- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Lise pide mi isimsizim
Lise pide mi isimsizimMerhaba kızlar kusura bakmayın bugün oğlumun mevlidi vardı pek giremedim menümü yaziyim
Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
3 kaşık menemen
Öğle aksam bir
Oğlumun kıymalı lisesinden birtane yedim
Su 2lt
Egzersiz baya bi kosturmaca vardı bugün 60 70 kişi vardı sürekli getir gotur
Lise pide mi isimsizimMerhaba kızlar kusura bakmayın bugün oğlumun mevlidi vardı pek giremedim menümü yaziyim
Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
3 kaşık menemen
Öğle aksam bir
Oğlumun kıymalı lisesinden birtane yedim
Su 2lt
Egzersiz baya bi kosturmaca vardı bugün 60 70 kişi vardı sürekli getir gotur
| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| White1989 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| missagor | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| naneli_sekerim | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| sempatik_kiz | - | - | - | - | - | - | - |
| syns | - | - | - | - | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| gogo2405 | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| aysglkskn | - | - | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| Besaraz | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| aseeel | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| thesquatgirl | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| smykmy | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| dandini2017 | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| oburella | - | - | - | - | - | - | - |
Allah kabul etsin canımMerhaba kızlar kusura bakmayın bugün oğlumun mevlidi vardı pek giremedim menümü yaziyim
Sabah
1.5 dilim ekmek
Kk peynir
3 kaşık menemen
Öğle aksam bir
Oğlumun kıymalı lisesinden birtane yedim
Su 2lt
Egzersiz baya bi kosturmaca vardı bugün 60 70 kişi vardı sürekli getir gotur
6 kat merdiven yaz helvasını alıp götürmüştür çoktan. Çok severim.Menu
Sabah
Kavurmalı yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Az salatalık
Az kavun
2 küp şeker büyüklüğünde yaz helvası
Öğle
Yarım domates
Az üzüm
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
İki kaşık pilav
İki kaşık kavurmalı kuru fasulye susuz
İki kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi yarım fincan
Şu iki litre
Belim tutuldu spor 15 dakika yavaş yavaş yürüdüm 6 kat merdiven çıktım 25 tane ip atladim
7 km çok güzel...Menum
Kahvalti
2haslanmis yumurta
1dilimden az tb ekmegi
1salatalik kucuk
Yarim domates
Kk suzme peynir
Ara
Sekersiz turk kahvesi
9gr bitter
Ogle
1sb sut
3 4 ceviz
Aksam
6yk taze fasulye
4yk yogurt
1dilim tb ekmegi
Su
1.5lt ancak
Spor
7km yuruyus
Sporlarını okuyunca utanıyorum, okumak istemiyorum3 lt su
90 dakika yürüyüş artı koşu
38 şınav
20 dip triceps
20 dip triceps floor
70+165 saniye plank
66 saniye punches
35 arm raises
60 leg raises
18 diogonal plank
200 dambıl ile kol göğüs sırt
Sabah
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 zeytin
35 gr peynir
Yeşil çay
8 gr fıstık ezmesi
10 gr çok tahıllı ekmek
Ara
170 ml sütle Nescafe
Öğle
230 gr üzüm
1 mürdüm eriği
Ara
6 gr ceviz
2 gr kuru üzüm
6 gr bitter
Double Türk kahvesi
Akşam
130 gr karabuğday
90 gr yoğurt
200 ml maden suyu
Ara
Akşam çay içeceğim 2 veya 3 kupa
Alınan kalori 777
Yakılan kalori 500 küsür
Afiyet olsun menün çok güzel akşam hep hafif geçsin öğlen ve sabaha göre ki gece rahatsız etmesin :)2.gün menü:
Kahvaltı: 1 kk süzme peynir, 2 domates, 1 salatalık, 2 köy biberi, 5 adet yeşil zeytin, 1 dilim ekmek, şekersiz yeşilçay
Ara: 1 sb süt, 1 adet armut, ikisine de tarçın ektim
Öğlen: Haşlanmış tavuk, 1 kase yoğurt, kırmızı biber ektim.
Akşam: 1/2 kase yoğurt, 1 yeşil elma tarçın ektim.
Bu akşamı 1 saat erkene çektim düne göre.
Bir de yoğurdu arttırdım sizi dinleyip.
Öğlen çok tavuk yediğim için akşam tıkamış, canım yemek yemek istemedi.
6 bardak su içtim.
60 sn wallsit, 60 tane squat yaptım.
Suyum ve sporum az biliyorum, inşallah alışacağım.
| İsim | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| White1989 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| mutsuzmutlu | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| missagor | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| naneli_sekerim | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| sempatik_kiz | - | - | - | - | - | - | - |
| syns | - | - | - | - | - | - | - |
| Colorayzn | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| gogo2405 | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| isimsiz965 | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| aysglkskn | - | - | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| Besaraz | - | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| aseeel | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| thesquatgirl | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - | - |
| bilinmeyenkullanici | ❤❤ | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| smykmy | ❤❤ | - | - | - | - | - | - |
| dandini2017 | - | ❤❤ | ❤❤ | - | - | - | - |
| oburella | - | - | - | - | - | - | - |
Ria yerindeyse olmaz bişey mevsim gecislerindede gecikme yaşanabilir beslenme tarzın değiştiği için olabilir sporu artirdin mesela ondan olabilir.Gittim canım yokmuş ria yerinde duruyor emzirdigim için ve kilo verdiğim için gecikme olmuş dedi ama 10 gün daha bekle olmazsan gel tekrar bakalım dedi kan tahlili istemedi direk keseye baktı
Tost makinasında tavuk iyi pişiyor mu? Ben haşladım dün düdüklü tencerede. 3 saat haşladım, o kadar uzun sürdü ki...İyi aksamlar herkese
Kahvaltim
Peynir zeytin 2 dilim salam 1 dilim ekmek 1 bardak sekersiz cay ve cok az patates kizartmasi
Oglen
Turk kahvesi
Bir saat sonra puding pudingli Yemem lazımdı çünkü Adet dönemim yaklaştığı için canım çok tatlı istiyor akşam yememek için Öğlen yedim
Aksam
Tost makinesinde tavuk
Yarım kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
Karpuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?