Teşekkür ederim canım sağol kaptanı bekliyorum madem
ara öğün bir kuru incir
canım kaptanımız gelsin seni bilgilendirir. alınacak yerimiz varsa alınırsın. sonra burda hep birlikte paylaşımda bulunup motive oluyoruzz işte birlikte.. o kadarcık... kaptanı bekleyelim bakalım...
öğle bulgur pilavını yeme akşam ekmeksiz domatesi bol 1-2 yumurtadan menemen ye mesela. böyle hileler daha çok işe yarıyor. kalsiyum protein alıyorsun, karbonhidrat almıyorsun
Teşekkür ederim canım sağol kaptanı bekliyorum mademboyum 1.62 kilo 63 56 olup sonrada 52 ye düşmeyi hayal ediyorum 63.600 ile başladım bir haftada 600 gr verip 63 e düştüm her pzt tartılıyorum daha ikinci haftam devam ediyorum kendimce sizinle daha çok motive olurum inşallah bu sabahki kahvaltım bir adet activia kivili yoğurt ,5 kaşık kellogs corn flakes kırmızı meyveli
ara öğün bir kuru incir
aslında çok mantıklı ama ben kışın asla domates biber türü şey yemiyorum hormunlu diye her yıl menemenlik yapar yada derin dondurucuda saklardık bu yıl tembellik ettik onuda yapmadık.
canım genelde kışın baklagiyat yaparım ama kalorisi fazla galiba
günaydın kızlarr
kahvaltım
[1] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 127.85 kal.
40 dk plates
çok güzel maşallahhvee hypatia'nın muhteşem dönüşü kızlaaaaaaaar
sabah: iki dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim ince kaşar ile yapılmış tost, bir tutam maydanoz( azıcık koparıp geldim işte yıkadım yedim valla, keşke bir demet getirseymişim)
ara: bir yemek kaşığı kuru üzüm
öğle: bir kase çorba, 3 yemek kaşığı türlü, bir kase yoğurt ve bol yeşil salata, kırmızı lahana
ara: bir adet yeşil elma
akşam: peynirli yeşil salata
ara: soda
spor: bir saat fitness (bekle beni canım spor salonummmm ben geliyorum, çok özledim...)
su: 3 litre.
afferim gizemim akıllı bıdığım... maşallah çok güzel gidiyorsun.
çok güzel maşallahh
keşke bende günde 3 lt içeblsemm ...
spora geri dönüş .. tebrklerr
senin akşam yemeklerin muhteşem oluyovalla keşke bende salatayla dayanablsemm
salatayı zengin tutarsan neden olmasın? peynir, kabak, ananas rendele, yeşilliklerin hepsini kullan, yumurta kat içine vs..
ben haftalarca bir bardak su bile içmezdim. diyet bana su içmeyi öğretti. zor kullanarak su içirirlerdi bana daha 6 ay öncesine dek.
canim montide sabah ve ögle arasinda ara yapmak önerilmiyo pek tabi cok acikmassan mesela bugün yaptim :)canım fazla ara öğün yapmamışsın sanırım ,
canım bana yazdığın birkaç mesajı görmemişim,
iyileştin mi diye sormuşsun , migrenim evet saolsun yaklaşık 32 saat kadar sürdü , inşallah tekrar uğramamak üzere gitti . Soğuk algınlığım devam ediyo işte , ama hayatta devam ediyo , 2 gün dinlendim işte.
Sende migren olduğundan şüphe etmişsin. Öyle bir şüphen var ise hemen 1dak. bile beklemeden gerekli tetkikleri yaptır, başlancıçsa tedavisi daha kolay, ihmal etme çok beter bişey, yakaladımı zor bırakıyor.
Bir de gelirken sakın unutma he getireceğin şeyi.
ben 1.5 2 ltre içebliyorum.. yavaş yavaş çoğaltmam grek..
ayy bde kabzm allahm nefret ediyorum bu durumdan tartı fazla gösterdii yaa
zevcan yokmu bugun yoksa ben mi kacırdım?
hypatia bencede usulme artik inan hepimis uzuluyoruz.eski hypatiami geri istiyorum ben.hem yesil cay en buyuk dostumuz.anlaşın barisin artik yesilcayla:)kuyabiye ben sabah 2 koca bardak ictim yeşilimi
günaydin kizlar,
sabah doktordaydik gene oglum bogazlari iltihap yapmis dünde atesi vardi,sabah zorla kahvalti ettim hic canim istemedi,aslinda itiraf etmem gerekirse ben bu haftadan beri resmen savas veriyorum,ins yenilmem ama an meselesi
canım sabah kahvaltısı yerine iki portakal ve bir bardak süt iç. hemen faydasını göreceksin.
ı ıh zevcancım hiiç gelmedi.
evet canım artık geri geldim.. acım sürüyor ama kendime eziyeti bırakıyorum, bıraktım. emeklerimi yazık etmeyeceğim!
yeşil çayımı alıyım ben de yarım saat sonra :))
çook geçmiş olsun canım ama sık dişini. cumaya ne kaldı? harika gidiyosun...
hasretim ogluna gecmis olsun.ve pes etme sakın hepimize donem donem oluyor sanirım.birbirimize destek olarak atlatacagız bu donemleri.hypatia afiyet olsun yesilcay hemencik yaglarini yaksın bitirsin.zevcanin yine int kesmislerdir.umarım kotu birsey olmamistir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?