Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DeryaOnDiet · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Kahvaltı yok. Öğle iyi.✔akşam pilav olmasa daha iyi olurmuş. Spor az. En az 6000e çıkaramaz mısın? Meyve saatini öne çekmen lazım.
Karbonhidrata da ihtiyacımız var.

Sabah✔
Akşam✔ pilav var yine. Ama karbonhidrat aldığın yiyecek nerede? Karbonhidrat yemezsen kasların erir.
Su az.
Spor çoğalmalı.

En çok bunu beğendim. Çünkü herşey var. Ve kalori alımın yeterli geldi gözüme. Çok az kalori alıp dengesiz beslenirsen hasta olursun.

Senin temel sorunun yetersiz beslenmek bence. Vücut buna alışmış.

Bomba gibi bir kahvaltı neden yapmıyorsun? Kaçta uyanıyorsan uyan kahvaltın olsun. Bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli. Bomba gibi kahvaltı olmazsa olmaz.
Kahvaltıda az yediğimiz zaman vücudun insülin direnci düşer. Ayrıca sonraki saatlerde de az yiyeceğini zannederek yiyecekleri depolamaya başlar..

Sabahları metabolizma hızı daha yüksektir. Yaptığın bol kahvaltıyı öğütmen daha kolay olur. Zaten bahsettiğim bomba kahvaltıyı yapınca doyacaksın.
Güne ılık su ile başlamanı öneririm. Metobalizma hızın arttırır.

Akşamları pilav dolma vb şeyler yeme. Günde 1 öğün ye en fazla. Ama onu da akşam yeme.
Meyveyi erkene al. Gece yediğin meyveyi vücut şeker olarak fepolar.

Dengeli beslen. Herşeyden olsun menünde. Yağ karbonhidrat protein. Menünü oluştururken sor kendine hangisini nereden alıyorum diye.
Senin temel sorunun dengesiz, yetersiz beslenmen ve öğün atlaman.
Diyetisyene gitmeni öneririm. Dengeli beslenmiş olursun hasta olmanı istemem.

@tuzsuz_ruh
Canım birde sen yorumlar mısın? Niye zayıflayamıyor sence?
Smile Forever yorum istiyorum senden de
Dahlia_ sen ne düşünüyorsun?

I inkpin canim kilon 74 civariymis baktim. Aslinda kilona gore aldigin kalori miktarinda cok guzel kilo vermen lazim. Ama galiba metabolizman yavas. Haftanin 3 veya 4 gunu en az 1 saat spor yapsan da metabolizman biraz hizlansa ne dersin? Mumkunse sabahlari spor yap. Super metabolizma hizlandiriyor.
Ve meyveyi aksam yeme ben diyetisyene giderken meyveyi saat 14e kadar yemem gerekiyordu mesela. Sabah cok guzel kahvalti yap. Sadece yogurt yeyip cikma. Aksam yemegini kacta yiyorsun? Mesela ben 19dan sonra birsey yeyice adeta direk arti geliyorum. Ve aksam kh yeme.

klbk33 · 18 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Ya anlamiyorum kilo takilinca takiliyor mu ne. Bana ara ogunler ve kh kilo vermemi engelliyor diye dusundum biraktim ama yine sabit.
Tabiki bakayim canim da benimki biraz kelin ilaci olsa hesabi

Benim 1 ay takılmıştı. Takılınca bir noktaya kadar takılıyor. Sonra kaldığı yerden kilo verme devam ediyor.
Senin sorunum hareketsizlik ve kilo almaman başarı

klbk33 · 18 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Ya anlamiyorum kilo takilinca takiliyor mu ne. Bana ara ogunler ve kh kilo vermemi engelliyor diye dusundum biraktim ama yine sabit.
Tabiki bakayim canim da benimki biraz kelin ilaci olsa hesabi

Hepimizin yağ hücre sayısı aynıymış. Ve kilo alınca yağ hücresinin boyutu büyüyormuş. Biz onları küçültmeye çalışıyoruz şuanda. Bunlar bana çok ilginç geliyor

Smile Forever · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Kahvaltı yok. Öğle iyi.✔akşam pilav olmasa daha iyi olurmuş. Spor az. En az 6000e çıkaramaz mısın? Meyve saatini öne çekmen lazım.
Karbonhidrata da ihtiyacımız var.

