Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kaju · 23 Aralık 2018

İyi akşamlar kızlar menümü yazayım dedim
Saat 9.00 : 1 bardak süt , 1 t.k keten toğumu , 1 t.k bal
Saat 11.00 : 2 yumurtadan 1 t.k chialı ve dere otlu omlet , 1 y.k peynir , 1 y.k biberli lor , yarım patates , roka
Saat 14.00 : 1 tane elma
Saat 15.30 : 1 tabak kelle p. çorbsı
Saat 18.30 : 1.5 dilim ekmek , 1 tabak yahni , 1 yemek kaşığı tahin pekmez
Saat 21.00 : 1 tabak çiğ lahana
Su 3.5 lt

kaju · 23 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Teşekkür ederim canım.. haftasonu hep geç kalkıyorum kahvaltıyı 12 de yapınca biraz kuvvetli yapıyorum sadece 2 öğün yiyorum.. hafta içi 3 ana öğün tabiki.. bide yumurtayı hafta içi çalıştığım için sadece haftasonu yiyebiliyorum ondan dolayı haftasonu kahvaltıda yumurta bakımından kendimi sınırlanıyor un

Valla sorma adam gibi kahvaltıyı anca pazar günü yapabiliyoruz tatlım.Bak bugün bende 2 yedim yumurtayı,bide sana tavsiyede bulunuyorumEee tabi o zaman da dolu dolu hazırlamak şart oluyor kahvaltıyı.kız olsun o kadar da dimi

Aomine Daiki · 23 Aralık 2018

kaju .!.:
Valla sorma adam gibi kahvaltıyı anca pazar günü yapabiliyoruz tatlım.Bak bugün bende 2 yedim yumurtayı,bide sana tavsiyede bulunuyorumEee tabi o zaman da dolu dolu hazırlamak şart oluyor kahvaltıyı.kız olsun o kadar da dimi

Estağfurullah tatlımm tavsiyelerin benim için önemli ben gerçekten zayıflamak istiyorum bol bol eleştrin yerden yere vurun beni gerekirse

Aomine Daiki · 23 Aralık 2018

Sabah (12:00)
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
1 k. K beyaz peynir
1 er tk bal, fındık ezmezi, pekmez
Salatalık domates

Akşam (17:30)
250 gr çiğ köfteden köfte.. Tahminim pişince 150 gr düşer
Bir küçük kahvaltılık kasesi ezme
2 bardak ayran

Saat (19:00)
Yarım yeşil elma
Bir küçük muz

Yatmadan 1 saat öncede 2 yemek kaşığı limonlu pulbiberli yoğurt yiyeceğim..
Spor yok bugün ama avm de bol bol yürüdüm

Aomine Daiki · 23 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Sabah (12:00)
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
1 k. K beyaz peynir
1 er tk bal, fındık ezmezi, pekmez
Salatalık domates

Akşam (17:30)
250 gr çiğ köfteden köfte.. Tahminim pişince 150 gr düşer
Bir küçük kahvaltılık kasesi ezme
2 bardak ayran

Saat (19:00)
Yarım yeşil elma
Bir küçük muz

Yatmadan 1 saat öncede 2 yemek kaşığı limonlu pulbiberli yoğurt yiyeceğim..
Spor yok bugün ama avm de bol bol yürüdüm

Suyu yazmayı unutmuşum..
1.5 lt su içtim bugun az ama haftaiçi telafi edeceğim

Harpy · 23 Aralık 2018

İyi akşamlar kızlar" bugün menü paylaşmasam daha iyi aslında hep sağlıklı şeyler yedim ama biraz çok yedim galiba şuan patlıyorum resmen.. Bir dilim de pasta yedim @BamfirADB bize geldi de oğlunun doğum gününü kutladık

kaju .!.:
teşekkür ederim canım aslında emzirdiğim içinde benim fazla olabiliyor.Senide tebrik ederim sende güzel kilo vermişsin.Aslında ne kadar verdiğimiz değil kilo verebilmemiz ya da sabit kalabilmemiz takdire değer cancazım.Ya artık çok yiyemiyorum biliyormusun yerken birden midem bulanmaya başlıyor.Dün azıcık simit zeytin yedim diye akşam neredeyse hiç yemedim işte.Karnım gece 9 da 10 da acıkıyor o zamanda yemiyorum oda pek doğru olmuyor galiba.Gece yatarken muz yesem olumu sence.

canım ya kurabiyelerin ,yeşil çayın ve chia pudingin beni benden aldı.Bende chia aldım denemelik.Beğenirsem alıcam daha fazla.Sabah tostun üstüne ıspanakmı yedin kız.Tost yedimmi beni öğlene kadar idare ediyor artık,çok bile geliyor.Fıstık bize pudingin tarifini versen ya,hem denenmiş garantili olur.Afiyet olsun canımcım

Güzelmiş tam 2 yağda yumurta çok değil mi diyecektim ki hiç ara öğün yapmadığını gördüm.Şayet yapsaydın fazla gelirdi çünkü 1 tane yağda yumurta 125 kalori x 2 250 kalori oluyor bir anda.Gerçi herkesin kalori ihtiyacı ve metabolizma hızı farklı,bunu en iyi sen bilirsin.Ben menünü çok beğendim sağlıklı kuzucuk,afiyet olsun

Teşekkür ederim canım..
Gece yatarken tüketilecek en iyi şey süt ya da yoğurt muzun glisemik indeksi birazyüksek olduğu için yatmadan önce yemek çok tavsiye edilmiyor.
Chiayı ben her gün öğleden sonra arasında baharatlı yoğurtlu tüketiyordum en güzel öyle oluyor.. bi gün yapıyorum ertesi gün yiyorum iyice şişip tombik oluyorlar daha güzel oluyor..
Tostun yanında ıspanakyaprağu yedim kız yemek değil o çiğ ıspanak

Chia pudingi tarifi
(2 porsiyon)
1 bdk süt, 3 yk chia, 1 tk bal, 1 tk hindistan cevizi
Karıştırıp dolapta 5 saat bekletiyoruz, yarım saatte bir çıkartıp karıştırıyoruz (chialar yapışmasın diye)
5 saatin sonunda istediğiniz bir meyveyle kuplara servis yapıyoruz, çok inanılmaz tatlı olmuyor ama güzeldi bence..

kaju .!.:
Valla sorma adam gibi kahvaltıyı anca pazar günü yapabiliyoruz tatlım.Bak bugün bende 2 yedim yumurtayı,bide sana tavsiyede bulunuyorumEee tabi o zaman da dolu dolu hazırlamak şart oluyor kahvaltıyı.kız olsun o kadar da dimi

Yapğda yumurtayı bilmem ama 1 yumurta 80 kalori ve kendisi yağ yakan yiyeceklerdendir.. 2 yumurta yiyebiliyorsanız yiyin kahvaltıda. Tabiki haşlanmış tercihimiz..

tomrs · 23 Aralık 2018

23 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :

DeryaOnDiet :

Dahlia_ :

tomrs :
Bir b7cuk saat yltempolu yuruyus, 180p,50 j. Jack,50p suguat , mekik 50p,300 ipsiz ip atlama,37p toplam:667 puan

stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :

kaju :

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2213882

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz[/QUOTE]

tomrs · 24 Aralık 2018

G7naydin kizlar, butala4 pek sessiz

Harpy · 24 Aralık 2018

tomrs .!.:
G7naydin kizlar, butala4 pek sessiz

Günaydın canım aynen öyle hafta sonu hep boş oluyor.. Birazdan kilo bildirimleri başlar ben yine artıdayım kanımca

Aomine Daiki · 24 Aralık 2018

Günydın arkadŞlr..

Harpy · 24 Aralık 2018

Sabah sabaha 20 dk yoga yaptım sırf tekrar uyumiyim diye ama şimdi yatsam gene uyurum

Dahlia_ · 24 Aralık 2018

Günaydın kızlar..
Mutlu haftalar herkese..
Çok yoğun bir kaç gün geçirdim, bir de regl olucam onun ağrıları da derken dökülüyorum, zor kalktım yataktan..

Dahlia_ · 24 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Günydın arkadŞlr..

Günaydın canım..
Hoşgeldin diyememiştim, hoşgeldin bu arada :)
Nasıl gidiyor diyet?

Dahlia_ · 24 Aralık 2018

tomrs .!.:
G7naydin kizlar, butala4 pek sessiz

Harpy .!.:
Günaydın canım aynen öyle hafta sonu hep boş oluyor.. Birazdan kilo bildirimleri başlar ben yine artıdayım kanımca

Günaydınnnnnnn :)

Dahlia_ · 24 Aralık 2018

Harpy .!.:
Sabah sabaha 20 dk yoga yaptım sırf tekrar uyumiyim diye ama şimdi yatsam gene uyurum

Aynen valla..
Kalkıp biraz ortalığı topladım, masayı hazırladım, uykum kaçar dedim ama yok, masada uyuyacağım şu an

matilda34 · 24 Aralık 2018

Günaydın kızlar bu sabah bi enerjik kalktım sanırım regl olcam.ilk günü nedense gereksiz enerjik oluyorum.tartıda 300 gr bi artı var ama regliye bağladım inşallah cumaya eksi :)

tomrs · 24 Aralık 2018

Ben eksideyim cok sukur kizlar 58 i gordum sonundaaaaa

tomrs · 24 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Günaydın kızlar bu sabah bi enerjik kalktım sanırım regl olcam.ilk günü nedense gereksiz enerjik oluyorum.tartıda 300 gr bi artı var ama regliye bağladım inşallah cumaya eksi :)

Gunaydin canm, bende de tam te4si olur uyurum r3gl zamaji,

tomrs · 24 Aralık 2018

AKovser .!.:
Aynen valla..
Kalkıp biraz ortalığı topladım, masayı hazırladım, uykum kaçar dedim ama yok, masada uyuyacağım şu an

Canm ya bende cok seviyorym uykuyu biraya yakin gece gec uyumalar sabah ogoeye kadar uyumalar iki gundur direniyorum oglene kadr uyumamaya,g7numde yaklasiyir al8stirmalaiyim kendimi dedim, yoksa hic bir hazirlik t3mizlik yapamicam

Dahlia_ · 24 Aralık 2018

matilda34 .!.:
Günaydın kızlar bu sabah bi enerjik kalktım sanırım regl olcam.ilk günü nedense gereksiz enerjik oluyorum.tartıda 300 gr bi artı var ama regliye bağladım inşallah cumaya eksi :)

Keşke ben de öyle olsammm :)
Ama zorr, benimki enerjimi sömürüyor hep :)
Gider o da cumaya kadar merak etme ..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

🧩

🧩

🧩

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

🧩

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency