Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tomrs .!.:

Ben eksideyim cok sukur kizlar 58 i gordum sonundaaaaa

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Canm ya bende cok seviyorym uykuyu biraya yakin gece gec uyumalar sabah ogoeye kadar uyumalar iki gundur direniyorum oglene kadr uyumamaya,g7numde yaklasiyir al8stirmalaiyim kendimi dedim, yoksa hic bir hazirlik t3mizlik yapamicam

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın canım..
Hoşgeldin diyememiştim, hoşgeldin bu arada :)
Nasıl gidiyor diyet?

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Sabah sabaha 20 dk yoga yaptım sırf tekrar uyumiyim diye ama şimdi yatsam gene uyurum

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Hoşbuldum canım.. gayet iyi gidiyor.. Şimdiyr kadar 1 lt su tükettim. Toplamda öğleye kadar 200 kalorilik gıda tükettim.. Çok umutluyum akşamada sporu yaparsam benden iyisi yok..

Bu arada çarşamba rahim filmi çekileceğim 1-2 gün spor yapamayabilirim filmden sonra

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Çok iyisin :)
Dikkat et kendine, sporu da sağlığın el verdiği sürece yap..
Bebek düşünüyordun sen değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Evet inşallah Allah nasip ederse bu arada tartım geldi bakalım yarın sabah güncel kilom kaç

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

İyi akşamlar kızlar" bugün menü paylaşmasam daha iyi aslında hep sağlıklı şeyler yedim ama biraz çok yedim galiba şuan patlıyorum resmen.. Bir dilim de pasta yedim @BamfirADB bize geldi de oğlunun doğum gününü kutladık



Teşekkür ederim canım..
Gece yatarken tüketilecek en iyi şey süt ya da yoğurt muzun glisemik indeksi birazyüksek olduğu için yatmadan önce yemek çok tavsiye edilmiyor.
Chiayı ben her gün öğleden sonra arasında baharatlı yoğurtlu tüketiyordum en güzel öyle oluyor.. bi gün yapıyorum ertesi gün yiyorum iyice şişip tombik oluyorlar daha güzel oluyor..
Tostun yanında ıspanakyaprağu yedim kız yemek değil o çiğ ıspanak

Chia pudingi tarifi
(2 porsiyon)
1 bdk süt, 3 yk chia, 1 tk bal, 1 tk hindistan cevizi
Karıştırıp dolapta 5 saat bekletiyoruz, yarım saatte bir çıkartıp karıştırıyoruz (chialar yapışmasın diye)
5 saatin sonunda istediğiniz bir meyveyle kuplara servis yapıyoruz, çok inanılmaz tatlı olmuyor ama güzeldi bence..



Yapğda yumurtayı bilmem ama 1 yumurta 80 kalori ve kendisi yağ yakan yiyeceklerdendir.. 2 yumurta yiyebiliyorsanız yiyin kahvaltıda. Tabiki haşlanmış tercihimiz..

Genişletmek için tıkla...

kaju .!.:

iyidr iyidir öyle kafaları acıklı acık sallamak yok yenecez o kiloları,geldikleri gibi gidecekler.

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

İnşallah hepbirlikte... Haftalık kilo verme sınırınız varmı kaju-chan

Genişletmek için tıkla...

kaju .!.:

Yok bebeğim verebildiğimiz kadar vermeye çalışıyoruz(tabi sağlıklı şekilde).Önemli olan artı çıkmamak. Nasıl hissediyorsun bugün ilk günün sayılabilir diyetti Aomine Daiki-chan

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Evet inşallah Allah nasip ederse bu arada tartım geldi bakalım yarın sabah güncel kilom kaç

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Şuan gayet iyiyim öğle arasında iş yerinde 15 dk leslie ile 1 mil yaptım.. akşamda 1 mil yaparsam eve gidince benim için 10 numara.. öğle yemeğini bir tık fazla yapmış olabilirim ama akşamı çok hafif geçireceğim erkenden yerim.. kendimi hiç aç hissetmiyorum... inşallah akşamada böyle olurum.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Güle güle eksilerek kullan :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Benim de neredeyse 2 saatim var, dışarı çıkıp yürüsem mi, yoksa evde mi birşeyler yapsam diye düşünüyorumm.. Aşırı tembelliğim var şu an spora karşı amma

Genişletmek için tıkla...

Smile Forever .!.:

Iyi aksamlar kizlar
@tuzsuz_ruh cinimmm nerdesin, gel de iki sohbet edelim

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

evet an itibariyle 2 lt suyu devirmiş bulunuyorum

Genişletmek için tıkla...