Sabah✔
Akşam✔ pilav var yine. Ama karbonhidrat aldığın yiyecek nerede? Karbonhidrat yemezsen kasların erir.
Su az.
Spor çoğalmalı.

En çok bunu beğendim. Çünkü herşey var. Ve kalori alımın yeterli geldi gözüme. Çok az kalori alıp dengesiz beslenirsen hasta olursun.

Senin temel sorunun yetersiz beslenmek bence. Vücut buna alışmış.

Bomba gibi bir kahvaltı neden yapmıyorsun? Kaçta uyanıyorsan uyan kahvaltın olsun. Bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli. Bomba gibi kahvaltı olmazsa olmaz.
Kahvaltıda az yediğimiz zaman vücudun insülin direnci düşer. Ayrıca sonraki saatlerde de az yiyeceğini zannederek yiyecekleri depolamaya başlar..

Sabahları metabolizma hızı daha yüksektir. Yaptığın bol kahvaltıyı öğütmen daha kolay olur. Zaten bahsettiğim bomba kahvaltıyı yapınca doyacaksın.
Güne ılık su ile başlamanı öneririm. Metobalizma hızın arttırır.

Akşamları pilav dolma vb şeyler yeme. Günde 1 öğün ye en fazla. Ama onu da akşam yeme.
Meyveyi erkene al. Gece yediğin meyveyi vücut şeker olarak fepolar.

Dengeli beslen. Herşeyden olsun menünde. Yağ karbonhidrat protein. Menünü oluştururken sor kendine hangisini nereden alıyorum diye.
Senin temel sorunun dengesiz, yetersiz beslenmen ve öğün atlaman.
Diyetisyene gitmeni öneririm. Dengeli beslenmiş olursun hasta olmanı istemem.

@tuzsuz_ruh
Canım birde sen yorumlar mısın? Niye zayıflayamıyor sence?
Smile Forever yorum istiyorum senden de
Dahlia_ sen ne düşünüyorsun?

Arkadasin menulerini inceledim dediklerine katiliyorum ve bence menuler az bile geldi bana.
Ozellikle sabah kahvaltisiz gecilmemeli.
Karbonhidratada ihtiyacimiz var. Ayni sekilde saglikli yaglar ve proteinede.
Meyveler bana masumane geldi ama tabi daha erken saate cekebiliyorsan cekmelisin.
Ben diyetteyken kahvaltima eklerdim veya gun icinde tuketirdim
Su genel olarak iyi 2 nin altina dusmedigin surece.
Ama kahvaltiyi kesinlikle es gecme hatta karbonhidratida kahvaltiya eklersen daha saglikli olur.
Anladigim kadariyla sabahlari istahsiz gun icinde istahlisin bence tam tersini uygulamalisin.
Ve ogunlerini atlamayip dengeli sekilde beslenmelisin arkadasim.
I inkpin

inkpin · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Kahvaltı yok. Öğle iyi.✔akşam pilav olmasa daha iyi olurmuş. Spor az. En az 6000e çıkaramaz mısın? Meyve saatini öne çekmen lazım.
Karbonhidrata da ihtiyacımız var.

Sabah✔
Akşam✔ pilav var yine. Ama karbonhidrat aldığın yiyecek nerede? Karbonhidrat yemezsen kasların erir.
Su az.
Spor çoğalmalı.

En çok bunu beğendim. Çünkü herşey var. Ve kalori alımın yeterli geldi gözüme. Çok az kalori alıp dengesiz beslenirsen hasta olursun.

Senin temel sorunun yetersiz beslenmek bence. Vücut buna alışmış.

