Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

A

aseeel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2017

546

1.532

113

42

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.861

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/83.4/1.1/%1.32)
bilinmeyenkullanici (85.8///%)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/%0.99)

4. Takim Ortalaması: %

_________________________________________

Yeni üye listesi


thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70


_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)[/QUOTE]

 

A

aseeel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2017

546

1.532

113

42

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.862

bilinmeyenkullanici .!.:

@thesquatgirl A aseeel nerdesiniz sizi bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Selamlar hayrlı cumalar afedersiniz geç bildirim yaptğm icin

 

A

aseeel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2017

546

1.532

113

42

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.863

Geçen hafta 70 .5
Bu hafta 69.8
Fark 0.7
Yüzde 0.99
Gelecek hafta 69
Msj sys +30

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.864

aseeel .!.:

Geçen hafta 70 .5
Bu hafta 69.8
Fark 0.7
Yüzde 0.99
Gelecek hafta 69
Msj sys +30

Genişletmek için tıkla...

Süpersin maşallah canım

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.865

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/83.4/1.1/%1.32)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.80/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/%0.99)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi


thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/106/sabit/%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70


_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.866

Msj tekrar

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.867

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi


thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70


_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.868

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi


thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2///%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70


_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5///%)

 

missagor

Guru

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2013

2.593

4.881

333

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.869

60.4 kilodayım kızlar sabah beri giremedim evde temizlik var , öğle yemegimi kacırdım ara öğün saatinde yarım yağlı süt kfleks tarçın badem yedim inşallah bunyemi bozmam

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.870

Merhaba arkadaşlar bu hafta bildirimde bulunamadım
Tartım tanımda değil iki gün önce sabittim
Colorayzn canım umarım iyisinizdir
bu gün tartılamadım iki gün önce 60.5 dim

Haftaya evimize dönüyoruz artık aranıza katılıp yazın aldığım 2-3 kiloyuda geri vermeyi umuyorum
Kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.871

hawar .!.:

Merhaba arkadaşlar bu hafta bildirimde bulunamadım
Tartım tanımda değil iki gün önce sabittim
Colorayzn canım umarım iyisinizdir
bu gün tartılamadım iki gün önce 60.5 dim

Haftaya evimize dönüyoruz artık aranıza katılıp yazın aldığım 2-3 kiloyuda geri vermeyi umuyorum
Kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Valla bayram koşuşturma si hawarim ama bekleriiizz aramıza tekrardann :)

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.872

Arkadaslar kilo eklerken listeye ilk gördüğünüz listeye degil son paylasilan listeye eklerseniz kilonuzu muazzam olur yoksa buralar fena karisiyor.eger beceremiyorsanizda rica edin biz girelim yada anlayan arkadaslardan biri .
Tesekkurler:)

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.873

***4. Takım 532. Etap ***

Colorayzn (77.8/77.1/0.7/%0.90)
Mydestinyy (86.9/86.5/0.40/0.46%)
aysglkskn (84.5/82.9/1.6/%1.89)
bilinmeyenkullanici (85.8/85.0/0.8/%0.93)
White1989 (63.8/61,9/1,9/2.98%)
isimsiz965 (60.8/58.8/2/%3.29)
aseeel(70.5/69.8/0.7/0.99%)

4. Takim Ortalaması: %1.634

_________________________________________

Yeni üye listesi


thesquatgirl (88.3///%) Yeni üye ; başlangıç tarihi 7ağustos ;başlangıç kilosu 92.7 ; hedef 72
mutsuzmutlu (93.2/92.8/0.4/%0.43) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ; başlangıç kilosu 95.7 ; hedef 75
smykmy (76.8/76.2/0.6/%0.78) Yeni üye ; başlangıç tarihi 13 ağustos ;başlangıç kilosu 77.6;hedef 55
Oburella (106/sabit//%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21 ağustos ;başlangıç kilosu 106;hedef 65
missagor (62.2/60.4/1.8/%2.89) Yeni üye ;başlangıç tarihi 21ağustos ;başlangıç kilosu 62.2;
hedef 55
syns (118/116.2/2.1/1,77%) Yeni üye ;başlangıç tarihi 20ağustos ;başlangıç kilosu 118;hedef 70


_____________________________________

Izinden Dönen Üyeler

AKovser (59.3///%) 430. etapta izne ayrılan üye geri döndü.. Yüzdesi .. bölündü. (54)
gogo2405 (70.6///%) 496.etapta izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi .. bölündü. (67.3)
__________________________________
Liste dışı katılanlar

hawar (60.5/sabit//%)

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.874

 

Whiteblacklife

YOKSUN

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2017

16.383

67.254

518

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.875

Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Kavun kk
7 adet üzüm
Aksam
Melemen
2 dilim TB ekmeği
Kk kavun
Bı bardak az şekerli çay
Su 3 lt
Spor bildirimini sonra yapacagim

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.876

Menum

Kahvalti
1dilim tb ekmegi
Kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalik
1haslanmis yumurta
2fincan yesilcay

Ara
Sekersiz turk kahvesi
9gr bitter

Ogle
3ceviz
10kuru yaban mersini
1sb yarim yagli sut

Ara
3-4hurma

Aksam
5yk zeytinyağlı taze fasulye
4yk yogurt

Su
2,5lt
Spor
Ev temizligi

Alinan kalori ~950kcal

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.877

White1989 .!.:

Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Kavun kk
7 adet üzüm
Aksam
Melemen
2 dilim TB ekmeği
Kk kavun
Bı bardak az şekerli çay
Su 3 lt
Spor bildirimini sonra yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Karatay gibi olmuş bu

 

Whiteblacklife

YOKSUN

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2017

16.383

67.254

518

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.878

Colorayzn .!.:

Karatay gibi olmuş bu

Genişletmek için tıkla...

Akşama ekmek var sabah tartı tuvalet derken kahvaltı geç oldu

 

Colorayzn

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2013

9.439

45.111

548

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.879

White1989 .!.:

Akşama ekmek var sabah tartı tuvalet derken kahvaltı geç oldu

Genişletmek için tıkla...

2ogun iyi aslinda az oz

 

B

bilinmeyenkullanici

B:95 G:56.1 H:51

Kayıtlı Üye

26 Mayıs 2014

9.845

20.001

248

• 25 Ağustos 2017

• Konu Sahibi Arrietty_
• #273.880

120 dakika yürüyüş+koşu
155 squat
45 saniye wall sit
90 saniye+80 saniye plank
300 dambıl ile kol göğüs sırt
Günün hareketleri
13 şınav
20 dipTripces
30 dağ tırmanışı
Akşam da içbacak çalışacağım

2.8 lt su

Sabah
1 yumurta 32 gr lor 20 ml süt 2 gr margarin ile omlet
33 gr süzme peynir
1 salatalık
2 dilim domates
1 biber
24 gr çok tahıllı ekmek
112 gr üzüm



Ara
2 gr kuru üzüm
5 gr ceviz
2 gr bitter
Triple Türk kahvesi


Öğle
125 gr brokoli 94 gr yoğurt nane 1 gr sarımsak 1 gr keten tohumu karışımı
102 gr üzüm
Maden suyu


Ara
185 ml sütle Nescafe
3 gr bitter
5 gr ceviz


Akşam
Öğlen ile aynı miktarda brokoli
Yeşil çay

Gece belki 10 ml sütle Nescafe içerim veya sütsüz

Alınan kalori 959 kcal
Yakılan kalori 771 kcal