- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Bayramda kaçamak sözüm var kendime şimdiden ne hayaller kuruyorum bı bilseniZ
Bayramda kaçamak sözüm var kendime şimdiden ne hayaller kuruyorum bı bilseniZArkadaşlar bir yaptirim daha eklemek istiyorum.Yine sorayim size.
Hani kaçamakta cezayi tabloya yazıyoruz. Yapan- yapmayan bunu bilemiyoruz.
Ben diyorum ki bi alacak defteri olusturayim :)
Mesela ben kek yedim200Dk cezam oldu bildirmedim yapip yapmadigimi.bunu deftere gecicem ne zamanki yaptim diye bildirdim defterden silicem alacak verecek kalmayacak :)
Ne dersiniz
Bayramda kaçamak sözüm var kendime şimdiden ne hayaller kuruyorum bı bilseniZ
Ödül ogunu var aslinda ama arkadaşlar daha katilar bu konuda :)Cuma odul ogunu yapmiyor musunuz?:)
Ödül baska canim ona ceza olmaz :)Bayramda kaçamak sözüm var kendime şimdiden ne hayaller kuruyorum bı bilseniZ
Ben yapmıyorum canım bayrama kadar iki ay kaçamak yok bana baştan kendime söz verdimCuma odul ogunu yapmiyor musunuz?:)
Bı kere kacirirsam toplayamam ben kendimi biliyorum diyete başlarken bayrama ekşi 15 16 kilo hedef koymuştum tutmayacak ama 14 göreceğim ama yinede bayramda kaçamak hakkı vereceğim kendime iki gün ondan sonra sıfırdan başlayacağımÖdül ogunu var aslinda ama arkadaşlar daha katilar bu konuda :)
Beni motive ediyo acikcasi ödül
Olsa dükkan Bizim ama yok maalesefŞişman olmaktan bıktım artık canıma tak etti şu fazla yağları döner bıçağı ile kesseler böyle kenarlardan olmaz mı kurtulmak istiyorum
120 dakika yürüyüş+koşu (12 km)
100 squat
150 ip
34 lunge
52 bacak açma
60 saniye plank
50 dambıl ile kol
20 saniye duvara oturma
20 dakika bacak video ile çalışma
3 lt su
Kalkar kalmaz yarım limonlu 2 bardak su
Sabah
1 haşlanmış yumurta bol baharatlı
3 zeytin
2 biber
1 salatalık
27 gr çok tahıllı ekmek
5 gr fıstık ezmesi
25 gr süzme peynir
Yeşil çay
Ara
6 gr bitter
3 gr fıstık
15 ml süt ile Nescafe
Öğle
259 gr kabak yemeği
67 gr yoğurt
Akşam
1 kırmızı biber közlenmiş 126 gr yoğurt yarım limon 2 gr pulbiber karışımı
Közlenmiş 2 yeşil biber
Toplam alınan kalori 778
Toplam Yakılan kalori 923 kcal
Ikinizde hala az kalori alıyorsunuz sizin metabolizma duracak yakında kilo veremiyoruz diye aglayacaksinizMenumu geciyorum sayin yardimcim :)
Kahvaltı
2haslanmis yumurta
Yarim domates
1kucuk salatalik
Kkdan az peynir
Ara
2incir
Ogle
4yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt
Ara
5yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt
Aksam
6yk tavuklu kabak yemegi
3yk yogurt
Su
2lt
Spor sonra bildiriceem
Aldigim kalori ~850cal
Kendine iş çıkarmış olursun naçizane fikrim.Arkadaşlar bir yaptirim daha eklemek istiyorum.Yine sorayim size.
Hani kaçamakta cezayi tabloya yazıyoruz. Yapan- yapmayan bunu bilemiyoruz.
Ben diyorum ki bi alacak defteri olusturayim :)
Mesela ben kek yedim200Dk cezam oldu bildirmedim yapip yapmadigimi.bunu deftere gecicem ne zamanki yaptim diye bildirdim defterden silicem alacak verecek kalmayacak :)
Ne dersiniz
Ablacim ictigim sutle 1000kalori oluyordur benim.Olsa dükkan Bizim ama yok maalesef
Ikinizde hala az kalori alıyorsunuz sizin metabolizma duracak yakında kilo veremiyoruz diye aglayacaksiniz
Kendine iş çıkarmış olursun naçizane fikrim.
| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| semurcan | - | - | - | - | - | - | - |
| White1989 | ❤ ❤ | MUAF❤❤ | MUAF ❤ ❤ | - | - | - | - |
| galaksimeraklisi | ❤❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤ ❤ | ❤? | - | - | - | - |
| D3S1R3 | - | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - |
| gogo2405 | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - | - |
| aysglkskn | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤ ❤ | ❤ ❤ | - | - | - | - | - |
| __Dalida__ | - | - | - | - | - | - | - |
| aseeel | ❤ - | ❤ ❤ | - | - | - | - | - |
| emilian | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤ ❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| smykmy | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | ❤- | 30S❤ | - | - | - | - | - |
| asya_01 | ❤- | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| AKovser | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
Aynen yapmıyoruz bazı tatları unutmak en hayırlısı :)Cuma odul ogunu yapmiyor musunuz?:)
Başka ne yicez ki abla ben elimden geldiğince yiyorum bu kadar oluyor anca. Inan fazlası elimden gelmiyor kıstığımdan değil. Koca tabak yemek yedim yine az kcal tuttuOlsa dükkan Bizim ama yok maalesef
Ikinizde hala az kalori alıyorsunuz sizin metabolizma duracak yakında kilo veremiyoruz diye aglayacaksiniz
Kendine iş çıkarmış olursun naçizane fikrim.
Donkey kick gunun hareketi canimBugünkü menüm
Sabah kepek ekmek arasına bir dilim jambon peynir ve mantarlı tost
Ara
Yeşilçay 4 adet üzüm
Öğlen salata(yağsız limonlu) yoğurt
Ara 4 adet üzüm daha yedim
Akşam 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı et sote (500 grama 1 tatlı kaşığı yağ koydum yaklaşık 100 gram yedim
Ayran kendim yaptım
Salata(yağsız ve limonsuz)
2 litreye yakın su
Spor 120 dakika yürüyüş
Bacak açma 100 kez
Günün hareketini dün uyuduğum için bilmiyorum söylerseniz onu da yapıyım
Artı 100 derimArkadaşlar bir yaptirim daha eklemek istiyorum.Yine sorayim size.
Hani kaçamakta cezayi tabloya yazıyoruz. Yapan- yapmayan bunu bilemiyoruz.
Ben diyorum ki bi alacak defteri olusturayim :)
Mesela ben kek yedim200Dk cezam oldu bildirmedim yapip yapmadigimi.bunu deftere gecicem ne zamanki yaptim diye bildirdim defterden silicem alacak verecek kalmayacak :)
Ne dersiniz
Varmi arttiran diyeyim ozaman bendeArtı 100 derim
Olsa dükkan Bizim ama yok maalesef
Ikinizde hala az kalori alıyorsunuz sizin metabolizma duracak yakında kilo veremiyoruz diye aglayacaksiniz
Kendine iş çıkarmış olursun naçizane fikrim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?