Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

dtcf · 14 Kasım 2018

11.00
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri

13.00
Türk kahvesi

17.00
Yarım tabak sebzeli bulgur pilavı
İki parmak büyüklüğünde 2 parça patlıcan oturtma
2 kaşık yoğurt
2 kaşık közde patlıcan

18.30
Yarım cennet hurması

20.00
1 fincan yeşilçay

2 litre su
Mari Winsor
30 sn plank

DeryaOnDiet · 14 Kasım 2018

saribaykus .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar bugün ki menüm
Sabah
1 çeyrek sandwiç + 1 şekersiz çay

Ara öğün 1 ufak tahinli kurabiye + 1 şekersiz çay

Öğle
Sebzeli tavuk suyu çorbası + 1 dilim tam buğday ekmegi

Ara öğün
1 tahinli kurabiye + 1 avuç fındık + 1 şekersiz çay

Akşam
1 tabak taze fasulye+3 kaşık pilav yarım dilim tam buğday ekmeği +salata

1 muz + 2 mandalina

2 litre su
40 dakika yürüyüş

Bugunku menun guzel canim sadece ogleden sonraki tahinli kurabiye olmasa daha iyi olurmus.

matilda34 · 14 Kasım 2018

Smile Forever .!.:
Kesinlikle bende istanbuldayim. Acayip soğuk bir hava var evin icindeyiz ama yine soğuk yine soguk

İzmir de soğuk bugün eşim istanbul da o da çok burası diyor kombiyi yakmaya başladım bugün

matilda34 · 14 Kasım 2018

kaju .!.:
Merhabalar bugünkü menüm(sabah çok erken çıkıyorum evden ,çalışıyorum maalesef,sabah yazamıyorum)
Sabah 7 gibi : 20 tane kadar kuru üzüm +2 hurma
Saat 10 gibi : elma
Saat 11 gibi : 2 dilim t.b ekmeği + 1 kibrit k. peynir +hindi füme + bir kase yoğurt
Saat üç gibi : Yarım aşure+1 haşlanmış yumurta+ bir dilim ekmek(tam.b)
Akşam : Bir tabak kurufasülye + yoğurtlu mor lahana +1 dilim tam b ekmeği
Büyük ihtimalle saat 8 gibi : yarım ayva+cennet hurması+yarım mandalina
Şuan 2 litre suru içtim yatana kadar 3ü rahat bulurum her zamanki gibi
Bu arada @tuzsuz_ruh bugün yürüyüş yaptım hemde yaklaşık 4 kilometre çok mutlu oldum ya,yavaş yavaş spora doğru akıyorum

Evet pek diyet menüsüne benzemiyor ama şuan bu benim yediklerimi azaltmış halim.Ve ben şuan bile tansiyonum düşecek diye ödüm kopuyor.Bu guruba katılmadan önce yediklerimi buna benzer şekilde kıstım ve 3 kilo verdim ama tansiyonum düştü sütüm azaldı şimdi biraz daha tutarlı kısıyorum.

Meyve çok fazla günde 3 porsiyon yeterli canım gerisi şeker olarak depo oluyor ve bu da seni çok acıktırır düşen tansiyonun değil bence çok meyve insülinini oynatıyor oda seni açlığa dayanıksız yapıyor

matilda34 · 14 Kasım 2018

Saksi_Degilim_Ben .!.:
Bugün
Sabah-öğle 1 yumurtadan kıymalı yulaflı omlet
Lor peynir az
1 bardak süt
Yarım dilim ekmek

Ara biscolata mood yedim eccuk alip tatlı istiyor canım

Akşam 3 yemek kaşığı fellah köfte sossuz yerinden
1 tabak pırasa yemeği

2 litre su

Biscolata olmamış bu güzel menüye

matilda34 · 14 Kasım 2018

dtcf .!.:
Evet patlıcanlar yağda kızarıyo. Hatta fırına versek ya dedim, gözlerini devirip kim uğraşıcak şimdi dedi. Kız bu daha zor dedim, ama lezzetli dedi patlıcanları kızartıp kesti. Sonra da üzerine soğan ve domatesle kavurduğu kıymayı ekledi. Bakalim menü vericem birazdan. İnşallah yine ofsayta düşmemişimdir...

O yağ bağırsaklarını yumşatır belki :)) bende fırınlıyorum öyle de çok lezzetli oluyor

matilda34 · 14 Kasım 2018

saribaykus .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar bugün ki menüm
Sabah
1 çeyrek sandwiç + 1 şekersiz çay

Ara öğün 1 ufak tahinli kurabiye + 1 şekersiz çay

Öğle
Sebzeli tavuk suyu çorbası + 1 dilim tam buğday ekmegi

Ara öğün
1 tahinli kurabiye + 1 avuç fındık + 1 şekersiz çay

Akşam
1 tabak taze fasulye+3 kaşık pilav yarım dilim tam buğday ekmeği +salata

1 muz + 2 mandalina

2 litre su
40 dakika yürüyüş

Pilav olmamış hele ki bi de ekmekle.kurabiye de iki ara öğünde de yemeseymişsin keşke

matilda34 · 14 Kasım 2018

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
Sabah: 08:00_ 2 haslanmis yumurta
09:00_ 1 fincan sutlu kahve icine 1tk hindistan cevizi yagi, 3 ceviz
11:30 _ 1 fincan sutlu kahve, 1 elma
13:00_ 1 tabak salata, 200gr firinda hindi eti
16:00_ 1 bardak sebze suyu, 1 portakal.
19:30_ 1 kase yogurt, salata.

Su: 2.5lt

Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

matilda34 · 14 Kasım 2018

dtcf .!.:
11.00
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri

13.00
Türk kahvesi

17.00
Yarım tabak sebzeli bulgur pilavı
İki parmak büyüklüğünde 2 parça patlıcan oturtma
2 kaşık yoğurt
2 kaşık közde patlıcan

18.30
Yarım cennet hurması

20.00
1 fincan yeşilçay

2 litre su
Mari Winsor
30 sn plank

Afiyet olsun canım

saribaykus · 14 Kasım 2018

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menun guzel canim sadece ogleden sonraki tahinli kurabiye olmasa daha iyi olurmus.

Evet canım daha da düzelteceğim

matilda34 · 14 Kasım 2018

Menü
Sabah 2 yumurtadan omlet 1 dilim peynir 7 zeytin 1 domates salatalık yeşillik
Öğle 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Ara 1 fincan sütlü Nescafe 1 çk şekersiz fıstık ezmesi
Ara 1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 2 parça tavuk ızgara 1 bardak zero
Su 2.5

DeryaOnDiet · 14 Kasım 2018

dtcf .!.:
11.00
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri

13.00
Türk kahvesi

17.00
Yarım tabak sebzeli bulgur pilavı
İki parmak büyüklüğünde 2 parça patlıcan oturtma
2 kaşık yoğurt
2 kaşık közde patlıcan

18.30
Yarım cennet hurması

20.00
1 fincan yeşilçay

2 litre su
Mari Winsor
30 sn plank

Afiyet olsun canim. Guzel olmus.

DeryaOnDiet · 14 Kasım 2018

matilda34 .!.:
Menü
Sabah 2 yumurtadan omlet 1 dilim peynir 7 zeytin 1 domates salatalık yeşillik
Öğle 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Ara 1 fincan sütlü Nescafe 1 çk şekersiz fıstık ezmesi
Ara 1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 2 parça tavuk ızgara 1 bardak zero
Su 2.5

Afiyet olsun canim. Aksamki cola zero yerine salata olsa iyi olurdu

DeryaOnDiet · 14 Kasım 2018

matilda34 .!.:
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

Sagol canim.

Smile Forever · 14 Kasım 2018

matilda34 .!.:
İzmir de soğuk bugün eşim istanbul da o da çok burası diyor kombiyi yakmaya başladım bugün

evet malesef havalar sogudu artik pek olmaz guzel hava. Kar soğuğu sanki

Harpy · 14 Kasım 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Bak sulu yemek sebze tavuk balık et fırın ya da ızgara köfte haşlanmış sebze kısır salata kuru baklagil yemekleri tabi ekmek ve pilav olmayacak yanında haftada bir defa falan haşlanmış veya fırın patates çiğ köfte mercimek köftesi yenir bu saydıklarım ama bir hamurişi bir tost börek çörek kızartma atıştırmalık tarzı market ürünleri diyete uygun değil malesef bu şekilde kilo verilmez zaten bizim amacımız en başta sağlıklı yaşama adım atmak zayıflamak ve bunu sağlıklı bir şekilde sürdürmek bu Arada ayran kefir yoğurt süt meyve çiğ kuruyemiş hazır olmayan meyve suyu ve hoşafları kararında sütlü tatlı hatta arada bir kabak tatlısı tarzı tatlılar paketlenmiş olmayan dondurma yenebilir sen evlisin akşam yemek yapmıyor Musun evde ne yiyorsunuz bence yemek yapmaya başlamalısın hem akşam yaptığını ertesi gün işe götürebilirsin

Ne güzel listeledin kaptişim şoktayım şuan

Smile Forever .!.:
Kesinlikle bende istanbuldayim. Acayip soğuk bir hava var evin icindeyiz ama yine soğuk yine soguk

Yaw bu kadar çok istambullu vardı da neden kimse avrasya maratonuna benimle gelmedi

Smile Forever .!.:
Ustu kalinsa insallah bisey olmaz da. Tam tersi sen sporun teriyle carpilmayasin.

Ben duş almıştım saçımı bile kururtmuştum ama duştan sonra böyle bi afakanlanma durumu oluyor geçmiyor kabanla çıktım sonra çıkardım kabanı geberdim terden.. Bişey olmaz inşallah

dtcf .!.:
Evet patlıcanlar yağda kızarıyo. Hatta fırına versek ya dedim, gözlerini devirip kim uğraşıcak şimdi dedi. Kız bu daha zor dedim, ama lezzetli dedi patlıcanları kızartıp kesti. Sonra da üzerine soğan ve domatesle kavurduğu kıymayı ekledi. Bakalim menü vericem birazdan. İnşallah yine ofsayta düşmemişimdir...

Haklı kadın daha lezzetli olduğu kesin.. Tabi senin diyet biraz yanış olabilir

Smile Forever · 14 Kasım 2018

Harpy .!.:
Ne güzel listeledin kaptişim şoktayım şuan

Yaw bu kadar çok istambullu vardı da neden kimse avrasya maratonuna benimle gelmedi

Ben duş almıştım saçımı bile kururtmuştum ama duştan sonra böyle bi afakanlanma durumu oluyor geçmiyor kabanla çıktım sonra çıkardım kabanı geberdim terden.. Bişey olmaz inşallah

Haklı kadın daha lezzetli olduğu kesin.. Tabi senin diyet biraz yanış olabilir

Soguktan ben disari cikmiyorum ki, markete koşarak gidip uçarak geri geliyorum. Ya da ben çok usuyorum..

umarim hasta olmazsin. Sen bence bir iki bardak limonlu ihlamur icin olcaksanda cabuk geçsin

Saksi_Degilim_Ben · 14 Kasım 2018

kaju .!.:
afiyet olsun canım.Şu fellah köftesiyle bir türlü aram iyi olmadı.Biraz yesem bile midem şişiveriyor sanki dünyaları yemiş gibi oluyorum,sende belki aynı etkiyi yapmıyordur.Onu yiyeceğim zaman altına soğanlı az kavrulmuş semiz otu yapıyorum tabi üstü yine sarımsaklı yoğurtlu o zaman sanki biraz hafifliyor.Yulaflı omleti ilk defa duydum gerçi burada bir çok şeyi yeni duydum.
Ben ne zamandır yemeyi unuttuğum keten tohumuna başlayacam.Aklınızda olsun kızlar çok tıkıyor tok hissettiriyor alacam hafta sonu unutmazsam.
kaptanım ben bu arada meyveyi yememeye karar verdim onun yerine 1 bardak erikli elmalı ev yapımı meyvesuyu içecem

Bulgur belki şişiriyordur bende öyle yapmıyor. Bende semizotunu hiç yemek olarak yemedim deneyim bi kere
Yulaf beni acaip tok tutuyor dene bence
Keten tohumunu nasıl tüketiyorsun ?

matilda34 .!.:
Biscolata olmamış bu güzel menüye

Aynen olmadı ama

saribaykus · 14 Kasım 2018

Harpy .!.:
Ne güzel listeledin kaptişim şoktayım şuan

Yaw bu kadar çok istambullu vardı da neden kimse avrasya maratonuna benimle gelmedi

Ben duş almıştım saçımı bile kururtmuştum ama duştan sonra böyle bi afakanlanma durumu oluyor geçmiyor kabanla çıktım sonra çıkardım kabanı geberdim terden.. Bişey olmaz inşallah

Haklı kadın daha lezzetli olduğu kesin.. Tabi senin diyet biraz yanış olabilir

Katıldın mı maratona

Harpy · 14 Kasım 2018

Sabah
Lorlu omlet
Süzme peynirden salamlı tost
Yeşillik
5 zeytin

Öğlen
Ssalata ayğ yerine çeyrek avokado
Etli çorba
Karnabahar
Yoğurt

Ara
Sütten kahve
2 kare bitter
Minik elma

Akşam
Etli çorba
Ayraın
Taze börülce salatası
Salata

Ara yoğurt keten tohumu

Spor
Jillian ripped lvl 1
3400 adım
Su az içtim daha içerim
2 yeşil

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency