meyvenull meraba, davet etmişsin geldim :)
selam kızlar :)
hoşgeldinnn :) gazan mübarek, allah yardımcın olsun inş.
hoşgeldinn...
zayıflama yolundabizimle devam etmek istersin belki takım kurallarımızı belirteyim..
cuma zayıflama yarısmasında 95 kişi falanız ve 10 tane takıma ayrılmıs sekilde kişiler her hafta cuma günü 12 ye kadar kilo bildirimi yapıyoruz ve aksama bir sıralama hazırlanıyor en cok kilo veren 3 kişi bireysel derece alıyor en cok kilo veren 3 takımda haftalık derecelendiriliyor..
tatlım takım kuralları
her gün menünü bildiriceksin ve en az 3 kişinin menüsüne yorum yapacaksın
3 gün mazeretsiz takıma menü bildirimi yapmazsan diskalifiye ediliyorsun..
evet ne dersin bizimle cuma yarısmasında yarısmak istermisin..
canım sen kalori hesabı ile diyet yapıyosun değilmii...
takımlara gelmen iyi olmuş.. motivasyon ve destek artar daha başarılı olursun iyi seçim yapmışsın canım
başarılarr
sen de buradasın ne güzel, yabancılık çektirmezdi arkadaşlar ama senin olman daha bi iyi olmuş :)
ayyyy bende olsa aynı durum felaketim olurr sabaha donmus bedenimi bulurlar heralde
inş hemen gelir ...
meyvenull meraba, davet etmişsin geldim :)
selam kızlar :)
İyi akşamlar kızlar nasılsınız
Bugünkü menüm:
Sabah:
Yulaf ezmesi ve yarım yağlı süt (yağsızını bulamadım ya:44:) yumurta 1 tane
Ara:
greyfurt ve 2 hurma (acı ya ondan yedim tatlı olsun diye)
Öğle:
ayçöreği ve yeşilçay
Dışarıdaydım herkes börek alırken ben en düşük kalorili şeyi almaya çalıştım o da ayçöreğiydi. Minik bir şeydi zaten. bir parçada arkadaşıma verdim kurtardım neyseki
ara:
bisküvi 3-4 tane tuzlu
Akşam:
Kabak haşlaması ve keten tohumlu yoğurt
ara:
1 elma ve kuru kayısı 2 adet
3.5 lt su, 1 saat yürüyüş, yeşilçay
bu günkü menümm
sabah 1 kase yulaf ezmesi yoğurtlu 1 haslanmıs yumurta
ara 1 yeşil elma
öğlen tavuk (haslama değil malesef) salata
ara 1 yeşil elma tarcınlı keten tohumlu yoğurt
aksam yoğurtlu patlıcan salatası haslama patates söğüş
selam kizlar,cok sinir bi aksam gecirdim,spoa gittim bütün sinirimi bosalttim geldim oh :)
1983 hosgeldin canim
bugünkü menüm
sabah yarim elma
ekmek,krem peynir,zeytin,salatalik
ögle
kabak yemegi yogurt
ara
1 elma,1 nektarin
aksam
kuru fasulye,yogurt,1 avuc beyaz leblebi
40 dk plates
40 dk salonda spor
selam kızlar ben geldim.:81::81:
yaşasınnn sonunda yogun bir günden evime ve sizlere kavuşabildim.:81:
tesekkurler canım menu ıçın.ıyiyım sen nasılsın? Allah rahmet eylesin defneye
bugükü menüm:
sabah: pastırmalı 1 adet yumurta( yagsız) 1dilim ekmek , şekersiz yeşil çay
ara: 1elma
öğlen 1tabak sebze yemeği 1dilim ekmek ayran
ara: beyaz leblebi
akşam: 150-200 kcal arasında herhangi birşey
ara: elma
bu arada geçmişi okuyup geliyorum kızlar
meyvenull meraba, davet etmişsin geldim :)
selam kızlar :)
selam kizlar,cok sinir bi aksam gecirdim,spoa gittim bütün sinirimi bosalttim geldim oh :)
1983 hosgeldin canim
bugünkü menüm
sabah yarim elma
ekmek,krem peynir,zeytin,salatalik
ögle
kabak yemegi yogurt
ara
1 elma,1 nektarin
aksam
kuru fasulye,yogurt,1 avuc beyaz leblebi
40 dk plates
40 dk salonda spor
canım dışarda olunca beslenme hep problem oluyor zaten.
afiyet olsun çok ta kötü görünmüyor dışarda yemiş olmana ragmen
gunaydin kızlar.ise gitmeden cee diyım dedim:)bu hafta diyetim bence iyiydi ama regl dönemim geldi umarım yarın guzel sonuc alırım.1986 hosgeldin aramıza umarım keyifle saglikla kilo verırsin..ya kızlar dun halamın kızı merdiven cıkmak basen buyutur dedı.simdi bu merdiven olayı yararlımı zararlimı?
ben bunu ender saraç'a sormuştum. merdiven çıkarken basen genişliyor görüntüsü var ya... bir de böyle duyup sormuştum adamcağıza.. bana totosuyla gülmüştü
yok öyle bir şey canım. hatta amerika'da çalan müziğin temposuna göre merdiven inip çıkma sporu bile var, hızlı form tutmak için yapıyorlar. basenleri de gayet fit
günaydın herkeseeeeeeeeeeeee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?