Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 31 Ağustos 2017

Menummmm

Kahvalti
1haslanmis yumurta
Kk suzme peynir
1dilim tb ekmegi
3dilim domates
Yarim kucuk salatalik
2bardak cay

Ara
Sekersiz turk kahvesi
2dilim bitter

Aksam
6yk taze fasulye
3yk kekikli yogurt

Su
1.5lt su
Spor
Temizlik sayilirmi bilmem kuzu B bilinmeyenkullanici
Ama eve donunce leslie yapmaya calisacagim

Mydestinyy · 31 Ağustos 2017

Çok yorucu bir gündü kızlar yoruldum gezmekten

Sabah
Dukan Krep bir yumurta peynir

Öğlen ve akşam bir kahvaltıyı çok geç yaptım

Kokoreç bir ayran
Spor 4.5 km yürüyüş
Çok az içtim içerim yatana kadar

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Colorayzn · 31 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Çok yorucu bir gündü kızlar yoruldum gezmekten

Sabah
Dukan Krep bir yumurta peynir

Öğlen ve akşam bir kahvaltıyı çok geç yaptım

Kokoreç bir ayran
Spor 4.5 km yürüyüş
Çok az içtim içerim yatana kadar
Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Benimde canim kokorec istiyoooorr ekmeksiz mi yiyosun nasi yiyosun oyle

smykmy · 31 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Ben anlamadım ya çocuklar a aldım ancak

onlari sordum kiz zaten

White1989 .!.:
Şimdi sil supur yapacağım ardından yaprak saracagim çamaşır 3 sepet yıkanacak utulenecek
Bı ton isim var ama halim yok

Camasir isini ben iki gun 6 7 makina calistirdim bitti hallletim dedim bugun simdi iki makina attim ne bitmez camasir ya
Midye tatlisi yaptim bende

bilinmeyenkullanici .!.:
Ya ben de yapacaktım kaçamak vazgeçtim doğum günüm martta o güne kadar kaçamak yok inşallah

Masallah marta kadar kacamaksiz super bi irade Kız sana soz veriyorum bu bayram bnde hic kacamak yapmicam soooz soooz söz

Colorayzn .!.:
Yok canimm dun kina vardi ya topuklu giymeye cok aliskin degilim hem onlar hemde butun gece oynadim desem.yeri eve geldim bulasik yikadim yoruldum cok.sabah ceset gibi kalktim.ama.naptimm durmak yok devam.bende bugun soyle bir temizlik yaptim evimde mis oldu.tartimda guldu bana sabah wcsiz 76.2 ciktimm demin tekrar tartildim kesin 75leri gordummmm :)))

anladim canim cok yorulmusun sen dinlen dicem bayram geldi.
Kilolarimiz cok yakim cuma insallah bende 75 i gorebilirm cok istiyorum ama dur bakalim nolcak

White1989 .!.:
Ben takılı kaldım canim gitmiyor gidecek gibi de durmuyor

Moral bozmakkk yooookk vucut direniyor biz dewam edicez surekli tikir tikir gitmicek tabiki

Colorayzn .!.:
Menummmm

Kahvalti
1haslanmis yumurta
Kk suzme peynir
1dilim tb ekmegi
3dilim domates
Yarim kucuk salatalik
2bardak cay

Ara
Sekersiz turk kahvesi
2dilim bitter

Aksam
6yk taze fasulye
3yk kekikli yogurt

Su
1.5lt su
Spor
Temizlik sayilirmi bilmem kuzu B bilinmeyenkullanici
Ama eve donunce leslie yapmaya calisacagim

Menun cok guzel canim afiyet olsun

Mydestinyy .!.:
Çok yorucu bir gündü kızlar yoruldum gezmekten

Sabah
Dukan Krep bir yumurta peynir

Öğlen ve akşam bir kahvaltıyı çok geç yaptım

Kokoreç bir ayran
Spor 4.5 km yürüyüş
Çok az içtim içerim yatana kadar
Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Nereleri gezdin kiz

Colorayzn .!.:
Benimde canim kokorec istiyoooorr ekmeksiz mi yiyosun nasi yiyosun oyle

Ekmekli ekmeksiz hic sevmem

bilinmeyenkullanici · 31 Ağustos 2017

3 lt su
135 dakika yürüyüş+koşu
150+90+45 saniye plank (3 set)
30 şınav
30 dipTripces
52 Dağ tırmanışı
20 arm circle
250 dambıl ile kol göğüs sırt
45 saniye duvara oturma

Sabah
Uyanır uyanmaz 2 mürdüm eriği
Sonrasında 151 gr yoğurt içinde 20 gr yulaf 2 gr tarçın yarım şeftali

Öğle
3 gr yağ ile 1 yumurta 30 gr lor 28 gr sütlü omlet
20 gr fındıklı ekmek
1 adet üçgen peynir
1 salatalık
4 bardak çay

Ara
6 gr bitter
5 gr ceviz
185 ml sütle Nescafe

Akşam
184 gr zeytinyağlı börülce
84 gr yoğurt
67 gr üzüm

Ara
Sade sütsüz nescafe veya Double Türk kahvesi içeceğim

Alınan kalori 990 kcal
Yakılan kalori 792 kcal

bilinmeyenkullanici · 31 Ağustos 2017

smykmy .!.:
onlari sordum kiz zaten

Camasir isini ben iki gun 6 7 makina calistirdim bitti hallletim dedim bugun simdi iki makina attim ne bitmez camasir ya
Midye tatlisi yaptim bende

Masallah marta kadar kacamaksiz super bi irade Kız sana soz veriyorum bu bayram bnde hic kacamak yapmicam soooz soooz söz

anladim canim cok yorulmusun sen dinlen dicem bayram geldi.
Kilolarimiz cok yakim cuma insallah bende 75 i gorebilirm cok istiyorum ama dur bakalim nolcak

Moral bozmakkk yooookk vucut direniyor biz dewam edicez surekli tikir tikir gitmicek tabiki

Menun cok guzel canim afiyet olsun

Nereleri gezdin kiz

Ekmekli ekmeksiz hic sevmem

Ooo cidden yapmayacak mısın çok mutlu oldum hadi kız Haftayaya kadar 1.5 kg gitsin ne dersin

bilinmeyenkullanici · 31 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	200DK ❤	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	❤❤	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

smykmy · 31 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ooo cidden yapmayacak mısın çok mutlu oldum hadi kız Haftayaya kadar 1.5 kg gitsin ne dersin

Ewet ypmicam marti soylemen beni cok guclendirdi kararliyim

smykmy · 31 Ağustos 2017

B bilinmeyenkullanici

Colorayzn

bilinmeyenkullanici · 31 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Ewet ypmicam marti soylemen beni cok guclendirdi kararliyim

Gerçekten çok sevindim yalnız olmadığıma :) bunların hepsinin karşılığı alınacak elbet biz de yicez baklavaları ama az daha sabır :))

bilinmeyenkullanici · 31 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

White1989	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


missagor	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


syns	300 IA ❤	200DK ❤	❤❤	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


*gogo2405*	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	MUAF❤❤	MUAF❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




aseeel	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-


smykmy	200 IA ❤	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-




mutsuzmutlu	❤❤	100IA ❤	200DK ❤	-	-	-	-




oburella	❤❤	150DK ❤	❤❤	-	-	-	-

[TR]
[TR]

[TR]
[TR]
[TR] [/TR][/TR][/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr][/tr]

gogo2405 · 31 Ağustos 2017

Iyı akşamlar hanımlar. Bugün annemle hamama gittik pek sevmem ama gittim yanlız bırakmayayım dedim. Iyı geldi aslında detoks gibi bişey.
Sabah 70.2 çıktım bakalım sabah kaç olurum. Aynı olsa bile iyi bugün maydanoz kürü de yaptım. Reglim başlasa süper olacak hala başlamadı belki hamam olayı ise yarar.

Whiteblacklife · 31 Ağustos 2017

Dünkü menüm
Sabah
Az yağda yumurta
1.5 dilim ekmek
Kahve
Akşam tavuk döner ayran
Bugün ki menüm
Sabah
Şeftali
Öğle
Az yağda yumurta
2 dilim domates
1dilim ekmek
Akşam yok henüz yemedim bu saatten sonrada yiyemem herhalde
Şu iki litre iki gün içinde
Spor
Dün 3 saat yürüyüş
Bugün bol bol temizlik

Whiteblacklife · 31 Ağustos 2017

Yaprak tamam kek tamam elmalı kurabiye fırında ütü yapılacak balkon yıkanacak tekrar tuvalet banyolar tekrar yıkanacak kalan işler

smykmy · 31 Ağustos 2017

gogo2405 .!.:
Iyı akşamlar hanımlar. Bugün annemle hamama gittik pek sevmem ama gittim yanlız bırakmayayım dedim. Iyı geldi aslında detoks gibi bişey.
Sabah 70.2 çıktım bakalım sabah kaç olurum. Aynı olsa bile iyi bugün maydanoz kürü de yaptım. Reglim başlasa süper olacak hala başlamadı belki hamam olayı ise yarar.

Hadi insallah maydonoz kuru etkiler canim

smykmy · 31 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Gerçekten çok sevindim yalnız olmadığıma :) bunların hepsinin karşılığı alınacak elbet biz de yicez baklavaları ama az daha sabır :))

Yanindayim canim bu bayram zararli cikmicam ne gerek var

smykmy · 31 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Yaprak tamam kek tamam elmalı kurabiye fırında ütü yapılacak balkon yıkanacak tekrar tuvalet banyolar tekrar yıkanacak kalan işler

Hadi bakalim canim kolay gelsin cok yoruldun bugn he benim bi bi kac parca utum var

Whiteblacklife · 31 Ağustos 2017

gogo2405 .!.:
Iyı akşamlar hanımlar. Bugün annemle hamama gittik pek sevmem ama gittim yanlız bırakmayayım dedim. Iyı geldi aslında detoks gibi bişey.
Sabah 70.2 çıktım bakalım sabah kaç olurum. Aynı olsa bile iyi bugün maydanoz kürü de yaptım. Reglim başlasa süper olacak hala başlamadı belki hamam olayı ise yarar.

Ahh abla bende olamadım eşim yürüyüş dışında sporu yasakladı ya varsa bebiş diye ne yapacağım bilmiyorum inşallah olurum

Whiteblacklife · 31 Ağustos 2017

smykmy .!.:
Hadi bakalim canim kolay gelsin cok yoruldun bugn he benim bi bi kac parca utum var

3 makina utum var canım benim yani ancaga sabaha biter

smykmy · 31 Ağustos 2017

White1989 .!.:
Ahh abla bende olamadım eşim yürüyüş dışında sporu yasakladı ya varsa bebiş diye ne yapacağım bilmiyorum inşallah olurum

Ewet canim bebek varsa sknti olur

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Guru

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

4.takım~güncel 73.2 kg

YOKSUN

YOKSUN

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

YOKSUN

YOKSUN

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency