Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugün gidecektim canım ama belim tutuldu kalkamıyorum yerimden
Bende gidecektim ebe arkadaşım var 10 gün daha bekle dedi
 
bak böyle şeyler beklemeye gelmez bırak ebeyi falan valla ben stres oldum
Gittim canım yokmuş ria yerinde duruyor emzirdigim için ve kilo verdiğim için gecikme olmuş dedi ama 10 gün daha bekle olmazsan gel tekrar bakalım dedi kan tahlili istemedi direk keseye baktı
 
Menu
Sabah
Kavurmalı yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Az salatalık
Az kavun
2 küp şeker büyüklüğünde yaz helvası
Öğle
Yarım domates
Az üzüm
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
İki kaşık pilav
İki kaşık kavurmalı kuru fasulye susuz
İki kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi yarım fincan
Şu iki litre
Belim tutuldu spor 15 dakika yavaş yavaş yürüdüm 6 kat merdiven çıktım 25 tane ip atladim
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesi Salı ÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar
White1989❤❤❤❤❤❤----
mutsuzmutlu-❤❤-----
missagor❤❤❤❤-----
naneli_sekerim-❤❤-----
sempatik_kiz-------
syns-------
Colorayzn❤❤❤❤-----
gogo2405❤❤❤❤-----
isimsiz965❤❤❤❤-----
aysglkskn-------
Mydestinyy❤❤❤❤-----
Besaraz-❤❤-----
aseeel❤❤❤❤-----
thesquatgirl❤❤❤❤-----
bilinmeyenkullanici❤❤❤❤❤❤----
smykmy ❤❤------
dandini2017-❤❤-----
oburella-------



[TR] [/TR]
[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]
 

insAllah canım
 
Merhaba kızlar kusura bakmayın bugün oğlumun mevlidi vardı pek giremedim menümü yaziyim

Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
3 kaşık menemen

Öğle aksam bir
Oğlumun kıymalı lisesinden birtane yedim

Su 2lt
Egzersiz baya bi kosturmaca vardı bugün 60 70 kişi vardı sürekli getir gotur
 
Lise pide mi isimsizim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…