- 28 Ağustos 2014
- 3.271
- 8.386
- 248
- 38
Az az kaptanım şiddetli olmadı şimdiye kadar hiç
Bugun çok sancım var canım ayağa kalkamıyorum. Bir de tuvalete çıkmak ölüm gibi bıçaklar saplanıyor çığlık atıyorum resmen
Az az kaptanım şiddetli olmadı şimdiye kadar hiçKanaman var mı gülüm
Bugun çok sancım var canım ayağa kalkamıyorum. Bir de tuvalete çıkmak ölüm gibi bıçaklar saplanıyor çığlık atıyorum resmenPapillon_ Nasılsın merak ettim seni.
Naber papillonum nasilsin hayirdir insallahAz az kaptanım şiddetli olmadı şimdiye kadar hiç
Bugun çok sancım var canım ayağa kalkamıyorum. Bir de tuvalete çıkmak ölüm gibi bıçaklar saplanıyor çığlık atıyorum resmengeçer inşallah
ben begendim afiyet olsunSabah
Lorlu omlet
Süzme peynirden salamlı tost
Yeşillik
5 zeytin
Öğlen
Ssalata ayğ yerine çeyrek avokado
Etli çorba
Karnabahar
Yoğurt
Ara
Sütten kahve
2 kare bitter
Minik elma
Akşam
Etli çorba
Ayraın
Taze börülce salatası
Salata
Ara yoğurt keten tohumu
Spor
Jillian ripped lvl 1
3400 adım
Su az içtim daha içerim
2 yeşil
Ben begendim. Kola surekli olmuyosa sorun yok bence afiyet olsunMenü
Sabah 2 yumurtadan omlet 1 dilim peynir 7 zeytin 1 domates salatalık yeşillik
Öğle 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Ara 1 fincan sütlü Nescafe 1 çk şekersiz fıstık ezmesi
Ara 1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 2 parça tavuk ızgara 1 bardak zero
Su 2.5
dune gore iyi mi desem kotu mu desem bilemedim. Hala karbonhidrat cok fazla. Calisiyorsun sanirim o yuzden mi ogunlerin dengesiz oluyor canimHayırlı akşamlar kızlar bugün ki menüm
Sabah
1 çeyrek sandwiç + 1 şekersiz çay
Ara öğün 1 ufak tahinli kurabiye + 1 şekersiz çay
Öğle
Sebzeli tavuk suyu çorbası + 1 dilim tam buğday ekmegi
Ara öğün
1 tahinli kurabiye + 1 avuç fındık + 1 şekersiz çay
Akşam
1 tabak taze fasulye+3 kaşık pilav yarım dilim tam buğday ekmeği +salata
1 muz + 2 mandalina
2 litre su
40 dakika yürüyüş
Çok güzel afiyet olsun.Bugunku menum
Sabah: 08:00_ 2 haslanmis yumurta
09:00_ 1 fincan sutlu kahve icine 1tk hindistan cevizi yagi, 3 ceviz
11:30 _ 1 fincan sutlu kahve, 1 elma
13:00_ 1 tabak salata, 200gr firinda hindi eti
16:00_ 1 bardak sebze suyu, 1 portakal.
19:30_ 1 kase yogurt, salata.
Su: 2.5lt
Guzel olmus afiyet olsun oturtma cok yagli degildir insallah.11.00
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri
13.00
Türk kahvesi
17.00
Yarım tabak sebzeli bulgur pilavı
İki parmak büyüklüğünde 2 parça patlıcan oturtma
2 kaşık yoğurt
2 kaşık közde patlıcan
18.30
Yarım cennet hurması
20.00
1 fincan yeşilçay
2 litre su
Mari Winsor
30 sn plank
Çok güzel bir menü olmuş. Afiyet olsunBugunku menum
Sabah: 08:00_ 2 haslanmis yumurta
09:00_ 1 fincan sutlu kahve icine 1tk hindistan cevizi yagi, 3 ceviz
11:30 _ 1 fincan sutlu kahve, 1 elma
13:00_ 1 tabak salata, 200gr firinda hindi eti
16:00_ 1 bardak sebze suyu, 1 portakal.
19:30_ 1 kase yogurt, salata.
Su: 2.5lt
Öğle çok az geldi bana. Onun dışında iyi.Menü
Sabah 2 yumurtadan omlet 1 dilim peynir 7 zeytin 1 domates salatalık yeşillik
Öğle 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Ara 1 fincan sütlü Nescafe 1 çk şekersiz fıstık ezmesi
Ara 1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 2 parça tavuk ızgara 1 bardak zero
Su 2.5
Sagol canimÇok güzel afiyet olsun.
Guzel olmus afiyet olsun oturtma cok yagli degildir insallah.
Begenmene cok sevindim canim.Çok güzel bir menü olmuş. Afiyet olsun
Cok guzel canim. Afiyet olsun.İyi akşamlar kızlar
Menü:
Sabah: 1 elma, 1 bardak süt, 3 yk yulaf ezmesi, biraz tarçın ve 4 ceviz
Ara: 1 protein bar ve latte
Akşam: 5 yk tavuk sote, haşlanmış karnabahar ve salata
Ara: yeşil çay ve 1 mandalina
Spor: 45 dk pilates
Eki Görüntüle 2205957
K klbk33
Kesinlikle. Ben karnıyarıkta da fırın kullanıyorum ama annemin hiç öyle alışkanlığı yok. Ama dediğin belki olur yağla ilgili :) inşallah olur yani :)O yağ bağırsaklarını yumşatır belki :)) bende fırınlıyorum öyle de çok lezzetli oluyor
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Teşekkür ederimAfiyet olsun canim. Guzel olmus.
Benim diyetim acayip sabote oldu zaten. Ama geçen "Vücut alışık olmadığı besinle karşılaştığında hemen ödem tutar" diye bişey öğrenmiştim. O yüzden bi yandan da "sen sağlıklı beslenmeye çalışıyosun. Herşeyden az az yiceksin. Moral bozma. Kilo veremesen bile almıyosun. Herşeyi kontrol altında tutabiliyosun" diye kendimi rahatlatmaya çalışıyorum.Ne güzel listeledin kaptişim şoktayım şuan
Yaw bu kadar çok istambullu vardı da neden kimse avrasya maratonuna benimle gelmedi
Ben duş almıştım saçımı bile kururtmuştum ama duştan sonra böyle bi afakanlanma durumu oluyor geçmiyor kabanla çıktım sonra çıkardım kabanı geberdim terden.. Bişey olmaz inşallah
Haklı kadındaha lezzetli olduğu kesin.. Tabi senin diyet biraz yanış olabilir
Aaahhh aaaahhhh yapılırken izleyemedim, sen düşün artıkÇok güzel afiyet olsun.
Guzel olmus afiyet olsun oturtma cok yagli degildir insallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?