Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım



Afiyet olsun canım, denge ne ?
 
11 aralık menü

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz peynir

Ara
1 kupa limonlu yeşilçay

Öğlen
1 tabak karabuğday
Et kavurma
2 kaşık ev yoğurdu

Akşam
Sulu et patates yemeği yarım tabak

Su içmedim sayılır elektrik sorunundan dolayı..
Spor - yürüdüm bir yarım saat kadar

@tuzsuz_ruh
K klbk33
 
Son düzenleme:
12 aralık menü

Sabah
Elma sirkeli su

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz peynir
1 kupa limonlu yeşilçay

Ara
1/3 mandalina

Öğlen
1 tabak karabuğday
2 köfte (buharda)
Domates

Ara
1 kupa limonlu yeşilçay

Akşam
1 kase yeşil mercimek çorbası
Maydanoz
Limon

Su 1.5 litre
Spor - 1 saat 40 dk yürüyüş-koşu.. 10.000 adımlık..
@tuzsuz_ruh
K klbk33
 
Bugun pek ic acici bir menu soyleyemeyecegim sanirim. bi yazayim bakalim yorumlarinizi ,azarlarinizi bekliyorum

Sabah :bir dilim ekmek ve yumurta
Ogleyin: chia li yogurt bir kase de aksamdan kalma corba
Bir muz

Aksam bir dilim ekmekle et kavurma
Kizlarima yaptigim kurabiyedende yedim cayin yaninda iki tane

Spor: 6 km yürüyüş
Su 1 litre.hava soguk olunca icilmiyir.ama yatasiya kadar bekli bir litre daha icerim
 

Yani kurabiye olmasa fena değilmiş..
Su da az farkındasın zaten..
 

Aleykum selam .
Hadi inşaAllah bitirirsin ve faydasını görürsün..
Açıkcası kaç gündür ben de senin gibiydim..
Korkarak bugün tartıldım ve artı çıktım..
Üzüldüm ama bırakmadım, aksine daha çok hırslandım..
En son ne zaman koştum hatırlamıyordum, bu sabah yürüyüşle beraber koştum bayağı iyi geldi :)
Senin ayağın nasıl oldu canım ??
 

Hayırlı yolculuklar..
 
12 ARALİK SPOR LİSTESİ​

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
60dk yürüyüş= 60p
60dk ev işi=20p
Toplam= 80p.

DeryaOnDiet :

dtcf :

Dahlia_ :

Sibal57 :

tomrs :

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz
 
12 ARALİK SPOR LİSTESİ​

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
60dk yürüyüş= 60p
60dk ev işi=20p
Toplam= 80p.

DeryaOnDiet :

dtcf :

Dahlia_ :

Sibal57 :

tomrs :

stitch :

matilda34 :

@hega8286 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :
Zumba =90p
kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1860 1861 1862
Yorumlar
37K
Görüntüleme
841K
Pembe Lotus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…