Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Doğru söze ne denir.. bitter ile devam o zaman
 
Bu ara evde paroblem var ev bulamadım hala çocuklar hasta yanlizim kimse yardım etmiyor tek başıma gibi hissediyorum kendimi zaten takıntılı bı insanım daha bı ton sorun hepsi üst üste geldi bide hastalık doktorda o yüzden dedi zaten diyete ara ver bide bunu kafaya takıyorsun diye ama yok devam edecegim
 
Menü
Sabah 10.45
2 yumurta yarım çorba kasıgı yag ile omlet yaptım
1 çorba kaşıgı tulum peyniri
4 zeytin
1 salatalık
1 yarım koy domatesi
yeşilçay

ara yok

Öğle yok

İkindi 16.30 gibi
3 parça ızgara tavuk (gögüs) kanattan vazgectim :)
ı köz patıcan
ı köz sogan
ı köz sarımsak
3 yeşil biber
1 bardak ayran


Akşam 19.00
1 küçük kase yogurt
1 adet ceviz

Su şimdi 1 litre içtim akşama 2 litreye tamamlayacagım
Spor sabah yaptım cocuk uyansın yesin tekrar yapacagım inşallah
 

Benim menude 2 yumurtadan omlet 1 çorna kaşıgı tulum peynir salatalık yarm domates 4 zetyin ve yeşilçay vardı hala acıkmadım 10.50 de yaptım şimdi hala yemedim su içtim 1 litre kadar uymuş mu? birde ızgara tavuk falan serbest mi?
 
gitmelimiyim sence de peki ya çok kararsızım
 
Amin canım.allah razı olsun sen ne yaptın geçtin mi evine herşey yolunda mi

Amin cumlemizden canim.. Evet evime gecim iyi cok sukur bi sikini yok.. Oglusum sunnet olacak 1 hafta sonra

Guzel olmus canim benim aksamda haif olmus tarti oncesi cok iyi
Çorba ne çorbası elıne saglık hepsi çok güzel gözüküyor afiyet olsun :)

Sehriye corbasi ama sehriyeyi az koydum canim :) kendim icin ozel olarak
 
Ah Be ablam çok üzüldüm cidden ya. Ev olayı sıkıntı evet.. nerelerden ne kadarlık bakıyorsun biz de bakalım bi
 
gitmelimiyim sence de peki ya çok kararsızım
Kuzum benim ablam zamanında devlet hastanesinde gitti çok çok memmundu doktor bayağı ilgiliydi sonra hatta başka şehre tayini çıktı çok üzülmüştü ablam ama çok iyi gelmişti o kadın ona. Yani devlet diye kötü sanma.

Ilk kadın resmen benim idolüm oldu dünden beri deli gibi onu stalklıyorum

Jilian başlangıç videosu hangisi ? Zormuş ama denemekten zarar gelmez kısaysa çocuktan yapabilirsem bir deneyeyim diyorum.
Seviye 1 1. Gün olan başlangıç
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -------
White1989❤ ❤MUAF❤❤ MUAF ❤ ❤ ----
galaksimeraklisi ❤❤❤❤❤ ❤----
Colorayzn❤❤❤ ❤❤❤ ----
D3S1R3-❤ ❤❤ ❤----
gogo2405❤ ❤❤❤❤ ❤----
isimsiz965❤ ❤❤ ❤❤❤----
aysglkskn❤❤❤❤❤❤----
Mydestinyy❤ ❤❤ ❤❤❤----
__Dalida__-------
aseeel❤ -❤ ❤❤❤----
emilian❤❤❤❤❤❤❤❤---
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤---
smykmy ❤❤❤❤❤❤----
mutsuzmutlu❤-30S❤-----
asya_01❤- ❤❤-----
AKovser❤❤❤❤-----

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…