- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
|Ben aslinda kutuphanedeyim, odevimi yapmaya calisiyorumCanlarim uyandim butun mesajlarinizi okudum, nasilsiniz?
Guzel kilolar vermissiniz hepinizi cok tebrik ediyorum.
Yoklugumdastitch ve @Elmasyuzuk kaptanlarim ari gibi calismislar, hakkinizi odeyemem.
Simde bende listeyi tek tek kontrol edip paylasacagim.
Ama once bir tartilayim :)
Kaptanim, kontrol edip paylasabilirsin :)
*** 4. Takım 629. Etap ***
Harpy (65.9///%) sabit
Aomine Daiki (56.6/57.7/+1.1/-%1.94) izne ayrilmak istiyor
Minikpanda1107 (89.4/89.2/0.2/%0.22)
Wizardmom (64.1/62.2/1.9/%2.96) saglik sebebiyle izne ayrilmak istiyor
Derya_the_queen (65.0/64.7/0.3/%0.46) mezun olmak istiyor, hedef kilo 64.0
enimenime (86.3/84.9/1.4/%1.62)
Elmasyuzuk (57.1/56.4/0.7/%1.23)
Diyetteanne (66.3///%) sabit
Yawrukush (67.0/66.2/0.8/%1.19)
cinecin (60.7/60.1/0.6/%0.99) yeni uye, baslangic tarihi 18.06.19, baslangic kilo 61.6, hedef kilo 58
4. Takım ortalaması: 0.673
DenizinYosunKokusu (72.8///%) 589. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 73.4
DeryaOnDiet (70.0/68.8/1.2/%1.71) 619. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 67.9
stitch (66.4/65.5/0.9/%1.36) 622. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 63.6
tomrs (56.5/57.7/+1.2/-%2.12) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
Yergezen (68.2///%) yeni uye, baslangic tarihi 31.05.19, baslangic kilo 69.3, hedef kilo 60
emnzynpelf (98.8///%) yeni uye, baslangic tarihi 05.06.19, baslangic kilo 100.8, hedef kilo 80
Mavibocuk (69.6///%) 479. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 62.3, hedef kilo 60
gogo2405 (67.4///%) 496. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 67.3, hedef kilo 62
sertugba (76.6/76.1/0.5/%0.65) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
fmad (61.9/60.1/1.8/%2.91) 587. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 25.06.19, hedef kilo 56
Kozmogirl17 (78.5/77.7/0.8/%1.02) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
Mavi boncukkk (88.0/86.7/1.3/%1.48) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.0/67.7/+0.7/-%1.04) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Kolay gelsin canım|Ben aslinda kutuphanedeyim, odevimi yapmaya calisiyorum
Canim kontrol ettim sadece aomine daikinin yuzdesinde kucuk hata vardi duzelttim paylasiyorum kuzum:)Kaptanim, kontrol edip paylasabilirsin :)
*** 4. Takım 629. Etap ***
Harpy (65.9///%) sabit
Aomine Daiki (56.6/57.7/+1.1/-%1.94) izne ayrilmak istiyor
Minikpanda1107 (89.4/89.2/0.2/%0.22)
Wizardmom (64.1/62.2/1.9/%2.96) saglik sebebiyle izne ayrilmak istiyor
Derya_the_queen (65.0/64.7/0.3/%0.46) mezun olmak istiyor, hedef kilo 64.0
enimenime (86.3/84.9/1.4/%1.62)
Elmasyuzuk (57.1/56.4/0.7/%1.23)
Diyetteanne (66.3///%) sabit
Yawrukush (67.0/66.2/0.8/%1.19)
cinecin (60.7/60.1/0.6/%0.99) yeni uye, baslangic tarihi 18.06.19, baslangic kilo 61.6, hedef kilo 58
4. Takım ortalaması: 0.673
DenizinYosunKokusu (72.8///%) 589. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 73.4
DeryaOnDiet (70.0/68.8/1.2/%1.71) 619. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 67.9
stitch (66.4/65.5/0.9/%1.36) 622. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 63.6
tomrs (56.5/57.7/+1.2/-%2.12) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
Yergezen (68.2///%) yeni uye, baslangic tarihi 31.05.19, baslangic kilo 69.3, hedef kilo 60
emnzynpelf (98.8///%) yeni uye, baslangic tarihi 05.06.19, baslangic kilo 100.8, hedef kilo 80
Mavibocuk (69.6///%) 479. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 62.3, hedef kilo 60
gogo2405 (67.4///%) 496. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 67.3, hedef kilo 62
sertugba (76.6/76.1/0.5/%0.65) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
fmad (61.9/60.1/1.8/%2.91) 587. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 25.06.19, hedef kilo 56
Kozmogirl17 (78.5/77.7/0.8/%1.02) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
Mavi boncukkk (88.0/86.7/1.3/%1.48) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.0/67.7/+0.7/-%1.04) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Hemen odevinin basina donuyorsun, ben cumalari listeyi hallederim, lutfen islerini, derslerini aksatma.|Ben aslinda kutuphanedeyim, odevimi yapmaya calisiyorum
evet ama odev hic eglenceli degilHemen odevinin basina donuyorsun, ben cumalari listeyi hallederim, lutfen islerini, derslerini aksatma.
Biz zorla yazdiririz o tezi sana kuzumevet ama odev hic eglenceli degil
okumayi cok seviyorum da yazmak hic benlik degil, daha tez var
wuuwuu tebrikler kaptanim cok guzel bir eksi
Hadi odevini bitir, gel beraber tez yazalim ayiptir soylemesi benimki tam 30 sayfa olduevet ama odev hic eglenceli degil
okumayi cok seviyorum da yazmak hic benlik degil, daha tez var
Sagol canim azar azar yuklerimi atiyorum.wuuwuu tebrikler kaptanim cok guzel bir eksi
heheh kelebek gibi ben de hergun 1 sayfa yazmadan gelmeyeyim buraya diyecegim de sonra cok gelmemekten diskalifiye olurum benBiz zorla yazdiririz o tezi sana kuzum
supersin canimHadi odevini bitir, gel beraber tez yazalim ayiptir soylemesi benimki tam 30 sayfa olduprofesorum 60 sayfa altini kabul etmiyorum dedi yani tam, yolun yarisindayim ve 3 hafta vaktim var bakalim
Listemizi paylastim kizlar ,gecen haftaya gore epey toparladik bu hafta.
FitFiliz canim mezuniyetini tebrik ediyorum, citir, fit bir hatun oldun.
Aomine Daiki canim cok arti gormussun bu hafta ,sen simdi tatil yap dinlen, kafani dagit, 2 hafta sonra bekliyoruz.
Yeni gelen arkadaslarim sizlerde cok guzel kilolar vermissiniz ilk haftadan tebrik ediyorum hepinizi K Konus dinliyorum ,Mavi boncukkk Gonulmeyvesi
Wizardmom sen sagligina odaklan canim, biz hep buradayiz, toparlan bekliyoruz,acil sifalar.
Simdi alintilarimi yazmaya calisacagim ama Aras izin vermiyor tepemde:)
Diplomani editorumuz hazirlicak kuzum , o hazirlasin ,takimda bir kutlama yapariz:)Canım kaptiş ben de çok teşekkür ederim, geldiğinden beri motive kaynağısın benim için. Ben yarın mezun olayım o zaman. Hazırla lütfen diplomamı
Mezun derken yine aynı şekilde aranızdayim, sadece listede olmak istemiyorum artık. Çünkü malum tatildeyim. Az biraz da olsa kaçamak yapasim var, bir de biliyorsunuz menüleri aşırı kısmıştım biraz normalleştirmem lazım. O yüzden istiyorum mezun olup liste dışı devam etmek
Canim arada gelir bize yazarsin olur mu, merak ederiz seni.Sağolun dostlar,
Katılım yapamadığımdan liste dışı olsam d arada kilo bildirir selamçakarım. Temmuz sonu 60 olmayı istiyorum inşallah.
Guzel olmus dun menun sporun canim :)Nasılsınız kizlaaaar. Misafirlerim var. Salondalar. Ben bebişi uyutmak icin oda degistirdimbu arada menümü vereyim sonra uyuyakalabilirim.
4 temmuz
12.00
Çökelekli yumurta (2 yumurtadan)
5 yeşil 5 siyah zeytin
1 dilim köy ekmeği
Ara
6 badem
18.00
Fırında karışık kızartma (kabak patlıcan biber ve toplamda 1 kaşık yag filan sürümüsümdür)
1 kase yoğurt
21.30
Marulla birlikte 7 minik çiğ köfte
(Yemeyim dedim ama dayanamadim)
Su 3 litre
4500 adim
Cok guzel canim :)4temmuz
Spor: bugün sporum yine yürüyüş, Hamamyolunda alışveriş, porsukta gezinti (sıcaktı ama taktik sapkalari epey yürüdük, bir ara da çocuk taşıyarak yürüme)
Menü:
Saat 11 gibi brunch yaptık, çorba aldım biraz (domates çorbası), 3 çeşit peynir, salatalık, domates, mini bir ekmek, 2 fincan çay
12.30da sade dondurma (bu haftanın ödülü olsun)
Saat 15 gibi bir haşlanmış mısır
18.30 da ızgara tavuk göğsü yanında da domates soğan maydanoz
3lt su
Harika :))Menü 04.07.2019 Perşembe
Kahvaltı
1 yumurta 3 yumurta beyazı ile yağsız tavada omlet üzerine biber domates peynir ve lor peyniri serptim
1 bardak filtre kahve
2 adet badem 2 adet fındık 2 adet çiğ fistik
Ara 200 ml light süt 3 yk nesfit yulafli gevrek 1kare %82 bitter yarim elma
Spor öncesi
4 yk bulgur haslama yağsız 1 yk yoğurt
1 dilim kesme maraş dondurması
3 yk tavuk sote 1 bardak yeşil çay
Akşam
5 yk yulaf ezmesi 300 ml light süt
Sade maden suyu
1 bardak filtre kahve
Son ara
1 bardak kakaolu light sut 1 adet ekşi elma
Su 3.8 litre
Spor
Sabah
Jillian level 3 27 dakika
Leslie 3ml 5k 45 dakika
1500 ip atlama
60 mekik
60 sağ kol dambil kaldırma
60 sol kol dambil kaldırma
Aksam salonda
31 dakika eliptik bisiklet (hizli tempo)
27 dakika koşu bandı (15 yükseklik 7 ile 7.8 arası yürüyüş)
26 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
35 dakika ağırlık çalışması (alt bölge karin bel kol omuz ağırlıklı setler)
13545 adim
Aksamı hafif tutup yiyeceğim herşeyi sabah öğlen e dağıttım spor öncesine yarın azda olsa eksi görme şansım olsun diye hala regl olamadım ama bir umuttur 100 200 eksiye raziyim suan
Canim sen pazar gunu tekrar paylas videolari, hatta her aksam paylas ki sabah kizlar spor videosunu gorsun.Süper kaptanım
Ben 2 sine birden başlayalım diye düşündüm mesela sabah 1ini akşam 1ini yapabiliriz azar azar veya aynı andada olur pazartesi başlarız inşallah ☺ olurmu
Cok guzel canim, yuruyuslere baslamissin, simdi nasil hizli gider kilolar:)4 temmuz 2019 menüm
Sabah
Has yumurta 3 zeytin domates salatalik azcık peynir minik bir ekmeği reçete bandım
Oglen
Ayran corbasi 2 kasik makarna
Akşam
Sebzelı tavuk yemeği bol salata
Şu 3 e yakın
Çayın yanında yarım avuç leblebi
Spor 1 saatt yuruyus
Nerede yaziyor canim?Benim adımın yanındaki 78,5 ne oluyor acaba
Adimlar , sporlar sahane, menunde sade ve guzel kuzum, daha iyi misin?Bugunku menum
Yawrukush stitch @Elmasyuzuk
15:00_ 4 yk haslanmis bugday, 1 tabak salata, 2 haslanmis tavuk butu, 1 kivi.
16:00_ 2 fincan sutlu kahve
19:00_ 1 top dondurma. Spordan sonra
Bugun ultrasondan dolayi boyle oldu menum
Su: 3litreyi gecti
Spor: 30 dk aquaaerobik
11000 adim
cok cok guzel canim :)4 temmuz menüm:
Sabah:
Küçük tost + domates + salatalık
Öğlen:
Avuçiçi kadar ızgara hindi + 3 dolu kaşık mercimek havuç salatası
Ara:
Sütlü kahve + 2 fit kurabiye
Akşam:
Starbucks fit tam buğday omlet sandwiç
Üstüne:
2 ufak armut + sütlü kahve
3lt su
Sporum:
75-80 dk antreman
40 dk tempolu yürüyüş
15 dk spinning bisiklet
3x1 dk plank
3x15 squat
3x20 kalça
3x20 iç bacak
Harici olarak 7 km gün içinde yürüyüş
Kizlar son liste. Wizard, derya queen ve mavi boncuk guncellendi
*** 4. Takım 629. Etap ***
Harpy (65.9///%)
Aomine Daiki (56.6///%) izne ayrilmak istiyor
Minikpanda1107 (89.4///%)
Wizardmom (64.1///%) saglik sebebi nedeniyle izne ayrilmak istiyor
Derya_the_queen (65.0///%) mezun olmak istiyor
enimenime (86.3///%)
Elmasyuzuk (57.1///%)
Diyetteanne (66.3///%)
Yawrukush (67.0///%)
cinecin (60.7///%) yeni uye, baslangic tarihi 18.06.19, baslangic kilo 61.6, hedef kilo 58
4. Takım ortalaması:
DenizinYosunKokusu (72.8///%) 589. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 73.4
DeryaOnDiet (71.1///%) 619. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 67.9
stitch (66.4///%) 622. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, izne ayrilis kilosu 63.6
tomrs (56.5///%) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi 30.04.19, hedef kilo 53
Yergezen (68.2///%) yeni uye, baslangic tarihi 31.05.19, baslangic kilo 69.3, hedef kilo 60
emnzynpelf (98.8///%) yeni uye, baslangic tarihi 05.06.19, baslangic kilo 100.8, hedef kilo 80
Mavibocuk (69.6///%) 479. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 62.3, hedef kilo 60
gogo2405 (67.4///%) 496. etaptan izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi 14.06.19, izne ayrilis kilosu 67.3, hedef kilo 62
sertugba (76.6///%) 338. etapta diskalifiye edilen uye geri dondu, baslangic tarihi 21.06.19, baslangic kilo 78, hedef kilo 65
fmad (61.9///%) 587. etaptan mezun olan uye geri dondu, 55kilo ile mezun oldu, baslangic tarihi 25.06.19, hedef kilo 56
Kozmogirl17 (78.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi:28.06.19 , baslangic kilosu:78.5 , hedef kilosu:70
Mavi boncukkk (88.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:88 , hedef kilosu:78
Konus dinliyorum (67.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:02.07.19 , baslangic kilosu:67 , hedef kilosu:55
Gonulmeyvesi (71.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
Canim ilk hafta menulerini duzene oturtmak icin kendine zaman ver.Kızlar çok sağolun cümleten hoşbuldum
Bugün ilk günüm ve çok da iyi geçmedi malesef
Yarın ilk işim tartı almak
4 temmuz menüsü
6 30 gibi sirkeli bir kupa su ve bir tane kuru incir
Kahvaltı yapamadım
13 30 gibi
Yeşil mercimek yemeği (5 kaşık)
bulgur pilavı 2 y.k
15 15
Kuru incir 3 4 tane
16 40
Bir tane kayısı ve ne alaka bir tane sigara böreği üzgünüm
18 45
Yeşil mercimek çorbası bir kepçe
Zeytinyağlı bamya 7 8 kaşık
Yarım dolma biber
22 00
Bir dilim dondurma ve iki avuç çekirdek
Ve biraz tatlı
Ve 1 litre su
Böyle yazınca durmumun ne kadar vahim olduğunu gördüm
İnşallah yarından sonra daha çok dikkat edicem kötü başladım
Kuralları tam bilmiyorum böyle yazdım ama
Su icmek icin telefonlarda uygulamalar var, alarm verip hatirlatiyor onlardan indirebilirsin.İnşallah canım acaba hangi market ben bi bakayım
Bugün sporum hiç yok
Su az içtim
Su içme alışkanlığı nasıl kazanabilirim
Aşırı derecede gaz sorunum var
Bunun için öneriniz varmı ?
yolun yarisi bitmis canim, masallah..Hadi odevini bitir, gel beraber tez yazalim ayiptir soylemesi benimki tam 30 sayfa olduprofesorum 60 sayfa altini kabul etmiyorum dedi yani tam, yolun yarisindayim ve 3 hafta vaktim var bakalim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?