- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.562
- 598
- 35
Evet canım
Evet canımformu burayamı kopyallıyacağım
Sorma valla çok zor Sağol canımÇalışırken gerçekten diyet yapmak çok zor.. Öneri olarak şunları söyleyebilirim.. Sabah mutlaka evden çıkmadan yumurtanı peynirini ekmeğini ye..yemeye vakit olmuyorsa yanına al.. Yumurta seni gün boyu tutar..
Öğlen yemeği için evden bi sandviç götürsen çok daha iyi olacak gibi ama yapamıyorsan ve gözleme yemek zorundaysan özellikle yağ sürmemelerini söyleyebilirsin..
Ara öğünler için yanında mutlaka kutu süt ya da yoğurt bulundur.. 10 badem, 10 fındık ya da 2 cevizi ara öğünde sütle tüketebilirsin aynı şekilde 1 porsiyon meyve ile yoğurt da olabilir.
Akşam evde yiyebilirsen mutlaka salatan ve proteinin olsun.. Mesela ton balıklı salata aynı şekilde buzluğa porsiyonluk olarak attığın fasülye nohut vb baklagilleri de ısıtarak salatanla tüketebilirsin..
Malesef sağlıklı beslenmek çok kolay değil..
Oturtma şu patlıcanlı köfte sarması gibi bişi değilmiydikızarmış oluyor değil mi? Yani 1 porsiyon onun yanında salata yesen çok kötü olmaz herhalde biraz bastırıp yağını çıkartırsın yapcak bişey yok anne bu yemezsen de bozulur şimdi..
Alah yardım etsin canım çocuklarla hasta olmak gerçekten çok kötü bir de yanlız başına felaket... Çok geçmiş olsun..
ÇOK geçmiş olsun.
Teşekkürlergeçmiş olsun Allah şifa versin
Kesinlikle bende istanbuldayim. Acayip soğuk bir hava var evin icindeyiz ama yine soğuk yine sogukistanbul çok soğuk dışarı çıkmaya tedirgin oluyor insan kar yağsa da mikroplar kırılsa
Ustu kalinsa insallah bisey olmaz da. Tam tersi sen sporun teriyle carpilmayasin.Yaa ben de spordan sonra kızımı aldım biraz yürüdük üşüdüm anne dedi aslında üstü kalındı ama umarım hasta olmamıştır ben sporun sıcağıyla hissetmedim galiba
afiyetler olsun bal şekr olsun,çok sağlıklı bir menü birde üzerine spor darısı banaBende ilk gün menümü yazayım
Sabah bir kase köz biberli yulaf ezmesi
Ara 15 fındık 3 ceviz
Öğlen zeytinyağlı havuçlu kabak ,bir bardak ayran ,bir dilim tam buğday ekmek
Akşam haşlanmış brokoli ve karnabaharın üzerine sarımsaklı yoğurt ve kavrulmuş kıyma,bir dilim tam buğday ekmek
Yarım küp şekerli türk kahvesi
100 jumping dediğinizden(çocuklar ben zıplarken anlamsızca bana bakıp çok eğlendiler bu arada)
2.5 lt su
Bak sulu yemek sebze tavuk balık et fırın ya da ızgara köfte haşlanmış sebze kısır salata kuru baklagil yemekleri tabi ekmek ve pilav olmayacak yanında haftada bir defa falan haşlanmış veya fırın patates çiğ köfte mercimek köftesi yenir bu saydıklarım ama bir hamurişi bir tost börek çörek kızartma atıştırmalık tarzı market ürünleri diyete uygun değil malesef bu şekilde kilo verilmez zaten bizim amacımız en başta sağlıklı yaşama adım atmak zayıflamak ve bunu sağlıklı bir şekilde sürdürmek bu Arada ayran kefir yoğurt süt meyve çiğ kuruyemiş hazır olmayan meyve suyu ve hoşafları kararında sütlü tatlı hatta arada bir kabak tatlısı tarzı tatlılar paketlenmiş olmayan dondurma yenebilir sen evlisin akşam yemek yapmıyor Musun evde ne yiyorsunuz bence yemek yapmaya başlamalısın hem akşam yaptığını ertesi gün işe götürebilirsin
aynen bizim ev çatı katı birde buz gibi oluyorKesinlikle bende istanbuldayim. Acayip soğuk bir hava var evin icindeyiz ama yine soğuk yine soguk
Kesinlikle haklısın. Ama eminim ilerleyen zamanlarda sen de, düzenini oturtur; sağlıklı beslenmeye çabalayan çalışan kadınların sefertası hareketine katılır böylece kilo vermeyi hızlandırırsın :)amin aynen öyle hem aşırı yoğunluktan hemde şirketimin etrafında sebze türü beslenebiliceğim bir restoran bulunmuyor kendim hazırlama imkanım hiç yok
bu yüzden atıştırma alıyorum evdeyken çok daha rahat istediğinizi yapabiliyorsunuz
Çok teşekkür ederim inşallah kazasız belasız kapatırım bu haftayı :)Aman aman başlamaa :)
Sana kolay gelsin canım, işin zorrr...
Ay çok mu olmuş dünKızarmış olması dışında güzel menün içme konusunda bişey diyemiyorum sadece ricam Cumartesi ya da Pazar olması Cuma öncesi çok tercih etme derim
Afiyet olsun akşamı daha bi beğendim
Sevindim canım aç kalmayın lütfen
Salata ye bol bol şimdi tam yeşillik zamanı yoğurt hurma çiğ kuruyemiş incir tabi hepsi kararında
Güzelllll
Aşure azalmış ama yine karbon dolu menü pirinç kuru fasulye simit poğaça
Canım birer mil yaparak başla ondan sonra atlayabilirsen biraz ip atla gazı ısınmışken nasıl yağ yakar
Ne istersen sor buraya tarif edecek biri çıkar özellikle sebze ve kızarmamış et yemekleri
Herşey kararında güzellll
Akşam niye böyle bi brokoli haşlasan ekmek niyetine daha iyi olmaz mı yani eşin haşlasa beş dakika uğraşmaz
beğendim menünü diyette olsan aynı menü olsa yine beğenirdim süper
Abowwwwww bu menü neeeee salata al yanına akşamdan iki sebze haşla yada fırına sür koy saklama kabına götür bu. Şekilde bağırsk hiç çalışmaz hep kuru şeyler var
Bak ne güzel söylemiş aferin sana oldun sen oldunnnnnn
Çok güzel beğendim gerçekten ilk güne göre süper
Afiyet şeker olsun süper ötesi bayıldım menüye
Bu menüyü görmesek daha iyi dimi hele gramlarla boğuşan ve çok az kalmış biri için
Söyleyebilirsin ben dikkat ediyorum uygun olmazsa yiyemem anne bana göre de bişey yapalım yada bir salata yapayım canım çekti de
afiyet olsun cano akıvser menüsü olmuş
Evet patlıcanlar yağda kızarıyo. Hatta fırına versek ya dedim, gözlerini devirip kim uğraşıcak şimdi dedi. Kız bu daha zor dedim, ama lezzetli dediÇalışırken gerçekten diyet yapmak çok zor.. Öneri olarak şunları söyleyebilirim.. Sabah mutlaka evden çıkmadan yumurtanı peynirini ekmeğini ye..yemeye vakit olmuyorsa yanına al.. Yumurta seni gün boyu tutar..
Öğlen yemeği için evden bi sandviç götürsen çok daha iyi olacak gibi ama yapamıyorsan ve gözleme yemek zorundaysan özellikle yağ sürmemelerini söyleyebilirsin..
Ara öğünler için yanında mutlaka kutu süt ya da yoğurt bulundur.. 10 badem, 10 fındık ya da 2 cevizi ara öğünde sütle tüketebilirsin aynı şekilde 1 porsiyon meyve ile yoğurt da olabilir.
Akşam evde yiyebilirsen mutlaka salatan ve proteinin olsun.. Mesela ton balıklı salata aynı şekilde buzluğa porsiyonluk olarak attığın fasülye nohut vb baklagilleri de ısıtarak salatanla tüketebilirsin..
Malesef sağlıklı beslenmek çok kolay değil..
Oturtma şu patlıcanlı köfte sarması gibi bişi değilmiydikızarmış oluyor değil mi? Yani 1 porsiyon onun yanında salata yesen çok kötü olmaz herhalde biraz bastırıp yağını çıkartırsın yapcak bişey yok anne bu yemezsen de bozulur şimdi..
Alah yardım etsin canım çocuklarla hasta olmak gerçekten çok kötü bir de yanlız başına felaket... Çok geçmiş olsun..
afiyet olsun canım.Şu fellah köftesiyle bir türlü aram iyi olmadı.Biraz yesem bile midem şişiveriyor sanki dünyaları yemiş gibi oluyorum,sende belki aynı etkiyi yapmıyordur.Onu yiyeceğim zaman altına soğanlı az kavrulmuş semiz otu yapıyorum tabi üstü yine sarımsaklı yoğurtlu o zaman sanki biraz hafifliyor.Yulaflı omleti ilk defa duydum gerçi burada bir çok şeyi yeni duydum.Bugün
Sabah-öğle 1 yumurtadan kıymalı yulaflı omlet
Lor peynir az
1 bardak süt
Yarım dilim ekmek
Ara biscolata mood yedim eccuk alip tatlı istiyor canım
Akşam 3 yemek kaşığı fellah köfte sossuz yerinden
1 tabak pırasa yemeği
2 litre su
Kaptanim haklisin. Aksamidaha guzel yapacagim.Kızarmış olması dışında güzel menün içme konusunda bişey diyemiyorum sadece ricam Cumartesi ya da Pazar olması Cuma öncesi çok tercih etme derim
Afiyet olsun akşamı daha bi beğendim
Sevindim canım aç kalmayın lütfen
Salata ye bol bol şimdi tam yeşillik zamanı yoğurt hurma çiğ kuruyemiş incir tabi hepsi kararında
Güzelllll
Aşure azalmış ama yine karbon dolu menü pirinç kuru fasulye simit poğaça
Canım birer mil yaparak başla ondan sonra atlayabilirsen biraz ip atla gazı ısınmışken nasıl yağ yakar
Ne istersen sor buraya tarif edecek biri çıkar özellikle sebze ve kızarmamış et yemekleri
Herşey kararında güzellll
Akşam niye böyle bi brokoli haşlasan ekmek niyetine daha iyi olmaz mı yani eşin haşlasa beş dakika uğraşmaz
beğendim menünü diyette olsan aynı menü olsa yine beğenirdim süper
Abowwwwww bu menü neeeee salata al yanına akşamdan iki sebze haşla yada fırına sür koy saklama kabına götür bu. Şekilde bağırsk hiç çalışmaz hep kuru şeyler var
Bak ne güzel söylemiş aferin sana oldun sen oldunnnnnn
Çok güzel beğendim gerçekten ilk güne göre süper
Afiyet şeker olsun süper ötesi bayıldım menüye
Bu menüyü görmesek daha iyi dimi hele gramlarla boğuşan ve çok az kalmış biri için
Söyleyebilirsin ben dikkat ediyorum uygun olmazsa yiyemem anne bana göre de bişey yapalım yada bir salata yapayım canım çekti de
afiyet olsun cano akıvser menüsü olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?