evet bugünkü menü sabah:1dilim ekmek peynir yarım yumurta
öğle patlıcan yemeği 1 kaşık yoğurt
akşam :nohut yemeği ve yoğurt olacak
arada meyve yerim
sabah sporumu yapmıştım
yaklaşık 2,5lt su
bu arada hedef kilo cuma günü 74 olacak inşallah sizi üzdüm kaçamaklarla ama 1 kilo vericem kızlar..
kızlar biraz önce canım acayip çay istedi ama yarış için onun yerine yeşil çay içtim. bir de su tüketimime dikkat etmeye karar verdim. aslında aklıma geldikçe içerim su ama son zamanlarda miktarına hiç dikkat etmiyodum. bugün sabahtan beri 1,5 lt oldu bile
kızlar bugünkü menüm
sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek, ince bir dilim kaşar peyniri
öğle: beyaz peynirli salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
ara: diyet sütlü kahve, 1 adet yulaflı bar
akşam: karışık sebze sote, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam tahıllı ekmek
ara: 3 kuru kayısı, 1 mandalina
vee 3 lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 bardak da form çay
akşam da 45 dk yürüyüş yapıcam, bi de forumda bi arkadaşımızın tavsiye ettiği pilates çemberim var benim, onunla da 100 bacak inceltme hareketi yaparsam huzurla uyuyabilirim
bugünkü menümü yazayim.
sabah
kepekli ekmege kasarli tost
ara
2 mandalina
ögle
1 kepce tarhana corba
bi tabak zeytinyagli taze fasulye
yogurt
ara
1elma
aksam
mantarli tavuk sote
salata+spor +erken gidebilirsem masaj
kızlarr geldimmmm ben. kaç gündür internetim berbat. fırsat bulup nete girebildim mi okul işlerini hallediyom. bugün de okuldan sora sbs kursu vrdı akşam geldim. pazartesileri artık böle olcak akşam girebilcem.
hemen net yine gitmeden menüm:
sabah 1 dilim kepek ekmeği, peynir zeytin
öğlen malesef okulda bişi bulamadım 1 açma yedim
akşam okuldan gelince ton balıklı salatam
ara da 2 mandalina.
bugün çok saçma yoğunlukta geçti geçmişe de şimdi bakcam daha.
burdayım canım burdayım. ya bugün girwmwdim üzgünüm ancak çok fena bi gündü.kendimi eve atıp doğruca lavaboya gittim istifra ettim. saat 1 de bi yattım her yarım saatte bi kendimi lavaboya atarak. allahım ne berbat bi gündü. tüm gün sadece bi kepekli tost bi bardak sit, eşimin zoruyla bi kase çorba içtim o kadar. berbat durumdayım . yeni yeni gözümü açıyorum. az önce tansiyonumu ölçtüm 19a 12. gidiyodum yani. bi limonu sıkıp içtim düşmüş. 15 10 a.galiba ben yatıyorum. öptüm kızlar.
günaydın kızlar
bu günkü menün
sabah domates maydanoz t.b. ekmek süt 1 zeytin az peynir
öğlen mantarlı et sote yoğurtlu brokoli salatası
aksam muhtemelen aynı veya mayve süt(öğlen yemeklerim artarsa aksamda yerim yok artmazsa hiç yemek yapıcak halim yok meyveyle geciştiririm)
Günaydın kızlar.
Dün yediklerim.
Sabah Kepek ekmeğine tost.
Ara 1 portakal.
Öğlen 1 porsiyon bezelye yemeği. evden getirmiştim.
Ara 1 bardak süt ve portakal.
Akşam 19.00 Kurstan önce Sandwiç ekmeğine döner. Ayran.
Saat 22 de de Cennet meyvesi
Banada çeyrek ekmekmiş gibi geliyor
Öğlen sadece bezelye yedim akşama kurt gibi açtım:83:
Zor doydum
Esasında öğlene daha ağırlık verip akşamı daha hafif atlatmak daha doğru.
Artık kursa yazıldığımada pişman oluyorum.
