Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Colorayzn · 13 Eylül 2017

Menum

Kahvalti
2haslanmis yumurta
Kk suzme peynir
1domates

Ara
Sekersiz turk kahvesi

Ogle
5yk kiymali kabak yemegi
3yk yogurt

Ara
4yk kiymali kabak yemegi
3yk yogurt

Ara
Sekersiz turk kahvesi
2kare bitter fistikli

Aksam
4yk kabak yemegi
3yk yogurt

Su
1.5lt
Spor
1mil leslie
22 dakika ebru salli dvd

Alinan kalori ~938kcal

bilinmeyenkullanici · 13 Eylül 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar

*tristris*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*mutsuzmutlu*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*syns*	❤-	❤❤	-	-	-	-	-


*hira1994*	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


*Colorayzn*	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


*gogo2405*	150JJ❤	❤❤	-	-	-	-	-


*isimsiz965*	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


Mydestinyy	❤-	❤-	-	-	-	-	-


Besaraz	❤-	❤❤	-	-	-	-	-


thesquatgirl	❤❤	-	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤❤	❤❤	❤❤	-	-	-	-


smykmy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


dandini2017	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


*oburella*	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-

[TR] [/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/TR][/tr]

Boymer · 13 Eylül 2017

Kızlar menümü biraz gecikmeli yazıyorum.oglum yeni uyudu.
Sabah:türk kahvesi sekersz 2kuru kayısı 1hurma ile
Ara:bir dilim küçük kepek ekmek üzeri domates sos
İkindi:fırında yaptıgım yemek patatesten sadece bir dilim aldım.
Su:2.5lt
Spor:spinning 1saat

Colorayzn · 13 Eylül 2017

tristris .!.:
Kızlar menümü biraz gecikmeli yazıyorum.oglum yeni uyudu.
Sabah:türk kahvesi sekersz 2kuru kayısı 1hurma ile
Ara:bir dilim küçük kepek ekmek üzeri domates sos
İkindi:fırında yaptıgım yemek patatesten sadece bir dilim aldım.
Su:2.5lt
Spor:spinning 1saat

Cok az degilmi menun canim
Metabolizman yavaslar bu sekilde

Boymer · 13 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Cok az degilmi menun canim
Metabolizman yavaslar bu sekilde

Hiçbişey istemedi bugün canım yemeğide cok isteksiz yedim niye bilmiyorum sabahta yazmıstım hiçbişe istemiyor canım diye.inş hasta vs olmuyorumdur.genelde grip vs oldugumda hiç agzımın tadı olmaz

isimsiz965 · 13 Eylül 2017

dandini2017 .!.:
Tebrikler

Ailende mi Ankarada?

11 cm gerçekten çok iyi tebrikler...

Benim bacakları görseydin bir de

Evet iyi olur

Nereye gideceksin?

Yarım mekik gibi mi?

Arada yazsaydın gene de keşke?

Patates biraz olmamış diyeceğim ama hepimiz söylemişiz zaten :)

Geçmiş olsun

evet canım yarim mekik gibi

isimsiz965 · 13 Eylül 2017

Merhaba kızlar
günlük hareketim 400 canım B bilinmeyenkullanici

Colorayzn · 13 Eylül 2017

tristris .!.:
Hiçbişey istemedi bugün canım yemeğide cok isteksiz yedim niye bilmiyorum sabahta yazmıstım hiçbişe istemiyor canım diye.inş hasta vs olmuyorumdur.genelde grip vs oldugumda hiç agzımın tadı olmaz

Insallah olmazsin salgin varmis

Colorayzn · 13 Eylül 2017

Gunun hareketi 25 B bilinmeyenkullanici

Mydestinyy · 13 Eylül 2017

İyi geceler kızlar menüm

Sabah
Dukan Krep bir yumurta peynir zeytin iki marul

Öğlen
Tonbalıklı salata iki kaşık bulgur pilavı bir dilim karpuz

Akşam
Salata 4 köfte bir tane yağ biberi

Su 2.250 lt
Spor 5 km

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

mutsuzmutlu · 13 Eylül 2017

Merhaba kızlar menum;
Sabah domates salatalık peynir çay bir dilim ekmek
Ogle bir kase cacıgin içine yulaf ezmesi döktüm ve bir domates üzüm
Ara 2 ceviz bir sütlü Nescafe
Aksam mercimek çorbası salata iki kaşık pilav
Türk Kahvesi
Bi kupa Karanfil çayı

Spor bir saat yürüyüş

Colorayzn · 13 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Merhaba kızlar menum;
Sabah domates salatalık peynir çay bir dilim ekmek
Ogle bir kase cacıgin içine yulaf ezmesi döktüm ve bir domates üzüm
Ara 2 ceviz bir sütlü Nescafe
Aksam mercimek çorbası salata iki kaşık pilav
Türk Kahvesi
Bi kupa Karanfil çayı

Spor bir saat yürüyüş

mutsuzmutlu · 13 Eylül 2017

Bi kaç tane badem şekeri yedim kızlar
Cezaya girer mi badem sonuçta

Colorayzn · 13 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Bi kaç tane badem şekeri yedim kızlar
Cezaya girer mi badem sonuçta

Şekeri

Colorayzn · 13 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Bi kaç tane badem şekeri yedim kızlar
Cezaya girer mi badem sonuçta

Turk kahven sekerli miydi

mutsuzmutlu · 13 Eylül 2017

Şu beyaz kaplı olanlardan

mutsuzmutlu · 13 Eylül 2017

Colorayzn .!.:
Turk kahven sekerli miydi

Az şekerliydi hiç şekersiz içemiyorum
Dalmisim birde menumu yazarken bi yandan yiyorum
Birden aklım başıma geldi

Colorayzn · 13 Eylül 2017

mutsuzmutlu .!.:
Az şekerliydi hiç şekersiz içemiyorum
Dalmisim birde menumu yazarken bi yandan yiyorum
Birden aklım başıma geldi

Kac tane yedin

mutsuzmutlu · 13 Eylül 2017

5- 6 falan

dandini2017 · 13 Eylül 2017

İyi akşamlar
Hastene işlerimin olduğu yoğun ve sıkıcı bir günün sonuna ancak gelebildim. Bugün burayı da biraz ihmal etmiş oldum, kusura bakılmasın...
Günün sporuna vakit ayıramadım

Kahvaltı: 1 avuç beyaz leblebi, 1/2 fincan kahve, 1 şeftali (hastanedeydim)

Öğlen: 2 yumurta, 1 yk zeytinyağı, 2 yk lor peynirini tavada pişirdim, 2 dilim ekmek, 1 kk beyaz peynir, 5 tane zeytin

Ara: 1 sb tarçınlı süt, 1 adet yeşil elma

Akşam: Limonlu yağsız havuç salatası

Ara: Şekersiz çay, birkaç tane çubuk kraker

Spor: 60 step, 1 saat yürüyüş

Su: 1 litre

Su içmeyi nasıl öğreneceğimi bilmiyorum Sizler nasıl yapıyorsunuz, nasıl alıştınız içmeye?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency