Kızlar işte benim bugünkü mamalarım
25.12.2010 - CUMARTESİ
SABAH (12.00)
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
YARIM DOMATES
2 YUMURTADAN YAPILMIŞ PATATESLİ OMLETİN YARISI
AKŞAM (19.30)
1 ADET KÖZLENMİŞ PATLICANLA YAPILMIŞ KARNIYARIK
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 KASE YOĞURT
tebrik ediyorum gayet iyi bence
ama ara öğün yok mu hiç
Canım, normalde diyet listem böyle değil ama haftasonu geç kahvaltı yapıldığı için öğlen menüsü yok. Bir de ben dün temizlik yaptım, ara öğünler de öyle gitti..
hoşgeldin canım, hadi hayırlı olsun inşallah güzel güzel kilo verirsinnası oldun iyileşebildiniz mi ailece
benim bugünkü menüm:
sabah-öğle (geç kalktığım için birleştirdim): kaşarla yapılmış yağsız menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam: ızgara tavuk, salata
40 dk yürüdüm, 10 dk da koştumüstüne de tarçın ve karanfilli yeşil çay tam saymadım ama en az 3 lt de su
Bana çok kalorili gibi geldi, karbonhidrat diyeti olduğu için mi acaba :26:sagol canim,cok sükür daha iyiyim ama antibiyotgim bitmedi daha cocuklarda iyiler sükür ufak tefek öksürükleri var ama ben onu hastalikdan saymiyorum artik hihi
masallah yine harikasin cok güzel gidiyosun canim..
bende bugünkü menümü yazayim bari :)
sabah
kahvaltim birdilim kizarmis tost ekmegi 15
2 dilim pastirma 0
3 4 küp dilim kasar
2 3 dilim küp dilim beyaz peynir ( iki peynir toplam 0.5
3 siyah 2 yesil zeytin 1
sucuk izgara( cok degildi)
sekersiz siyah cay
toplam 16.5
ögle yemeginden önce bir kuru incir 6
ögle
4 izgara kanat 0
salata 7.5 :)
8 adet findik 1
toplam 31 oldu ,daha 19 hakkim var belki aksama tuzsuz cekirdek citlatirim 100 gr 5,4 kb var
bide ben salatama knorun salata sosundan koydum bir paketinde 2 kb varmis valla cok sevindim buna :)
Bana kalırsa kötü bir menü değil canım sadece ciğeri yemeseydin daha iyi olurmuş çünkü akşam salatanda tavuk var :44: Lütfen moral bozma, sen düzenli spor yapıyorsun eminim çabalarının karşılığı gelecekbu da benim bugünkü menüm.
spor: 1 saat fitness
su: 3 litre
8'de sabah: pazılı omlet ve bir bardak light süt
2'de öğle: yer elması yemeği, bir kaşık ciğer ve yoğurt
4:30'da ara: elma
19:45 akşam: tavuklu salata
ara: bir bardak light süt
yeme düzenim ve saatim bugünlük kötüydü, dışarıdaydım. bir de haftaiçi verdiğimi haftasonu alıyorum sıkıldım artık(
ben bugün tartıldım kızlar ve 71.7 geldim daha fazla bekliyordum ama olsun bu da iyi bakalım haftaya daha verebilecekmiyim
ve dünkü yediklerimi yazayım dedim ben şu anda lahana çorbası diyetinin 6. günündeyim
Cumartesi:
sabah: lahana çorbası 2 kase
1 porsiyon meyve
öğle lahana çorbası 2 kase
haşlanmış sebze ve yoğurt
akşam 250 gr. buğulama hamsi ve salata
sonrasında yine meyve
ah anladım canım hafta sonu bende aynen hep geç kahvatı ediliyor
kilo vermene çok sevindim tatlım demiştim vereceksin diye bak ne güzel aynen devam eder inşallah
100 gr. da olsa verebilmek bence iyi birşey. Az az gitsin ama yeter ki gitsinAfiyet olsun canım..
Gereklilikten değil de, sporunu ve mümkünse içtiğin su miktarını da yazarsan daha ii olur.evet canım haklısın yeterki gitsin
sağol canım sana da
spor da yaptım onu yazmadım ama gerek varmıydı :97:
İnş. canımmmslm kızlar bu aksam dönüyorum yarın sizlerleyim...
bugünkü menüm:
su: 2 litre
spor: 1 saat sahilde yürüyüş
sabah: bir yumurta, peynir, portakal suyu, bir tam buğday ekmeği, bir adet ince kaşar.
öğle: yer elması yemeği yoğurt
ara: nar
akşam: salata, tavuk.
ara: light süt.
( ben 69'u göremeyeyeceğim (
Gereklilikten değil de, sporunu ve mümkünse içtiğin su miktarını da yazarsan daha ii olur.evet canım haklısın yeterki gitsin
sağol canım sana da
spor da yaptım onu yazmadım ama gerek varmıydı :97:
İnş. canımmmslm kızlar bu aksam dönüyorum yarın sizlerleyim...
bugünkü menüm:
su: 2 litre
spor: 1 saat sahilde yürüyüş
sabah: bir yumurta, peynir, portakal suyu, bir tam buğday ekmeği, bir adet ince kaşar.
öğle: yer elması yemeği yoğurt
ara: nar
akşam: salata, tavuk.
ara: light süt.
( ben 69'u göremeyeyeceğim (
Selam herkese
işte benim bugünkü menüm
Sabah: 1 kase çorba + haşlanmış yumurta
Öğle: 2 kase çorba
ara: meyve
akşam:ızgara tavuk 200 gr kadar+ 5 tane cherry domates
ve yine meyve
bir ara komşu aşure getirdi ondan 3-4 tatlı kaşığı yedim fazla kaçırmadım
spor: 2 saat tempolu yürüyüş ve su da 3 litre
bakalım yarın tartılınca kaç geleceğim
iki saat yürüyüş fazla geldi kaslarına zarar verebilirsin ayrıca öğle yemeğini de gözüm tutmadı:/ iki saat spor yapıyorsan proteinle desteklemen lazım bence. ama afiyet bal şeker olsun canım, daha kalorisiz güzel yiyeceklere:)
canım cuma yarşma takımlarına mı girdin ? bu takımdamıısn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?