Kursa gitmesem spora giderdim akşamları daha kolay olurdu kilo vermem:84:
GÜNAYDIN KIZLAAAARRRR
dün dediklerimin hepsini yaptımpek bi mutluyum bugün o yüzden sadece mandalina yerine portakal yedim ve form çayı içmedim, onu da kuru kayısı yediğim için rahatsız etmesin diye bilerek içmedim.
kızlar ben 4.takımdayım bu hafta ikinci kez kacamak yaptım börek yedim ceza aldım cezamda koca popolu koca göbeklinin biriyim herkes duysun arkadaşlar
takımım cezamı uyguladım bugün yoğunum
sabah yine 40 dkka bisiklet sürdüm menüyü sonra yazarım...
evet kızlar menümü azayım
sabah:1dilim ekmek ve peynir ceviz
öğle bir tabak çorba salata
arada :şekersiz neskafe
akşam:kabak yemeği ve yoğurt
bugün epilasyona gittim en kötü tarafı 2 gün spor yapamıycam neyse bende callenetice başlarım bahane olur nasılsa onda çok terlemiyorum hem göbeğim baya gitti sıkılaşırım inşallah
canim anlamadim ben epilasyona gittin diyemi spora gitmiycen ??
canim anlamadim ben epilasyona gittin diyemi spora gitmiycen ??
evet kızlar menümü azayım
sabah:1dilim ekmek ve peynir ceviz
öğle bir tabak çorba salata
arada :şekersiz neskafe
akşam:kabak yemeği ve yoğurt
bugün epilasyona gittim en kötü tarafı 2 gün spor yapamıycam neyse bende callenetice başlarım bahane olur nasılsa onda çok terlemiyorum hem göbeğim baya gitti sıkılaşırım inşallah
burdayım canım burdayım. ya bugün girwmwdim üzgünüm ancak çok fena bi gündü.kendimi eve atıp doğruca lavaboya gittim istifra ettim. saat 1 de bi yattım her yarım saatte bi kendimi lavaboya atarak. allahım ne berbat bi gündü. tüm gün sadece bi kepekli tost bi bardak sit, eşimin zoruyla bi kase çorba içtim o kadar. berbat durumdayım . yeni yeni gözümü açıyorum. az önce tansiyonumu ölçtüm 19a 12. gidiyodum yani. bi limonu sıkıp içtim düşmüş. 15 10 a.galiba ben yatıyorum. öptüm kızlar.
afiyet olsun yasom
tamam canım pazartesileri seni aramayız aksamları menünü yaz ama mutlaka..
herkese olduğu gibi acmadan ötürü sanada ceza var.. lethemcim herkesin ilk cezası ile ay cezan ACMA YEDİM İRADESİZ VE ŞİŞKOYUM yazacaksın kişisel rütbene
peki Zevcancım..
oyyy hemsom gecmiş olsun bi doktora gitsetdin tatlım yaa tansiyonunda cok yükselmiş dikkat et kendine..
günaydın kızlar
bu günkü menün
sabah domates maydanoz t.b. ekmek süt 1 zeytin az peynir
öğlen mantarlı et sote yoğurtlu brokoli salatası
aksam muhtemelen aynı veya mayve süt(öğlen yemeklerim artarsa aksamda yerim yok artmazsa hiç yemek yapıcak halim yok meyveyle geciştiririm)
Cuma günü bende süper sonuçlar çıkacağını düşünüyorum
Ben şimdiden 3 kilo eksideyim
48 saat terlememek lazım canım lazere gidiyorum ondan her sabah sürüyorum ve baya terliyorum kötü oldu ya bu hafta 1 kilo vermem lazımdı
Cuma günü bende süper sonuçlar çıkacağını düşünüyorum
Ben şimdiden 3 kilo eksideyim
neeCuma günü bende süper sonuçlar çıkacağını düşünüyorum
Ben şimdiden 3 kilo eksideyim
selamlarrr hanımlarrr
bugünkü menücüm:
sabah 1.5 dilim ekmekle peynir zeytin
ara bikaç diet bisküvi
öğlen ton balıklı salata
akşam da 2 baget, çorba
kiz zevcan su iksirin icnde limon varmiydi,yarin yapayim bari bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?