slm kızlar ben geldım bomba gıbı hemdee ohh sımdı bıtane daha ılac ıctım hapı yuttum yanıhayde bıre pehlıvannlarr varmısınız CUMAYA KADAR YARISA BAKALIM KIM EN COK GR VERICEK YIHUHUHU
.............................................
evet pideyle falan çok incecik olursun! ben de cipsler ve kolalarla olurum! şubat bitti ocaktan itibaren sıfır kg verebildim :S
valla açlık kamplarına gideceğim en sonunda. olacağı bu.
kız allah iyiliğini:))) bnm alıntıladığım msjı değiştirmişsinn:)
tatlım üzülme , sen bol bol su iç , ve direncini kırma bunun mukafatını cuma günü alıcana eminim. size çok imreniyorum yaaa hastayım düzenim kayboldu iyileşsem de ben de böyle gzl gzl menu yapsam.
ya bişey sorucam simit diyetini biraz açarmısın canım. hızlı yaşayanlar içn olabilir belki.ç bir de tahıl bar demişsn nedir o k bar mı
ah canım ya bi türlü iyileşemedin :94: seni çok iyi anlıyorum çünkü ben de öyle yattım 1 hafta boyunca bu sene
simit diyeti dediğim muzaffer kuşhanın çok eski bi diyeti
ben kilolarımın çoğunu bu diyetle verdim, hatta takıma ilk girdiğimde de bunu yapıyodum
15 Gün için uygulanacak KAHVALTI
 1 Dilim Kepek Ekmeği
 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
 Çay, Kahve (Şekersiz)
PAZARTESİ
öĞLEN: 1 Simit
1 bardak Ayran
aKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs
Salata (Yağsız)
SALI
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:3 Tane Dolma (ben genelde kabak yiyorum)
1 Kaşık Yoğurt
ÇARŞAMBA
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:6 tane Köfte (ekmeksiz yapılacak)
Salata (Yağsız)
PERŞEMBE
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye
CUMA
ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)
AKŞAM:Balık
Salata (Yağsız)
CUMARTESİ
ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen
AKŞAM:Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)
PAZAR
ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost
1 bardak Ayran
AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna
1 kaşık Yoğurt
NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest
Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)-- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.
tahıl bar dediğim de k-bar değil de başka bir markanın benzer bir ürünü
ara öğün olarak iyi oluyo, hem tok tutuyo hem de lezzetli
selam kızlar nasılsınız ben geldim
hava buz gibi oldu burda donuyorum resmen ya dersanedede kaloriferler bozulmuş tüm gün dondum..neyse şimdi yeşilçayımı içince ısınırım:2:
bir yandan da geçmişe bakıp geliyorum
günaydın kızlarr...
bu günkü menümm
sabah yulaf ezmesi yoğurt haslanmıs yumurta
ara yeşil elma
öğlen haslana tavuk budu salata
ara yeşil elma keten tohumlu tarcınlı yoğurt
aksam sebze yoğurt ne sebzesi olur bilmiyorum
3 litre su 5 mil leslie
gunaydın kızlar ben geldımm az bucuk burnumu tutabılıyorum cok sukur ama yınede cok kotuyum her tarafım sısmıs gıbı hıssedıyorum sabah corap gıyıyordum boyle gobegım bacaklarım sankı sısmıs gozlerım bıle sısmıs zaten dungece cok sulanıyordu bıde ben evlendıgımden berı ılk defa boyle hasta oldum canım annecımı cok aradımm oyuzden hastayım bahanesıyle suzuldu gozyaslarım zatenannem olsa bana bakardı portakal soyardı ılac verırdı ıste ne bılıyım ana kucagında olmak ıstedım cok moralım bozuldu sankı yanlızmısım gıbı. neyse sabah ılacımı ıctım ınsallah hemen ıyılesır kendıme gelırım hem moral olarak hem kılo olarak
günaydın arkadaşlar keyifler iyidir inş.
ben dünkü menümü yazıyım işe başlamadan önce
sabah
1 bardak çay. biraz peynir 2 çatal kadar. yarım dilim ekmek.
öğle
1 kase çorba. 3 kaşık yoğurtlu makarna.
ara
yarımdan biraz fazla simit
akşam
3 kaşık yoğurt. 1 dilim ekmek
2.5 lt su
günaydın,
bugün fazlasıyla artıda çıktım. spordan sanırım ya da bilemiyorum :/
sabah: 4 kandil simidi ıhlamur
ara: yeşil çay
öğle: çorba, salata ve yoğurt
ara: yeşil elma
ara: yeşil elma
akşam: spor vakti. 1 saat fitness. 3 litre su ve 2 fincan yeşil çay. yeşil çayım bitti, bu arada(
akşam üşenmeden almam lazım. üşenirsem çaysız kalıcam. böyle işte:)
herkeslere günaydın
minnoş sana da acil şifalar.
karçiçeği menülerin çok güzel, azıcık da sporla çok güzel olacak.
öpüldünüzz:)
sekerlerım az once aldıgım duyumlara gore meyvem 18 mart cuma gunu 55 kılo olacakmıs hemen ufak bır muhendıslık hesabıylann
bugun 61 kılo olan meyve tam 32 gun sonra 18 mart (bugunu saymıyorum)ta 55 kılo
61 - 55 = 6 kılo (32 gunde gıdecek)
6 / 32 = 187 gr (hergun gıdecek olan pıs karayag)
187 * 7 gun = 1.31 kg ( her hafta gıtmesı gereken kg,)
hayde bakalaım pehlıvann kazan mubarek olsunn
menüm:
sabah : 1brd greyfurt suyu
2dl tb ekmeğiyle yağsız beyaz peynirli tost,3zeytin,dere otu
ara:1 elma
öğle: 1kase çorba,4-5 kş pırasa,yoğurt
ara: meyve
akşam: fırında tavuk,çorba,yoğurt,salata belki bulgur pilavı..
ara meyve veya ceviz.
kızlar bu yazıyı size ekledim çünkü istenildiğinden hersey tapılıyor bunu sürekli hatırlayalım istedim..
slm kızlar ben geldım bomba gıbı hemdee ohh sımdı bıtane daha ılac ıctım hapı yuttum yanıhayde bıre pehlıvannlarr varmısınız CUMAYA KADAR YARISA BAKALIM KIM EN COK GR VERICEK YIHUHUHU
canım benim dikkat et sende hastalanmaa sakın..
oy hastayım zaten yeni iyileştim birde daha kötü olmiyim ya:2:
neyse ısındım şimdi canım yeşilçayım sağolsun:78:
nasıl geçiyor günün canım benim
kızlar kızıyorumm ben bu hafta iiden iiyee herkes + dayım demeye basladııı cuma hani birinci biz olacaktıkk
bu hafta sonuncuyuz anlasılan hiç boşuna yormayın siz kendinizi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?