Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 2 Temmuz 2019

Kizlar gece 12.30 burada saat, mesajlarinizi, adim sayilarinizi okudum, alintilarimi yaptim.
Cok enerjiksiniz bugun oyle hissettim:)
Hic sohbetinizi birakip gidesim yok ama benim azmanlar 7de kalkar:)
Sabah gorusmek uzere.
@tuzsuz_ruh kaptanim seabahari haberdar ettim, kazenede mesaj attim , merak etmeyin:)

Wizardmom menu tablosunu hazirlamistim pazartesi gunu icin , sasmis kalmisim:)) Ama en azindan CA'da hala pazartesiydi.

Kozmogirl17 · 2 Temmuz 2019

Aomine Daiki .!.:
Eki Görüntüle 2284237

Buda benim dünki adımım

Bunun icin telefon surekli elindemi olmasi gerekiyor canim

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

Elmasyuzuk .!.:
Çok sağol canım ♥

Çok sağol canım

Aslında az yemissin ama ekmek cok olmus sandivicler kucukmuydu buyukmu oda onemli canım
Su çok iyi sporda guzel

cok yedim canim, sandvicler de buyuktu Ama midem kabul etmedi aksami yedikten sonra cok kotu istifra ettim, cok fazla geldi galiba. Gece 4 kere uyandim. Ve bugun de dogal olarak midem cok uiyi degil. Dun kotu yedigim icin tum gece ve bu sabah mide agrisiyla uyandim

Yawrukush · 2 Temmuz 2019

DeryaOnDiet .!.:
cok yedim canim, sandvicler de buyuktu Ama midem kabul etmedi aksami yedikten sonra cok kotu istifra ettim, cok fazla geldi galiba. Gece 4 kere uyandim. Ve bugun de dogal olarak midem cok uiyi degil. Dun kotu yedigim icin tum gece ve bu sabah mide agrisiyla uyandim

Cok gecmis olsun canim benim, dikkat et lutfen kendine..
Daha iyi hissedersin insallah..

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Off bunlar nasil sporlar :)

Yorulmussun canim, yuzmeye nereye gidiyorsun?
Menun gayet guzel, bence guzel bir eksi gelecek :)
Bu arada lebeniye corbasi nasil oluyor, ilkkez duydum.

Bugun sandvicleri mecburen yemissin ama adimlamissinda canim..
Disarida olunca bozuluyor menuler ister istemez..

hic yemek yiyecek vaktim olmamisti ama keske hic yemeseydim, gece boyuca mide agrisi cektim bugun de kotu midem. Cok ekmek yedigimde hep boyle oluyorum. Onceden doktora gittigimde de soylemisti zaten vucudum tahillari ogutmekte zorlaniyormus

stitch · 2 Temmuz 2019

Konus dinliyorum .!.:
Valiz çıkarma işim şuan yeni bitti.
Kolay değil 6 valiz

Tabi gelmeye de çekindim.
Ama tamamdır geldim.
Umarım yarın bomba gibi geliyorum.
Herkese iyi geceler hanımlar.

Kolay gelsin canim, aertik bol bol bekliyoruz seni buraya :)

fmad .!.:
kızlar bugün çok yoğundum sabah uyandığımdan(12) 17.30 a kadar full ayaktaydım bayaa yorucuydu
spor sayarsak
Spor:30 dk tempolu yürüyüş(leslie ye gücüm kalmadı)
200 jj

su: 4L

Menü:
14.00
1 haşlanmış yumurta
çeyrek simit(küçük bir simitti)
1 tatlı k fıstık ezmesi(şekersiz)

18.00
kabak yoğurtlu(tavada rendeleyip kavurdum)
marul nane salatası
semizotu salatası
2 boğum çiğköfte marulla
(baya tuttum kendimi)

Türk kahvesi

emin olmamakla bu kadar sanırım

Yawrukush cezamı yaptım kaptan

Bence guzel menu olmus tatlim, spor da iyi

dtcf .!.:
İnşallah. Ben de artık bi an evvel normal insan formuna dönmek istiyorum :)

Canim oyle deme yaa, vucudun nasil bir mucize yaratiyor ona odaklan sen , bir kavus bebegine bak ne kadar guzel duygu. Nasil gidiyor hamileligin? Sonlarda gobek cok buyuyor diye zorlayabiliyor biraz, heleki senin sonu yaza geldi.

dtcf .!.:
Emzirirken iştah çok artıyo diyolar. Onu da bi tuttursam yürürüm gibime geliyo ama görüciz bakalım :))(

Canim benim hic acilmamisti istahim. Bence istahi acan sana surekli pasta pogaca getiren tanidiklarin oluyor, ben burada gurbette yalniz, ne bulsam onu yiyordum. Bol bol peynir domates ekmek
isin sakasi ben gercekten sadece susadim. Bol su ictim ve normal yeme duzenim bana yetiyordu, hic ekstra kaloriye ihtiyac duymadim emzirirken ve cok da bol sutum oldu.
Siz bir 6 ayi atlatin bebeginizle sonra dusunursun diyeti, zaten hamilelik sonrasi da vucudun kendini toparlamasi 6 aymis. O surede sadece saglikli beslenmeyi hedefle. Aciktikca ye ama sadece saglikli seyleri, gerisi kendiliginden gelir

Yawrukush .!.:
1 TEMMUZ MENUM
SABAH 8.30DA
1haslanmis yumurta
1 dilim tost ekmeginden tost
15 adet yesil zeytin
Yarim salatalik, yarim avokado, 8 ceri domates, 4-5 tane taze biber
4 parca kavun

ARA 13.00DE
Sade filtre kahve
1 hurma
40 gr kuru et (100 kalori)

OGLEN 14.30DA
1 dilim tb ekmegi
3 et kofte

ARA 17.30DA
Latte kahve sekersiz

AKSAM 19.00DA
4 et kofte
Bol yesil salata
5 cilek, 1 avuc yaban mersini

Su: 2 lt
Spor: 20dk Akinla tenis oynamaca, 2 saat parkta cocuk pesinde kosma..

Guzel olmus bence menun kaptanim

Yawrukush .!.:
Hepinize gunaydin kizlar,
Mutlu, saglikli bir pazartesi gunu diliyorum.

Gunaydin kaptanim, sizde ptesi mi hala, biz sali gunune gectik :)

Wizardmom .!.:
Spor bildiriyorum.
10K adım
15 minX2 Zumba.

oruclusun hala degil mi?
Bazen araba kulanirken youtube'dan video izlerim. bugun yuzlesme izliyordum didem kanca ile. O bahsetti bu oructan. Bir arkadasinin annesi mide kanserini bu yontemle cozmus. 21 gun sadece su icerek bir klinikte doktorlar ile uygulamis bu orucu.

Wizardmom .!.:
Bu ekteki tablonun hepsi maviye boşanacak. Yani en az 10K adım tamamlayacağım inşallah

Kozmogirl17 .!.:
Kizlar gunaydin dunden beri yazdiklarinizi alintilamaya calosiyorum tam alinti yapiyorum bisey oluyor cevaplayamadan yarim kaliyor hatta bu mesaj bile iki kere yarım kaldı pazartesi kilom 78.4 tu ama dunden beri kimbilir ne olmustur.Dun baya bi duzensiz ve karbonhidrat agirlikli beslendim tabikide arkadaslarin dedigi gibi peynir zeytin karpuz kavunda vardi ama benim cok ugrascak halim yoktu ne bulduysam o an pratik attım agzima saat saat yazamam ama beler yedigimi ustun koru yazim
sabah 2 sigara boregi 2 tabe bas parmak kadar patatesli borek

Gun boyu 5 tane falan basparmak buyuklugunde borek 2 tane daha sigara boregi bunlarin hepsi biseferde degil ama ara ara git gel yedim

Arada 4 5 dilim karpuz

Aksam
4- 5 kofte 1 dilim koy ekmegi (bir avuc buyuklugunde ekmek)
1 bardak ayran

Gun boyu yuzdum ama sure veremem
Zaten kosturma o bicimde cocuklarla deniz eziyet
Su
2 litre falandır

Bunlarin bana geri donusu inanilmaz bir mide agrisi bas agrisi ve mide bulantisiydi
Hersey bugun itibariyle normale donucek bana guvenin kizlar cezam varsada cekmeye raziyim

Canim kotu olmus menu ama en azindan aksami iyi dengelemissin. Moral bozmak yok, bugun saglikli beslenmeye devam

enimenime .!.:
Ya evet 6 li rakamlardan 5li rakamlara geçmek harika olur.. ben hep 70lerde dolandım durdum evlendikten sonra 60 ları uzuuun zamandır görmedim. Senin gibi yapmak isterim bende, daha cooook var gerci.. 5li rakamlar benim icin hayal ama sen burdan 58 le mezun olacaksın ins. canim. Ucundan da olsa o rakamları görmek ve söylemek cok guzel olur

Neden hayal olsun ki canim? Bak

Harpy 90li kilolardan baslamis zayiflama seruvenine simdi 60larda. Yakinda 50yi de gorecek kuskusuz. Gerci hedefi 60 ama belki 59.9 ile mezun olur

Kozmogirl17 .!.:
stitch @Elmasyuzuk kızlar tebrik ederim. yardimci kaptanlıgınız hayirli olsun.

Tesekkurler canim

stitch · 2 Temmuz 2019

Mavi boncukkk .!.:
Merhaba arkadaşlar ben de geldim aranıza 172 88 kiloyum şimdilik hedefim 78 inşallah hep beraber hedeflerimüze ulasiriz

Hosgeldin canim, 10 kilo cok hizli gider merak etme sen :)
Asagidaki katilim formunu doldurabilir misin?

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

stitch · 2 Temmuz 2019

DeryaOnDiet .!.:
cok yedim canim, sandvicler de buyuktu Ama midem kabul etmedi aksami yedikten sonra cok kotu istifra ettim, cok fazla geldi galiba. Gece 4 kere uyandim. Ve bugun de dogal olarak midem cok uiyi degil. Dun kotu yedigim icin tum gece ve bu sabah mide agrisiyla uyandim

Gecmis olsun canim, boyle zamanlarda yanina kefir de alip icebilirsin marketten. Buralarda ayran satilmiyor marketlerde ama kefir var en azindan :) boylece ekmege cok yuklenmemis olursun

sserendipity · 2 Temmuz 2019

Mesajları okumak bittiyse sıra menü de
1 temmuz
11.30
Çökelek sündürmesi
1 dilim köy ekmeği

15.00
1 porsiyon et döner.
2 lokma pide

Ara 6 cig badem
1 çikolatalı lokma

18.30
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık z. taze fasulye
1 kare yoğurt

Su 3 litre
6600 adim

Aomine Daiki · 2 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Bunun icin telefon surekli elindemi olmasi gerekiyor canim

evet ama bu benim hep elimde olmayan hali..sürekli elimde olamaz malesef

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Cok gecmis olsun canim benim, dikkat et lutfen kendine..
Daha iyi hissedersin insallah..

sagol canim

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

stitch .!.:
Tesekkurler kaptanim, tabiki yardimci olurken biz de motive oluyoruz.

Cok yakinda o da olucak

Eksi gormussun neden uzuluyorsun. Az olsun bizim olsun, hep eksi olsun

Tesekkurler canim

Tatil donusu kacamaklarin icin detoks gibi olur

Tesekkurler canim

Canim nerelerdesin sen, bir gelip bir kayboluyorsun. Hadi hergun gormek istiyoruz seni burada

Cok iyi

Cok iyi

Tesekkurler canim

Sabah haric guzel canim. 1 simit 4 dilim ekmege bedelmis maalesef (ben de cok severim) o yuzden sabah yarim simit ile ayran olsaymis hic sorun olmayacakmis aslinda menunde
Hedefini yarin kontrol edip guncelleyecegim Yawrukush

Sporlara bak
Senden cok iyi kaptan yardimcisi olucak bence. Once kendin orneksin

Cok guzel menu canim, bence gunun dolu dolu gectigi icin doymussun
Insan boslukta olunca ne yesem acim diye dusunuyor hep

Benim hic suphem yok

Bugun cok ekmek olmus dedigin gibi ama yarin daha sebze ve protein agirlikli yiyip dengelersin

Cok guzelmis, iyi firsat olmus, mutlaka basla yardima, hem kariyerini o yonde isteyip istemedigine de karar vermis denemis olursun

insallah canim ama bugun mide agrisiyla uyandim yuzme de hayal oldu

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

fmad .!.:
hadi deryacııım liste liste liste

insallah canim

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

fmad .!.:
canım şimdi başlarsan alışırsın ve kışın bile problem olmaz belki

offf harika sıkı bir vücut sahibi olacaksın demekkkk

Insllah canim ama dunku ekmekler cok kotu yapti midemi tum gece de uyuyamadim adam gibi o yuzden bugunku yuzme yalan oldu,. Cantanmi filan da hep hazirlamistim

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

enimenime .!.:
Kolay gelsin canim. Bende 3 günlük yapmıştım ve 3. Gunun sonunda titremeye başlamıştım ki aslinda ondan sonra hastalıklar iyileşmeye başlıyormuş degil mi?? Yani hiiç kolay degil... benim şimdilik hic gözüm almiyor valla tebrikler!!

Çok saglikli şeyler olmasa da miktarlar gayet az. Afiyet olsun canim

Ya evet 6 li rakamlardan 5li rakamlara geçmek harika olur.. ben hep 70lerde dolandım durdum evlendikten sonra 60 ları uzuuun zamandır görmedim. Senin gibi yapmak isterim bende, daha cooook var gerci.. 5li rakamlar benim icin hayal ama sen burdan 58 le mezun olacaksın ins. canim. Ucundan da olsa o rakamları görmek ve söylemek cok guzel olur

Çok guzel cnm afiyet olsun

Afiyet olsun cnm guzel

Çok guzel cnm özellik le aksam..

Tebrikler canim spor harika

Böyle menülerle gidersen cuma super olur bence deryacim. afiyet olsun.

Akşam ki 2 sandviç olmasaymış guzel olurmuş canim afiyet olsun

evet canim cok oldu

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

stitch .!.:
Gecmis olsun canim, boyle zamanlarda yanina kefir de alip icebilirsin marketten. Buralarda ayran satilmiyor marketlerde ama kefir var en azindan :) boylece ekmege cok yuklenmemis olursun

haklisin canim

stitch · 2 Temmuz 2019

enimenime .!.:
Mesajları okumak bittiyse sıra menü de
1 temmuz
11.30
Çökelek sündürmesi
1 dilim köy ekmeği

15.00
1 porsiyon et döner.
2 lokma pide

Ara 6 cig badem
1 çikolatalı lokma

18.30
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık z. taze fasulye
1 kare yoğurt

Su 3 litre
6600 adim

Ben de mesajlari okuyup yazdim ama simdi senin mesajindan sonra aklima geldi, ben yazmadim menumu henuz
Menun lokma harici guzel canim ama lokma maalesef kalori bombasi. Gerci sen emziriyorsun, senin kacamaklar biraz daha buyuk olabilir :)
Kac aylik oldu simdi bebegin?

DeryaOnDiet .!.:
insallah canim ama bugun mide agrisiyla uyandim yuzme de hayal oldu

Olsun canim, miden iyilessin once yuzersin. Kotuye odaklanmamak lazim :)

stitch · 2 Temmuz 2019

1 temmuz menum:
08:00 tortilla dürüm (peynir, domates, 3 zeytin, marul), cay
10:30 yagsiz sutlu kahve
12:30 2yk bulgur pilavi, 4 kucuk kofte, 1 bardak ayran
15:30 1 tabak cig bezelye, 3 adet cilek
16:30 yagsiz sutlu kahve
18:00 1 tabak patlican oturtma, 2 sis kofte
19:30 latte, 2 catal kek (disari ciktik yine arkadaslarla, cok ovduler keki, dayanamayip tadina baktim )
Su 1.5-2lt sanirim, cok icemedim
Spor: 100 mekik, 30 leg raises

Wizardmom · 2 Temmuz 2019

Harpy .!.:
Ay kardişim sana da salute senin menülerinde ütopik oluyor hep.. içini karartma kilo vermenin yavaşlaması çok normal çünkü ben tatilden döndüğümde hala burada olmak istiyorsun en azından ben öyle istiyorum
Şaka bir yana sadece zumba yaptığım zamanlar kendimi güçsüz hissediyordum pilatese falan başlayınca 2 haftada inanılmaz farketti kendimi çok güçlü ve enerjik hissediyorum..

Anestezi konusunda da hiç böyle olmamıştım. Bence de kadın becermedi son artık sesimi çıkarmadım ama bittiğinde hala tam uyuşmamıştı

Belki de içten içe mezuniyet partimi herkes buradayken yapmak istiyorumdur. O yuzden yavaşlamıştır
Pilates de yapmadım hiç acaba denesem mi. Zumba muthiş enerji ve mutluluk veriyor. Dans etmeyi sevdigimden sanırım.

enimenime .!.:
Kolay gelsin canim. Bende 3 günlük yapmıştım ve 3. Gunun sonunda titremeye başlamıştım ki aslinda ondan sonra hastalıklar iyileşmeye başlıyormuş degil mi?? Yani hiiç kolay degil... benim şimdilik hic gözüm almiyor valla tebrikler!!

Ya evet 6 li rakamlardan 5li rakamlara geçmek harika olur.. ben hep 70lerde dolandım durdum evlendikten sonra 60 ları uzuuun zamandır görmedim. Senin gibi yapmak isterim bende, daha cooook var gerci.. 5li rakamlar benim icin hayal ama sen burdan 58 le mezun olacaksın ins. canim. Ucundan da olsa o rakamları görmek ve söylemek cok guzel olur

İlki benim de halsizlik olmuştu ama o derece değil. öncesinde öğünleri ve yemeyi adım adım azaltmıştım. Diğer 3 günlüklerin 36 saatlikten çok bir farkı olmadı diyebilirim. Öğün saatleri biraz cazip oluyor herkese hazırlarken ama ona dayanmak bile ayrı keyif. 2. günün ortalarından sonra zaten canın istemiyor aksine kokuyor herşey.
Asıl 72 saatten sonra immune regeneration denilen bir dönem başlıyor. En faydalı kısmı ama denemedim daha fazla henuz. belki kışın denerim. akşam hava kararınca yatarım hemen :) Zaten çok dinlenmek ve vücudun yenilenmesine harcamak gerekiyormuş bütün mevcut enerjiyi.

enimenime .!.:
Ya evet 6 li rakamlardan 5li rakamlara geçmek harika olur.. ben hep 70lerde dolandım durdum evlendikten sonra 60 ları uzuuun zamandır görmedim. Senin gibi yapmak isterim bende, daha cooook var gerci.. 5li rakamlar benim icin hayal ama sen burdan 58 le mezun olacaksın ins. canim. Ucundan da olsa o rakamları görmek ve söylemek cok guzel olur

Amiiinnnn. inşallah canım ağzından bal damlıyor. Benim için dilediklerinin daha güzeli senin olsun.

enimenime .!.:
Mesajları okumak bittiyse sıra menü de
1 temmuz
11.30
Çökelek sündürmesi
1 dilim köy ekmeği

15.00
1 porsiyon et döner.
2 lokma pide

Ara 6 cig badem
1 çikolatalı lokma

18.30
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık z. taze fasulye
1 kare yoğurt

Su 3 litre
6600 adim

Mükemmel bir menu daha. Afiyet olsun!

DeryaOnDiet · 2 Temmuz 2019

stitch .!.:
1 temmuz menum:
08:00 tortilla dürüm (peynir, domates, 3 zeytin, marul), cay
10:30 yagsiz sutlu kahve
12:30 2yk bulgur pilavi, 4 kucuk kofte, 1 bardak ayran
15:30 1 tabak cig bezelye, 3 adet cilek
16:30 yagsiz sutlu kahve
18:00 1 tabak patlican oturtma, 2 sis kofte
19:30 latte, 2 catal kek (disari ciktik yine arkadaslarla, cok ovduler keki, dayanamayip tadina baktim )
Su 1.5-2lt sanirim, cok icemedim
Spor: 100 mekik, 30 leg raises

aksamki kek en azindan 2 catal o yuzden gayet guzel olmus cnaim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

mom of 3

🧩

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....