Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
semurcan -❤❤-----
White1989❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
missagor❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 60Y
syns❤ ❤50JJ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Colorayzn❤❤200DK ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
gogo2405--MUAF----
isimsiz965❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤-
aysglksknMUAF--❤❤---
Mydestinyy❤ ❤❤❤❤❤❤-❤❤❤❤❤❤
aseeel200 IA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤60Y 20M 100IA❤
thesquatgirl❤ MUAF❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
bilinmeyenkullanici❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
smykmy 300 İA ❤❤❤❤❤❤❤❤ 200DK❤❤-
mutsuzmutlu❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤-
oburella-❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤


[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]
 
Sporum da bitti duşumu da aldım ooohhh mis.
Başlarken hiç halim yoktu açık hava kışlık hazırlıkları çok yormustu ama o wafle yok mu acaip dert olmuştu içime biraz olsun içim rahatladı. Ayrıca sadece yürüyüş yapmadım bi taraftan kol egzersizleri yaptım pilates lastiğiyle bi taşta iki kuş. Olalala
 
Masallah masallah
 
Insan yorgun da olsa spor yaparken enerji buluyor bence
 
Selam kızlar sarzim az hemencik yazayım
Menüm
Sabah bir sütlü neskafe bir haşlanmış yumurta
Ara bir dilim kek (sicacikti olmusmu diye baktım :)
Öğle zeytinyağli kabak yemeği yoğurt
Akşam köfte bol salata küçük bir parça ekmek
Bir şeftali
Kahve
Dağ bayır gezdik bugün piknik yaptık baya yoruldum
Yürüyüş hatta tırmanış 2 saat :)
 
Kesinlikle saat gecenin bi yarısı nası bi enerji geldiyse makinaya perde attım :))

Maşallah valla Allah daim etsin


Kek tadına bakmak için olsa 1 ısırık olurdu ona da asla ceza vermezdim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…