- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
canım akşam yoğurtla kapasan harikaydı
su güzel ama artabilir
spor da güzel tırmanış :)
canım akşam yoğurtla kapasan harikaydı30 haziran
Sabah 10.30
Çökelekli yumurta
1 dilim ekmek
6 zeytin 1 kaşık kadar tahin bal
16.00
8 kofte 1 avuç ici kadar lavaş
3 kaşık koz patlıcan salatası
2 kaşık yumurta salatası
Artik yemeyim hemen yatayım dedim ama olmadi karnım açıktı veee
21.00
1 dilim ekmek
7 zeytin ve yarim kase çökelek
Su 2.5 litre
Pikniğe gitmiştik ormanlik alanda 25 dk kadar daga tırmandık ve indik
Çok güzel ve dengeli bir menü. Spor da harika ötesi. Cuma bildirimini dört gözle bekliyorum.30 haziran menüm
Sabah:
2 wasa + hindi füme + beyaz peynir + haşlanmış yumurta
Ara:
Sütlü kahve + 2 yulaf topu
Akşam:
Tavuk şiş + domates + 4 kaşık bulgur pilavı
Toplam 3 lt su
Spor:
75dk antreman -40 dk koşu bandı yürüyüş / 20 dk spinning bisiklet / 3x1dk plank / 3x15 yarım squat / 3x15 kalça / 3x20 iç bacak/
Akşam yemeğini 19.30’da yedim, bu akşam yemeği işini daha erkene almak istiyorum
Ekstra gün içinde 6km yürüyüş
Menün çok güzel. 4 akşam yemeği erken gelmiş. Piknik havası da acıktırmıştır. Geç de olsa Çok yememişsin.30 haziran
Sabah 10.30
Çökelekli yumurta
1 dilim ekmek
6 zeytin 1 kaşık kadar tahin bal
16.00
8 kofte 1 avuç ici kadar lavaş
3 kaşık koz patlıcan salatası
2 kaşık yumurta salatası
Artik yemeyim hemen yatayım dedim ama olmadi karnım açıktı veee
21.00
1 dilim ekmek
7 zeytin ve yarim kase çökelek
Su 2.5 litre
Pikniğe gitmiştik ormanlik alanda 25 dk kadar daga tırmandık ve indik
Dedim ben sana kandırırlar aldatırlar, insanoğlu çiğ süt emmiştir yapma etme dedimmesaj atacak imkanım olmadıazıcık üzücü bir menü ile geliyorum
Ah bu akşam cozutmalarımenü
12.40
köy peynirli yumurta(1)
3 zeytin
bir parça beyaz peynir
domates salatalık azıcık
bir dilimden küçük ekmek
16.00 kardeşime makarna yaptım pişmiş mi diye 2 makarna tanesi aldım
19.00
köfteli ayranlı çorba (adını unuttuum ) 1 kase
yarım kaşık patlıcan yemeği
1 tepeleme yeşil fasulye
1 tepeleme pilav
4yk belki az daha fazla salata
karpuz4-5 dilim
1 bardak ayran
çekirdek 2 avuç dolu dolu yemişimdir
21.30 dondurma
23.00 türk kahvesi ve top çikolatalar(içinde kuru üzüm kahve leblebi vardı) çok küçükler ama tabi avuç içim kadar yemişimdir
maalesef üzgünüm
su:3.5 L
spor:
leslie 45 dk
20 mekik
20 iç bacak
20 yan karın
20 pilates topu ile egzersiz
20 pilates topu üzerinde yan karın
leslie yaparken bir ara bacaklarıma lastik taktım bacaklarımı açarken ve yana dokunuşları yaparken ama hepsinde değil sadece 1 milin bir kısmında
dün gece de baya yatakta lastikle aç kapa falan yapmıştım bir de pilates topuyla(çemberim yok o yüzden topu kullandım)
sabah leslie yaparken bacaklrım fenaydı demek işe yarıyor ama işte sonra esnemediğimden... ağrıyla leslie yaptım
Yawrukush
Ben alıntıları doldurana kadar sen yazmışsın.menü
12.40
köy peynirli yumurta(1)
3 zeytin
bir parça beyaz peynir
domates salatalık azıcık
bir dilimden küçük ekmek
16.00 kardeşime makarna yaptım pişmiş mi diye 2 makarna tanesi aldım
19.00
köfteli ayranlı çorba (adını unuttuum ) 1 kase
yarım kaşık patlıcan yemeği
1 tepeleme yeşil fasulye
1 tepeleme pilav
4yk belki az daha fazla salata
karpuz4-5 dilim
1 bardak ayran
çekirdek 2 avuç dolu dolu yemişimdir
21.30 dondurma
23.00 türk kahvesi ve top çikolatalar(içinde kuru üzüm kahve leblebi vardı) çok küçükler ama tabi avuç içim kadar yemişimdir
maalesef üzgünüm
su:3.5 L
spor:
leslie 45 dk
20 mekik
20 iç bacak
20 yan karın
20 pilates topu ile egzersiz
20 pilates topu üzerinde yan karın
leslie yaparken bir ara bacaklarıma lastik taktım bacaklarımı açarken ve yana dokunuşları yaparken ama hepsinde değil sadece 1 milin bir kısmında
dün gece de baya yatakta lastikle aç kapa falan yapmıştım bir de pilates topuyla(çemberim yok o yüzden topu kullandım)
sabah leslie yaparken bacaklrım fenaydı demek işe yarıyor ama işte sonra esnemediğimden... ağrıyla leslie yaptım
Yawrukush
Ben yoldan gönüllü çıktım amaaaÇok güzel ve dengeli bir menü. Spor da harika ötesi. Cuma bildirimini dört gözle bekliyorum.
Menün çok güzel. 4 akşam yemeği erken gelmiş. Piknik havası da acıktırmıştır. Geç de olsa Çok yememişsin.
Dedim ben sana kandırırlar aldatırlar, insanoğlu çiğ süt emmiştir yapma etme dedimŞaka bir yana gerçekten zor birşey başkalarının baskısı altında planına sadık kalmak.
Hemen ikna oluyorum bir de benÇok güzel ve dengeli bir menü. Spor da harika ötesi. Cuma bildirimini dört gözle bekliyorum.
Menün çok güzel. 4 akşam yemeği erken gelmiş. Piknik havası da acıktırmıştır. Geç de olsa Çok yememişsin.
Dedim ben sana kandırırlar aldatırlar, insanoğlu çiğ süt emmiştir yapma etme dedimŞaka bir yana gerçekten zor birşey başkalarının baskısı altında planına sadık kalmak.
evet inşallah ya :/ yarın da arkadaşlarım geliyorAh bu akşam cozutmaları
Ben de sabah iyi başlamıştım menemenle.
Öğle misafirlkte 1 tabak fasulye yedim,ama akşam makarna
Eve gelince çocuklara yaptım,canım istedi
Neyse bunlar bu haftaki cozutmamız olsun,bidaha yapmayalım taammı
Kaptan yapmıcaz bidaa söz,valla billa
Terabant canımBen alıntıları doldurana kadar sen yazmışsın.
Çok da abartı gelmedi bana. Bir avuç çikolata fazla ama onun haricinde çok iyi. Egzersizlerinde Harika.
Bacağına ne lastiği taktın. Hiç duymamıştım.
Yarın toparlıycazzzzBen yoldan gönüllü çıktım amaaa
Been yaptım been,tek başımaa
Ne çorbası yaptın canım gece vaktiben geldim ve herkes uykuda galiba:) tabi bugün yoğundu herkes
çorba yaptımm ve yataktayım
Şehriye canım sabah babamlar erken gidiyor ben uyanmamış olursam içsinler diyeNe çorbası yaptın canım gece vakti
Afiyet olsun canim cok guzel30 haziran
Spor: 30 + 30 dk yüzme, suda hareketler, akşam da ailece çıktık biraz yürüyelim diye, çocuklarla çok tempolu olamadı ama hiç yoktan iyidir
Menü:
Sabah: az ekmek, biraz beyaz peynir, salatalık, domates, bir zeytin,bir çay kaşığı bal, çay
Ara: sade Türk kahvesi, küçük bir şeftali
Öğle: lorlu biber, domates
Ara: iki kayısı, yine Türk kahvesi, bir avuç aycekirdeği
Akşam: küçük bir tavuk but, iki dilim de patates (düdüklüde sulu yemek yapmıştım, patates kızartma değil, yemeğin suyundan da almadım)
Allah yardımcısı olsun bir an önce eski sağlığına kavuşsun ins.Kizlar bugun arkadasim hastaneye yatti, size bahsetmistim rahatsiz diye.
Sabah ameliyat olcak ve neyin nasil olacagi ameliyatta belli olacak.
Sizden bir kez daha onun icin dua istiyorum..
Oğlusum aslan benim de.. kadınını bilmem ama erkeği gazla çalışıyor. Her yaptığı yapacağı şeyde gaz vermek biraz pohpohlamak lazim. Yoksa yok ilerlemiyobence de zorunlu gibi duruyor bizim burçlarla anlasman
Benim de büyük kızım aslan tek problemimiz birşeye kızdığında kolay kolay sakinleşmemesi, avutamiyorum bir türlüama çok sevecen
Küçüğüm de ikizler, başak olacaktı aslında ama erken doğdu.
Eşim oğlak, zaten ruh eşim de sayılır
Spor harika... menü de guzel29 haziran menum
09:00_ 2 tumurtadan menemen, 1 yt karpuz.
13:00_ 1 adet peynirli sandvic, 1 kucuk kola zero
19:00_ 1 dilim ekmek, kuru domatesli sos , 150 gr ton baligi izgarada, 2 yk kadar patates puresi, 4 -5 dal hasanmis asparagus.
su: 4 litreye yakin ictim
spor: gun boyu havuzdaydik . ama kendim 20 dakika yuzdum cocuksuz
ve 11500 adim ve cezami yaptim 200 dizler karinaYawrukush
Spor yine guzel ama şarap fazla olmuş canimbugunku menum
30 haziran menum
10:00_ 2 wasa uzerine sebzeli ezme, nohut ve farkli sebzelerden yapilmis 3 yk kadar ezme, 1 tabak taze sebze, 2 dilim kasar, 1 dilim beyaz peynir, 4 ucgen dilim karpuz, 2 bardak taze sikilmis sebze suyu.
14:00_ bir peynirli sandvic, 3 kadeh sarap .
18:00_ 2 dilim ekmek, uzerine kuru domatesli sos, 1 buyuk kase balik ve deniz urunleri corbasi, 1 kadeh sarap, 1 porsiyon karpuz.
su: 3 litrey gecti
spor: gun boyu havuzdaydik . ama kendim 20 dakika yuzdum cocuksuz
ve 10 000 adim
Yawrukush
22bin adım da ne ya hu!! Hic oturmadın herhaldeEki Görüntüle 2283724
Bu günün hasılatını 22617 olarak güncelliyorum. Çok yoruldum
Bir bu kadar daha yürüyebilirim aslında. Ter içinde kaldım. Uzun zamandır böyle spor yapmamıştım. Çok iyi geldi. İşyerindekileri kandırayımda spor başlatayım. Hepsini geçeyim.birilerini sürüklemem lazım illaki
@Yawrukush acil şifalar dilerim. Dualarım sizinle.
Kızlar bu hafta yürüyüşte bana meydan okuyan var mı? Ben kimi seçsem @fmad var mısın yarışalım birebir.. @Elmasyuzuk seni asla rakip olarak görmek istemem. Enerjine yetişemembaştan söyleyeyim.
Afiyet olsun cnm herşey gayet guzel30 haziran menüm
Sabah:
2 wasa + hindi füme + beyaz peynir + haşlanmış yumurta
Ara:
Sütlü kahve + 2 yulaf topu
Akşam:
Tavuk şiş + domates + 4 kaşık bulgur pilavı
Toplam 3 lt su
Spor:
75dk antreman -40 dk koşu bandı yürüyüş / 20 dk spinning bisiklet / 3x1dk plank / 3x15 yarım squat / 3x15 kalça / 3x20 iç bacak/
Akşam yemeğini 19.30’da yedim, bu akşam yemeği işini daha erkene almak istiyorum
Ekstra gün içinde 6km yürüyüş
Saat 21 den sonrakiler olmasaymış cok da guzel menüymüş feyzacim ama bazen durduramıyoruz kendimizi iste. Ah o Top çikolatalarmenü
12.40
köy peynirli yumurta(1)
3 zeytin
bir parça beyaz peynir
domates salatalık azıcık
bir dilimden küçük ekmek
16.00 kardeşime makarna yaptım pişmiş mi diye 2 makarna tanesi aldım
19.00
köfteli ayranlı çorba (adını unuttuum ) 1 kase
yarım kaşık patlıcan yemeği
1 tepeleme yeşil fasulye
1 tepeleme pilav
4yk belki az daha fazla salata
karpuz4-5 dilim
1 bardak ayran
çekirdek 2 avuç dolu dolu yemişimdir
21.30 dondurma
23.00 türk kahvesi ve top çikolatalar(içinde kuru üzüm kahve leblebi vardı) çok küçükler ama tabi avuç içim kadar yemişimdir
maalesef üzgünüm
su:3.5 L
spor:
leslie 45 dk
20 mekik
20 iç bacak
20 yan karın
20 pilates topu ile egzersiz
20 pilates topu üzerinde yan karın
leslie yaparken bir ara bacaklarıma lastik taktım bacaklarımı açarken ve yana dokunuşları yaparken ama hepsinde değil sadece 1 milin bir kısmında
dün gece de baya yatakta lastikle aç kapa falan yapmıştım bir de pilates topuyla(çemberim yok o yüzden topu kullandım)
sabah leslie yaparken bacaklrım fenaydı demek işe yarıyor ama işte sonra esnemediğimden... ağrıyla leslie yaptım
Yawrukush
Rica ederim canim, mutlaka duseceksin, bu hafta olmazsa haftaya olur.Bakalim bu hafta insallah duserim izne ciktigim kiloya.
Cok sagol canim kaptanim, emegin icin
Gayet guzel canim:)29 haziran menum
09:00_ 2 tumurtadan menemen, 1 yt karpuz.
13:00_ 1 adet peynirli sandvic, 1 kucuk kola zero
19:00_ 1 dilim ekmek, kuru domatesli sos , 150 gr ton baligi izgarada, 2 yk kadar patates puresi, 4 -5 dal hasanmis asparagus.
su: 4 litreye yakin ictim
spor: gun boyu havuzdaydik . ama kendim 20 dakika yuzdum cocuksuz
ve 11500 adim ve cezami yaptim 200 dizler karinaYawrukush
Canim menunde diyetine uygun olmayan sadece sarap var.Aslinda sarap , viski karbonhidrat icermeyen ickiler ama kalorileri yuksek.Tahminim 4 kadeh sarap en iyi ihtimalle 500-600 kaloridir.bugunku menum
30 haziran menum
10:00_ 2 wasa uzerine sebzeli ezme, nohut ve farkli sebzelerden yapilmis 3 yk kadar ezme, 1 tabak taze sebze, 2 dilim kasar, 1 dilim beyaz peynir, 4 ucgen dilim karpuz, 2 bardak taze sikilmis sebze suyu.
14:00_ bir peynirli sandvic, 3 kadeh sarap .
18:00_ 2 dilim ekmek, uzerine kuru domatesli sos, 1 buyuk kase balik ve deniz urunleri corbasi, 1 kadeh sarap, 1 porsiyon karpuz.
su: 3 litrey gecti
spor: gun boyu havuzdaydik . ama kendim 20 dakika yuzdum cocuksuz
ve 10 000 adim
Yawrukush
Amin canim eksik olma..Eki Görüntüle 2283724
Bu günün hasılatını 22617 olarak güncelliyorum. Çok yoruldum
Bir bu kadar daha yürüyebilirim aslında. Ter içinde kaldım. Uzun zamandır böyle spor yapmamıştım. Çok iyi geldi. İşyerindekileri kandırayımda spor başlatayım. Hepsini geçeyim.birilerini sürüklemem lazım illaki
@Yawrukush acil şifalar dilerim. Dualarım sizinle.
Kızlar bu hafta yürüyüşte bana meydan okuyan var mı? Ben kimi seçsem @fmad var mısın yarışalım birebir.. @Elmasyuzuk seni asla rakip olarak görmek istemem. Enerjine yetişemembaştan söyleyeyim.
Bende aksam yemegi saatimi duzene sokamadim, okullar tatil oldugundan beri:)30 haziran menüm
Sabah:
2 wasa + hindi füme + beyaz peynir + haşlanmış yumurta
Ara:
Sütlü kahve + 2 yulaf topu
Akşam:
Tavuk şiş + domates + 4 kaşık bulgur pilavı
Toplam 3 lt su
Spor:
75dk antreman -40 dk koşu bandı yürüyüş / 20 dk spinning bisiklet / 3x1dk plank / 3x15 yarım squat / 3x15 kalça / 3x20 iç bacak/
Akşam yemeğini 19.30’da yedim, bu akşam yemeği işini daha erkene almak istiyorum
Ekstra gün içinde 6km yürüyüş
Menun ,sporun guzel canim :)30 haziran
Sabah 10.30
Çökelekli yumurta
1 dilim ekmek
6 zeytin 1 kaşık kadar tahin bal
16.00
8 kofte 1 avuç ici kadar lavaş
3 kaşık koz patlıcan salatası
2 kaşık yumurta salatası
Artik yemeyim hemen yatayım dedim ama olmadi karnım açıktı veee
21.00
1 dilim ekmek
7 zeytin ve yarim kase çökelek
Su 2.5 litre
Pikniğe gitmiştik ormanlik alanda 25 dk kadar daga tırmandık ve indik
Meme kanseriçooook geçmiş olsun neyi var canım Allah acil şifalar versin
Feyzacim esas listede degilsin henuz ama esas listeye girmek icin simdiden caba sarfetmelisin sen bunu zaten biliyorsun.menü
12.40
köy peynirli yumurta(1)
3 zeytin
bir parça beyaz peynir
domates salatalık azıcık
bir dilimden küçük ekmek
16.00 kardeşime makarna yaptım pişmiş mi diye 2 makarna tanesi aldım
19.00
köfteli ayranlı çorba (adını unuttuum ) 1 kase
yarım kaşık patlıcan yemeği
1 tepeleme yeşil fasulye
1 tepeleme pilav
4yk belki az daha fazla salata
karpuz4-5 dilim
1 bardak ayran
çekirdek 2 avuç dolu dolu yemişimdir
21.30 dondurma
23.00 türk kahvesi ve top çikolatalar(içinde kuru üzüm kahve leblebi vardı) çok küçükler ama tabi avuç içim kadar yemişimdir
maalesef üzgünüm
su:3.5 L
spor:
leslie 45 dk
20 mekik
20 iç bacak
20 yan karın
20 pilates topu ile egzersiz
20 pilates topu üzerinde yan karın
leslie yaparken bir ara bacaklarıma lastik taktım bacaklarımı açarken ve yana dokunuşları yaparken ama hepsinde değil sadece 1 milin bir kısmında
dün gece de baya yatakta lastikle aç kapa falan yapmıştım bir de pilates topuyla(çemberim yok o yüzden topu kullandım)
sabah leslie yaparken bacaklrım fenaydı demek işe yarıyor ama işte sonra esnemediğimden... ağrıyla leslie yaptım
Yawrukush
Hani menun nerde Denizcim? :)Ah bu akşam cozutmaları
Ben de sabah iyi başlamıştım menemenle.
Öğle misafirlkte 1 tabak fasulye yedim,ama akşam makarna
Eve gelince çocuklara yaptım,canım istedi
Neyse bunlar bu haftaki cozutmamız olsun,bidaha yapmayalım taammı
Kaptan yapmıcaz bidaa söz,valla billa
Mutlaka kendi diyetini bozmayacak 1-2 cesit hazirla ve sen onlari ye lutfen canim..evet inşallah ya :/ yarın da arkadaşlarım geliyor
Bakalım neler olacal
Menulerini yaz canim, bizde gorup yorum yazalim.Gunaydin kizlar
Haftasonu oglumla kamptaydik biraz ne bulursan onu ye olayina dondu.
Simdi tartildim 76.9 kg geldim
300 gr almisim
Ama dun reglim basladi onun siskinligide olabilir
Artik cumaya daha net olur.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | - | - | - | - | - | - | - |
| Aomine Daiki | ODUL | - | - | - | - | - | |
| Minikpanda1107 | - | ODUL | - | - | - | - | - |
| Mydestinyy | - | - | - | - | - | - | - |
| Wizardmom | - | - | - | - | - | ||
| Derya_the_queen | - | - | - | - | |||
| enimenime | - | - | - | - | |||
| Elmasyuzuk | - | - | - | - | - | - | - |
| DeryaOnDiet | 200JJ | - | - | - | - | ||
| Diyetteanne | - | - | - | - | - | - | - |
| Yawrukush | 10DK D | - | - | - | - | ||
| stitch | - | - | - | - | - | - | - |
| cinecin | - | - | - | - | |||
| DenizinYosunKokusu | - | - | - | - | - | - | |
| fmad | - | 200JJ | - | - | - | - | |
| Sertugba | - | - | - | - | - | - | - |
| klbk33 | - | - | - | - | - | - | - |
| tomrs | - | - | - | - | - | - | - |
| Kozmogirl17 | - | 10DK D | - | - | - | - | |
| Canfeb | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | - |
| Yergezen | - | - | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | - | - | - | - | - | - | - |
| emnzynpelf | |||||||
Menüm geliyor kaptanRica ederim canim, mutlaka duseceksin, bu hafta olmazsa haftaya olur.
Gayet guzel canim:)
Canim menunde diyetine uygun olmayan sadece sarap var.Aslinda sarap , viski karbonhidrat icermeyen ickiler ama kalorileri yuksek.Tahminim 4 kadeh sarap en iyi ihtimalle 500-600 kaloridir.
O yuzden alkolu cuma ya da cumartesi gunleri odul olarak alabilirsin.
Amin canim eksik olma..
Bu nasil bir adim boyle inanilmaz:))
Bende aksam yemegi saatimi duzene sokamadim, okullar tatil oldugundan beri:)
Menun ,sporun gayet guzel canim:)
Menun ,sporun guzel canim :)
Meme kanseri
Feyzacim esas listede degilsin henuz ama esas listeye girmek icin simdiden caba sarfetmelisin sen bunu zaten biliyorsun.
Dondurma ve cikolatalar olmamis kuzum.
Misafirliklere tok git guzelim ,cok israr ederlerse de sadece tadina bak..
Hani menun nerde Denizcim? :)
Mutlaka kendi diyetini bozmayacak 1-2 cesit hazirla ve sen onlari ye lutfen canim..
Menulerini yaz canim, bizde gorup yorum yazalim.
Cumaya kadar dikkat et guzel bir eksi gelsin:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?