teşekkr ederm
teşekkr edermdiyet bu canim
iki günlük bir diyet:
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara : bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle : bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara : bir porsiyon meyve
ara : bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara : bir bardak süt
hasretım sana bısey sorucam yada hypatıa sende yapıyorsun dukan ıkınızede yaada baska yapan varsa hepınıze sorayımsımdı ben 69 kılyum ve 59 a ınmek ıstıyorum kacgun ılk atak devresını yapmalıyım sızce yada nasıl yapmam gerekıyor
teşekkr ederm
günaydin kizlar,
bende basladim bugün dukana bakalim ne kadar dayanabilcem hihii
sabah alisveris yaptim yagsiz süt yogurt peynir aldim bide yesil cayin portakal ve elmalisini buldum suan portakallisini iciyorum idare eder bakalim elma nin tadi nasil olacak ins güzeldir..
sabahki kahvaltim
1,5 kasil yulaf kepegi,1 yumurta,azc beyaz peynir 1,5 kasik yogurtttan olusan omlet ( her ne kadar omlete benzemesede :)
afiyet olsun canım, işallah sen de güzel sonuçlar alırsın dukanla.
bende yeşil çayın elmalısını bulup bi heves aldım ama maalesef elmanın tadı hiç ama hiç yoksade yeşil çay gibi tadı hiç sevmedim
ayrica ben kitabida okudum,sormak istediklerinizi cevaplayabilirim :)
sorular baslıyorrr
1- kabızlık sorunu oldumu olduysa ne yaptın
2-yulaf kepegını nerden buldun yada yerıne baska bısımı kullandınn
3- ben sebzeden nefret ederım ve sebzeyı etsız hıc yapmam neydeyse etlı kıymalı falan yapsam olurmu
4- sence 1 subata kadar 64 u gorurmuyum
5- spor nekadar ve ne yaptınn ben haftada 3 gun pılates yapıyorum baskada spor yok valla
6- ben bu kıloları gerı almam demı
ama en onemlı soruu kabızlıkk hastanelık oldugum donemler var cunku benım ondan korkuyorum
7-hersabah suyla bırlıkte bır tane kuru kayısı yıyorum bunu yemeye devam etsem dukanı bozarmı
cok soru sordum amayalnızca bır kere olsun hayatımda ben zayıfımm deemek ıstıyorum ıstedıgım seyı gıymek ıstıyorum oyuzden bukadar soru oldu kusura bakma olurmu canım
canim önce sorularini cevaplayayim
1-normalde benimde olur kabizlik sorunum ama ne hikmetse bu sefer yasamiyorum ama evde fitlim var cok zor durumda kalirsam kullaniyorum tabi sürekli degil.
2 yulaf kepegini realden aldim( ben almanyada yasiyorum)
3 sebzeyi istedigin gibi yapabilirsin,ayri yemek zorunda degilsin.
4 bozmadan devam edersen,ben görecegine inaniyorum.
5 spor o dönem yapamadim hastaydim cünkü,ama salonda üyeligim var bugünden itibaren basliyorum,haftada 3 4 gün gitmeyi planliyorum,programimda 30 dk yürüyüs sonra aletler,pilates vücudunu sekle sokmak icin cok güzel bir spor ama yag yakmak icin etkili olmaz,yag yakmak icin kardio yapmalisin yani yürüyüs gibi,kitapda günde 20 dk yürüyün diyo en azindan bunu yapabilsen,senin icin iyi olur diye düsünüyorum.
6-eger,bütün evreleri tamamlarsan alacagini düsünmüyorum,zira bu konuda bi deneyimim yok o asamaya gelemedim daha ama benim inancim bu yönde
7-normalde bu diyetin atak ve seyir evresinde meyve yok,hatta dukan amca en ufak bi kacamak balona igne batirmaya benzer demis,o yüzden bu konuda bisey diyemiycem canim üzgünüm,bende emin degilim yayni
son olarakda bana istedigin kadar cekinmeden sorabilirisn canim,elimden geldiignce yardimci olmaya calisirm,seni cok iyi anliyorum cünkü,bende yeni bir diyete baslarken cok soru sorarim ama karsimdaki insani n´rahatsiz ettigimi düsünürüm,ama beni kesinlikle rahatsiz etmiyorsun,yardimci olabiliyosam mutlu bile olurum :)
sagol canım benım cok tesekkur ederım bu kadar ayrıntılı cevapların ıcın gunde 20 dakka yururum galıba yaa evdede olsa leslıe ıle yurururm galıba cok ınanıyorum sımdı bu dıyete ınsallah allahım yardım ederde bıran evvel kurtulurum bu kılolaardan kabızlıktanda bol bol su ıcersem kurtarırırm belkı dıye dusunuyorum ama ınsallah hıc kabız olmadan atlatırım yaa bı kıtabım gelse cabucak baslasam . yulaf kepegını benım artvınde bulmam ımkansızmıs ozaman desene acaba kargoyla falan alamanyalardanmı alsam du ben bıraz arastırıyım bunu cunku yulaf kepegının uzerınde cok durmus adam bıde gıttı gıdıyorda congar yulaf kepegı dıye bır urun var acaba o senın aldıgındanmı sana zahmet bı baksan bende gıttı gıdıyordan alsam eger gercektende o urunse ben hıc gormedıgım ıcın bılemıyorum
afiyet olsun canım, işallah sen de güzel sonuçlar alırsın dukanla.
bende yeşil çayın elmalısını bulup bi heves aldım ama maalesef elmanın tadı hiç ama hiç yoksade yeşil çay gibi tadı hiç sevmedim
kizlar zevcanin selami var size,bi aksilik olmassa bu hafta sonu alicakmis ins modemi..
canim baktim simdi benim aldigima benzemiyor,bunu alanlar yiyememis ,simlanin sitesindeki yorumlari okumustum batiyormus yerken sanirsam,benim aldigim yumusak,burdan alabilirmisin bilemiyorum senin icin bi arastirayim,tr ye satis yapan yer varmi diye,bulursam haber veririm sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?