Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kaju · 22 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Leslie ile 3 fast 2mil 15 dk sabah yaptım.. Yalnız ben çalışıyorum haftaiçi ancak akşam spor yapabiliyorum ve ancak evde yapabiliyorum..

Canım bende evde yapıyorum sporumu önemli değil önemli olan hareket yapabilmek.Yaptığın sporu ertesi gün saat 13.00a kadar buraya eklemen lazım unutma.Tabi akşam menü paylaşımıyla birlikte yazarsan daha da güzel olur

tomrs · 22 Aralık 2018

klbk33 .!.:
SPORDA DERECELER
1. tomrs 774 puan
2. kaju 230 puan
3. Harpy 67,5 puan

kaju
DeryaOnDiet
selinbs
stitch
Harpy
tomrs
matilda34
I inkpin

kaju · 22 Aralık 2018

Dünkü menümü yazayım
Saat 7.45 : 1 yeşil elma
Saat 11.30 : 1 h. yumurta ,1/3 simit ,5 tane zeytin
Saat 13.30 : 1 mandalina, 8 badem , 2 ceviz , 1 t.k tahin pekmez
Saat 15.00 : 1 bardak süt , 1 çk bal
Saat 18.30 : 1 tabak kaşrlı ıspanak , lahana salatası
Su :3.5 lt Spor yapmadım

kaju · 22 Aralık 2018

tomrs .!.:

valla denecek kelime yok o nasıl spor arkadaş sadece

klbk33 · 22 Aralık 2018

tomrs .!.:
Bunda sinif5a kaldim iste

Evet. Birde stitch seni eşleştirmede yenmiş. Yenilmişsin

stitch tebrik ederim.

klbk33 · 22 Aralık 2018

tomrs .!.:

tebrikler

Aomine Daiki · 22 Aralık 2018

kaju .!.:
Canım bende evde yapıyorum sporumu önemli değil önemli olan hareket yapabilmek.Yaptığın sporu ertesi gün saat 13.00a kadar buraya eklemen lazım unutma.Tabi akşam menü paylaşımıyla birlikte yazarsan daha da güzel olur

O zaman ertesi gün saat 1 den önce hem menüyü hem sporu paylaşayım daha sağlıklı olur.. Teşekkür ederim canlar

inkpin · 22 Aralık 2018

Selamlar kIzlar dünkü menumu payladayim
Sabah 07:30 1 haşlanmış yumurta 2 dilim (ince) çok tahlili ekmek 1 kaşık kör peynir 3 domates 2 mandalina
10:30 1 küçük elma
Öğlen 12:00 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık karnibahar yemeği +3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30 120 gr döner porsiyon +1 bardak ayran 3 dilim patates kızartması 1 dilim kepekli ekmek
Ara 1 mandalina 1 portakal
Su biraz az olmuş 1500 cc
Spor 4300.adım

kaju · 22 Aralık 2018

inkpin .!.:
Selamlar kIzlar dünkü menumu payladayim
Sabah 07:30 1 haşlanmış yumurta 2 dilim (ince) çok tahlili ekmek 1 kaşık kör peynir 3 domates 2 mandalina
10:30 1 küçük elma
Öğlen 12:00 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık karnibahar yemeği +3 kaşık yoğurt
Akşam 18:30 120 gr döner porsiyon +1 bardak ayran 3 dilim patates kızartması 1 dilim kepekli ekmek
Ara 1 mandalina 1 portakal
Su biraz az olmuş 1500 cc
Spor 4300.adım

Sadece canım sabahki mandalinalar bence fazla gibi onun dışında birde su az.Afiyet olsun kuzum

kaju · 22 Aralık 2018

Slm kızlar ya kimseler yok bu sıralar burada.Bugünkü menümü yazacam başka menü bulsaydım ama kimse menü yazmadığı için yorumda yapamıyorum maalesef ama sabah yaparım.İyi geceler hepinize.
Saat 9.00 : 1 mandalina
Saat 10.00 : 1 h yumurta, marul, 1.5 küçük patates, 2 dilim peynir
Saat 14.00 : yarım yeşil elma
Saat 16.00 : 1/3 simit, 6 zeytin , 2 tatlı k. tahin pekmez
Saat 18.00 : 1 tabak(çok az ama) makarna , yarım tabak karnabahar , sade lahana salatası
Su 3 lt , spor yok

tomrs · 22 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Evet. Birde stitch seni eşleştirmede yenmiş. Yenilmişsin stitch tebrik ederim.

Tebrikler

stitch canm

tomrs · 23 Aralık 2018

21 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :

DeryaOnDiet :

@AKovser :

tomrs :
İki bucuk saat tempolu yuruyus,150dk: 300p

stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

Harpy · 23 Aralık 2018

İyi akşamlar herkese

Harpy .!.:
Herkese selam
Bugünkü menüm
Sabah
1 bdk süt
Yulaf
Tarçın
1 tk keten tohumu
1 yk dut kurusu

Ara
2 ince dlm ananas
2 ceviz

Öğlen
2 yumurta çılbır
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 tk çörekotu yağı
Salata

Ara
Elma

Akşam
Çorba
Slata
Karnabahar

Sütlü kahve içirim muhtemelen

Spor
50 dk yoga
Su yine az yaa içemiyorum 1-1.5 anca vardır. Bu hafta kilo veremezsem sebebi su
3 yeşil 1 form (wcde de sorun var umarım yarın düzelir)

Ama kaptişim ben her gün menü yazıyorum perşembe de yazmjştım bak. K klbk33

tuzsuz_ruh .!.:
Kaptan fırçası oooooo bu süper oldu
Bomba gibiyim çok şükür temizlik yapıyorum evde haftaların temizliksizliği evi pislik götürüyor

Çok sevindim kaptişim sen iyi ol da sırtımızdan sopayı eksik etme

Aomine Daiki .!.:
Benim evimde aynı kaptan ama sanki topluyorum ama ertesi gün hopp yine aynı

Aynen ben de onundüşündüm bugün bu kadar nankör bi iş daha yok.. Nefret ediyorum temizlik yapmaktan. Temizliğe verdiğim enerjiyi başka bir şeye versem ya zengin olurdum ya da ünlü

klbk33 .!.:
HAFTANIN EŞLEŞTİRMELERİ (561.ETAP)
KİM DAHA ÇOK KİLO VERECEK?

DeryaOnDiet : MUAF

tomrs :
&
stitch :
Stitch kazanıyor

matilda34 :
&
I inkpin :
Berabere kaldınız.

selinbs : İZİNLİ
Tebrikler

Harpy :
&
kaju :
Kaju kazandı

Yeni eşleştirme yapmıyorum herkes tek
_______________

Tebrikler @kaju şekerim

klbk33 .!.:
SPORDA DERECELER
1. tomrs 774 puan
2. kaju 230 puan
3. Harpy 67,5 puan

kaju
DeryaOnDiet
selinbs
stitch
Harpy
tomrs
matilda34
I inkpin

Ama kaptişim benim 67 olmam imkansız
Ptesi 50 dk zumba
Salı 6000 adım
Perşembe 50 dk yoga
Cuma 50 dk zumba + 20 dk yoga

kaju .!.:
Dünkü menümü yazayım
Saat 7.45 : 1 yeşil elma
Saat 11.30 : 1 h. yumurta ,1/3 simit ,5 tane zeytin
Saat 13.30 : 1 mandalina, 8 badem , 2 ceviz , 1 t.k tahin pekmez
Saat 15.00 : 1 bardak süt , 1 çk bal
Saat 18.30 : 1 tabak kaşrlı ıspanak , lahana salatası
Su :3.5 lt Spor yapmadım

Hafif bir menü olmuş sanki canım.. Bu hafta biraz daha çok yemicekmiydin?

Harpy · 23 Aralık 2018

Menüm
Sabah
Sucuklu tost (kaşarlı)
Ispanak
Yarım portakal
Yarım kivi
1 tk pekmez
1 tk tahin

Öğlen 2 minik şekersiz tb unundan pekmezli kurabiye

Akşam
2 köfte
Salata
Çorba
1 sk zylı pırasa
1 sk pancar salatası

Ara
3 minik şekersiz kurabiye
1 kase chia pudingi (pekmez ve hindistan cevizli)
Azcık ananas

Bugün hamile bi arkidişim geldi çok hızlı kilo aldığı için böyle şekersiz bişeyler yaptım böylece ben de yiyebildim umarım artıya geçmemişimdir
Spor 2 saat temizlik tümgün yemek çamaşır bulaşık
Su yien çok dağil ama elimden geleni yapıyorum
3 yeşil 1 form

Aomine Daiki · 23 Aralık 2018

Ben bugün sabah geç kalktığım için sadece sabah ve akşam yemeğim var...
Sabah:
2 yağda yumurta
Salatalık domate
10 adet zeytin
1 k.k peynir
Biraz bal
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
Balık
Karışık salata
2 dilim pancar turşusu

Yatmadan 1 saat önce:
2 yk limonlu pulbiberli yoğurt

Spor:15 dk leslie walk 1 mil
Su: 2 lt

stitch · 23 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Evet. Birde stitch seni eşleştirmede yenmiş. Yenilmişsin stitch tebrik ederim.

Tesekkur ederim, yendigim için değil de eksi gordugum için çok mutlu oldum:)

klbk33 · 23 Aralık 2018

Harpy .!.:
Ama kaptişim ben her gün menü yazıyorum perşembe de yazmjştım bak. K klbk33

tebriks o zaman.

Harpy .!.:
Ama kaptişim benim 67 olmam imkansız
Ptesi 50 dk zumba
Salı 6000 adım
Perşembe 50 dk yoga
Cuma 50 dk zumba + 20 dk yoga

Tuzsuzun paylaştığı listeye bakıyoruz. Listeye yazmanız lazım

kaju · 23 Aralık 2018

Harpy .!.:
İyi akşamlar herkese

Ama kaptişim ben her gün menü yazıyorum perşembe de yazmjştım bak. K klbk33

Çok sevindim kaptişim sen iyi ol da sırtımızdan sopayı eksik etme

Aynen ben de onundüşündüm bugün bu kadar nankör bi iş daha yok.. Nefret ediyorum temizlik yapmaktan. Temizliğe verdiğim enerjiyi başka bir şeye versem ya zengin olurdum ya da ünlü

Tebrikler @kaju şekerim

Ama kaptişim benim 67 olmam imkansız
Ptesi 50 dk zumba
Salı 6000 adım
Perşembe 50 dk yoga
Cuma 50 dk zumba + 20 dk yoga

Hafif bir menü olmuş sanki canım.. Bu hafta biraz daha çok yemicekmiydin?

teşekkür ederim canım aslında emzirdiğim içinde benim fazla olabiliyor.Senide tebrik ederim sende güzel kilo vermişsin.Aslında ne kadar verdiğimiz değil kilo verebilmemiz ya da sabit kalabilmemiz takdire değer cancazım.Ya artık çok yiyemiyorum biliyormusun yerken birden midem bulanmaya başlıyor.Dün azıcık simit zeytin yedim diye akşam neredeyse hiç yemedim işte.Karnım gece 9 da 10 da acıkıyor o zamanda yemiyorum oda pek doğru olmuyor galiba.Gece yatarken muz yesem olumu sence.

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
Sucuklu tost (kaşarlı)
Ispanak
Yarım portakal
Yarım kivi
1 tk pekmez
1 tk tahin

Öğlen 2 minik şekersiz tb unundan pekmezli kurabiye

Akşam
2 köfte
Salata
Çorba
1 sk zylı pırasa
1 sk pancar salatası

Ara
3 minik şekersiz kurabiye
1 kase chia pudingi (pekmez ve hindistan cevizli)
Azcık ananas

Bugün hamile bi arkidişim geldi çok hızlı kilo aldığı için böyle şekersiz bişeyler yaptım böylece ben de yiyebildim umarım artıya geçmemişimdir
Spor 2 saat temizlik tümgün yemek çamaşır bulaşık
Su yien çok dağil ama elimden geleni yapıyorum
3 yeşil 1 form

canım ya kurabiyelerin ,yeşil çayın ve chia pudingin beni benden aldı.Bende chia aldım denemelik.Beğenirsem alıcam daha fazla.Sabah tostun üstüne ıspanakmı yedin kız.Tost yedimmi beni öğlene kadar idare ediyor artık,çok bile geliyor.Fıstık bize pudingin tarifini versen ya,hem denenmiş garantili olur.Afiyet olsun canımcım

Aomine Daiki .!.:
Ben bugün sabah geç kalktığım için sadece sabah ve akşam yemeğim var...
Sabah:
2 yağda yumurta
Salatalık domate
10 adet zeytin
1 k.k peynir
Biraz bal
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
Balık
Karışık salata
2 dilim pancar turşusu

Yatmadan 1 saat önce:
2 yk limonlu pulbiberli yoğurt

Spor:15 dk leslie walk 1 mil
Su: 2 lt

Güzelmiş tam 2 yağda yumurta çok değil mi diyecektim ki hiç ara öğün yapmadığını gördüm.Şayet yapsaydın fazla gelirdi çünkü 1 tane yağda yumurta 125 kalori x 2 250 kalori oluyor bir anda.Gerçi herkesin kalori ihtiyacı ve metabolizma hızı farklı,bunu en iyi sen bilirsin.Ben menünü çok beğendim sağlıklı kuzucuk,afiyet olsun

Aomine Daiki · 23 Aralık 2018

kaju .!.:
teşekkür ederim canım aslında emzirdiğim içinde benim fazla olabiliyor.Senide tebrik ederim sende güzel kilo vermişsin.Aslında ne kadar verdiğimiz değil kilo verebilmemiz ya da sabit kalabilmemiz takdire değer cancazım.Ya artık çok yiyemiyorum biliyormusun yerken birden midem bulanmaya başlıyor.Dün azıcık simit zeytin yedim diye akşam neredeyse hiç yemedim işte.Karnım gece 9 da 10 da acıkıyor o zamanda yemiyorum oda pek doğru olmuyor galiba.Gece yatarken muz yesem olumu sence.

canım ya kurabiyelerin ,yeşil çayın ve chia pudingin beni benden aldı.Bende chia aldım denemelik.Beğenirsem alıcam daha fazla.Sabah tostun üstüne ıspanakmı yedin kız.Tost yedimmi beni öğlene kadar idare ediyor artık,çok bile geliyor.Fıstık bize pudingin tarifini versen ya,hem denenmiş garantili olur.Afiyet olsun canımcım

Güzelmiş tam 2 yağda yumurta çok değil mi diyecektim ki hiç ara öğün yapmadığını gördüm.Şayet yapsaydın fazla gelirdi çünkü 1 tane yağda yumurta 125 kalori x 2 250 kalori oluyor bir anda.Gerçi herkesin kalori ihtiyacı ve metabolizma hızı farklı,bunu en iyi sen bilirsin.Ben menünü çok beğendim sağlıklı kuzucuk,afiyet olsun

Teşekkür ederim canım.. haftasonu hep geç kalkıyorum kahvaltıyı 12 de yapınca biraz kuvvetli yapıyorum sadece 2 öğün yiyorum.. hafta içi 3 ana öğün tabiki.. bide yumurtayı hafta içi çalıştığım için sadece haftasonu yiyebiliyorum ondan dolayı haftasonu kahvaltıda yumurta bakımından kendimi sınırlanıyor un

Smile Forever · 23 Aralık 2018

Iyi aksamlar kizlar
@tuzsuz_ruh cinimmm nerdesin, gel de iki sohbet edelim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🧩

Üye

Guru

Guru

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

🧩

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

🧩

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency