sadece 10 cm kalmış.. azıcık sabret canım..
evet aynen devam ediyorum yoluma oh mis..
call yapıcaz tatlım ondan 21 gün sonunda fark olucakmı die..
canım ben bi yerde türkçe altyazı ve dublajlısını buldum, eğer istersen özelden linkini gönderebilirim. böylece doğru yapıp yapmadığından emin olabilirsin sanırım
canım benim ölçüler evde yazıyo, akşam gidince yazarım mutlaka
bugünkü menümü de unutmadan yazıyım
sabah: 2 dilim t.t. ekmek, light krem peynir, maydonoz, şekersiz çay
öğle: haşlanmış tavuklu salata, 1 dilim kepek ekmeği
ara: 1 bardak light sütlü kahve
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak lahana yemeği, 1 kase yoğurt
ara: 3 kuru kayısı
ama üst bölgemi çok şişman gösteriyor bide sırtımda etli biraz ondan sanırım .zaten küçültemyoorum bende sırt hareketleri fln yapıyorum sırt gtsin diye. peki nasıl dikleştircem tam dik değil((
hmm anladm cnm nerden yapacaksnz video flnmı. bnm pc hiçbirşey indirmiyor çok yavaş hiçbirşey yapamıyorum
evet canım indirdik videodan yapıcaz.. benimkide cok yavas indi 2 saati gecti bi vieonun inmesi..
ayy keşke bnde yapablsem sznle 3 hafta
bnde frk olurmuydu acaba
ben hiç denemedim canım bişi diyemicem ama istersen sende bize katıl birlikte deniyelim...
hypatia snnki byükmü cnm ?
evet büyük canım ama ben çok memnunum:26::26:
günaydin kizlar ,sabah sabha ceneniz düsmüs yinebende daha kahvalti etmedim saatimi bekliyom
hypatia nerelrdeydin canim,özlettin kendini.yoklugun cok belli oluyo :)
ayrica rakibelerime duyurulur bomba gibi geliyorum
1 saat sonra cocuklari oyun gurubuna götürücem büyük oglumda sabah kalkti karnim agriyod edi krese gitmedi aksama kadar evde kafayi yedirtirler bana 2 saat nefes alalim :)
geldikten sonrada call yapicam ins..
zevcanim o 21 sey oluyo,calli 21 gün yapiyosun yani 6 gün yapip 1 gün ara veriyosun 21 güne tamamliyosun,sonra eger hareketleri hic zorlanmadan yapiyosan süper call varmis ona geciyomussun yok zorlaniyosan hareketleri yaparken tekrar 21 yapyosun ama ben 21 yapip platese gecicem süperle filan ugrasamam zaten sevmiyorum herkes cok etkili dedigi icin yapicam bi 21 gitmemede tam 21 gün var ama ara verildigi icin tam 21 e tamamlayamiycam heralde,artik oldugu kadar
menümüde yazayim
08.00 2 mandalina
09.00 ekmek,yagsiz krem peynir,zeytin,salatalik,domates
13-14 balik,salata
16.30 bir elma
18.00 kabak yemegi,yogurt
KIZLAR BU MESAJI HEPİNİZİN OKUYUP FİKRİNİ YAZMASINI İSTİYORUM...
TAKIM KURALLARI ACIK BİLİYORSUNUZ 4. TAKIMIN EN COK İSTEDİĞİ SEY PAYLASIM..
ÖZELLİKLE MENÜ BİLDİRİMİ..
CEYDA CUMADAN BERİ TAKIMDA YOK PAZARTESİ KK ya GİRİP BASKA BİR TOPİĞE YORGUN VE GELEMİCEK OLDUĞUNU BİLDİRMİŞ TAKIMA HİÇ BİR BİLDİRİMİ OLMADI KONUYU UZATMAK İSTEMİYORUM KURALLAR ACIK BU SARTLARDA DİSKALİFİYE OLUYOR ..
KONU HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLASMANIZI İSTİYORUM..
bende menümü bildireyim
sabah kalkınca 1 elma
40 dk sonra 2 dilim t.b. Ekmeğinden peynirli domatesli yağsız tost ve süt
öğlen 1 porsyon mantar sote salata yoğurt
ara elma
aksam tavuklu salata ayran
kızlar dördüncü takımın kızları.....
takımımız çok geri kalmışbi kendimize gelip silkelenelim lütfen. hep böyle diyorum ama millet haftada e naz 1 kg veriyor biz ya şişiyoruz ya şiştiğimizi veriyoruz. olmaz böyle!!!
birinci çıkalım artık grupça... 1 şubatta hedefimize yaklaşalım hedefimizde olalım lütfen... kg verenleri gördükçe olabileceğin inancım arttı.. hadi motive olalım....
dünkü menüm
sabah avuç içi kadar bitter çikolata,1 bardak light sür 2 bardak su
ara 1 tane yagsız gevrek
öğlen karışık salata 1 dilim ekmek (brokoli yemeği vardı yiyemedim)
ara 1 portakal
akşam marul salatası,haşlanmıs tavuk 1 dilim k.ekmeği
ara 1 mandalina,yarım elma
2lt su,2 bardak yeşil çay
afiyet olsun canım güzel görünüyor
bende öle bırakamıyorum su şişesini2 gündür 2 lt yi buluyorum
sonunda yetiştim size..oku oku zor geldim
bende menümü yazayım
sabah
peynir. ekmek. çay
öğlen
bulgur pilavı. köfte ayran
ara
elma
akşam
meyve ile geçiştireceğim çünkü olimpiyatta açılışında olacağım:))))))))
sabah: kavurma, bir dilim tam buğday ekmeği
ara: limon lifli mavi yeşil büskivi, ıhlamur
öğle: düğün çorbası, 6 mercimek köftesi, bir kase cacık ve tahinli parfe
ara: iki mandalina
akşam: peynirli salata
2 litre su.
canım benim ölçüler evde yazıyo, akşam gidince yazarım mutlaka
bugünkü menümü de unutmadan yazıyım
sabah: 2 dilim t.t. ekmek, light krem peynir, maydonoz, şekersiz çay
öğle: haşlanmış tavuklu salata, 1 dilim kepek ekmeği
ara: 1 bardak light sütlü kahve
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak lahana yemeği, 1 kase yoğurt
ara: 3 kuru kayısı
indiremessem biyerlerden bulup yapmaya çalışıyrım. ne zamn başlıyorsunz ? pazartesi falanmı ?
ayrıca günde kaç dk yapcaksınz
kaç beden takıyorsun canım?
ne kadar büyük. büyük olması güzelde benm bazı giydklerim hiç yakışmıyor yada göbek bol geliyor göğüs dar(
hoşgeldin fatmacım ben iim sen nasılsın..
kız öğlen zor yedim mantarı böyle kötü yanlarıda var işte yanlız olmanın azıcık pişirsemde bitiremiyorum günlerce yiyip duruyorum
yerken midemin bulandığını yemekleri döktüğünü cok bilirim kötü birsey ama napayım az da apsam bitmiyor..
ithal takıyorum canım 80 d. ama ben memnunum ona göre kıyafet kullanıyorum ama büyük göğüsleri seviyorum benbi de erkekler de seviyoo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?