Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aomine Daiki · 24 Aralık 2018

Benim bugünkü menüm
Sabah:
1/2 porsiyon su ile karistirilmis shake
1 küçük ceviz

Ara öğün:
2 çeri domates

Öğle:
1 kase mercimek çorbasi
130 Gr dana kavurma
150 Gr iç pilav
100 Gr kereviz salatası

Ara öğün:
1 adet yeşil elma

Akşam:
250 Gr hamsi buğulama
1 sıkım çiğ köfte
Az salata

2,5 lt su
15 dk Leslie spor olarak..

klbk33 · 24 Aralık 2018

Harpy .!.:
Selam kızlar baş ağrısı ve ben geldik bugün kilom 73.5 çıktı yani 500 gr artı ben bu ptesi tartılarından istifa etmek istiyorum.. Çok moralim bozuluyor..

Ay ben de kendimi ayaklarımla alkışlıyorum inanmazsın teşekkür ederim darısı başına

BamfirADB benim ilkokul arkadaşım canım ben zorla soktum onutakıma ama tabi 3 çocukla yetişememesi gayet normal.. Aslında kaçamak olarak bi tek pasta var ötekiler sağlıklı. Şeyler ama çeşit olunca hepsinden 1 er kaşık yersem çok oluyor tabii.
Tatlı olarakda pekmezli kurabiyeyle diyetisyeninverdiği tarifi yaptım.. Normal ben olsam bu yediğimin 3 katını uer bana mısın demezdim.. Tabi midem küçücük olmuş ondan

Spor yapınca geçer canım sakın bırakma..

Benden sana 150 jj

Yaptım 150 jj tamamdır

klbk33 · 24 Aralık 2018

Harpy .!.:
Hiç tutmuş gibi değil zaten baksana sabaha börek öğlen kek akşam pilav hayallerimdeki beslenme düzeni.. Hem esas vicdan azabını karşılığını ödemiş hissettirecek bir aktivite giderir..

Kıyamam yaa hareket etmek sana iyi gelir kaptişim modunu da yükseltir hem.. 200 jj olsun

Onu da yaparım. Kim korkar jj den. Jj ilk başladığımda 50y50ye zor geliyordum. Şimdi hemen geliyorum zaten. Eski performansımı kayybeymediğime sevindim.

Harpy · 24 Aralık 2018

kaju .!.:
canım benim avokadoyu hiç denemedim nedense elimde varmıyor,geçen pazarda elime aldım aldım yerine koydum,cesaret edemiyorum.Çok denemek istiyorum ama sonra tadı kesin kötütdür deyip bırakıyorum yerine.bide yumuşak olması gerekiyor sanırsam en iyi öyle yeniyormuş.Baktıklarım hep taş gibi.Alıp yumuşamasını mı bekleyecem,ben cennet hurmasını bile sert almıyorum çünkü evde bir türlü yumuşamıyorlar aksine bozuluyorlar sanki.

Evet yumuşaması gerekiyor canım.. Ben eve alıyorum dışarda 2-3 gün bekleyince yumuşuyor. Tadı da çok baskın değil.. Tabi zeytin yağı da bardağa konup içilecek bişey değil bu da tek başına çok lezzetli sayılmaz ama limon tuz ekleyince bence güzel oluyor.. Onun dışında sevdiğin şeylerle karıştırabilirsin mesela ton balığı ya da bakliyat salatanın üzerine küp küp doğurayabilirsin.. Özellikle yumurtayla çok faydalı oluyormuş.. Bir dene derim..

Porsiyon değerini tam bilmiyorum internette bir tanesi 1/6 demiş bence çok az ben yedimmi en az çeyrek yiyorum.. Belki kaptişlerimin bu konuda bilgisi vardır. @tuzsuz_ruh K klbk33

Aomine Daiki .!.:
Benim bugünkü menüm
Sabah:
1/2 porsiyon su ile karistirilmis shake
1 küçük ceviz

Ara öğün:
2 çeri domates

Öğle:
1 kase mercimek çorbasi
130 Gr dana kavurma
150 Gr iç pilav
100 Gr kereviz salatası

Ara öğün:
1 adet yeşil elma

Akşam:
250 Gr hamsi buğulama
1 sıkım çiğ köfte
Az salata

2,5 lt su
15 dk Leslie spor olarak..

Shake ne oluyor acaba? Menüne süt ürünü ve bol yeşillik eklemeni tavsiye ederim.

klbk33 · 24 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Adet döneminde mısin canım. bende geçen hafta bir kaç gün senin dediğin gibiydim.. regl zamaninsa normal

Regl olmadım henüz. Ama az kaldı

Harpy · 24 Aralık 2018

kaju .!.:
Harpy canım çok güzel bir duygu dimi hemen doyduğunu hissetmek.Banada son 10 gündür oluyor,büyük mutlulukKız meğersem biz doyabiliyormuşuz3 çocuk ha hakkat zor o zaman ,ben tekiyle zorlanıyorum

Aynen yaa ben de midem ağrımaya başlayınca şaşırdım dün akşam noldu ki şimdi dedim? sonrada haa doydum galiba dedim kendi kendime

klbk33 .!.:
Onu da yaparım. Kim korkar jj den. Jj ilk başladığımda 50y50ye zor geliyordum. Şimdi hemen geliyorum zaten. Eski performansımı kayybeymediğime sevindim.

Harikasın kaptişim

Harpy · 24 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Regl olmadım henüz. Ama az kaldı

Tarçınlı çay iç , bitter çikolata ye ve tok tut kendini kaptişim hiç şeker krizi kalmaz

Aomine Daiki · 24 Aralık 2018

Harpy .!.:
Evet yumuşaması gerekiyor canım.. Ben eve alıyorum dışarda 2-3 gün bekleyince yumuşuyor. Tadı da çok baskın değil.. Tabi zeytin yağı da bardağa konup içilecek bişey değil bu da tek başına çok lezzetli sayılmaz ama limon tuz ekleyince bence güzel oluyor.. Onun dışında sevdiğin şeylerle karıştırabilirsin mesela ton balığı ya da bakliyat salatanın üzerine küp küp doğurayabilirsin.. Özellikle yumurtayla çok faydalı oluyormuş.. Bir dene derim..

Porsiyon değerini tam bilmiyorum internette bir tanesi 1/6 demiş bence çok az ben yedimmi en az çeyrek yiyorum.. Belki kaptişlerimin bu konuda bilgisi vardır. @tuzsuz_ruh K klbk33

Shake ne oluyor acaba? Menüne süt ürünü ve bol yeşillik eklemeni tavsiye ederim.

Haklısın canım.. unutmuşum yazmayı yatmadan 1 saat önce 3 yemek kaşığı yoğurt yiyorum... Shake protein tozu diyebiliriz.. suyla karıştırıyorsun öğün yerine geçiyor... Onubyemekbyasaksa daha yemeyin.

Harpy · 24 Aralık 2018

Aomine Daiki .!.:
Haklısın canım.. unutmuşum yazmayı yatmadan 1 saat önce 3 yemek kaşığı yoğurt yiyorum... Shake protein tozu diyebiliriz.. suyla karıştırıyorsun öğün yerine geçiyor... Onubyemekbyasaksa daha yemeyin.

Aslında yasak değildir ama o tarz şeyleri genelde yoğun spor öncesi içiyorlar diy biliyorum kas oluşumunu tetiklemek için.. Ama yarım porsiyon sıkıntı olmaz diye düşünüyorum yine de kaptişlerim daha iyi bilir,.

Aomine Daiki · 24 Aralık 2018

Harpy .!.:
Aslında yasak değildir ama o tarz şeyleri genelde yoğun spor öncesi içiyorlar diy biliyorum kas oluşumunu tetiklemek için.. Ama yarım porsiyon sıkıntı olmaz diye düşünüyorum yine de kaptişlerim daha iyi bilir,.

Çok az miktar oda sabahları kahvaltı yapmadan evden çıktığımda sırf öğün olsun diye ama daha dikkatli olacağım

tomrs · 24 Aralık 2018

24 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
80dk yürüyüş = 80p
30dk ev işi = 10p
50 ipsiz ip atlama =5p
Toplam 95p

DeryaOnDiet :

Dahlia_ :

tomrs :
23 b8n ad8m: 230p
stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :
20 dk yoga: 40 p
60 dk zumba: 90
Toplam: 130p
kaju :
yavaş t. yürüyüş 30 dk : 30 p
leslie 30 dk : 45 p
pilates 20dk : 40 p
Toplam : 115 p

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2218519

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

tomrs · 24 Aralık 2018

klbk33 · 24 Aralık 2018

24 ARALİK SPOR LİSTESİ

@tuzsuz_ruh :

K klbk33 :
80dk yürüyüş = 80p
30dk ev işi = 10p
50 ipsiz ip atlama =5p
200jj = 200p
Toplam = 295p

DeryaOnDiet :

Dahlia_ :

tomrs :
23 b8n ad8m: 230p
stitch :

matilda34 :

I inkpin :

glsmhmt :

selinbs :

Harpy :
20 dk yoga: 40 p
60 dk zumba: 90
Toplam: 130p
kaju :
yavaş t. yürüyüş 30 dk : 30 p
leslie 30 dk : 45 p
pilates 20dk : 40 p
Toplam : 115 p

BamfirADB :

saribaykus :

K Konus dinliyorum :

evet kızlar spor listemiz hazırlandı hergün yapılan sporlar bu listeye yazılsın ve puanlama yapalım
haftalık 250 puan altında kalana ceza verelim
bu liste tamamen bizleri hırslandırmak üzere ve sporu alışkanlık haline getirmemiz için yapılmıştır

spor müsabalarına katılım mecburdur rahatsız olan özrünü belirtmeli veya bir spor çeşidinin yerine o puan kadar yapabildiği sporu yapmalı ve yanına şu sporun yerine diye belirtmelidir

spor listeleri ertesi gün öğlen 13 e kadar paylaşılmalı ve 13 den sonra paylaşılan sporlar puanlamaya dahil değildir

spor puanları alttaki ekte mevcuttur ordan bakabilirsiniz kolay gelsin diliyorum şimdiden

Eki Görüntüle 2218519

not: listede olmayan kendini aynı şekilde eklesin lütfen

listeyi paylaşmak ise şu şekilde spor türünü ve puanını yazıp en sonuna toplam puanı yazıyoruz alıntının başındaki ve sonundaki [OUETE] kısımlarını silip paylaşıyoruz

klbk33 · 24 Aralık 2018

tomrs .!.:
Eki Görüntüle 2218579

Tebrik ederim.

klbk33 · 24 Aralık 2018

3 kg fazlam olduğu için panik yaptım dedim. Neyse ki iki kez wc çıktım. Akşam kaçamak yapmadım. Sabah normal yeşillikli yumurtalı çavdar ekmekli zeytin peynirli kahvaltımı yaptım.
Öğle yemeğinde patlıcan musakkanın ucundan yedim. Yarım kase cacık yedim. Arada 2 dilim baklava 1 dilim börek yedim.
Akşam köfte salata yedim. Başka da bişey vallaha yemedim.. Burası günah çıkarma yeri gibi oldu sanki benim için

yarın tartıda kaç çıkacağım acaba. Yok yok en iyisi ben 45 kg falan olayım. Bu kadar paniklemem kilo alınca hiç değilse.

Aomine Daiki · 25 Aralık 2018

Evet ben şuan tatıldım arkadaşlar 63.3 kg geliyorum cumaya 63 ün altına düşerim inşallah

Aomine Daiki · 25 Aralık 2018

Bu arada heyecandan unutmuşum.. Günaydınn kızlarr

Harpy · 25 Aralık 2018

tomrs .!.:
Eki Görüntüle 2218579

Wow dostum harikasın

klbk33 .!.:
3 kg fazlam olduğu için panik yaptım dedim. Neyse ki iki kez wc çıktım. Akşam kaçamak yapmadım. Sabah normal yeşillikli yumurtalı çavdar ekmekli zeytin peynirli kahvaltımı yaptım.
Öğle yemeğinde patlıcan musakkanın ucundan yedim. Yarım kase cacık yedim. Arada 2 dilim baklava 1 dilim börek yedim.
Akşam köfte salata yedim. Başka da bişey vallaha yemedim.. Burası günah çıkarma yeri gibi oldu sanki benim için yarın tartıda kaç çıkacağım acaba. Yok yok en iyisi ben 45 kg falan olayım. Bu kadar paniklemem kilo alınca hiç değilse.

Yine baklavaları yuvarlamışsın kaptişim

Dahlia_ · 25 Aralık 2018

Günaydın canlar :)

Dahlia_ · 25 Aralık 2018

klbk33 .!.:
Yine çok yedim
Abur cubur yedim
Ne kadar yürüsem az gelecek kadar çok abur cubur yedim
kendimi durduramıyorum
Dün sabah börek öğlen kek akşam pilav turşu yedim. Bugünde börek baklava yedim
Şimdi nasıl günah çıkarsam bilemiyorum
Evde de bir sürü kek var daha
Kendimi durduramıyorum
Bana ceza verin.

Benim de durumum pek farklı değil
Regl olacağım, sürekli yeme isteğim var.
Dün akşam dayanamayıp çokokrem yedim
Bir de acayip şişim, tartıya yaklaşmıyorum bile..

kaju .!.:
İyi akşamlar kızlar menüm.(bugün bende menüde saçmaladım)
Saat 8.45 : 1 h. yumurta , 1 h. patates , roka, 1 yk peynir , 1 yk.lor
Saat 12.00 : 1 bardak süt , 1 t.k bal+1 baklava +1 tane pişmaniye
Saat 16.00 : 1/2 kırpidesi
Saat 18.30 : 1 tabak makarna , 1 tabak yahni, 1 d. ekmek , 6 tane badem, 1/2 muska pestil
su 3 lt olur yatana kadar sporda yazdığım gibi
yavaş t. yürüyüş 30 dk : 30 p
leslie 30 dk : 45 p
pilates 20dk : 40 p
Toplam : 115 p

Valla olmamış

Harpy .!.:
Selam kızlar baş ağrısı ve ben geldik bugün kilom 73.5 çıktı yani 500 gr artı ben bu ptesi tartılarından istifa etmek istiyorum.. Çok moralim bozuluyor..

Ay ben de kendimi ayaklarımla alkışlıyorum inanmazsın teşekkür ederim darısı başına

BamfirADB benim ilkokul arkadaşım canım ben zorla soktum onutakıma ama tabi 3 çocukla yetişememesi gayet normal.. Aslında kaçamak olarak bi tek pasta var ötekiler sağlıklı. Şeyler ama çeşit olunca hepsinden 1 er kaşık yersem çok oluyor tabii.
Tatlı olarakda pekmezli kurabiyeyle diyetisyeninverdiği tarifi yaptım.. Normal ben olsam bu yediğimin 3 katını uer bana mısın demezdim.. Tabi midem küçücük olmuş ondan

Spor yapınca geçer canım sakın bırakma..

Benden sana 150 jj

Aleykum selam .
Çok geçmiş olsun canım .

Harpy .!.:
Menüm bugün biraz karışık
Umarım herşeyi hatırlayabilirim

Sabah
Peynirli omlet
Ispanak yaprakları
Sütten kahve
1 dilimden biraz fazla tb ekemk

Ara
Mini protein bar

Öğlen
3 mercimek köftesi
1 yk pancar salatası
1 yk maş fasülyesi ve avokadodan mayonezsiz amerikan salatasımsı bişey
Kıvırcık yaprakları
1 kase yoğurt
(Karnabahar da yicektim ama tadı garip geldi yiyemedim)

Akşam
2 yk pancar salatası
2 yk maş fasülyesi
3 yk zylı pırasa
Kıvırcık yaprakları
3 mercimek köftesi
2 lokma tavuk ızgara
Pilava da metihe düzdüm ama yemedim

Ara kahve ya da süt

Spor
20 dk aç krnına yoga
60 dk zumba

Su içmekte hala zorlanıyorum ama 1.5 ltyi geçmişimdir aklam on 2 yaparım ben
3 yeşil

Karışık da olsa gayet güzelll..

Aomine Daiki .!.:
Benim bugünkü menüm
Sabah:
1/2 porsiyon su ile karistirilmis shake
1 küçük ceviz

Ara öğün:
2 çeri domates

Öğle:
1 kase mercimek çorbasi
130 Gr dana kavurma
150 Gr iç pilav
100 Gr kereviz salatası

Ara öğün:
1 adet yeşil elma

Akşam:
250 Gr hamsi buğulama
1 sıkım çiğ köfte
Az salata

2,5 lt su
15 dk Leslie spor olarak..

Afiyet olsun canım..
Shake konusunda bir bilgim yok ama onun yerine normal kahvaltı yapabilirsen çok iyi olur canım..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🧩

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

🧩

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

🧩

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🧩

🧩

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency