- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Harika fikir
Harika fikirOzaman soyle guzel peynirli bi salatayla kapatim gunu aksama
Harika olurdu ama 2 kahve içtim bakalım dondurmasız atlatacak mıyım :)Sevmedigin tatli da iyi fikir. Canin isterse de yarin sabah yersin bir dilim? Bugun lokma yemistin cunku :)
Dun mu yemistin yoksa lokmayiNeyse sen bu saatten sonra yeme yine de baklava, cok istersen yarin sabah kadar bekle :)
Supersin. Soguk kahve yap sutlu, icine buz koyup blenderdan cek, kahveli dondurma
Evet canim ogun atlama. Peynirli salata iyi fikir
Aleyküm selam tez zamanda iyileşir inşallah canımSelamlar kizlar,
Nasilsiniz , neler yaptiniz bugun, diyetler nasil?
Gecmisi okumayi bitiremedim, fakat takimimizin ilk sayfasini guncelledim.
Bir yandan kahvalti hazirliyorum, bir yandan size bakiyorum:)
Arkadasimin durumu iyiye gidiyor, dua eden iyi dileklerde bulunan herkese sonsuz tesekkurler.
Pilav olmasa iyiymiş canımBugunün hasılatı
Sabah 08.30
Bazlama ekmeginin yarisi tost yani (hamburger ekmeginin biraz buyugunun yarisi)
1 caybardagı cay
Ara
1 sekersiz turk kahvesi
15.00
1 dilim karpuz
5 kasik falan taze fasulye
1 dilim ekmek
Ara
Oglumun tabaginda 2 tatli kasigi biber dolmasi kalmisti onu yedim
Aksam 18.00
Yine oglumun tabaginda
Yarim tavuk butu
3 kasik bezelye
3 kasik pilav
3 ucgen dilimi karpuz
Suanda cay iciyorum sekersiz
2litre su
30 dakika ay yuruyusu
250 kez ipsiz ip atlama
Bugunu biyle kapatirim insallah
Gayet güzel canım suyu az daha zorla2 temmuz menüm:
Sabah
2 wasa + 1 şeftali + peynir + hindi füme
Ara
Sütlü kahve + 2 bitter
Akşam
4 köfte + domates + 1 wasa + 4 kaşık yoğurt
Üstüne
Sütlü kahve + 2 küçük armut
Toplam
2.5 lt su
Spor
30 dk yürüyüş (salonda hoca dedi ki günaşırı gel salona ki kaslarına zaman ver, ondan gitmedim bugün)
+ 3x10 squat + 3x10 iç bacak yapmaya çalışacağım
Güzel canım2 temmuz menum
Sabah
Haslanmis yumurta 5 zeytin 3 catal peynir domates salatalik cay sekersiz
Oglen
1 kase ayran corbasi
Ara 1 salatalik
Aksam
Ayran corbasi
3 kofte
Salata
Su 2 ama 3 e tamamlarim
Guzel dolu dolu bir diyet menusu bence afiyet olsunBugunün hasılatı
Sabah 08.30
Bazlama ekmeginin yarisi tost yani (hamburger ekmeginin biraz buyugunun yarisi)
1 caybardagı cay
Ara
1 sekersiz turk kahvesi
15.00
1 dilim karpuz
5 kasik falan taze fasulye
1 dilim ekmek
Ara
Oglumun tabaginda 2 tatli kasigi biber dolmasi kalmisti onu yedim
Aksam 18.00
Yine oglumun tabaginda
Yarim tavuk butu
3 kasik bezelye
3 kasik pilav
3 ucgen dilimi karpuz
Suanda cay iciyorum sekersiz
2litre su
30 dakika ay yuruyusu
250 kez ipsiz ip atlama
Bugunu biyle kapatirim insallah
Oglen yemiyorsun sanirim guzel menu afiyet olsun2 temmuz menüm:
Sabah
2 wasa + 1 şeftali + peynir + hindi füme
Ara
Sütlü kahve + 2 bitter
Akşam
4 köfte + domates + 1 wasa + 4 kaşık yoğurt
Üstüne
Sütlü kahve + 2 küçük armut
Toplam
2.5 lt su
Spor
30 dk yürüyüş (salonda hoca dedi ki günaşırı gel salona ki kaslarına zaman ver, ondan gitmedim bugün)
+ 3x10 squat + 3x10 iç bacak yapmaya çalışacağım
Güzel canım ama sıkıldığı zaman daha çok meyve kullanıldığı için şeker oranı az artıyor biliyorsun inşallah2 temmuz menum
09:00_ 2 muz
12:30 _ 150 gr kadar hindi eti, 1 tabak salata, 1 avokado
17:00_ 1 kase humus , 4 falafel.
20:00_ 1 bardak taze sikilmis sebze ve meyve suyu. 1 kase yogurt
su: 3 litreye yakin
spor: 200 ipsiz ip, 6000 adim
Yawrukush Elmasyuzuk stitch
Maşallah de kaptanAh kizlar bugun sizle vakit geciremedim.
Sabah kalktik, kahvalti hazirla, kahvaltiyi topla, Arasi hazirla, sanat kursuna gittim Arasla.
Ordan ciktim meyve aldim, taptaze dalindan meyve satan bir yerden ve eve geldim.
Simdi esime Arasi pasladim uyutsun diye ancak size bakabildim..
Masallah diyeyim takimin sohbetlerine, yazismalarina yetisemiyorum:))
Alinti yapiyorum mesajlari cevap atamiyorum.
Hiziniza yetisilmiyor:)))
Evet canım son zamanlarda cenemiz düştü, klavye sporu yapıyoruz, işaret parmağım inceldiAh kizlar bugun sizle vakit geciremedim.
Sabah kalktik, kahvalti hazirla, kahvaltiyi topla, Arasi hazirla, sanat kursuna gittim Arasla.
Ordan ciktim meyve aldim, taptaze dalindan meyve satan bir yerden ve eve geldim.
Simdi esime Arasi pasladim uyutsun diye ancak size bakabildim..
Masallah diyeyim takimin sohbetlerine, yazismalarina yetisemiyorum:))
Alinti yapiyorum mesajlari cevap atamiyorum.
Hiziniza yetisilmiyor:)))
Ri
evet canim ama sadece yarim elma vardi gerisi hep sebzeGüzel canım ama sıkıldığı zaman daha çok meyve kullanıldığı için şeker oranı az artıyor biliyorsun inşallah
Aynen canım 2 öğün besleniyorum ama önümüzdeki 3 gün 3 öğün deneyeceğim bakalımOglen yemiyorsun sanirim guzel menu afiyet olsun
Tamam o zaman canım süpersin :)evet canim ama sadece yarim elma vardi gerisi hep sebze
Gayet güzel canım suyu az daha zorla
Çok güzel menü, spor yok mu canım?2 temmuz menum
Sabah
Haslanmis yumurta 5 zeytin 3 catal peynir domates salatalik cay sekersiz
Oglen
1 kase ayran corbasi
Ara 1 salatalik
Aksam
Ayran corbasi
3 kofte
Salata
Su 2 ama 3 e tamamlarim
Süper!2 temmuz menum
09:00_ 2 muz
12:30 _ 150 gr kadar hindi eti, 1 tabak salata, 1 avokado
17:00_ 1 kase humus , 4 falafel.
20:00_ 1 bardak taze sikilmis sebze ve meyve suyu. 1 kase yogurt
su: 3 litreye yakin
spor: 200 ipsiz ip, 6000 adim
Yawrukush Elmasyuzuk stitch
Teşekkürler canım,Sağ ol canımwasa’yı şiddertle tavsiye ederim, daha tok tutuyor
Oooh mezuniyet kapıda, tatil de öyle, hayat sana güzel Deryacım, iyi tatiller simdiden canim
Çoook geçmiş olsun tatlım
Yandık hababam sınıfı mahmut hocaya karşı
Canım güzel menü ama senin yerinde olsam akşam yemeklerinde tatlıyı daha az tutarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?