Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

smykmy · 30 Ağustos 2017

Ewweeet kizimi uyuturken kahvemi ictim size laf yetistirdim ee ben kalkar (bubarada salon ve balkonlarda bitti )(mutfak ve tuvalet banyo ve toz alma kaldi mutfak zaten elim hep ustunde temiz sayilir dolap kapaklarina bi el aticam firin ici disi baskada bise kalmiyo )yemek yaptiniz mi hanimlar

Colorayzn · 30 Ağustos 2017

Bende kuafordeyimmm guzelleselimmmmm

smykmy · 30 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Bende kuafordeyimmm guzelleselimmmmm

Bende dun kzimi goturdum saclarini kestik

Colorayzn · 30 Ağustos 2017

aysglkskn .!.:
Cok tesekkur ederim cok sukur iyi sayilir aslinda Allah beteri den korusun.. Yemek yemiyor kusma ve ishal vardi. Ilac vermisti doktor ama gecmedi dun gece tamamen yatirdi. Suan hastanedeyiz 3.serumu taktilar. Cok sukur bulantisi biraz azaldi sabah kahvaltisinda biseyler yiyebildi ve ishali de durdu. Simdilik hastanedeyiz bekliyoruz

Cok cok gecmis olsun yaa :/

smykmy gelsinnn bebeeeemm gelsinnn gelecegi varsa gorecegi de var

smykmy · 30 Ağustos 2017

Colorayzn · 30 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Bende dun kzimi goturdum saclarini kestik

Hee ne guzel bende kestirecegim ama dugun sonrasi uclari acayip kurudu.bugun kina gecesi var :)

smykmy · 30 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Cok cok gecmis olsun yaa :/

smykmy gelsinnn bebeeeemm gelsinnn gelecegi varsa gorecegi de var

smykmy · 30 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Hee ne guzel bende kestirecegim ama dugun sonrasi uclari acayip kurudu.bugun kina gecesi var :)

Iki bayram arasi dugun mu olur anacim kimin nesi

smykmy · 30 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Hee ne guzel bende kestirecegim ama dugun sonrasi uclari acayip kurudu.bugun kina gecesi var :)

Bayram oncesi herkes temizlikten gelir simdi eller camasir suyu kokar ne kada parfum doksende

smykmy · 30 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Eki Görüntüle 2039353

Başardım basamağındayımmm

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

Kızlarrr saçlarımı hayatımda ilk kez dümdüz kestirdimm mor balyaj istedim yapmadı kuaför

Colorayzn · 30 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Iki bayram arasi dugun mu olur anacim kimin nesi

Kuzenim

Bayramdan sonra dugun canimm

syns · 30 Ağustos 2017

Slm kızlar ben gunu kapatıyım
Sabah kepekli tost çay
Ara chia lı yoğurt bir kase
Öğle
Leblebi iki avuç
Ara şeftali
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Erken yedin akşam yemegimi
Belki eşim gelincede yoğurt yada salata yerim onun yanında birde kahve içicem kafaya taktım yapabilirsem:)
Su 2 oldu 3 e tamamlarim ins
Spor lesli yapıcam

smykmy · 30 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Başardım basamağındayımmm

yapacagim basamagindayim sanirim yada yapabilrim

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlarrr saçlarımı hayatımda ilk kez dümdüz kestirdimm mor balyaj istedim yapmadı kuaför

niye yapmadi

Colorayzn .!.:
Kuzenim

Bayramdan sonra dugun canimm

Allah tamamina erdirsin

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

smykmy .!.:
yapacagim basamagindayim sanirim yada yapabilrim

niye yapmadi

Allah tamamina erdirsin

Mor hemen akar 5 günde bir kendin boya alıp yenilemen lazım bana küfredersin boşver dedi

syns · 30 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Mor hemen akar 5 günde bir kendin boya alıp yenilemen lazım bana küfredersin boşver dedi

Yıllar once benim arkadaşımda heveslenip ufak bir parçayı boyatmıştı akıp pembe olmuştu ama çok az bir yerdi onun ki

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

3 lt su
80 dakika yürüyüş (bugünlerde kendimde değilim yürümek istemiyorum)
400 ip
48 yana bacak açma
60 saniye wall sit
120 saniye plank (tek sette yaptımmmm)
150 dambıl ile triceps
100 adet Kaykay ile iç bacak çalışması
10x2 sandalyede bacak kaldırma

Sabah
12 gr fındıklı ekmek
6 gr fıstık ezmesi

Öğle
Haşlanmış 1.5 yumurta beyazı yarım yumurta sarısı
1 domates
1 salatalık
23 gr süzme peynir
15 gr (1 adet) üçgen peynir
20 gr fındıklı ekmek
12 gr fıstık ezmesi
52 gr üzüm
1 zeytin

Ara
6 gr ceviz
2 gr kuru üzüm
5 gr bitter
165 ml sütle Nescafe

Akşam
96 gr yoğurt
175 gr karabuğday (1 gr margarin ile pişti ve tuzsuz )
123 gr üzüm
Maden suyu

Ara
Akşam sade sütsüz nescafe içeceğim

Toplam alınan kalori 870 kcal
Toplam Yakılan kalori 500 küsür

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

syns .!.:
Yıllar once benim arkadaşımda heveslenip ufak bir parçayı boyatmıştı akıp pembe olmuştu ama çok az bir yerdi onun ki

Ben de dedim en olmadı küçük bir yere yapalım dedim akınca çirkin olur dedi çok özeniyorum ama diyorum acaba saçıma 2 tane rasta mı yaptırsam taktım bir şeyler yaptıracağım

bilinmeyenkullanici · 30 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	-	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	-	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

124 ...guncel 116.5

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

124 ...guncel 116.5

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency