Guzel gorunuyor ama ben cok bitkinim bugun, gozlerim yasariyor yorgunluktan, ama seni de yenmem lazim, ne yapsam kiBugunku menum:
@tuzsuz_ruh @klbk33
09:00_ 40gr yulaf, 1 elma( suile islattim, uzerine bolca tarcin doktum ve 1 elma , sonra mikrrodalgada isitip yedim), 1 fincan sutlu kahve.
11:30_ 1 kase salata, 25gr findik.
14:00_ 1 kase acili mercimek corbasi, 1 tane mayonezsiz burger(ekmeginin sadece yarisini yedim, genelde et yedim), 3 yk kadar yogurtlu lahana salatasi.
18:00_ (eve gidince yiyecegim) Koca bir tabak ispanakli, kuru domatesli cok az yagsiz peynirli salata (250 gr sebze icerecek).
Su: 2lt
2 fincan siyah cay
1 fincan yesil cay
Spor: eve gidince 20 dakika bolgesel yapacagim.
Bakmak da yariyo deseneİnşallah brakırsın brakırız ben hala zor tutuyorum kendimi kızım bize iki gün önce tatlı aldı çok beğenilen miş buralarda iki gundur dolabı açıp baka baka kapatıyorum ve yinede kilo aldım buralarda :))))
Bugünkü menum
11 kahvaltı
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı kaymak (sütten ev yapımı )
2 dilim domates
3 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Ara
1 portakal
Nescafe
17 Akşam
1 kase mercimek çorbası
1buyuk porsiyon pırasa
1 kaşık rus salatası
ara
yarım muz
şu 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş
bölgesel çalışıcam şimdi
Bugunun menusu kizlar
Sabah
1 kasarli tost ( t.b ekmek ile)
3 Zeytin
Yesillik
Cay
Ara
Kahve
2 hurma
Oglen
3 parca cigkofte
Yesillik
Ayran
Ara
1 muz
7-8 cig findik
Aksam
Haslanmis brokoli-karnibahar-havuc salatasi
3 kasik ev yogurdu
Soda
Su 3 litre
Spor 35 dk yuruyebildim sadece.
1 saat sonra 1 yesil cay icerim ve finish
Bugunun menusu kizlar
Sabah
1 kasarli tost ( t.b ekmek ile)
3 Zeytin
Yesillik
Cay
Ara
Kahve
2 hurma
Oglen
3 parca cigkofte
Yesillik
Ayran
Ara
1 muz
7-8 cig findik
Aksam
Haslanmis brokoli-karnibahar-havuc salatasi
3 kasik ev yogurdu
Soda
Su 3 litre
Spor 35 dk yuruyebildim sadece.
1 saat sonra 1 yesil cay icerim ve finish
Bugünkü menum
11 kahvaltı
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı kaymak (sütten ev yapımı )
2 dilim domates
3 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Ara
1 portakal
Nescafe
17 Akşam
1 kase mercimek çorbası
1buyuk porsiyon pırasa
1 kaşık rus salatası
ara
yarım muz
şu 2 lt
Spor 20 dk yürüyüş
bölgesel çalışıcam şimdi
Guzel gorunuyor ama ben cok bitkinim bugun, gozlerim yasariyor yorgunluktan, ama seni de yenmem lazim, ne yapsam ki
Ben de aksama yagsiz etten kavurma (duduklude az su ve tuz ile 45dk pisiriyorum tel tel ayriliyor harika oluyor) ve taze fasulye yaptim, bir de yayla corbasi yapiyim diye dusunuyorum etin suyu ile ve yaptigim yogurttan suzdugum yogurt alti suyum var..
boyle yazinca da cok hamarat gibi gorundum oysaki cok tembelimdirmisafir gelir ben kuruyemis, marketten kurabiye falan cikaririm, neyseki bu ulkede zaten kimse market kurabiyesi bile beklemedigi icin cok memnun oluyorlar
Guzel olmus canim, aksam biraz kh agirlikli ama 1 saat zumba sonrasi yanmistir onlar :)Menüm
Sabah
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 dlm tbe
60 gr. Light peynir
Zeytin 4-5
Ara mini protein bar
Öğlen
250 ml süt
3 tk yulaf
2 dlm ananas
Tarçın
2 ceviz
Akşam
Çorba
2 sk etli kuru fasülye
2 yk yoğurt
Slaata
Turşu
Ara
Kefir
Elma
Spor 1 saat zumba
Su çok içemedim akşam telafi edicem..
Yok ben kuzu eti sevmiyorum, kokuyor banaAyy canımı çektirdin kız ne güzel anlattın kuzu ön koldan falan mı yapıyorsun?
Guzel olmus canim, aksam biraz kh agirlikli ama 1 saat zumba sonrasi yanmistir onlar :)
Bence ikinizin de menusu guzel kizlar
Teşekkürler kızlarKötü bi menü değil dengeli olmuş .
Bence ikinizin de menusu guzel kizlar
Sagolun kizlarMenü çok başarılı tebrik ederim.
Allahım menüler verilmiş yaaaaaa yerim seni çok özledim öpüciyimmmmömBugunun menusu kizlar
Sabah
1 kasarli tost ( t.b ekmek ile)
3 Zeytin
Yesillik
Cay
Ara
Kahve
2 hurma
Oglen
3 parca cigkofte
Yesillik
Ayran
Ara
1 muz
7-8 cig findik
Aksam
Haslanmis brokoli-karnibahar-havuc salatasi
3 kasik ev yogurdu
Soda
Su 3 litre
Spor 35 dk yuruyebildim sadece.
1 saat sonra 1 yesil cay icerim ve finish
Sabah 9.00
1 portakal, 2 yk yulaf kepeği, 1 sb süt ile shake.
Öğle
1 kase bulgur salatası
1 küçük şerbetli tatlı
(Gezmeye gittim) bende sevmedim bu kısmı, yemesem de olurdu aslında. Zaten böyle zor zor yedim. Nasıl midem küçülmüş. Tatlı hiç gitmedi zaten.
Sevmeden yersen kilo yapmaz derler ya. Bakalım işe yarayacak.mi :)
Ara türk kahvesi
Akşam 19.00
100 gr tavuk ve mantar sote, çok az yağda.
Ayran
Salata.
Su 2lt.
Spor çocuk hasta birşey yapmadım.
Menum
11 30 kahvaltı
Biraz peynir 2 kaysı
1 çk bal tereyağı
1 dilim tb ekmek
5 bardak açık çay
Ara 16.00
1 portakal 1 çay bardağı ev yoğurdu
21 10
1 dilim baklava yarım elmalı kurabiye
4 bardak açık limonu çay
Akşam 22 30
1 tombik döner 1 bardak ev ayranı
Su iki lt spor 3.973 adım
Kızlar dayımı ziyarete gittim on yıldır görmemiştim ısrar etti mecbur kaldım
Çayın yanında ve akşamki döneri yemeğeiki saat yok gittik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?