menün çok güzel canım su miktarı ne peki? haftasonu var önümüzde, olsun azıcık sık dişini yap pilatesini..
benim de bugünkü menüm şöle
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar peyniri, şekersiz çay
öğle: 2 haşlanmış patatesle yapılmış yağsız salata
akşam: ızgara balık, salata
duruma göre belki 40 dk pilates yapabilirim ama şuan çok yorgun hissediyorum ve acayip midem bulanıyoartık eve gidince karar vericem
menün çok güzel canım su miktarı ne peki? haftasonu var önümüzde, olsun azıcık sık dişini yap pilatesini..
benim su konusunda sıkıntım yok allahtan2-3 litre kesin içiyorum, hatta yürüyüş yaptığım günler geçtiğim de oluyodur büyük ihtimal
benim de bugünkü menüm şöle
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar peyniri, şekersiz çay
öğle: 2 haşlanmış patatesle yapılmış yağsız salata
akşam: ızgara balık, salata
duruma göre belki 40 dk pilates yapabilirim ama şuan çok yorgun hissediyorum ve acayip midem bulanıyoartık eve gidince karar vericem
slm kızlar..
bu hafta 4. olmusuz..
inş haftaya 1. yiz diğmi
özgecim senin dediğin gibi yapıcam diyetisyen işini burda gitmem cok zor olucaktı bende testlerimi yaptırdım bişi cıkmadı artık cankırıda giderim..
merhabalar herkese
benide aranıza alırmısınız yeni geldim
adım fatma 20 yaşındayım öğrenciyim
çok heycanlıyım ne yapacağım şimdi kilomumu yazacağım :44:
Hoşgeldin canım..bu saatte aktif olan pek yok canım bir de haftasonu ıssız olur.. Takım kaptanımız İrem&Özge arkadaşımız. Yardımcısı ise meyvenull. Onlar sana daha ayrıntılı bilgiler verecektir elbette ama ben bazı açıklamalar yapayım sana.
Öncelikle takım arkadaşlarımızın seni daha iyi tanıması açısından kilonu boyunu yaşını, hedef kilonu ve özellikle uyguladığın bir diyet varsa ondan bahset. Haftaiçi her gün, o gün yediklerini sabah - öğle - akşam şeklinde yazman gerekiyor ve yapıyorsan yaptığın sporu ve gün içinde içtiğin su miktarını da paylaşırsan daha güzel olur. Örnek olarak benim yazdığım menüye bakabilirsin canım.. her cuma günü öğlen 12' ye kadar kilonu buraya yazman şart. Cuma sabahları çıplak olarak aç karınla ilk tuvaletine çıktıktan sonra tartılırsan daha ii sonuç evriyor
Ay çok şey yazdım inş. kafan karışmamıştır canım :44:
Adım Fatma
Yaşım:20
Boyum:1.68
Kilom:72
Hedef Kilom:60
Uyguladığım diyet:haftada 1 kilo hedefli bir diyet uyguladım şu an lahana çorbasıdiyetini uyguluyorum ben 1 hafta sürüyo ondan sonra yine öteki diyete geçicem şimdiye kadar 1 kilo gitti bakalım daha verebilecekmiyim.
yarından itibaren her gün ne yediysem yazacağım.
Ben de 71.9 ' la başlamıştım 15 gün önce, şimdi 70.9 ' um.. hadi bakalım seninle diğer topikte yarışıyoruz biliyosunilk hafta 1 kilo verebildim ama 2. hafta regl' e denk geldi 100 gr gitti sadece
Adım Fatma
Yaşım:20
Boyum:1.68
Kilom:72
Hedef Kilom:60
Uyguladığım diyet:haftada 1 kilo hedefli bir diyet uyguladım şu an lahana çorbasıdiyetini uyguluyorum ben 1 hafta sürüyo ondan sonra yine öteki diyete geçicem şimdiye kadar 1 kilo gitti bakalım daha verebilecekmiyim.
yarından itibaren her gün ne yediysem yazacağım.
Kızlar işte benim bugünkü mamalarım
24.12.2010 - CUMA
SABAH (10.00)
2 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
3 DAL ROKA
1 ADET DOMATES
ARA ÖĞÜN (12:00)
YARIM BARDAK SÜT
ÖĞLEN (13:30)
5 KAŞIK BARBUNYA
YARIM KASE YOĞURT
ARA ÖĞÜN (15:30)
1 ADET PORTAKAL
ARA ÖĞÜN (17.30)
YARIM KASE YOĞURT
AKŞAM (19.30)
1 ADET KÖZLENMİŞ PATLICANLA YAPILMIŞ KARNIYARIK
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
1 KASE YOĞURT
kızlar eve geldim yemeğimi yedim, biraz da dinlendim kendime geldim. sora 40 dk pilatesimi yaptımşimdi de yeşil çayımı içiyorum içine kabuk tarçınla karanfil de koydum, ohh miss
hoşgeldin Fatma sağlıklı zayıflamalarama lahana diyeti çok sağlıksız bi diyet bence
evet tatlım biliyorum tamam
ah regl döneminde çok normalmiş 2 kilo ağır bile geliyor insan yoğun gününde üzülme bence reglin bitince hafifleyeceksin bak gör
kızlar eve geldim yemeğimi yedim, biraz da dinlendim kendime geldim. sora 40 dk pilatesimi yaptımşimdi de yeşil çayımı içiyorum içine kabuk tarçınla karanfil de koydum, ohh miss
hoşgeldin Fatma sağlıklı zayıflamalarama lahana diyeti çok sağlıksız bi diyet bence
bugünkü menün çok güzel olmuş ceydacım dengeyi tam tutturmuşsun
hoşbuldum teşekkürler
ama zaten ben detoks olarak yapıyorum onu doktorum verdi karaciğerimin temizlenmesi için 1 hafta sonra normal beslenme programına sokacak beni
alerjik bünyeliyim ben canım çikolataya alerjimvar biliyomusun çocukluğumdan beri :97:
neyse verdikten sonra normal düzene geçeceğim canım
İnş. canım ben de öyle umuyorum.. bekleyip göreceğiz :97:
Afiyet olsun kuyabiyeciğimm...başka bir topikte bi arkadaş yeni bir içecek paylaşmıştı. Diyet ve sporla birlikte güzel kilo verdiriyormuş. Tarifi sizinle de paylaşayım belki denemek istersiniz.
Malzemeler:
3 adet yeşil elma
3 adet karanfil
4-5 adet tane karabiber
1 adet kabuk tarçın
1 adet limon
3 lt. su
Düdüklü tencere
Yapılışı:
Elmalar ve limon dörde bölünecek, geriye kalan malzemeler ile birlikte düdüklü tencereye koyulacak. kaynamaya başladıktan sonra (yani düdüklünün düdüğü öttükten sonra) 7 dk. pişirilecek. Sonra süzülüp ister sıcak ister soğuk içilecek. 3lt.lik içecek 2 günde içilecek.. Ben deneyeceğim sanırım 3 haftada etki ediyormuş :44:
Çikolataya mı alerjin var.. ay canım benim ya..
slm kizlar bugün karbonhidrat diyetine basladim,bu hafta girerim belki listeye,suan kilom ayni.
hoşgeldin canım, hadi hayırlı olsun inşallah güzel güzel kilo verirsinnası oldun iyileşebildiniz mi ailece
benim bugünkü menüm:
sabah-öğle (geç kalktığım için birleştirdim): kaşarla yapılmış yağsız menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek
akşam: ızgara tavuk, salata
40 dk yürüdüm, 10 dk da koştumüstüne de tarçın ve karanfilli yeşil çay tam saymadım ama en az 3 lt de su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?