Bomba gibi bir kahvaltı neden yapmıyorsun? Kaçta uyanıyorsan uyan kahvaltın olsun. Bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli. Bomba gibi kahvaltı olmazsa olmaz.
Kahvaltıda az yediğimiz zaman vücudun insülin direnci düşer. Ayrıca sonraki saatlerde de az yiyeceğini zannederek yiyecekleri depolamaya başlar..

Sabahları metabolizma hızı daha yüksektir. Yaptığın bol kahvaltıyı öğütmen daha kolay olur. Zaten bahsettiğim bomba kahvaltıyı yapınca doyacaksın.
Güne ılık su ile başlamanı öneririm. Metobalizma hızın arttırır.

Akşamları pilav dolma vb şeyler yeme. Günde 1 öğün ye en fazla. Ama onu da akşam yeme.
Meyveyi erkene al. Gece yediğin meyveyi vücut şeker olarak fepolar.

Dengeli beslen. Herşeyden olsun menünde. Yağ karbonhidrat protein. Menünü oluştururken sor kendine hangisini nereden alıyorum diye.
Senin temel sorunun dengesiz, yetersiz beslenmen ve öğün atlaman.
Diyetisyene gitmeni öneririm. Dengeli beslenmiş olursun hasta olmanı istemem.

@tuzsuz_ruh
Canım birde sen yorumlar mısın? Niye zayıflayamıyor sence?
Smile Forever yorum istiyorum senden de
Dahlia_ sen ne düşünüyorsun?

Kaptanım değerlendirmelerin için çok teşekkür ederim vakit ayırıp incelemissin
Dediğin şeylere daha önem vereyim. Hipotiroidim var sabah tiroid ilacı alıyorum eğer 7 den önce kalkmamissam ilaç ictigim için bir süre yemek yememem gerekiyor mecburen kahvaltı is yerine sarkıyor orada da mecbur yoğurt yiyebiliyorum.
Akşam eve bazen 5:30 bazen de 7:30 gibi geliyorum.mecburen akşam yemekleri saati çok gec oluyor.
Haftada 1 saat en fazla spor yapıyorum ama sporu sabah yapamıyorum , havalar yağışlı dışarıda pek yürüyüş de yapamıyorum ama kısmet yarın daha erken uyanıp daha güzel bir güne başlayalım bakalım
Teşekkür ediyorum arkadaşlar

DeryaOnDiet

inkpin · 18 Aralık 2018

Smile Forever .!.:
Arkadasin menulerini inceledim dediklerine katiliyorum ve bence menuler az bile geldi bana.
Ozellikle sabah kahvaltisiz gecilmemeli.
Karbonhidratada ihtiyacimiz var. Ayni sekilde saglikli yaglar ve proteinede.
Meyveler bana masumane geldi ama tabi daha erken saate cekebiliyorsan cekmelisin.
Ben diyetteyken kahvaltima eklerdim veya gun icinde tuketirdim
Su genel olarak iyi 2 nin altina dusmedigin surece.
Ama kahvaltiyi kesinlikle es gecme hatta karbonhidratida kahvaltiya eklersen daha saglikli olur.
Anladigim kadariyla sabahlari istahsiz gun icinde istahlisin bence tam tersini uygulamalisin.
Ve ogunlerini atlamayip dengeli sekilde beslenmelisin arkadasim.
I inkpin

Çok teşekkür ederim.

inkpin · 18 Aralık 2018

Harpy .!.:
Selam kıslar her pazartesi olduğu gibi bu hafta da ptesi artı çıkmayı başardım

Canım menün iyi görünüyor bence.. biraz faydalı yağlardan ekleyebilirsen bence ayrıca yeşil çay da metabolizmayı hızlandırıyor.. bir de regli öncesi böyle oluyor bazen.. üzülme bence bu 3 günlük bir mevzu değil.. zamana bırak doğru şeyi yaptığın sürece o kilolar gidecek

Min 1000 kalori almak lazım..

Ayy inşallah canım.

inkpin · 18 Aralık 2018

kaju .!.:
bu dünkü menünmüş bir aşağı yukarı aldığın kalori
yumurta = mantar 25 + h. yumurta80 + peynir 100 (tahmini) +marul 5 =210 kalori
Mandalina =60 kalori
çorba 90 + etli yahni(tahmini) 150 + pilav 40 (tahmini) + 100 salata + 120 yoğurt = 500 kalori
500+ 210 = 710 kalori almışsın toplam.Bencede az birde nette boya ve kiloya ve günlük aktivitene göre kalori önerisi veriyor bak ona göre değerlendirelim.Ama bence yine de az bu kalori

Canım ınan bundan fazla yediğim için + c

kaju .!.:
bu dünkü menünmüş bir aşağı yukarı aldığın kalori
yumurta = mantar 25 + h. yumurta80 + peynir 100 (tahmini) +marul 5 =210 kalori
Mandalina =60 kalori
çorba 90 + etli yahni(tahmini) 150 + pilav 40 (tahmini) + 100 salata + 120 yoğurt = 500 kalori
500+ 210 = 710 kalori almışsın toplam.Bencede az birde nette boya ve kiloya ve günlük aktivitene göre kalori önerisi veriyor bak ona göre değerlendirelim.Ama bence yine de az bu kalori

Teşekkür ederim canım kalori hesabı yapayım ben de en iyisi

inkpin · 18 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
I inkpin canim kilon 74 civariymis baktim. Aslinda kilona gore aldigin kalori miktarinda cok guzel kilo vermen lazim. Ama galiba metabolizman yavas. Haftanin 3 veya 4 gunu en az 1 saat spor yapsan da metabolizman biraz hizlansa ne dersin? Mumkunse sabahlari spor yap. Super metabolizma hizlandiriyor.
Ve meyveyi aksam yeme ben diyetisyene giderken meyveyi saat 14e kadar yemem gerekiyordu mesela. Sabah cok guzel kahvalti yap. Sadece yogurt yeyip cikma. Aksam yemegini kacta yiyorsun? Mesela ben 19dan sonra birsey yeyice adeta direk arti geliyorum. Ve aksam kh yeme.

tomrs · 18 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Seni buyuk bir giptayla takip ediyorum canim, cok guzel kilo verdin masallah

Canmmmmm tesekkur ederimm

tomrs · 18 Aralık 2018

17 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
90dk yürüyüş=90p.
30dk ev işi=10p
Toplam=100p

DeryaOnDiet :

Dahlia_ :

tomrs :
1 bucuk saat 5empolu yuruyus,180p
50 suguat, 50p
İosiz ip atlama,250, 32 p
Duvar sinavi,50, 10p
Duva4 suguat, 50,10p
Mekik 50, 50p
Toplam, 332p
stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju :
30 dk tempolu yuruyus, 60p

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

Harpy · 18 Aralık 2018

17 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
90dk yürüyüş=90p.
30dk ev işi=10p
Toplam=100p

DeryaOnDiet :

Dahlia_ :

tomrs :
1 bucuk saat 5empolu yuruyus,180p
50 suguat, 50p
İosiz ip atlama,250, 32 p
Duvar sinavi,50, 10p
Duva4 suguat, 50,10p
Mekik 50, 50p
Toplam, 332p
stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :
Zumba 45 dk = 67.5 p
kaju :
30 dk tempolu yuruyus, 60p

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz[/QUOTE]

Harpy · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Hafta içi telafi edersin canım.
Bu hafta spor puanlarını açıklıyoruz ve yarışıyoruz
Hareket etmeyi çok seviyorum

O zaman bu şarkı sana geldin kaptişim

inkpin .!.:
Ayy inşallah canım.

Amma çok bence yazmışım yaa eşim trafikte çıldırdı eve geldik gala dırdır ediyordu o söylenirken yazınca böyle saçma bişi olmuş

Dahlia_ · 18 Aralık 2018

Günaydın kızlar..
Çok şükür dinlenip toparlandım..
Bir kaç gün baş ağrısıyla uğraştım, o yüzden gelemedim, telefona falan bakacak halim yoktu..

Siz nasılsınız ? Ne yapıyorsunuzz??

Kelebek2356 · 18 Aralık 2018

kaju .!.:
özledik seni kaptanım,mücadele zorlu gidiyor galiba kolesterolle,nasıl gidiyor sende işler?

SOrma hemde nasıl zor bütün gece uyuyorum sabah kalkamıyorum kalkıyorum iki saat sonra tekrar yatıyorum çok kötü oldum göz altlarıma bakıp bakıp sen tükenmişsin diyor eşim ne bu halin bagımlılar gibi diyor mosmor şuan bile basıl olacak bilmiyorum

Kelebek2356 · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Kahvaltı yok. Öğle iyi.✔akşam pilav olmasa daha iyi olurmuş. Spor az. En az 6000e çıkaramaz mısın? Meyve saatini öne çekmen lazım.
Karbonhidrata da ihtiyacımız var.

Sabah✔
Akşam✔ pilav var yine. Ama karbonhidrat aldığın yiyecek nerede? Karbonhidrat yemezsen kasların erir.
Su az.
Spor çoğalmalı.

En çok bunu beğendim. Çünkü herşey var. Ve kalori alımın yeterli geldi gözüme. Çok az kalori alıp dengesiz beslenirsen hasta olursun.

Senin temel sorunun yetersiz beslenmek bence. Vücut buna alışmış.

Bomba gibi bir kahvaltı neden yapmıyorsun? Kaçta uyanıyorsan uyan kahvaltın olsun. Bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli. Bomba gibi kahvaltı olmazsa olmaz.
Kahvaltıda az yediğimiz zaman vücudun insülin direnci düşer. Ayrıca sonraki saatlerde de az yiyeceğini zannederek yiyecekleri depolamaya başlar..

Sabahları metabolizma hızı daha yüksektir. Yaptığın bol kahvaltıyı öğütmen daha kolay olur. Zaten bahsettiğim bomba kahvaltıyı yapınca doyacaksın.
Güne ılık su ile başlamanı öneririm. Metobalizma hızın arttırır.

Akşamları pilav dolma vb şeyler yeme. Günde 1 öğün ye en fazla. Ama onu da akşam yeme.
Meyveyi erkene al. Gece yediğin meyveyi vücut şeker olarak fepolar.

Dengeli beslen. Herşeyden olsun menünde. Yağ karbonhidrat protein. Menünü oluştururken sor kendine hangisini nereden alıyorum diye.
Senin temel sorunun dengesiz, yetersiz beslenmen ve öğün atlaman.
Diyetisyene gitmeni öneririm. Dengeli beslenmiş olursun hasta olmanı istemem.

@tuzsuz_ruh
Canım birde sen yorumlar mısın? Niye zayıflayamıyor sence?
Smile Forever yorum istiyorum senden de
Dahlia_ sen ne düşünüyorsun?

Bu mesajı kaydediyorum bakıcam en uygun zamanda yazarım

Kelebek2356 · 18 Aralık 2018

inkpin .!.:
Kaptanım değerlendirmelerin için çok teşekkür ederim vakit ayırıp incelemissin
Dediğin şeylere daha önem vereyim. Hipotiroidim var sabah tiroid ilacı alıyorum eğer 7 den önce kalkmamissam ilaç ictigim için bir süre yemek yememem gerekiyor mecburen kahvaltı is yerine sarkıyor orada da mecbur yoğurt yiyebiliyorum.
Akşam eve bazen 5:30 bazen de 7:30 gibi geliyorum.mecburen akşam yemekleri saati çok gec oluyor.
Haftada 1 saat en fazla spor yapıyorum ama sporu sabah yapamıyorum , havalar yağışlı dışarıda pek yürüyüş de yapamıyorum ama kısmet yarın daha erken uyanıp daha güzel bir güne başlayalım bakalım
Teşekkür ediyorum arkadaşlar DeryaOnDiet

O zaman sana evde yapılacak sporlardan bir kuple yapalım hergün yarım saatini ayır saat 9 buçuk gibi yapar 10 da bitirirsin olmaz mı kahvaltı için seçenekler gelecek

Dahlia_ · 18 Aralık 2018

DeryaOnDiet .!.:
Cok gecmis olsun canim.
Dikkat et kendine. Umarim aksam guzel bir uyku cekersin ve yarina kendini daha iyi hissedersin.

Harpy .!.:
Tebrik ederim kızlar çok güzel kilolar verilmiş beni tebrik edenlere de çok teşekkürler sayenizde diyete bu kadar sıkı tutunabiliyorum
Sabitler ve artılar da üzülmesin umarım haftaya buhaftanınkini de verip devam ederler..

kardeş takım olunca ne oluyordu kaptişim?

Dostuuuum idolümsün harika gidiyorsun hedef kilon kaçtı? Yakında mezun olup gidersin gibime geliyor

Olsun canım 200 gr nedir ki haftaya fazlasıyla verirsin

Geçmiş olsun canım. benim de tansiyonum çok düşüyor yaa

matilda34 .!.:
Çok geçmiş olsun canım senin tansiyonunla ilgili bi sorunun var heralde geçende böyle bişi olmuştun Dr göründü mü

İnşallah canım.sen bana bakma kaç hafta kıvrandıktan sonra gitti bu kadar bu hafta heleşükür

Çok sağolun kızlar..
Daha iyiyim Allaha şükür..

tuzsuz_ruh .!.:
canım geçmiş olsun sorun yok bende evdeydim dün bütün gün kolesterol kafamı kaldırtmıyor hallettim listeyi sen kendine bak dikkat et iyi olmaya çalış moralini yüksek tut diyorum ya sende hep kendimi görüyorum ilk evlendiğim zamanlar senin gibiydim bende kendimden geçmiş tansiyonum düşmüş kendimi yiyip bitirmiş aklımı bıraZ başıma aldım da şükür iyiyim artık

Dengeli bir öğün olmuş afiyet olsun özellikle akşam azaltılması süper

Olursun hala geç kalmadın bence bıraz daha sık son bir gayret hedefe ulaş sonra herseyden yiyeceksin zaten kararında

Canım kardeş takım işte istediğinizde gidip ziyaret edebilirsiniz onlar gelebilir biz olmadığımızda onlara danışabilirsiniz liste için yardımcı olabilir öyle yani

Afiyet olsun sonradan gördüm makarna çok azmış yine de ucunu kaçırmayalım

Yaparsın yaparsın az kalmış canım
afiyet olsun süper bir menü örnek vallahi

Ama yapacak bişey var mı başka canım kullanmamak çok tehlikeli
hellim peyniri nasıl özledim ev yapımı olanını afiyet olsun süper

Afiyet olsun Cuma menüsü olmuş bu hafta sıkalım artık biraz dimi

Benim annem de aynı kilo aldım sen kilo aldın dikkat et dedi diyete başladım börek yapmış gelin dedi gittik salata yoğurt yedim ama nasıl laflar sen şimdi bu börekten yemeyecekmisin yok yok sen kafayı yemişsin diyet diyet diye tutturdun güçsüz kalırsan görürüm seni aaaaaa Hakkatten yemeyecek Çin işkencesi yaptı resmen bana ama yendim yemedim

Çok az sahurda olmalı akşam saldırmamak için yemeklere

O eşleri hiç sorma hiç benimki de bana kestane fındık fıstık tatlı dün de kadayıf istedi bugun yapacakmışım yalnız değilsin yani

E yuh artık insan mide fesadı geçirir ben akşamları bişey yiyemem yersem rahatsız eder çok kötü okurum

O poşetler çok zararlı içeriğini araştırın kullanmayın poşet çay dökün demleyin güzel bir çay için üşenmeyin hasta çok olur üşenen eller çalışsın
afiyet olsun süper menü

Valla canım artık eskisi gibi değilim..
Çok takmıyorum her şeyi..
Hatta gayet iyiyim diyebilirim..
Benimki korkudan olmuştu bu sefer..
Çocukluğumdan beri böyleyim, çok korktuğum, ya da bir kaç kere hafif korkacak birşey oldu mu bir süre sonra hasta eder beni.. Bu sefer de annem hatırlattı korkmuşsun kesin sen dedi.. Bizim burda birşey yapıyorlar korku çıksın diye, kumaşı sigara gibi ince sarıp ucunu yakıp söndürüyorlar, onun ateşini vücudun belli yerlerine bir kaç kez dokunduruyorlar.. Bunu da yapan yerler var.. Gittim 2 kez geçip gitti çok şükür.. Böyle aslı olmayan şeylerin hiç birine inanmam da işte bundan başka.. Bunun da kendi üzerimde etkisini gördüm o yüzden.

Dahlia_ · 18 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Kahvaltı yok. Öğle iyi.✔akşam pilav olmasa daha iyi olurmuş. Spor az. En az 6000e çıkaramaz mısın? Meyve saatini öne çekmen lazım.
Karbonhidrata da ihtiyacımız var.

Sabah✔
Akşam✔ pilav var yine. Ama karbonhidrat aldığın yiyecek nerede? Karbonhidrat yemezsen kasların erir.
Su az.
Spor çoğalmalı.

En çok bunu beğendim. Çünkü herşey var. Ve kalori alımın yeterli geldi gözüme. Çok az kalori alıp dengesiz beslenirsen hasta olursun.

Senin temel sorunun yetersiz beslenmek bence. Vücut buna alışmış.

Bomba gibi bir kahvaltı neden yapmıyorsun? Kaçta uyanıyorsan uyan kahvaltın olsun. Bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli. Bomba gibi kahvaltı olmazsa olmaz.
Kahvaltıda az yediğimiz zaman vücudun insülin direnci düşer. Ayrıca sonraki saatlerde de az yiyeceğini zannederek yiyecekleri depolamaya başlar..

Sabahları metabolizma hızı daha yüksektir. Yaptığın bol kahvaltıyı öğütmen daha kolay olur. Zaten bahsettiğim bomba kahvaltıyı yapınca doyacaksın.
Güne ılık su ile başlamanı öneririm. Metobalizma hızın arttırır.

Akşamları pilav dolma vb şeyler yeme. Günde 1 öğün ye en fazla. Ama onu da akşam yeme.
Meyveyi erkene al. Gece yediğin meyveyi vücut şeker olarak fepolar.

Dengeli beslen. Herşeyden olsun menünde. Yağ karbonhidrat protein. Menünü oluştururken sor kendine hangisini nereden alıyorum diye.
Senin temel sorunun dengesiz, yetersiz beslenmen ve öğün atlaman.
Diyetisyene gitmeni öneririm. Dengeli beslenmiş olursun hasta olmanı istemem.

@tuzsuz_ruh
Canım birde sen yorumlar mısın? Niye zayıflayamıyor sence?
Smile Forever yorum istiyorum senden de
Dahlia_ sen ne düşünüyorsun?

Yazdıklarına harfiyen katılıyorum.
Bir kaç kez benim de dikkatimi çekmişti az yemesi..
Genel olarak kilo vermeyi az yemek olarak anlarız zaten.. Amma önemli olan az yemek değil doğru zamanda doğru şeyleri yemek.. Vücudu az yemeye alışmış, artık yediklerini depoluyor bence.. O yüzden kilo veremiyor..

Dahlia_ · 18 Aralık 2018

tuzsuz_ruh .!.:
SOrma hemde nasıl zor bütün gece uyuyorum sabah kalkamıyorum kalkıyorum iki saat sonra tekrar yatıyorum çok kötü oldum göz altlarıma bakıp bakıp sen tükenmişsin diyor eşim ne bu halin bagımlılar gibi diyor mosmor şuan bile basıl olacak bilmiyorum

Neden böyle oldun ki canım ?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency