Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Bebitolar evdekiler geldi bugün sabah dediğim gibi kahvaltıya filan gittik düzensiz bir menü Üzgünüm ayrıca regl ilk günü acı içindeyim spor da az

75 dakika yürüyüş artı koşu
400 dambıl ile kol sırt göğüs
30 dağ tırmanışı
95 saniye plank
45 saniye duvara oturma
20 sandalye dip triceps

Kalkar kalkmaz 14 gr yulaf 110 gr yoğurt 1 gr tarçın yarım şeftali karışımı
Sabah
Normalde kaşar yemem ama sadece kaşar ve üçgen peynir vardı baş parmak büyüklüğünde kaşar ve 1 üçgen peynir
3 bardak çay
Nescafe şekersiz 20 ml sütle
60 gr fındıklı esmer ekmek

Ara
165 ml sütle Nescafe
2 gr kuru üzüm
3 gr ceviz

Öğle
227 gr üzüm

Akşam
172 gr barbunya yağsız tuzsuz
84 gr yoğurt

Ara
Türk kahvesi şekersiz
52 gr ekte atacağım yulaflı cevizli incirli kek

Yine akşam kahve içerim bugün böyle oldu ailemle çok kahve içiyoruz malesef kötü bir alışkanlık

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Kızceleeer naparsınız

Iyiyiz kız bursalı sen ne yapıyorusn

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	❤❤	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


missagor	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


*Colorayzn*	❤❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


*gogo2405*	-	-	MUAF	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


aysglkskn	MUAF	-	-	❤❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤-	❤❤	❤❤	❤❤




aseeel	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


smykmy	300 İA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤ 200DK	❤❤	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-




oburella	-	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Colorayzn · 27 Ağustos 2017

Kizlaaaar nerdesiniz ?

Yeni katilan arkadaslardan kimse yok haftasonu diye mi

Mydestinyy · 27 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Iyiyiz kız bursalı sen ne yapıyorusn

Bahçe salıncakta uzanıyorum

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Kizlaaaar nerdesiniz ?

Yeni katilan arkadaslardan kimse yok haftasonu diye mi

Syns online oluyor epey :)

Mydestinyy .!.:
Bahçe salıncakta uzanıyorum

Oh keyif senin keyfin hanımsultan yakışır

Colorayzn · 27 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Syns online oluyor epey :)

Oh keyif senin keyfin hanımsultan yakışır

Senin bu epey lerin beni benden ediyor

Oburella · 27 Ağustos 2017

Sabah 1 h yumurta 1dilim ekmek cay salatlik biber
Turk kahvesi
Öğlen mercimek corbasi yogurt
Ara ogun eti form
Aksam corba cok az eriste
1 saat yürüyüş
2 litre su

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Senin bu epey lerin beni benden ediyor

Kız ne zaman kullandım o kelimeyi

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Sabah 1 h yumurta 1dilim ekmek cay salatlik biber
Turk kahvesi
Öğlen mercimek corbasi yogurt
Ara ogun eti form
Aksam corba cok az eriste
1 saat yürüyüş
2 litre su

Afiyetler olsun canım

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*semurcan*	-	❤❤	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


missagor	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


syns	❤ ❤	50JJ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


*Colorayzn*	❤❤	200DK ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


*gogo2405*	-	-	MUAF	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


aysglkskn	MUAF	-	-	❤❤	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤-	❤❤	❤❤	❤❤




aseeel	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-


thesquatgirl	❤ MUAF	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤


smykmy	300 İA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤ 200DK	❤❤	-




mutsuzmutlu	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-




oburella	-	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Oburella · 27 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Afiyetler olsun canım

Tesekkur ederim tavsiyene uyuyorum eriste sadece 2 kasikti

bilinmeyenkullanici · 27 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Tesekkur ederim tavsiyene uyuyorum eriste sadece 2 kasikti

Erişte problem değşl canım 2 kaşık ama eti form bence yeme onun yerine sağlıklı şeyler kendin yap ye yulafla süt yoğurt karıştır oh mis

missagor · 27 Ağustos 2017

Sabah 2 yumurtalı corekotlu omlet domates salatalik dere otu maydonoz
Ara öğün maden suyu +1 yeşil elma
Öğlen 1 adet az çikolatalı wafle +1 top dondurma
Aksam yeşil fasulye 2 kasık pilav bol salata 3 tane kabak çiçeği dolması
Şuan yeşil çay

Bugün pek diyet gibi olamadı biliyorum ama bağa gittik uyum sağlamaya çalıştım mesela ekmek yemedim, wafle a az çikolata sürdüm.
Spor ise ölmez sağ kalırsam 30 dk yürüyüş bandına çıkayım diyorum sonra duşumu alır yatarım.
Ceza aldım mı?

syns · 27 Ağustos 2017

P

Colorayzn .!.:
Tmm iste zayiflamissin demis daha ne yoksa kendi için mi dedi

Benim için dedi canım

bilinmeyenkullanici .!.:
Ooo kv ye bak bal bal :) maşallah Allah muhabbetini arttırsın

Lafta sözde iyidir kv cim milletin yanında över iş yaptırmaz aman ye az yiyor bu bişey yemiyor der...amaa olmayacak şeyler yapar en önemli gunlerimde hep kotu bir imzası vardır olmayacak laflar söyler işler yapar ama ben karşısına geçip bişey demem genelde yutarım...
Kınamı dugunumu hatta dogumumu bile rezil etmişti ...

Mydestinyy .!.:
Bahçe salıncakta uzanıyorum

Bende istiyorum hatta sahilde olacak o hamak bide ah ahhh

syns · 27 Ağustos 2017

missagor .!.:
Sabah 2 yumurtalı corekotlu omlet domates salatalik dere otu maydonoz
Ara öğün maden suyu +1 yeşil elma
Öğlen 1 adet az çikolatalı wafle +1 top dondurma
Aksam yeşil fasulye 2 kasık pilav bol salata 3 tane kabak çiçeği dolması
Şuan yeşil çay

Bugün pek diyet gibi olamadı biliyorum ama bağa gittik uyum sağlamaya çalıştım mesela ekmek yemedim, wafle a az çikolata sürdüm.
Spor ise ölmez sağ kalırsam 30 dk yürüyüş bandına çıkayım diyorum sonra duşumu alır yatarım.
Ceza aldım mı?

B bilinmeyenkullanici bence birazdan cezanı keser dondurma wafle çikolata olmamış der 50 mekik:)))))))

missagor · 27 Ağustos 2017

syns .!.:
B bilinmeyenkullanici bence birazdan cezanı keser dondurma wafle çikolata olmamış der 50 mekik:)))))))

Abowww mekik bana çok zorrrr

syns · 27 Ağustos 2017

Ya kızım sarılıp uyumaya alıştı yapışıyo bana büyük konuştum ben ablamızı erken ayırdım odadan kendi yatar gelmez yanımıza dedim küçük bagımlım oldu

syns · 27 Ağustos 2017

missagor .!.:
Abowww mekik bana çok zorrrr

Baba 50 jj vermişti ilk cezamda ama anacım bu cüsseyle zıplanmıyo ki 10 anca:))))

Colorayzn · 27 Ağustos 2017

Oburella .!.:
Sabah 1 h yumurta 1dilim ekmek cay salatlik biber
Turk kahvesi
Öğlen mercimek corbasi yogurt
Ara ogun eti form
Aksam corba cok az eriste
1 saat yürüyüş
2 litre su

Tatlim mesela aksam corba ve eriste yemissin inan doyuruyor gibi duruyor ama doyurmuyoe onlar onun yerinw bi yesil mercimek yemegi yapabilirsin protein dir.yada tavuklu karisik sebze firinlayabilirsin.tavuk haslayabilirsin bunlar bin kat daha tok tutar:)

bilinmeyenkullanici .!.:
Kız ne zaman kullandım o kelimeyi

Hep kullaniyosun arşivden çıkarırım

syns .!.:
P
Benim için dedi canım

Lafta sözde iyidir kv cim milletin yanında över iş yaptırmaz aman ye az yiyor bu bişey yemiyor der...amaa olmayacak şeyler yapar en önemli gunlerimde hep kotu bir imzası vardır olmayacak laflar söyler işler yapar ama ben karşısına geçip bişey demem genelde yutarım...
Kınamı dugunumu hatta dogumumu bile rezil etmişti ...

Bende istiyorum hatta sahilde olacak o hamak bide ah ahhh

Ne guzel Iste evett kuculdu diyecektin sende :)
Zayifliyorum diyecektin:)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Guru

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Aktif Üye

B:95 G:56.1 H:51

Guru

124 ...guncel 116.5

124 ...guncel 116.5

Guru

124 ...guncel 116.5

124 ...guncel 116.5

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency