Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

selinbs · 11 Aralık 2018

Menü:
Sabah: 1 haşl yumurta, 1 dilim peynir, 1/2 avokado, domates, ıspanak, 1 mandalina
Ara: 7 yaban Mersini ve 1 dilim ananas
Öğle: 150 ızgara hindi göğüsü ve salata
Ara: latte
Akşam: 3 yk nohut bol zerdeçallı ve pancarlı salata
Ara: 1/2 nar ve yeşil çay
Su: 3l
Spor: 45 dk pilates

Konus dinliyorum · 11 Aralık 2018

Harpy .!.:
Ayyy alıntılarım gitmiş

K Konus dinliyorum canım alerji olmasın benim kızım da öğleydi. Kaç aylık bebişin? Gaz ishal gibi şikayetleri oluyor mu?@klbk33 canım sabah tartıldım ama anca yazabildim..
I inkpin canım teşekkürler desteğin için.
kaju geçmiş olsun şekerim hadi iyileş çabucak

Başka kim vardı hatırlamıyorum kusura bakmaıyın..

Ateşi 39.7 gördü..
Yanaklarda benek benek nasıl kırmızı anlatamam yüzüne vurdu sanırım..
22 aylık.
Ambulans çağırdım artık 2 bebe nasıl gittim bilmiyorum.
Bacaklarım sızlıyor resmen.
Sabaha zombi gibi olurum artık..

Konus dinliyorum · 11 Aralık 2018

AKovser .!.:
Sen ne iğnesi kullanıyorsun canım ?

Kan sulandırıcı bilir misiniz bilmiyorum..
2 sene kullandım.
Şimdi tekrar malesef.
Ama yarın artık bırakacağım sanırım.
Çünkü bana kilo yapıyor

Konus dinliyorum · 11 Aralık 2018

Harpy .!.:
Kilo bildirimi yapıyorum 75.3 çarşamba regl olcam ondan kendime engel olamıyorum yeşil çara abanmak lazım ... cUma tartım 74 nasıl da yetenekliyim değil mi

Oda bişey mi?
Ben tam 63’ü gördüm.
Şimdi tekrar 67 sanırım.
Of of

inkpin · 11 Aralık 2018

10 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
40dk yürüyüş= 40p
90dk ev işi= 30p
Toplam= 70p.

DeryaOnDiet :

dtcf :
25 dk yürüyüş=25 p
20 dk pilates=20 p
Toplam=45 p

@AKovser :

Sibal57 :

tomrs :

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :
20 dk pilates :20 puan
50 ip atlama : 10 puan
150 jumping jack 150 puan
Toplam 180

glsmhmt :

selinbs :
45 dk pilates = 45 p
21.000 adım = 210 p
Toplam = 255 p

Harpy :

kaju :

BamfirADB :6000 adım 60 p
30 dk temizlik 10 p

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

inkpin · 11 Aralık 2018

Günaydın kızlar hastalara şifa dertlilere deva diliyorum
dünün menüsünü vereyim
Sabah 11:30 1 haşlanmış yumurta + 2 dilim ekmek + domates salatalık+ marul +1 kaşık peynir
Ara yarım elma yarım portakal
Akşam 19:00 actifry da yumurtalı karnabahar + sarımsaklı yoğurt
Ara çay 3 ceviz 6-7 fındık bir avuç ayçekirdeği
2200 cc su

Kelebek2356 · 11 Aralık 2018

Kızlarrrr herkes nerde ben yokum diye hemen boşalmış burası olur mu böyle ama bu arada tuzsuz sınavdan 100 aldı hatunlar bilesiniz ama öyle Yorgunum ki anlatamam size berbat durumdayım sabah 9 da çıktım anca şimdi girdim eve

DeryaOnDiet · 11 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Kızlarrrr herkes nerde ben yokum diye hemen boşalmış burası olur mu böyle ama bu arada tuzsuz sınavdan 100 aldı hatunlar bilesiniz ama öyle Yorgunum ki anlatamam size berbat durumdayım sabah 9 da çıktım anca şimdi girdim eve

Wuuwuu tebrikler kaptanim. Ne sinavina girdin? Waww tam puan?

Kelebek2356 · 11 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Wuuwuu tebrikler kaptanim. Ne sinavina girdin? Waww tam puan?

Kursa gidiyorum ya tecvit sınavı

Konus dinliyorum · 11 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Kursa gidiyorum ya tecvit sınavı

Tebrik ederim..
Darısı bana.
Bu ne yani meslek mi okul mu?

DeryaOnDiet · 11 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
Kursa gidiyorum ya tecvit sınavı

Tebrikler canim.

DeryaOnDiet · 11 Aralık 2018

Konus dinliyorum .!.:
Tebrik ederim..
Darısı bana.
Bu ne yani meslek mi okul mu?

Ben de bilmiyordum cnaim ne olduguna baktim internetten.
Tecvit: Kuran’ı belli kurallara göre, doğru bir biçimde okumayı öğreten bilim.

Harpy · 11 Aralık 2018

Menüm

Sabah
1 yumurtadan 1 tk unla krep
Sütlü kahve
Az peynir

Öğlen
Balık
Salata

Ara
Elma
Kupa sütten kahve

Akşam
6yk kısır
2 kpç çorba
Karnabahar
8kuşbaşı et

Ara
Yoğurt olur muhtemelen

Spor
7500 adım
Bol su
3 frenç press yeşil çay o ödem gidecek
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Konus dinliyorum · 11 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Ben de bilmiyordum cnaim ne olduguna baktim internetten.
Tecvit: Kuran’ı belli kurallara göre, doğru bir biçimde okumayı öğreten bilim.

Tamam şimdi anladım.
Teşekkür ederim..

Zeyytiin · 11 Aralık 2018

Merhaba bugun
kahvaltim
Bir bardak süt
Bir haslanmis yumurta
Öğleyin
3 adet mercimek kofte ve marul
Ara öğün olarak bir adet elma

Aksam
Bi kase tavuklu corba(arabasi corbasi)
Spor
Yarim saat yürüyüş.
1 bucuk litre su

kaju · 11 Aralık 2018

Harpy .!.:
Yok canım bunları sırtımda taşıyamam ne bunu söyleyen kadını ne de emzirememe serüvenimi arada düşünüp üzülsem de çok şükür çok sağlıklı 2 çocuğum var allah sağlıklı sihatli uzun ömürler versin.. Bu kadını da anlatıp gülüyorum herkese ne saçma bişey söylediğini kendide farketmiştir bence zaten 2 yıldır fitnessa gelip 5 kilo almış

Keşke yardıma gelebilsem kaptişim daha iyimisiniz bugün?

kız o nasıl hatunmuş ne güldüm ha,spor salonuna gelip kilo almışbu arada öyle saçma konuşan başı boş çok insan var.Bana da doğumdan 25 gün sonra "sen kilo almışsın diyenler olmuştu" nasıl bir kafa

AKovser .!.:
Merhaba canım..
Çok geçmiş olsun..
İnşaAllah kısa sürede toparlanırsın..
Yine de çok yatma, yatınca daha beter hasta oluyor insan..
Zor biliyorum kalkmak ama kalk, yürü, temiz hava al..
Zararı yoksa limonlu çay iç bol bol..

teşekkür ederim şuan biraz daha iyiyim şükür

Konus dinliyorum .!.:
Sana da geçmiş olsun

teşekkür ederim canım

inkpin .!.:
Sanırım arada menü bildirmeyi unutuyorum dünün menüsünü yazayım hemen
Sabah : 11:30 5 kaşık Melemen + 2 dilim ekmek 1 kaşık peynir 4-5 dilim domates salatalık maydonoz filan
Ara 15 gibi tarçınlı yarım muzlu süt
Akşam 19:00 6 kaşık kapuska ( eşim yemek istemeyince onunkini de yedim ) 3 kaşık yoğurt 1 kase salata
Ara yarım elma -yarım portakal
Su 1500 cc
Spor 100 ip atlama 100 jumping jack

güzel menü canım ara öğünde fazla koymamışsın ama ideal olmuş zaten geç kalkmışsın.Su az sadece

AKovser .!.:
10 aralık menü

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1 kupa maydanoz suyu

Öğlen
1 tabak karabuğday
2 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık ev yoğurdu
1 dilim domates

Ara
1 bardak elma, havuç suyu (ev)

Ara
1 kupa maydanoz suyu

Akşam
1 kase çorba

1 kupa çay
1 kupa da yeşilçay içmeyi düşünüyorum..

Su 1.5 litre
Spor - 40 dk yürüyüş - 4300 adım

@tuzsuz_ruh
K klbk33

yeşil çaylar maydanoz suları.maşallah güzel.

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
2 dlm peynir
1 dlm ekmek
2 yumurta
6 zeytin

Öğlen
Salata
1 parça tavuk
1 dlm ekmek
1 ks yoğurt

Akşam
Salata
3 yk p pilavı
Kırmızı et 7-8 kuşbaşı
Yoğurt

Kahve içerim kanımca

3 yeşil
Bol su

tuzsuz_ruh .!.:
Canımmmm kursta sınav var yarın ona çalışıyorum yaaaaa gelemedim aklım burda Vallahi

cancazım 2 yumurta bana fazla geldi geçende denedim feci şiştim tabi herkesin kilo oranları ve metabolizması farklı ama tavsiyem veremezsen onu teke düşür.Onun dışında menün güzel

dtcf .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
5 siyah zeytin
3 çeri domates
1 kk büyüklüğünde süzme peynir
2 parça çeçil peynir
2 parça sucuk
Tere
1 bardak süt

Ara
3 dilim ayva

Akşam
1 tabak barbunya pilaki
Mevsim salata

2 buçuk litre su

kuzucuğum başlamışsın ayvalara.Ye ye oğlumuz yada kızımızın içi de dışıda güzel olsun inşallah.Bence sütü kahvaltıdan ayır.Zaten süt kendi başına bir öğün edecek kadar.Tabi bu benim düşüncem nacizane

Konus dinliyorum .!.:
Ateşi 39.7 gördü..
Yanaklarda benek benek nasıl kırmızı anlatamam yüzüne vurdu sanırım..
22 aylık.
Ambulans çağırdım artık 2 bebe nasıl gittim bilmiyorum.
Bacaklarım sızlıyor resmen.
Sabaha zombi gibi olurum artık..

ay kuzum benim çok üzüldüm şimdi nasıl oldu yavrum.Ateş çok zor ya benim aklım gidiyor.Kim bilir sen ne hale geldin panikten.

Konus dinliyorum .!.:
Kan sulandırıcı bilir misiniz bilmiyorum..
2 sene kullandım.
Şimdi tekrar malesef.
Ama yarın artık bırakacağım sanırım.
Çünkü bana kilo yapıyor

Canım neden 2 sene kullandın o iğneleri.Ben hamilelik boyunca ve doğum sonrası da 1 ay kullandım,nefretli bir iğne.bende de kilo yapıyor.Aslında kilo da değil ödem o işin aslı

inkpin .!.:
Günaydın kızlar hastalara şifa dertlilere deva diliyorum
dünün menüsünü vereyim
Sabah 11:30 1 haşlanmış yumurta + 2 dilim ekmek + domates salatalık+ marul +1 kaşık peynir
Ara yarım elma yarım portakal
Akşam 19:00 actifry da yumurtalı karnabahar + sarımsaklı yoğurt
Ara çay 3 ceviz 6-7 fındık bir avuç ayçekirdeği
2200 cc su

vay menüye gel gerçekten harika,süpersin.

tuzsuz_ruh .!.:
Kızlarrrr herkes nerde ben yokum diye hemen boşalmış burası olur mu böyle ama bu arada tuzsuz sınavdan 100 aldı hatunlar bilesiniz ama öyle Yorgunum ki anlatamam size berbat durumdayım sabah 9 da çıktım anca şimdi girdim eve

Tam kaç aldın sınavdan kaptanım diyecektim yazmışsın.Aslansın tam puan hemde.

kaju · 11 Aralık 2018

Harpy .!.:
Menüm

Sabah
1 yumurtadan 1 tk unla krep
Sütlü kahve
Az peynir

Öğlen
Balık
Salata

Ara
Elma
Kupa sütten kahve

Akşam
6yk kısır
2 kpç çorba
Karnabahar
8kuşbaşı et

Ara
Yoğurt olur muhtemelen

Spor
7500 adım
Bol su
3 frenç press yeşil çay o ödem gidecek
K klbk33 @tuzsuz_ruh

Bu menü dünkünden daha güzel olmuş sankim,iç yeşil çayları iç iç iç ,gitsin ödemler gitsin

tiin .!.:
Merhaba bugun
kahvaltim
Bir bardak süt
Bir haslanmis yumurta
Öğleyin
3 adet mercimek kofte ve marul
Ara öğün olarak bir adet elma

Aksam
Bi kase tavuklu corba(arabasi corbasi)
Spor
Yarim saat yürüyüş.
1 bucuk litre su

Menün güzelmiş ama suyun az olmuş sanki biraz.Gerçi bazı uzmanlar size yettiği kadar için diyorlar ama bilemedim şindi

kaju · 11 Aralık 2018

Benim de bu günkü menüm bu
Saat 9.00 : ılık limonlu su
Saat 10.00 : yarım muz
Saat 11.00 : iki dilime kaşarlı hindi fümeli tost
Saat 14.00 : 200ml süt yarım ,tatlı kaşığı bal, 1 tarçınlı kurabiye
Saat 16.00 : 4 tane çubuk kraker 2 kare sütlü çikolata
Saat 18.00 : bol salata yarım dilim ekmek 1 kaşık mantar sote 1 tane köfte
Saat 19.30 1 bardak portakal suyu
Su 2.5 olur ancak
spor tabiki yok

kaju · 11 Aralık 2018

Benim de bu günkü menüm bu
Saat 9.00 : ılık limonlu su
Saat 10.00 : yarım muz
Saat 11.00 : iki dilime kaşarlı hindi fümeli tost
Saat 14.00 : 200ml süt yarım ,tatlı kaşığı bal, 1 tarçınlı kurabiye
Saat 16.00 : 4 tane çubuk kraker 2 kare sütlü çikolata
Saat 18.00 : bol salata yarım dilim ekmek 1 kaşık mantar sote 1 tane köfte
Saat 19.30 1 bardak portakal suyu
Su 2.5 olur ancak
spor tabiki yok
hep unutuyrm ya ya eklemeyi K klbk33 @tuzsuz_ruh

klbk33 · 11 Aralık 2018

K

kaju .!.:
Benim de bu günkü menüm bu
Saat 9.00 : ılık limonlu su
Saat 10.00 : yarım muz
Saat 11.00 : iki dilime kaşarlı hindi fümeli tost
Saat 14.00 : 200ml süt yarım ,tatlı kaşığı bal, 1 tarçınlı kurabiye
Saat 16.00 : 4 tane çubuk kraker 2 kare sütlü çikolata
Saat 18.00 : bol salata yarım dilim ekmek 1 kaşık mantar sote 1 tane köfte
Saat 19.30 1 bardak portakal suyu
Su 2.5 olur ancak
spor tabiki yok

Nasıl oldun?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Başl:76.2kg Hedef:60kg Boy :178cm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency