Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DeryaOnDiet · 4 Aralık 2018

Bugunku menum
Sabah:08:00_ 1 bucuk haslanmis yumurta, 3 ceviz
09:30_ 1 fincan sutlu kahve
11:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:00_ 1 bardak sebze suyu
14:00_ 200 gr somon baligi, 1 kase rokali salata, 1 portakal.
17:00_ 1 bardak sebze suyu, 2 ceviz, 1 greyfurt
20:00_ 1 tabak peynirli salata icine 1yk kenevir yagi. Yarim mango.

Su: 2.5 lt

DeryaOnDiet · 4 Aralık 2018

kaju .!.:
Merhaba herkese.Bugünkü menüm
Saat 8.45 : 1 ev yapımı kraker + 1 kibrit kutusu kadar peynir + 1 ç.domat +marul
Saat 12.00 : tereyağında 2 yk. pancar otu kavurmasına 1 yumurta kırıp yedim +1 yarım dilimin 1/2
Saat 16.00 : 2.5 ceviz +30 üzüm +9 badem
Saat 17.00 : 1 mandalina
Saat 18.30 : 2 kepçe tarhana + 1 kepçe yeşil mercimek yemeği + 3 yk yoğurt
Saat 20.30 : tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum bakalım
3lt su
sporda yazdığım gibi
dtcf ne yaptın doktora gittin mi merak ettik seni burada kız

Afiyet olsun canim. Menu de su da guzel olmus.

DeryaOnDiet · 4 Aralık 2018

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
1.5 minik muz
2 ymurtadan peynirli az yağlı omlet
5 zeytin
Kıvırcık

Ara
1 portakal
10 badem

Öğlen
5yk haşlanmış yeşil mercimek
3 yk nohutlu bulgur p.
Salata
Yoğurt

Ara
Sütten kahve
2 bitter

Akşam
Karnabahar
Çorba
Salata
2 yk nohutlu bulgur

2lt suyu devirdim daha içerim
Spor 7000 adım..

Menun guzel olmus canim. Afiyet olsun.

DeryaOnDiet · 4 Aralık 2018

Kizlar bir kacamak da yapmadim. Sadece pazar gunu esimin yaptigi sekersiz elmali kekten 1 dilim yedim. Ama asiri derecede sis hissediyorum kendimi. Sizce cok mu yiyorum?

tomrs · 5 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Kızlarrrr nerdesiniz huhuuuuuuu nereye kayboldunuz tomrs kız kaçma vallahi hani menüler nerdeeeeeeee

Kaptannnn ozurr bugunkerde tuhafim kendimi iyice koyverdim inan regl de olmus7m ondan mi acaep, donim en iyisi buraya kilo veremez oldum

tomrs · 5 Aralık 2018

4 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :

DeryaOnDiet :

dtcf :

@AKovser :

Sibal57 :

tomrs :
2 saat yuruyus tempolu: 240 p

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2209979

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

Konus dinliyorum · 5 Aralık 2018

Selamlar.
Türkiye’den misafirim geldi çok Yorgun’um
4 saatten fazla yürüdüm bugün.
Menümü yazayım.
Sabah,
1 minik pişi 2 minik domates 1 kirbit çöpü kadar peynir 2 bardak çay

Öğlen,KFC yedim 2 tavuk butu
Akşam,1 muz 2 adet fındık.

Kelebek2356 · 5 Aralık 2018

kaju .!.:
ok kaptan bilmiyordum bugün yaptım ben fırsatım oldukça yaparım sevinirim yardımım olursa ne demek

Sağolasın cancağzım vallahi öyle makbule geçer ki anlatamam ellerin dert görmesin

Kelebek2356 · 5 Aralık 2018

tomrs .!.:
Kaptannnn ozurr bugunkerde tuhafim kendimi iyice koyverdim inan regl de olmus7m ondan mi acaep, donim en iyisi buraya kilo veremez oldum

Zaten burda olman gerekiyor tatlım bıraktığın an alıyorsun ona göre menü vermeye devam regl de olmuşsun bak tam dikkat etsen kalmaz fazlalık falan

Kelebek2356 · 5 Aralık 2018

Konus dinliyorum .!.:
Selamlar.
Türkiye’den misafirim geldi çok Yorgun’um
4 saatten fazla yürüdüm bugün.
Menümü yazayım.
Sabah,
1 minik pişi 2 minik domates 1 kirbit çöpü kadar peynir 2 bardak çay

Öğlen,KFC yedim 2 tavuk butu
Akşam,1 muz 2 adet fındık.

Hiç beğenmedim bu menüyü herşey kızarmış karbon yüklü o pişiyi yemeyip ekmek yeseydin yaaaa yerine tam tahıllı karnın doyardı

DeryaOnDiet · 5 Aralık 2018

Konus dinliyorum .!.:
Selamlar.
Türkiye’den misafirim geldi çok Yorgun’um
4 saatten fazla yürüdüm bugün.
Menümü yazayım.
Sabah,
1 minik pişi 2 minik domates 1 kirbit çöpü kadar peynir 2 bardak çay

Öğlen,KFC yedim 2 tavuk butu
Akşam,1 muz 2 adet fındık.

Canim tamam kizartma pisi ama butun gune baktigimizda cok kalori almamissin. Kibrit copu kadar peynir ne :)

matilda34 · 5 Aralık 2018

kaju .!.:
Geçmiş olsun canım,inşallah hemen düzelir

Ah canım benim ya,acil şifalar dilerim inşallah çabucak çözülüverir sorunlarınız.

Ay inşallah ya inşallah

Seni cevizci seni bak ya.beğendim ben bu menüyü suda güzel içilmiş

Kötü bişey ya o eşim sürekli yakınır bide ben onu çok gezdirince sürekli "topuk dikenimi azdırttın" deyip durur.EE peki enjeksiyon yapılınca geçmiyormu,cahilliğime bakma pek bilgim yok.

Prp enjeksiyon biraz geç etki ediyor canım hücre yenilenmesi 5 6 ay sürüyormuş

matilda34 · 5 Aralık 2018

Dünkü menü
sabah 1 dilim tbe 1 yumurta 1 dilim peynir 6 zeytin domates
Öğle 1 fırında sigara böreği 1 kase kısır bol yeşillik
Ara 1 mandalina
Akşam 3 köfte bol Salata 1 bardak ayran
9 gibi 2 hurma 2 ceviz Türk Kahvesi
Su 3 lt

Kelebek2356 · 5 Aralık 2018

kaju .!.:
Merhaba herkese.Bugünkü menüm
Saat 8.45 : 1 ev yapımı kraker + 1 kibrit kutusu kadar peynir + 1 ç.domat +marul
Saat 12.00 : tereyağında 2 yk. pancar otu kavurmasına 1 yumurta kırıp yedim +1 yarım dilimin 1/2
Saat 16.00 : 2.5 ceviz +30 üzüm +9 badem
Saat 17.00 : 1 mandalina
Saat 18.30 : 2 kepçe tarhana + 1 kepçe yeşil mercimek yemeği + 3 yk yoğurt
Saat 20.30 : tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum bakalım
3lt su
sporda yazdığım gibi
dtcf ne yaptın doktora gittin mi merak ettik seni burada kız

Azcık fazla göründü gözüme özellikle 30 üzün badem ceviz mandalina fazla şeker yüklenmiş gibi

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
1.5 minik muz
2 ymurtadan peynirli az yağlı omlet
5 zeytin
Kıvırcık

Ara
1 portakal
10 badem

Öğlen
5yk haşlanmış yeşil mercimek
3 yk nohutlu bulgur p.
Salata
Yoğurt

Ara
Sütten kahve
2 bitter

Akşam
Karnabahar
Çorba
Salata
2 yk nohutlu bulgur

2lt suyu devirdim daha içerim
Spor 7000 adım..

Gayet güzel afiyet olsun

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
Sabah:08:00_ 1 bucuk haslanmis yumurta, 3 ceviz
09:30_ 1 fincan sutlu kahve
11:00_ 1 fincan sutlu kahve
13:00_ 1 bardak sebze suyu
14:00_ 200 gr somon baligi, 1 kase rokali salata, 1 portakal.
17:00_ 1 bardak sebze suyu, 2 ceviz, 1 greyfurt
20:00_ 1 tabak peynirli salata icine 1yk kenevir yagi. Yarim mango.

Su: 2.5 lt

Meyve fazla kaçmış bu menüde bence canım gerisi güzel

matilda34 .!.:
Dünkü menü
sabah 1 dilim tbe 1 yumurta 1 dilim peynir 6 zeytin domates
Öğle 1 fırında sigara böreği 1 kase kısır bol yeşillik
Ara 1 mandalina
Akşam 3 köfte bol Salata 1 bardak ayran
9 gibi 2 hurma 2 ceviz Türk Kahvesi
Su 3 lt

afiyet olsun da öğle olmamış spor gerek bu menüye

DeryaOnDiet · 5 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Azcık fazla göründü gözüme özellikle 30 üzün badem ceviz mandalina fazla şeker yüklenmiş gibi

Gayet güzel afiyet olsun

Meyve fazla kaçmış bu menüde bence canım gerisi güzel
afiyet olsun da öğle olmamış spor gerek bu menüye

Tamamdir canim. Bugun meyveye dikkat edecegim.

DeryaOnDiet · 5 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Dünkü menü
sabah 1 dilim tbe 1 yumurta 1 dilim peynir 6 zeytin domates
Öğle 1 fırında sigara böreği 1 kase kısır bol yeşillik
Ara 1 mandalina
Akşam 3 köfte bol Salata 1 bardak ayran
9 gibi 2 hurma 2 ceviz Türk Kahvesi
Su 3 lt

Canim oglen kisiri yemissin tamamdir ama sigara boregi fazla olmus. Aksam cok guzel olmus.

inkpin · 5 Aralık 2018

4 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :

DeryaOnDiet :

dtcf :

@AKovser :

Sibal57 :

tomrs :
2 saat yuruyus tempolu: 240 p

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin : yarım saat plates 60 puan

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2209979

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

inkpin · 5 Aralık 2018

Selam kIzlar umarım herşey yolunda gidiyordur ben dünkü menüyü vereyim
Sabah 11:00 1 kaşık lor peynir 3-4 dilim domates salatalık 3 kaşık melemen 2 dilim ekmek
Ara 15:00 1 nescafe fincanı kadar sütlü kahve
Akşam 18:30 1 kase mercimek çorba+ 6 tane küçük içli köfte (dışı ince )
2000 cc su
30 dk plates
K klbk33 @tuzsuz_ruh

inkpin · 5 Aralık 2018

Ben son günlerde 2 dilim ekmek yiyordum sanırım.ondan dolayı düzenim bozuldu ekmegi tümden çıkarmam gerekiyor son olarak bu gün öğlen ekmek tükettim ama bundan sonra ekmek yemeden deneyeceğim tekrar.

Kelebek2356 · 5 Aralık 2018

inkpin .!.:
Selam kIzlar umarım herşey yolunda gidiyordur ben dünkü menüyü vereyim
Sabah 11:00 1 kaşık lor peynir 3-4 dilim domates salatalık 3 kaşık melemen 2 dilim ekmek
Ara 15:00 1 nescafe fincanı kadar sütlü kahve
Akşam 18:30 1 kase mercimek çorba+ 6 tane küçük içli köfte (dışı ince )
2000 cc su
30 dk plates
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Kızartma mı içli köfte biraz karbon yüklü olmuş eğer kızartmaysa

inkpin .!.:
Ben son günlerde 2 dilim ekmek yiyordum sanırım.ondan dolayı düzenim bozuldu ekmegi tümden çıkarmam gerekiyor son olarak bu gün öğlen ekmek tükettim ama bundan sonra ekmek yemeden deneyeceğim tekrar.

Valla en güzeli canım yememek çünkü ekmek daha çok acıktırıyor insanı

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Popüler Üye

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Guru

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Üye

Üye

Üye

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency