Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kaju · 3 Aralık 2018

Menüm
Saat 8.45 : 2 ev yapımı kıraker + 1 kocaman k.kutusu peynir +marul +2 çeri domat
Saat 14.30 : 1 h.yumurta + 5 zeytin
Saat 16.30 : 3 yk. yoğurt + 1 yk dut pekmezi + 1 tk bal +1 yk keten toğumu
Saat 18.30 : salata (lahana ,havuç,turp,marul) +230gr somon +2 tk humus
Su 3lt
spor : 50 dakika tempolu yürüyüş
25 dakika leslie
20 dakika pilates
10 dakika dambıl egzersizi

inkpin · 3 Aralık 2018

Önce dünkü menüyü yazayım
Sabah 11:30 kavurmali yumurta + 5 zeytin + 1 kaşık peynir
Ara 1 bardak sütlü kahve
Ara 1 küçük muz
Akşam 5-6 kusbasi kavurma ( buzluga koymalik hazırlarken biraz götürdük ) + 2 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt
4100 adim
1500 cc su

kaju · 3 Aralık 2018

Harpy .!.:
Menümü yazim
Sabah
1.5 yumurta
Süzme peynirden tost
5 zeytin

Ara
Mini protein bar

Öğlen
Ton balıklı salata
2 dlm ekmek
Yoğurt

Ara
1 hurma

Akşam
Karnabahar
4-5 yk boll nohutlu b pilavı
Salata

Ara süt yada kahve yanında bitterle

Spor
50 dk zumba
Yeşil yine içmedim yarın başlarım yine yorulunca başım ağrıyor
Su 2 lt bulurum

canım öğlenmi çok geldi dersin dilimi azaltmaya çalış.bak ben tostlar yüzünden aldım gramları bu haftasonu.Eğer mümkünse tostu çıkar menünden.ben çıkardım bakalım ne olacak.Bende almışım 300gr,bişeyi kaçırıyoruz sonuçta.

kaju · 3 Aralık 2018

inkpin .!.:
Bu tartilar bugün bozuk bence

bencede

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Güzel olmuş canım afiyet olsun.pirinç patlağını anlayamadım

Misir patlagi gibi kucuk paketler pirinc patlagi var canim.

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

Harpy .!.:
Selam kızlar sabah tartıldım veeee 75.5 çıktım yani +700 bu hafta + çıkarsam gene listeye giremicem çok moralim bozuldu gene..

Canim daha cumaya var. Ins verirsin.

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

kaju .!.:
Geçmiş olsun canım,inşallah hemen düzelir

Ah canım benim ya,acil şifalar dilerim inşallah çabucak çözülüverir sorunlarınız.

Ay inşallah ya inşallah

Seni cevizci seni bak ya.beğendim ben bu menüyü suda güzel içilmiş

Kötü bişey ya o eşim sürekli yakınır bide ben onu çok gezdirince sürekli "topuk dikenimi azdırttın" deyip durur.EE peki enjeksiyon yapılınca geçmiyormu,cahilliğime bakma pek bilgim yok.

Isyerinde cebizim vardi yedim. Gunboyu :)

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

Harpy .!.:
Menümü yazim
Sabah
1.5 yumurta
Süzme peynirden tost
5 zeytin

Ara
Mini protein bar

Öğlen
Ton balıklı salata
2 dlm ekmek
Yoğurt

Ara
1 hurma

Akşam
Karnabahar
4-5 yk boll nohutlu b pilavı
Salata

Ara süt yada kahve yanında bitterle

Spor
50 dk zumba
Yeşil yine içmedim yarın başlarım yine yorulunca başım ağrıyor
Su 2 lt bulurum

Canim menunu begendim. Bu diyetisyenin yeni yazdigi liste mi?

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

kaju .!.:
Menüm
Saat 8.45 : 2 ev yapımı kıraker + 1 kocaman k.kutusu peynir +marul +2 çeri domat
Saat 14.30 : 1 h.yumurta + 5 zeytin
Saat 16.30 : 3 yk. yoğurt + 1 yk dut pekmezi + 1 tk bal +1 yk keten toğumu
Saat 18.30 : salata (lahana ,havuç,turp,marul) +230gr somon +2 tk humus
Su 3lt
spor : 50 dakika tempolu yürüyüş
25 dakika leslie
20 dakika pilates
10 dakika dambıl egzersizi

Menu de sporda cok guzel canim. Cok begendim

DeryaOnDiet · 3 Aralık 2018

inkpin .!.:
Önce dünkü menüyü yazayım
Sabah 11:30 kavurmali yumurta + 5 zeytin + 1 kaşık peynir
Ara 1 bardak sütlü kahve
Ara 1 küçük muz
Akşam 5-6 kusbasi kavurma ( buzluga koymalik hazırlarken biraz götürdük ) + 2 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt
4100 adim
1500 cc su

Menun guzel canim. Sadece su az olmus

inkpin · 3 Aralık 2018

Bu günün menüsü
Sabah tartida + çıktığım için kafam bozuk
Sabah 2 dil ekmek peynir zeytin akşamki kavurmalatdan 3-4 tane daha yedim salatalık+ domates
Akşama kadar da yumurta + salatalık domates yedim ara ara
Akşam 2 dilim ekmek ve peynirli salata yedim
Su 2000 cc
8180 de adım atmisim K klbk33 geçmiş olsun bu arada
@tuzsuz_ruh

dtcf · 3 Aralık 2018

Konus dinliyorum .!.:
Tebrik ederim. Sağlıcakla alın kucağınıza.
En önemlisi sağlıkla atlatmak.
Tek sorun kilo olsun :)

Amin inşallah :)

kaju · 3 Aralık 2018

inkpin .!.:
Önce dünkü menüyü yazayım
Sabah 11:30 kavurmali yumurta + 5 zeytin + 1 kaşık peynir
Ara 1 bardak sütlü kahve
Ara 1 küçük muz
Akşam 5-6 kusbasi kavurma ( buzluga koymalik hazırlarken biraz götürdük ) + 2 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt
4100 adim
1500 cc su

kız bu ne protein patlamasıaslında ara pek yapmamışsın su az kuzucuk sanki

kaju · 3 Aralık 2018

Menüm
Saat 8.45 : 2 ev yapımı kıraker + 1 kocaman k.kutusu peynir +marul +2 çeri domat
Saat 14.30 : 1 h.yumurta + 5 zeytin
Saat 16.30 : 3 yk. yoğurt + 1 yk dut pekmezi + 1 tk bal +1 yk keten toğumu
Saat 18.30 : salata (lahana ,havuç,turp,marul) +230gr somon +2 tk humus + 6 yarım ay fırınlanmış patates(yazmayı unutmuşum
Su 3lt
spor : 50 dakika tempolu yürüyüş
25 dakika leslie
20 dakika pilates
10 dakika dambıl egzersizi
@tuzsuz_ruh K klbk33

dtcf · 3 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Ve beklediğim haber tahmini kaç haftalık adetin mi geçti yoksa geçmedi mi

Cumartesi adet günümdü. 5 senedir 1 kere gününü sektirdiğini hatırlamam. Pazar test yaptım pozitif çıktı. Ankara'da adet görüdüğümü ve İzmir'e geliş tarihimin 19 Kasım olduğunu düşünürsek muhtemelen 2 haftalık falan

Nolucak şimdi kaptanım? Listeden çıkmalı mıyım? Çıkıcaksam bile bu hafta bildirim yapayım lütfen. Çünkü bu hafta acayipten de acayip dikkat ediyorum...

kaju · 3 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Menu de sporda cok guzel canim. Cok begendim

teşekkür edrim ben yatıyorum iyi geceler kızlar geç bile kaldım.Sporu yazacaktım listeye ama liste açılmadı bekleyemeyeceğim çok uykum var.tatlı rüyalar kuzular

dtcf · 3 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Spor yapmaaaaaa

Ama Mari Winsor yapıyorum. Çok yormuyo, yattığım yerden yapıyorum. Hem geçen hafta da yapıyodum. Of bi de geçen hafta kış temizliği yaptım. Hoplaya zıplaya cam sildim. Bence bişey olmaz be kaptanım. Bu basen bari 9 ayda erisin

kaju · 3 Aralık 2018

dtcf .!.:
Cumartesi adet günümdü. 5 senedir 1 kere gününü sektirdiğini hatırlamam. Pazar test yaptım pozitif çıktı. Ankara'da adet görüdüğümü ve İzmir'e geliş tarihimin 19 Kasım olduğunu düşünürsek muhtemelen 2 haftalık falan

Nolucak şimdi kaptanım? Listeden çıkmalı mıyım? Çıkıcaksam bile bu hafta bildirim yapayım lütfen. Çünkü bu hafta acayipten de acayip dikkat ediyorum...

canım bebeğin haftalığı son adet tarihinden itibaren hesaplanıyor yani 4 haftalık falan oluyorsun.

dtcf · 3 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
10 kilo alsan 3 kilo bebek 3 kilo su hopppp Doğumda gider kalır sana 4 kilocuk emzirdikçe uçar gider onlarda aaaaaaa düşündüğüne bak şunun yahuuuuuu kızzzz bacım bebek geliyor farkında mısın anam sen şoktan ne diyeceğini bilemiyor hatun

Ya 1 buçuk dakika falan çok heyecanlandık, sonucu ilk gördüğümüzde Sonra zaten yıllardır hamileymişim de tek derdim kiloymuş gibi forumun altını üstüne getirdim. Anne babalara daha söylemedik ama kardeşlerle paylaşınca bunun garip bi durum olduğunu farkettim Bi önceki kaybın hissizliği var sanırım. Allah hayırlısıyla doğmasını nasip etsin inşallah. Yine de bu süre zarfında benim sadık yarim tartım :)

dtcf · 3 Aralık 2018

AKovser .!.:
Ne güzel bir haber buu :)
Mutlaka kan testi yaptır ama, ben bu testlere hiç güvenmiyorum..

Aynen. 2 test yaptık ama tatmin etmiyo. Yarına randevu aldık bakalım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Üye

Guru

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency