan ogle uykusuna kadar gecen surede cok guzel soyledi ama uyandiktan sonra gidiyoruz tuvalete yapmiyor cikinca sirrr birakiyor.
Siz neler yaptiniz nasil ogrettiniz?
Ben daha baslamadim bana da fikir olur
 
Cocuguna tuvalet egitimi veren anneler yardim edin..

Ilk gun zor mu geciyor?? Sabahtan ogle uykusuna kadar gecen surede cok guzel soyledi ama uyandiktan sonra gidiyoruz tuvalete yapmiyor cikinca sirrr birakiyor.
Siz neler yaptiniz nasil ogrettiniz?
İlk günler çok zor geçiyor canım ama önemli olan ilk hafta sakın bağırma işini kakasını yapınca alkışla odullendir ama alıştırma sen buyudun büyükler tuvalete yapar de hoşuna gidecek lazimlik al cisin kakanin ardından bay bay yap devamlı aferim de ben ilk geceden bezi çıkardım ve asla bir daha takmadim daha kolay alışıyor çocuğun aklı karışmıyor dışarı çıkarken de takmadim iki hafta dışarı sadece park götürdüm onu da ödül olarak verdim sonra düzene girdi zaten bebekten önce senin hazır olman lazım büyük bı sinir harbi yaşıyorsun çünkü asla inatlaşma tatlı yolla götür
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ----
galaksimeraklisi ❤❤❤❤-----
Colorayzn?❤❤ ❤-----
D3S1R3-❤ ❤-----
gogo2405❤ ❤❤❤-----
isimsiz965❤ ❤❤ ❤-----
aysglkskn❤❤❤❤-----
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤-----
__Dalida__-------
aseeel❤ ?❤ ❤-----
emilian❤❤❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤----
smykmy ❤❤❤❤-----
mutsuzmutlu-----
asya_01❤❤-----
AKovser❤❤❤❤-----

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
120 dakika yürüyüş+koşu (12 km)
100 squat
150 ip
34 lunge
52 bacak açma
60 saniye plank
50 dambıl ile kol
20 saniye duvara oturma
20 dakika bacak video ile çalışma


3 lt su


Kalkar kalmaz yarım limonlu 2 bardak su

Sabah
1 haşlanmış yumurta bol baharatlı
3 zeytin
2 biber
1 salatalık
27 gr çok tahıllı ekmek
5 gr fıstık ezmesi
25 gr süzme peynir
Yeşil çay




Ara
6 gr bitter
3 gr fıstık
15 ml süt ile Nescafe



Öğle
259 gr kabak yemeği
67 gr yoğurt



Akşam
1 kırmızı biber közlenmiş 126 gr yoğurt yarım limon 2 gr pulbiber karışımı
Közlenmiş 2 yeşil biber


Toplam alınan kalori 778
Toplam Yakılan kalori 923 kcal
 
Menumu geciyorum sayin yardimcim :)

Kahvaltı
2haslanmis yumurta
Yarim domates
1kucuk salatalik
Kkdan az peynir

Ara
2incir

Ogle
4yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt

Ara
5yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt

Aksam
6yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt

Su
2lt
Spor sonra bildiriceem


Aldigim kalori ~850cal
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ----
galaksimeraklisi ❤❤❤❤-----
Colorayzn❤❤❤ ❤❤?----
D3S1R3-❤ ❤-----
gogo2405❤ ❤❤❤-----
isimsiz965❤ ❤❤ ❤-----
aysglkskn❤❤❤❤-----
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤-----
__Dalida__-------
aseeel❤ -❤ ❤-----
emilian❤❤❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤----
smykmy ❤❤❤❤-----
mutsuzmutlu❤-30S❤-----
asya_01❤- ❤❤-----
AKovser❤❤❤❤-----

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Arkadaşlar bir yaptirim daha eklemek istiyorum.Yine sorayim size.
Hani kaçamakta cezayi tabloya yazıyoruz. Yapan- yapmayan bunu bilemiyoruz.
Ben diyorum ki bi alacak defteri olusturayim :)
Mesela ben kek yedim 200Dk cezam oldu bildirmedim yapip yapmadigimi.bunu deftere gecicem ne zamanki yaptim diye bildirdim defterden silicem alacak verecek kalmayacak :)

Ne dersiniz
 
Ben varım hiç borcum yok ya sana icim rahat
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…